Tredemølle for små leiligheter - Platssparende treningsløsninger
Bor du i en liten leilighet eller studenthybel og drømmer om hjemmetrening? Du
er ikke alene. Tusenvis av nordmenn ønsker seg tredemølle, men tenker at de ikke
har plass. Heldigvis finnes det nå kompakte, sammenleggbare løsninger som
faktisk fungerer i små boliger - uten at du må ofre hele stua.
Tradisjonelle tredemøller tar vanligvis 180 x 80 cm gulvplass og veier 80-120
kg - umulig i en 30 kvm hybel eller liten toromsleilighet. Men de siste årene
har markedet eksplodert med innovative løsninger: WalkingPads/gåmøller som folder seg til
15 cm høyde, sammenleggbare tredemøller som passer under sengen, og ultralett
utstyr som lett flyttes rundt.
I denne guiden viser vi deg nøyaktig hva du skal se etter, hvordan du måler
plassen din, og hvilke modeller som faktisk fungerer i små boliger.
Hvor mye plass trenger du egentlig?
La oss starte med realitetene. Det finnes tre kategorier av “små” tredemøller:
1. Walking Pads (40-130 cm lang)
Gulvplass ved bruk: 120-130 x 50 cm Gulvplass ved oppbevaring: 80 x 50 x
15 cm (under seng/sofa) Vekt: 25-40 kg Ideelt for: 20-40 kvm
leiligheter, studenthybler, soverom
Dette er de mest kompakte løsningene. Walking pads er ultra-tynne små tredemøller
uten armstøtter, designet primært for gange (0,5-6 km/t). De fleste folder seg
på midten til under 15 cm høyde og kan skyves under sengen eller sofaen på
sekunder.
2. Kompakte sammenleggbare tredemøller (120-140 cm lange)
Gulvplass ved bruk: 150 x 70 cm Gulvplass ved oppbevaring: 70 x 70 x 140
cm (oppreist mot vegg) Vekt: 40-60 kg Ideelt for: 40-60 kvm leiligheter,
små hjem
Dette er “mini-versjoner” av tradisjonelle tredemøller. De har kortere løpebelte
(120-140 cm) og er lettere, men folder fortsatt opp som normale tredemøller.
Perfekt balanse mellom funksjonalitet og plass.
3. Fullstørrelse sammenleggbare tredemøller (140-160 cm lange)
Gulvplass ved bruk: 180 x 80 cm Gulvplass ved oppbevaring: 80 x 80 x 150
cm (oppreist mot vegg) Vekt: 60-80 kg Ideelt for: 50+ kvm med dedikert
treningshjørne
Dette er normale tredemøller som kan foldes opp etter bruk. De tar fortsatt
betydelig plass, men minst 50% mindre enn tradisjonelle faste modeller.
Støy - Kritisk i leilighetsbygg
Naboer er ofte den største bekymringen når du skal kjøpe tredemølle til
leilighet. Intet er verre enn klager fra naboen under.
Støynivåer forklart:
Under 50 dB - Svært stille (pustinger, lav hviskende samtale) 50-60 dB -
Stille (normal samtale) 60-70 dB - Moderat (oppvaskmaskin, støvsuger på
avstand) 70-80 dB - Høyt (trafikk, høy samtale) 80+ dB - For høyt for
leilighet
Anbefalinger for leiligheter:
Walking pads: 45-55 dB (perfekt for leiligheter)
Kompakte tredemøller: 55-65 dB (akseptabelt)
Full-size tredemøller: 65-75 dB (greit i markplan, problematisk i 2.etg+)
Støyreduserende tiltak:
1. Tredemølle-matte (MUST-HAVE) En 6-8 mm tykk gummimatte under tredemøllen
reduserer støy med 30-50%. Dette er ikke valgfritt - det er helt nødvendig i
leilighetsbygg. Koster 300-800 kr.
2. Plassering Unngå å plassere tredemølla direkte over soverom/stue til
naboer under. Vis hensyn ved å trene dagtid (08:00-20:00).
3. Velg riktig type Walking pads er betydelig stillere enn tradisjonelle
tredemøller fordi de mangler kraftig motor og har lavere hastighet.
4. Vedlikehold Smør løpebåndet regelmessig. Et usmurt bånd lager gnissende
lyder som forsterkes gjennom gulvet.
Kritiske funksjoner for småbolig-tredemøller
1. Lett å flytte (under 50 kg ideelt)
Hvis du skal flytte tredemøllen daglig eller ukentlig, er vekt ekstremt viktig.
Walking pads veier typisk 25-40 kg og kan håndteres av de fleste. Tyngre
modeller (60+ kg) krever enten permanent plass eller to personer for å flytte.
Bonus: Innebygde hjul gjør flytting mye enklere.
2. Rask sammenlegging (under 30 sekunder)
Noen tredemøller krever skruing og justering for å folde opp - dette er
upraktisk. Se etter:
Ett-trykk-mekanismer
Automatisk låsing når foldet
Ingen verktøy nødvendig
Walking pads er de raskeste - folder seg på 5-10 sekunder.
3. Kompakt oppbevaring
Under sengen: Krever maksimalt 15-20 cm høyde når foldet. Walking pads er
perfekte her.
Bak sofaen/garderoben: Opprettstående tredemøller som er 70-80 cm brede når
foldet passer godt.
I garderobe: Kun de minste walking pads passer (under 80 cm lange når
foldet).
4. Multifunksjonell bruk
I små leiligheter må hvert møbel jobbe hardt. Se etter:
Holder for mobil/nettbrett - se Netflix mens du går
Bluetooth-høyttalere - spar plass på eksterne høyttalere
Fjernkontroll - juster hastighet uten å stoppe
5. Estetikk
Hvis tredemøllen står synlig i stua, bør den se bra ut. Mange moderne walking
pads har sleek design i hvitt/grått/svart som passer inn i moderne interiør.
Våre anbefalte produkter for små leiligheter
Vi har valgt ut fire modeller i ulike prisklasser og størrelser:
WalkingPad R2 Pro - Ultra-kompakt 2-in-1 gåmølle som folder til 15 cm
For hvem?
WalkingPad R2 Pro er perfekt for kontorarbeidere, leilighetsboere og alle med
begrenset plass som ønsker daglig bevegelse. Med sin revolusjonerende
180-graders sammenlegging til kun 15 cm høyde kan den skjules under sengen eller
langs veggen på sekunder. De 0,5-12 km/t hastighetsområdet dekker alt fra rolig
kontorgange (uten håndtak) til intensiv jogging (med håndtak). Ideell for
hjemmekontor, rehabilitering eller daglige 10.000 skritt uten å forlate hjemmet.
Nøkkelspesifikasjoner
Type: 2-in-1 foldbar gåmølle/tredemølle
Hastighet: 0,5-12 km/t (0,5-6 km/t uten håndtak, 0,5-12 km/t med)
Løpebane: 120 x 44 cm
Vektkapasitet: 110 kg
Motor: 918W brushless motor (1,2 HP, meget stillegående)
Støynivå: 60 dB (normal samtale-nivå)
Vekt: 36 kg (lett å flytte)
Foldet dimensjoner: 100 x 72 x 15 cm (ekstremt kompakt!)
Tilbehør: Mobiltelefonholder på håndtak, sikkerhetsnøkkel, silikonolje
Sammenlegging: 180-graders folding, tar <30 sekunder
Fordeler
✅ Kun 15 cm foldet - Skjules under sengen eller vertikalt langs vegg, tar
<0,5m² plass ✅ 60 dB støynivå - Stillegående brushless motor, perfekt for
leiligheter og kontor ✅ 2-in-1 design - Bruk uten håndtak under
skrivebordet (0,5-6 km/t) eller med håndtak for jogging ✅ App-integrasjon -
Sanntids treningsdata, målsetting, progresstracking
Ulemper
❌ 110 kg vektkapasitet - Lavere enn tradisjonelle tredemøller (120-150 kg)
❌ 44 cm bred løpebane - Smalere enn standard (50-55 cm), mindre for høye
personer ❌ 12 km/t maks - For lav for seriøse løpere (behøver 18-22 km/t)
❌ Ingen elektrisk stigning - Mangler stigningsjustering
Vår vurdering
WalkingPad R2 Pro revolusjonerer hjemmetrening for dem med plassmangel. Den
180-graders foldedesignen til kun 15 cm høyde er genial - ingen konkurrenter
matcher dette. Med kun 36 kg vekt og integrerte hjul flytter du den på sekunder
fra skap til stue. Det 2-in-1 konseptet (uten/med håndtak) gjør den perfekt for
kontorbruk under skrivebordet ved 0,5-6 km/t, eller full jogging ved 12 km/t.
Den brushless 918W motoren leverer stillegående 60 dB drift - naboer merker
ingenting. App-integrasjonen gir omfattende treningsdata og motivasjon. For
seriøse løpere som trenger 18+ km/t eller stigning er dette feil produkt, men
for daglig gange, rehabilitering eller kontorbruk er den ultimate
plassbesparende løsning.
Pris: ca. 5.000-7.000 kr Best for: Hjemmekontor, små leiligheter, daglig
gange, rehabilitering, 10.000 skritt-mål
Praktisk mosjon i hverdagen med to hastighetsfubnksjoner
Gymstick WalkingPad er det perfekte utstyret til deg som ønsker praktisk og lett tilgjengelig mosjon i hverdagen. Dette produktet fra Gymstick er kompakt, sammenleggbart og du kan plassere den der du måtte ønske når du skal trene. Vil du for eksempel se favorittprogrammet på TV mens du går? Da kan du sette opp gåmølla foran TVen. Båndet brettes på midten når du skal legge den bort etter endt fysisk aktivitet.
Med denne gåmølla kan du stimulereblodsirkulasjonen og metabolismen, du aktiverer og bygger muskler rundt underkroppen og det å gå på dette båndet vil hjelpe deg med å komme i bedre form. Gymstick WalkingPad har to hastighetsfunksjoner eller treningsmoduser. Den første inkluderer manuell hastighetskontroll via en fjernkontroll som følger med, mens den andre funksjonen er mer avansert; Den patenterte Adaptive Speed Kontroll som justerer hastigheten etter ditt tempo helt automatisk.
Everfit TFK 130 er en smart, rimelig og enkel sammenleggbar tredemølle som passer inn i de fleste hjem. Etter treningsøkten din kan du brette sammen mølla, og sette den bort. TFK 130 gir deg muligheten til å trene bakketrening med sine fire ulike stigningsnivåer, og du kan trene intervalltrening med en maks hastighet opp til 12 kilometer i timen. Foran på tredemøllen er det en smart datamaskin som gir deg tilgang til 12 forhåndsinnstilte treningsprogrammer, i tillegg til ett manuelt program. Med andre ord kan du velge den økten som passer deg og din fysiske form best. Datamaskinen foran viser tid, hastighet, avstand, kalorier, puls og treningsprogram. Vi anbefaler denne tredemøllen til deg som vil komme i form, og som ikke har behov for en høyere fart enn 12 km/t. Løpebåndet er 122 centimeter langt og 41 centimeter bredt.
Markedets mest innovative sammenleggbare tredemølle
Denne tredemøllen fra ProForm er ikke direkte liten, men ettersom den er sammenleggbar får du her en tredemølle som tar liten plass når den ikke brukes. ProForm City L6 er kåret til beste premiumvalg av sammenleggbare møller, og er kjent for å være markedets mest innovative tredemølle fra en av verden største produsenter av kardiomaskiner. Mølla kombinerer funksjonalitet og kvalitet på en god måte, og vi anbefaler produktet til deg som ønsker å komme i form og ikke har så stor plass hjemme. Denne tredemølla passer inn i de fleste hjem.
ProForm City L6 er en kraftig og solid tredemølle med en 2HK (4 HK Peak) Mach Z-motor, og gir deg en toppfart på hele 14 kilometer i timen. Med andre ord kan du fint utforske farten på intervallene eller de lengre løpeturene dine. Løpebånden har en lengde på 120 centimeter, dette gir deg god plass til å bevege deg og lar deg strekke på beina når du løper. Bredden på båndet er 45 centimeter, slik at du får et komfortabelt albuerom. Dempesystemet på mølla er av typen ProShox, og gir deg et mykt og komfortabelt løpebånd som er skånsomt for både knær og ankler. Mølla er enkel å bruke, er utstyrt med transporthjul og veier kun 51 kilo. City L6 er også utstyrt med bluetooth, slik at du kan koble den til mobil eller nettbrett. I tillegg til at mølla er kompatibel med iFIT som gir deg mange interaktive treningsmuligheter.
WalkingPad R2 Pro - Beste for ultra-små leiligheter (20-35 kvm)
Dimensjoner ved bruk: 120 x 44 cm Dimensjoner foldet: 80 x 44 x 15 cm
Vekt: ~30 kg Støynivå: 60 dB Hastighet: 0,5-12 km/t
Hvorfor perfekt for små leiligheter:
WalkingPad R2 Pro er den mest kompakte løsningen som faktisk fungerer for
seriøs trening. Med kun 15 cm høyde når foldet, passer den under nesten alle
senger, sofaer eller kan lenes mot veggen bak en garderobe.
180-graders folding betyr at den folder seg på midten til halv lengde. På 10
sekunder er den klar til oppbevaring. Innebygde hjul gjør det enkelt å rulle den
bort.
60 dB støynivå er stille nok for leilighetsbruk. Sammenlign med
oppvaskmaskin (~65 dB) - naboene vil knapt merke det.
Hastighet opp til 12 km/t betyr at du faktisk kan jogge lett, ikke bare gå.
Dette skiller R2 Pro fra billigere walking pads som kun går til 6 km/t.
Mobilapp lar deg overvåke fremgang, sette mål og justere hastighet uten
fjernkontroll.
Begrensninger:
Kun 120 cm løpebane - litt kort for høye personer (185 cm+)
Maksimal vekt 110 kg
Ingen automatisk stigning
Hvem passer den for: Studenter, enslige i hybler/små leiligheter, de som
primært vil gå/jogge lett, eller alle som trenger ultra-kompakt løsning.
Gymstick WalkingPad - Budget-vennlig kompakt
Dimensjoner ved bruk: Kompakt design Vekt: Lett og flyttbar
Hastighet: Adaptiv hastighet Støynivå: Stille
Hvorfor perfekt for små leiligheter:
Gymstick WalkingPad har den unike Adaptive Speed Control som automatisk
justerer hastighet basert på hvor du står på beltet. Dette eliminerer behovet
for fjernkontroll - bare gå fremover for raskere tempo, eller bakover for å
bremse.
Sammenleggbar design gjør at den passer de fleste små leiligheter.
To modi: Manuell kontroll via fjernkontroll, eller den adaptive modusen for
helt intuitiv bruk.
Begrensninger:
Lavere topphastighet enn R2 Pro
Kortere beltlengde
Hvem passer den for: Budsjettbevisste kjøpere, de som vil ha enkel betjening
uten knapper, eller personer som primært skal gå (ikke jogge).
Everfit TFK-130 - Budsjettalternativ med mer funksjonalitet
Dimensjoner ved bruk: 150 x 70 cm (estimert) Løpebane: 122 x 41 cm
Vekt: ~50 kg Hastighet: 0-12 km/t Stigningsnivåer: 4
Hvorfor perfekt for små leiligheter:
Everfit TFK-130 er en tradisjonell sammenleggbar tredemølle til
budsjettvenlig pris. Den gir deg mer funksjonalitet enn walking pads (stigning,
lengre belte, støttehåndtak) uten å koste som premium-modeller. Se flere billige tredemøller i vår guide.
122 cm løpebane er litt lengre enn walking pads, noe som gir mer komfort ved
jogging.
4 stigningsnivåer lar deg variere treningsintensitet - noe walking pads
mangler.
12 forhåndsinnstilte programmer gir treningsvariasjon.
Sammenleggbar - folder opp mot vegg når ikke i bruk.
Begrensninger:
Tyngre enn walking pads (~50 kg) - vanskligere å flytte daglig
Tar mer plass enn walking pads når foldet
Ikke like kompakt oppbevaring
Hvem passer den for: De som har 40-60 kvm og kan dedikere et hjørne til
tredemølle, personer som vil ha full tredemølle-funksjonalitet (stigning,
programmer), eller familier hvor flere skal dele tredemøllen.
ProForm City L6 - Premium kompakt løsning
Dimensjoner ved bruk: ~160 x 70 cm (estimert) Løpebane: 120 x 45 cm
Vekt: 51 kg Motor: 2 HK (4 HK peak) Hastighet: 0-14 km/t
Hvorfor perfekt for små leiligheter:
ProForm City L6 er premium-alternativet fra en av verdens største
produsenter. Den kombinerer kompakt design med høy kvalitet.
ProShox dempingssystem gir skånsom løping for knær og ankler - betydelig
bedre enn budsjettmodeller.
iFit-kompatibel - koble til mobil/nettbrett og følg virtuelle treningsøkter
verden rundt. Dette gjør innendørstrening langt mer engasjerende.
14 km/t topphastighet er nok for de fleste løpere til intervalltrening.
Bluetooth for enkel tilkobling av enheter.
Kun 51 kg - ganske lett for en full tredemølle, men fortsatt tyngre enn
walking pads.
Begrensninger:
Høyere pris
Krever mer plass enn walking pads
Ikke like rask å folde som walking pads
Hvem passer den for: De som vil ha kvalitet og er villige til å betale litt
ekstra, seriøse løpere i små boliger, eller de som vil ha iFit virtuell trening.
Praktiske tips for leilighetsbrukere
1. Mål før du kjøper
Ikke gå på dimensjonene alene - mål opp faktisk plass i leiligheten:
Hvor skal den stå når i bruk?
Hvor skal den oppbevares når ikke i bruk?
Får du den inn døren? (Måler den 60-70 cm bred, går den gjennom standard 80 cm
dør?)
2. Test vekten
Gå til butikk og løft en 30 kg og 50 kg dummy. Føler du deg komfortabel med å
håndtere denne vekten daglig/ukentlig?
3. Kjøp tredemølle-matte samtidig
Ikke vent - kjøp tredemølle-matte samtidig med tredemøllen. Dette sparer deg for
klager fra naboer. Koster 300-800 kr avhengig av størrelse.
4. Planlegg oppbevaringssted
Under seng: Mål høyden under sengen (typisk 15-25 cm). Walking pads passer,
tradisjonelle tredemøller passer ikke.
Bak sofa/møbel: Mål bredde og høyde når tredemølle er foldet oppreist.
I kott/bod: Ideelt hvis du har liten bod - da slipper du å ha den i stua.
5. Snakk med nabo
Hvis du bor i 2. etasje eller høyere, informer naboen under før du kjøper.
Forklar at du skal bruke tredemølle-matte og holde deg til dagtid. De fleste
setter pris på åpenhet.
6. Start med lav hastighet
Nylig installert? Test først på 3-4 km/t for å høre støynivå. Gå gradvis opp i
hastighet over uker etter hvert som du sikrer deg at det ikke forstyrrer naboer.
Alternativer hvis plass er ekstrem utfordring
Hvis du virkelig har null plass, vurder disse alternativene:
Under-desk walking pad - Ultra-kompakte (ofte under 100 cm) som kan brukes
mens du jobber ved ståpult. Maksimalt 4-6 km/t, men bedre enn ingenting.
Steppemaskiner - Tar minimal plass (40 x 50 cm), koster 500-2000 kr. Ikke
like effektiv som tredemølle, men gir kardiotrening.
Hoppe-tau - Nærmest gratis, men ikke egnet for leiligheter (for høyt
støynivå).
Utendørs løping - Helt gratis, men værubhengig.
Treningssenter-medlemskap - Hvis du virkelig ikke har plass hjemme, kan et
nærgående treningssenter med tredemøller være bedre løsning.
Konklusjon
Du trenger ikke stor leilighet for å ha tredemølle. Med riktig valg kan selv
en 25 kvm hybel romme en walking pad som gir deg daglig treningsglede.
For ultra-små boliger (20-35 kvm): WalkingPad R2 Pro eller Gymstick
WalkingPad
For små leiligheter (35-50 kvm): Everfit TFK-130 hvis du vil ha tradisjonell
tredemølle
For mellomstore leiligheter (50+ kvm): ProForm City L6 for premium-kvalitet
Tips: Følg med på tredemølle tilbud for å spare penger på disse modellene.
Viktigste faktorer:
Støynivå under 65 dB (walking pads best)
Tredemølle-matte obligatorisk
Vekt under 50 kg hvis du skal flytte den ofte
Sammenleggbar design sparer 50-70% plass
Med disse valgene og tipsene kan du endelig få den hjemmetredemøllen du har
drømt om - uten å ofre hele stua.
