Sweat.no
Tilbud
Sweat.no
Kategorier
Treningsutstyr Kosttilskudd Friluftsliv Kalkulatorer Nyheter
Tema

Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Innhold

Boksepute test 2026: Best i test bokseputer og slÄputer

En boksepute – ogsĂ„ kalt slĂ„pute eller focus mitt – er det viktigste redskapet for presis, teknisk bokseopplĂŠring. Med riktige puter kan treneren gi umiddelbar tilbakemelding pĂ„ timing, distanse og slag-kombinasjoner pĂ„ en mĂ„te sekken aldri kan matche.

Bokseputer brukes i alle nivÄer av boksing, kickboxing, MMA og kampsport. Fra nybegynner-kurs til profesjonelle treningsleirer er puteholding en av de mest effektive metodene for Ä lÊre teknikk og bygge automatiserte slag-kombinasjoner. Velger du feil type, feil stÞrrelse eller puter med utilstrekkelig demping, risikerer du slitasje pÄ trenerens hÄndledd og suboptimal tilbakemelding til utÞveren. Denne guiden gir deg oversikten over de ulike typene, hva du bÞr se etter og hvem de passer for.

Vil du supplere put-treningen med sekk? Se vÄr test av boksesekker og boksebags for Ä finne riktig sekk til hjemmetrening og klubb.

Hva er en boksepute?

En boksepute er en polstret pute som holder av en trener, sparrepartner eller treningspartner mens utĂžveren slĂ„r mot den. FormĂ„let er Ă„ simulere et bevegelig mĂ„l – noe som gir langt mer teknisk utbytte enn Ă„ slĂ„ mot en stasjonĂŠr sekk.

Gjennom puteholding kan treneren styre hvilke slag, kombinasjoner og vinkler som trenes. UtÞveren lÊrer Ä lese signaler, reagere pÄ bevegende mÄl og justere distanse og timing. Det er en direkte form for teknisk trening som ikke kan erstattes av sekk-arbeid alene.

Bokseputer finnes i mange varianter tilpasset ulike kampsporter og treningsformÄl. De viktigste er focus mitts (handheld focus pads), kick pads, thai-pads og body protector. Hver type har sitt spesifikke bruksomrÄde.

Typer bokseputer

Focus mitts (klassisk boksepute)

Focus mitts er de klassiske bokseputer du ser i nesten all boksing og kickboxing-trening. De er relativt smĂ„ og holdes som en hanske av treneren. Overflaten er typisk 20–25 cm i diameter, og de passer godt i hĂ„nden slik at treneren kan bevege dem raskt for Ă„ simulere ulike vinkler og hĂžyder.

Focus mitts er primĂŠrt beregnet pĂ„ hĂ„ndslag – jab, cross, hook og uppercut. De er kompakte nok til at treneren kan holde dem i lengre perioder uten for mye arm-belastning. For ren boksing og kombinasjonstrening er dette standardvalget.

Velg focus mitts med tilstrekkelig polstring i hÄndleddsstÞtten. Tynne puter uten ordentlig stÞtte i bakplaten gir hurtige skader i trenerens hÄndledd, sÊrlig ved hyppig og kraftig bruk.

Kick pads

Kick pads er stĂžrre og mer robuste enn focus mitts, med en avlang, flat form som gir god overflate for spark. De holdes av treneren langs underarmen og absorberer langt mer kraft enn fokusputer.

Disse putene brukes primĂŠrt for frontspark, roundhouse-spark og kneangrep i kickboxing, MMA og taekwondo. Bredde og lengde (typisk 30–50 cm) gir utĂžveren god avsparksflate og gir treneren mulighet til Ă„ holde puten trygt ved kraftfulle spark.

Kick pads krever mer styrke og konsentrasjon av treneren for Ă„ holde korrekt. Feil holdeteknikk med disse putene er en vanlig Ă„rsak til trener-skader.

Thai-pads (Muay Thai-pads)

Thai-pads er de stĂžrste og tyngste putene i kategorien. De er lange – typisk 40–60 cm – og holdes foran kroppen med armene i en padded sleeve. De er designet for Ă„ ta imot slag, spark, knĂŠr og albuer fra Muay Thai-trening.

Der focus mitts og kick pads primÊrt brukes for isolerte teknikker, brukes thai-pads for lengre kombinasjoner som inkluderer bÄde slag og spark. Treneren bÊrer putene pÄ underarmene og kan bevege og vinkle dem for Ä matche ulike angrep.

Thai-pads er tyngre og mer krevende Ă„ holde enn de andre typene. De krever at treneren er i god form og har trening i puteholde-teknikk. For utrente trenere anbefales det Ă„ starte med lettere puter.

Body protector (kroppsskjold)

En body protector er en polstret vest eller skjold som festet rundt overkroppen pĂ„ treneren. UtĂžveren kan da slĂ„ og sparke direkte mot kroppsmĂ„l – solar plexus, mage og ribber – i en realistisk simulering av kamp-situasjoner.

Body protector brukes primĂŠrt i MMA, kickboxing og Muay Thai for Ă„ trene spark og slag mot kroppen i spesifikke situasjoner. De er store og tunge, og er typisk klubbutstyr snarere enn noe enkeltpersoner kjĂžper til hjemmebruk.

Hva bĂžr du se etter?

StĂžrrelse og form

StĂžrrelsen pĂ„ bokseputen bĂžr matches mot utĂžverens slag-kraft og treningsmĂ„l. Focus mitts i standard stĂžrrelse (20–25 cm overflate) passer for de fleste voksne. For barn og nybegynnere er litt stĂžrre overflate mer forgivende for presisjon. For erfarne boksere med tunge slag kan mindre, presise puter gi bedre teknikk-fokus.

Vurder ogsÄ form: flate puter gir maksimal overflate, mens puter med konkav fordypning i midten gir en mer presis slagflade og leder hÄndleddet naturlig inn mot midten av puten.

Polstring og demping

Dette er den kritisk viktige faktoren – bĂ„de for trenerens hĂ„ndledd og for utĂžverens knoker. For tynn polstring betyr at kraften fra tunge slag slĂ„r rett igjennom til trenerens hĂ„ndledd. Over tid gir dette kroniske seneskaposer, karpaltunnel-syndrom og hĂ„ndledds-tendinitt.

Se etter puter med flerlags-demping: gjerne en hard indre kjerne for Ă„ stoppe slagkraften, kombinert med et mykere ytre lag for Ă„ absorbere restvibrasjoner. Tykkelsen pĂ„ puten bĂžr vĂŠre minst 4–5 cm for generell bruk, og 6–8 cm for heavy hitters.

Materiale

Yttersiden er typisk i syntetisk skinn (PU-skinn) eller ekte skinn. Skinn er mer holdbart, puster bedre og tÄler mer langvarig bruk, men er dyrere. PU-skinn er godt nok for moderat bruk og mosjonister.

Innsiden av grepsystemet bÞr ha god polstring og en ergonomisk form som holder treneren komfortabelt. Stive eller dÄrlig polstrede grep-konstruksjoner er en direkte risikofaktor for trener-skader.

Vekt

Vekten pĂ„ putene pĂ„virker trenerens utholdenhet og teknikk i lengre pad-sesjoner. Focus mitts bĂžr ikke veie mer enn 400–500 gram per stk. Kick pads er nĂždvendigvis tyngre, men bĂžr ikke vĂŠre sĂ„ tunge at treneren ikke klarer Ă„ holde dem stabilt i full posisjon over tid.

UnngÄ puter med overdreven bulk som kompromitterer bevegelighet og responstid. En god put har riktig mengde demping uten unÞdvendig vekt.

HĂ„ndleddsstĂžtte

Look for puter med bred, justerbar hÄndleddsreim eller integrert hÄndleddsstÞtte. Jo bedre stÞtte, desto lavere risiko for at kraftige slag roterer putene og tordner trenerens hÄndledd. Dette er spesielt viktig for focus mitts der hÄndledet er direkte i kraftlinjen.

Puteholding – grunnleggende teknikk

God puteholding er en ferdighet som tar tid Ă„ lĂŠre. Her er de viktigste prinsippene:

Plasser kroppen riktig: Still deg i en god atletisk stilling med beinene i skulderbredde eller litt bredere. Ikke stĂ„ helt oppreist – ha lett knebĂžy i bena og vĂŠr klar til Ă„ bevege deg.

Hold putene stabile: Putene skal ikke bevege seg i det Ăžyeblikket utĂžveren treffer dem – de skal absorbere slaget pĂ„ stedet. Hold armene litt bĂžyd for Ă„ ta imot stĂžt, og stram kjernemuskulaturen ved hvert slag.

Gi klare signaler: Vis tydelig hvilken put du holder frem og pÄ hvilken hÞyde. Uklare signaler forvirrer utÞveren og Þdelegger flyten i kombinasjonene.

Beveg deg: Statiske puter gir statisk trening. Beveg deg bakover, sideveis og endre hÞyde pÄ putene for Ä simulere en reell treningssituasjon.

Bytt side jevnlig: Ensartet puteholding over lang tid belaster den dominante armen uforholdsmessig. Bytt roller med partneren og ta pauser for Ä unngÄ overbelastning.

Bokseputer vs. boksesekk – hva er best?

Bokseputer og boksesekk utfyller hverandre, men de trener ulike ting. Her er den praktiske forskjellen:

Boksesekk styrker: Kondisjon, kraft, slag-utholdenhet og teknikk-innlÊring i eget tempo. Du kan trene alene, nÄr som helst.

Bokseputer styrker: Presisjon, timing, respons pÄ bevegelige mÄl og kombinasjons-automatisering. Krever en partner, men gir langt mer teknisk utbytte.

For nybegynnere er sekken det naturlige startpunktet. For de som vil forbedre teknisk utĂžvelse og slag-timing er puteholding uerstattelig. De beste treningsprogrammene kombinerer begge.

Husk alltid Ä bruke riktige boksehansker uansett om du trener med sekk eller puter. DÄrlig hÄndledds-beskyttelse Þker risikoen for skader dramatisk.

Hvem passer bokseputer for?

Trenere og coacher: Focus mitts er standardutstyr for alle som trener andre i boksing eller kampsport. Invester i kvalitet her – dĂ„rlige puter skader hĂ„ndleddet over tid.

Sparrepartnere og treningskompiser: To treningspartnere kan veksle pÄ Ä holde focus mitts. Det er en utmerket mÄte Ä trene kombinasjoner og timing uten Ä delta i full sparring.

Kickboxing og Muay Thai-utĂžvere: Kick pads og thai-pads er nĂždvendig for Ă„ trene spark-teknikk ordentlig. Focus mitts alene er ikke tilstrekkelig for en kickbokser.

MMA-utĂžvere: En kombinasjon av focus mitts, kick pads og eventuelt body protector gir komplett pad-trening for MMA.

Nybegynnere: Start med focus mitts i standard stĂžrrelse med god polstring. LĂŠr grunnleggende puteholde-teknikk fĂžr du investerer i spesialiserte puter.

Hjemmetrening med partner: Selv uten klubb-tilknytning kan du trene effektivt puter hjemme med en partner. Se vÄr guide til treningsmatte for godt underlag.

Vedlikehold og levetid

Tþrk av putene med en fuktig klut etter trening. Svette og fuktighet bryter ned materialet raskere enn selve slitasjen fra slag. Oppbevar putene i et godt ventilert rom – ikke i en lukket treningsbag.

For skinn-puter kan du bruke lĂŠr-olje etter vasking for Ă„ holde overflaten myk og forhindre sprekker. Inspiser polstringen jevnlig; nĂ„r puten begynner Ă„ “flate ut” og du kjenner mer av slagkraften rett igjennom, er det pĂ„ tide Ă„ bytte.

Levetiden pĂ„ quality-puter varierer fra 1–3 Ă„r ved moderat bruk til 6–12 mĂ„neder ved hard, daglig trening pĂ„ hĂžyt nivĂ„.

Ofte stilte spÞrsmÄl

Hva er forskjellen pÄ focus mitts og thai-pads?

Focus mitts er smÄ handheld-puter primÊrt for hÄndslag i boksing og kickboxing. Thai-pads er store, tunge puter som holdes foran kroppen og tar imot slag, spark, knÊr og albuer i Muay Thai. Thai-pads er mer krevende Ä holde og dekker et langt bredere sett av teknikker.

Kan man bruke bokseputer uten trener?

Ja, med en treningspartner. To personer av omtrent lik stÞrrelse og erfaring kan veksle pÄ Ä holde focus mitts. Det er ikke nÞdvendig med formell trener-utdanning for Ä holde puter pÄ mosjonistnivÄ, men det er lurt Ä lÊre grunnleggende teknikk for Ä unngÄ skader.

Hvilken stĂžrrelse boksepute passer for nybegynnere?

Standard focus mitts med en slagsflate pĂ„ 20–25 cm er passende for de fleste voksne nybegynnere. StĂžrre overflate er mer forgivende for nĂžyaktighet. Viktigere enn stĂžrrelsen er tilstrekkelig polstring – minst 4–5 cm – for Ă„ beskytte trenerens hĂ„ndledd.

Trenger jeg ulike puter til boksing og kickboxing?

For ren boksing er focus mitts tilstrekkelig. For kickboxing bĂžr du supplere med kick pads som kan ta imot spark. For Muay Thai er thai-pads det naturlige tillegget. Du trenger ikke alle typene med Ă©n gang – start med focus mitts og utvid etterhvert som behovet oppstĂ„r.

Hva koster et godt sett bokseputer?

Rimelige focus mitts kan kjĂžpes for 200–400 kroner, men levetiden er begrenset og polstringen er sjelden tilstrekkelig for hard bruk. Gode mellomklasse-puter (Everlast, Venum, Ringside) koster 500–1000 kroner og er holdbare nok for regelmessig trening. Profesjonelt utstyr starter pĂ„ 1000–1500 kroner og egner seg for daglig klubbbruk.

Kan barn bruke bokseputer?

Ja, og pute-trening er faktisk veldig bra for barns koordinasjon, konsentrasjon og reaksjonsevne. Bruk alltid boksehansker tilpasset barnets stĂžrrelse, og hold puter med rolig kraft og tydelige signaler. UnngĂ„ Ă„ la barn holde puter for voksne med kraftige slag – kraften er for stor for uviklende hĂ„ndledd.

Se vÄr fullstendige test av boksehansker for Ä finne riktig hansker til put-treningen, og boksesekken for Ä komplettere utstyret. En god treningsmatte under beina gir bedre stabilitet og tar vare pÄ gulvet.

Sist oppdatert: 02 April 2026