Paranøtter - Nøtter rike på mineralet selen

Innhold

Rang

Produktnavn

Butikk

Manna Paranøtter

Mother Earth Raw Ekologiske Paranøtter

Paranøtter har en særegen smak, og er meget rike på mineralet selen som blant annet bidrar til immunsystemets normale funksjon. Vi har plukket ut våre favoritter av nøtte-produktet.

Først, hvordan vokser paranøtter? Nøttene er faktisk frø fra en melonstor, hard og treaktig frukt som veier opp mot 3 kilo. Denne kan inneholde åtte til 24 veldig harde frø. For å få utviklet frukten må paranøtt-treet vokse i nærheten av en spesiell orkide som har en sterk lukt og tiltrekker seg en egen art med bier som kan pollinere paranøtt-blomsten. Paranøttene ligger som frø inne i frukten, og det er først når frukten faller ned fra treet og revner, at nittende faller ut. Da er de trekantet med et hardt skall utenpå. Paranøtter kalles også Brazilnuts, de høstes nesten utelukkende fra viltkosende trær i Amazonas sine uberørte regnskog.

Nøttene sin opprinnelse og særegenhet kan være en av grunnene til at paranøtter også er dyre å kjøpe i matbutikken eller på helsekosten. Kvalitet på nøttene kan variere fra merke til merke, hvor økologiske paranøtter vil være blant de dyrere å kjøpe.

Paranøtter sunt

Paranøttene har mange gode egenskaper. De er sunne og bidrar til immunsystemets normale funksjon, men det er likevel viktig å huske på at du ved et daglig inntak av nøttene bør begrense mengde på grunn av det høye innholdet av selen. Paranøtter er et frø og ikke en nøtt, og har ernæringsmessige fordeler som å bedre hjertehelse, tilskudd av antioksidanter og forbedre hjernens funksjon.

Nøttene har mange bruksområder i kostholdet, de kan være en spennende ingrediens i salater, til stekt mat og sauser. I tillegg er de veldig gode som snacks, mellommåltid, bakverk som paier eller kaker, dessert eller konfekt.

Brazilnuts eller paranøtter på norsk er sunt, men inneholder likevel mye energi i form av kalorier per 100 gram. Helsedirektoratet anbefaler generelt å spise en liten neve usaltede nøtter hver dag.

Selen paranøtter og næringsinnhold

Når vi ser på paranøtter næringsinnhold er nøttene blant annet en god kilde til sunt fett, essensielle mineraler, protein, fiber og som nevnt selen. Dette er viktige næringsstoffer som kroppen trenger. Selen spiller en viktig rolle når det kommer til reproduksjon, metabolisme og den immunsystemet. I én enslig paranøtt får du i deg 68 til 91 mikrogram selen, som igjen betyr at én eller to paranøtter om dagen kan gi deg det daglige anbefalte behovet for selen (55 micgrogram). I tillegg inneholder paranøtter magnesium, kalsium, kostfiber og vitamin E. Nøttene har også et høyt innhold av umettet fett, kalium, sink, kopper, fosfor og er en god kilde til jern. Når man erstatter mettet fett med umettet fett i kosten bidrar det til å opprettholde det normale kolesterolnivået i blodet. Mens vitamin E og selen bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Tiamin og fosfor bidrar til normal energiomsetning, kalium bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk og magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Sink bidrar til å opprettholde normalt hår, hud og syn, mens kostfiber er gunstig for fordøyelsen. Med andre ord har paranøtter mye god energi, og mange viktige egenskaper som er viktig og bra for kroppen. Det er derfor ikke dumt å tilføye paranøtter som snacks i kosten

I en porsjon med paranøtter, 30 gram, får du i deg følgende:

99 kalorier
2,15 gram protein
10,06 gram med fett
1,76 gram karbohydrat
1,10 gram fiber
109 milligram fosfor
99 milligram kalium
56 milligram magnesium
24 milligram kalsium
0,61 milligram sink
0,36 gram jern.

Paranøttene inneholder lite sukkerarter, bare 2,3 gram sukkerarter fra de 2,6 gram med karbohydratene per 100 gram nøtter.

Våre anbefalte produkt i 2023

Vi har under plukket ut våre anbefalte produkter av paranøtter.

Manna økologiske paranøtter

Manna Paranøtter er økologiske nøtter. De er i likhet med de fleste andre paranøtter rike på vitaminer og mineraler som selen, , kalsium og vitamin E. I tillegg til at de er rike på en- og flerumettet fett. Manna-nøttene er noe stive i prisen, men her får du 200 gram deilige økologiske paranøtter som du kan hakke opp å bruke i müsliblandinger, nøtteblandinger, bakverk eller desserter. Nøttene er usaltet, og helt naturlige.

Raw økologiske paranøtter

Her får du 100 prosent raw og økologiske paranøtter fra produsent Mother Earth. Selve paranøttene er fra Peru og Bolivia. Posen er 250 gram, så du får ganske mye nøtter for pengene. Ettersom de både er raw og økologiske er de også store. De har en fyldig smak og er tilfredsstillende å spise, i tillegg til at de inneholder proteiner, sink, magnesium, riktig fett og mye selen. Nøttene er usaltet og helt naturlige.

Testvinnere

⭐⭐⭐⭐⭐

#1 Testvinner

Hastverk? Vårt valg: