Siste nytt innen trening, helse og fitness. Kampanjer fra våre partnere, ny forskning og nye produkter.
Ny meta-analyse med 1 893 deltakere viser at plantbasert protein gir like god muskelvekst og styrke som animalsk protein ved riktig inntak.
Studie med 1 280 deltakere viser at 31 % av søvntracker-brukere utvikler ortosomni - en angstdrevet fiksering på søvndata som forverrer søvnen.
Stor meta-analyse med 1 298 eldre viser at styrketrening er mest effektivt mot sarkopenisk fedme - tilstanden der muskeltap og overvekt opptrer samtidig.
Ny studie i Nature Communications viser at sprint-intervalltrening forandrer mitokondriene strukturelt og aktiverer en unik stressrespons.
Harvard fulgte 147 000 voksne i 30 år: 90–120 minutter ukentlig styrketrening gir lavest risiko for tidlig død.
Studie viser at å spise mellom kl. 08–14 gir dobbelt så mye vektnedgang som et sent spisvindu, uten å miste muskelmasse.
Forskere har funnet genet DEAF1, en molekylær bryter som forklarer hvorfor trening reverserer aldersrelatert muskeltap.
Ny systematisk gjennomgang av 10 studier viser at munnteiping gir minimal bedring av søvnapné og kan utgjøre kvelningsfare.
Ny forskning viser at rå grønnsaker leverer levende mikrober til tarmen som styrker mikrobiomet og forbedrer fordøyelsen.
Stor metaanalyse med 3 092 deltakere viser at trening i naturen gir betydelig bedre mental helse enn tilsvarende trening innendørs.
Metaanalyse viser at latter reduserer stresshormonet kortisol med opptil 37 prosent. Latterøvelser gir også bedre immunforsvar og mental helse.
Ny forskning viser at pardans som tango og salsa styrker hjernen, balansen og den mentale helsen mer effektivt enn vanlig trening.
Forskning viser at kaldvannseksponering øker dopamin med 250 % og noradrenalin med 530 %, og endrer hjernens nettverk mot bedre humør og fokus.
Stor meta-analyse bekrefter at styrketrening under graviditet er trygt og reduserer risiko for svangerskapsdiabetes, høyt blodtrykk og fødselskomplikasjoner.
Ny meta-analyse viser at vibrasjonstrening øker benmassen i rygg og hofte hos kvinner etter overgangsalder, og kan redusere smerter ved osteoporose.
Stor studie viser at regelmessig hagearbeid reduserer risikoen for tidlig død med 24 prosent og gir betydelig bedre psykisk helse.
Forskning viser at selv mild sinkmangel kan redusere testosteron med opptil 73 prosent og svekke T-cellefunksjonen betydelig.
Forskning viser at Montmorency surkejuice reduserer muskelsmerte med 67 prosent og gir opptil 34 minutter ekstra søvn per natt.
Ny forskning viser at tidspunktet du spiser på påvirker muskelvekst og fettforbrenning like mye som hva du spiser. Slik timer du måltidene.
Ny forskning viser at muskler frigjør hundrevis av signalmolekyler under trening som aktivt bekjemper kreft, betennelse og hjertesykdom.
Forskning viser at trening utløser varmesjokkproteiner som reparerer skadede celler, beskytter hjernen og kan bremse aldring. Slik aktiverer du dem.
Norsk HUNT-studie med 48 821 deltakere viser at god kondisjon gir 46 prosent lavere risiko for sykehusinnleggelse ved infeksjon.
Ny forskning viser at fysisk aktivitet under graviditet gir barnet bedre hjerneutvikling og styrket kognitiv funksjon helt opp i skolealder.
Stor UK Biobank-studie med 80 000 deltakere viser at fysisk aktivitet kan halvere risikoen for nyrestein, uavhengig av genetisk disposisjon.
Ny studie viser at kald LED-belysning på kvelden undertrykker melatonin med opptil 12 prosent. Å bytte til varmt lys kan eliminere effekten nesten helt.
Stanford-studie viser at 5 minutter syklisk sukking daglig senker stress mer effektivt enn mindfulness-meditasjon. Enkel teknikk med stor effekt.
Stor studie viser at fysisk aktivitet reduserer genetisk fedmerisiko med 40 prosent. De med høyest risiko trenger 11 000 skritt daglig.
Stanford-studie viser at gåing øker kreativ tenkning med 60 %. Forskning avdekker hvordan turgåing styrker hukommelse, konsentrasjon og hjernehelse.
Ny forskning viser at kettlebell-trening øker muskelstyrke, kondisjon og bevegelighet samtidig – og reduserer betennelse hos eldre.
Forskning fra JAMA viser at bare én uke med kort søvn kan senke testosteronnivået hos menn med 10–15 prosent. Det tilsvarer 10–15 års aldring.
Ny forskning viser hvordan trening aktiverer autofagi - kroppens system for å fjerne skadet cellemateriale og bremse aldring.
Ny forskning viser at laktat ikke er avfall, men et viktig drivstoff for hjernen som forklarer den kognitive boosten etter trening.
Stor studie med nesten 7 000 deltakere viser at tarmfloraens sammensetning henger direkte sammen med søvnkvalitet og døgnrytme.
Stor forskning viser at mosjonister som løper har 3,5 % artrose mot 10,2 % hos inaktive – løping sliter ikke ut knærne, den styrker dem.
Ny forskning viser at styrketrening forynger huden ved å øke kollagenproduksjon og hudtykkelse – effekten er målbar etter bare 16 uker.
Syv nye metaanalyser viser at regelmessig trening forbedrer konsentrasjon, impulskontroll og følelsesregulering hos personer med ADHD.
Meta-analyse av 36 studier viser at eldre over 35 år får 34 % mindre stølhet etter trening enn unge voksne, stikk i strid med vanlig oppfatning.
Ny forskning viser at regelmessig trening øker Klotho-proteinet, som motvirker 12 kjennetegn på aldring og kan forlenge levetiden med opptil 20 %.
Studie i JACC viser at trente personer bruker 11 500 færre hjerteslag per dag enn inaktive. Lavere hvilepuls kompenserer mer enn treningen krever.
Studie i Cell Metabolism viser at naturlig dagslys på kontoret stabiliserer blodsukkeret og øker fettforbrenningen hos personer med type 2-diabetes.
Forskning viser at regelmessig styrketrening bremser epigenetisk aldring og kan gjøre kroppens biologiske klokke opptil to år yngre.
Ny studie viser at varmeeksponering etter trening øker VO2max med 2,7 ml/kg/min og hemoglobinmasse med 33 gram hos løpere.
PEARL-studien viser at lavdose rapamycin øker muskelmasse med 5 % hos kvinner over 50. Første store kliniske studie av anti-aldringsmedikamentet.
Ny forskning viser at treningsmasker øker røde blodceller med 10 % og gir bedre utholdenhet. Metaanalyse av 18 studier bekrefter effekten.
Storstudie viser at vektdyne halverer insomni-score på fire uker. 92 % av deltakerne sov bedre etter 12 måneder med vektdyne.
Kliniske studier viser at senolytika som fisetin og quercetin fjerner senescente celler, reduserer betennelse og kan bremse biologisk aldring hos mennesker.
Metaanalyse viser at trening øker klotho-nivåene med stor effekt. Proteinet beskytter hjerne, hjerte og muskler mot aldring og kan forlenge levetiden.
Ny forskning viser at urolithin A aktiverer mitofagi, forbedrer muskelutholdenhet hos eldre og styrker immunforsvaret. Studier fra Nature Aging og JAMA bekrefter effekten.
Nye studier viser at flavanoler fra kakao øker blodgjennomstrømningen til hjernen og kan forbedre kognitive funksjoner som reaksjonstid og hukommelse.
Ny forskning viser at resistensstivelse i poteter, ris og bønner reduserer betennelse, styrker tarmhelsen og kan beskytte mot kreft.
Systematisk oversikt viser at søvnmangel forårsaker DNA-skade, forkorter telomerer og øker oksidativt stress. Her er hva forskningen sier og hva du kan gjøre.
Stor studie med 3 018 deltakere viser at 30 sekunder kald dusj daglig reduserer sykefraværet med 29 prosent. Ny forskning forklarer hvorfor.
Stor meta-analyse av 22 studier viser at stavgang gir bedre kondisjon, lavere blodtrykk og mer fettforbrenning enn vanlig gåing -- spesielt for eldre.
Ny studie viser at trening med vektvest øker bentettheten og forbedrer balansen hos eldre kvinner med benskjørhet på bare åtte uker.
Forskning viser at gripestyrke er en av de sterkeste markørene for levetid og helse – svak grep øker dødsrisikoen med 67 %.
Ny forskning viser at kombinasjonen av styrke-, balanse- og bevegelighetsøvelser reduserer fallrelaterte skader med opptil 50 % hos eldre.
Ny forskning avdekker en tarm-muskel-akse der tarmbakterier direkte påvirker muskelmasse, styrke og restitusjon gjennom fettsyrer og signalstoffer.
Ny meta-analyse viser at riktig elektrolyttinntak øker tid til utmattelse, forebygger kramper og forbedrer restitusjon under trening.
Ny meta-analyse viser at rødlysterapi (fotobiomodulasjon) øker muskelytelse, reduserer stølhet og gir raskere restitusjon etter trening.
Forskning viser at gåing med ekstra vekt i sekken gir dobbelt så høy forbrenning og styrker hjerte, muskler og skjelett samtidig.
Ny metaanalyse viser at beta-alanin øker karnosin i musklene og forbedrer ytelsen i øvelser som varer 1–4 minutter. Størst effekt ved høyintensitetstrening.
Ny forskning viser at citrullinmalat forbedrer blodgjennomstrømning, reduserer tretthet og øker antall repetisjoner under styrketrening.
Ny metaanalyse viser at curcumin fra gurkemeie demper muskelstølhet, senker betennelsesmarkører og fremskynder restitusjon etter hard trening.
Studie i Cell Reports viser at UVB-stråling fra solen aktiverer en hud-hjerne-gonade-akse som øker testosteronnivået hos menn.
Metaanalyse av 13 studier viser at sprintintervaller gir samme metabolske helseeffekt som moderat trening, på 60-75 % kortere tid.
Metaanalyse av 25 studier viser at trening øker mangfoldet av gunstige tarmbakterier og motvirker aldersrelatert nedgang i tarmhelsen.
Ny gjennomgang i Trends in Endocrinology viser at trening på ettermiddagen gir bedre insulinsensitivitet og blodsukkerkontroll enn morgenøkter.
Studie med 3139 deltakere over 13 år viser at dårlig bevegelighet nesten femdobler dødsrisikoen hos kvinner og dobler den hos menn.
Ny forskning viser at bare 10 minutter daglig summing aktiverer vagusnerven, senker stressindeksen og forbedrer HRV etter få uker.
Ny forskning viser at pust-hold-trening under fysisk aktivitet kan forbedre sprint- og utholdenhetsytelse – men effekten avhenger av metoden.
Ny forskning viser at 1–5 minutters bevegelsespauser gjennom dagen forbedrer blodsukker, blodtrykk og kondisjon hos stillesittende.
Stor metaanalyse viser at styrketrening gir moderat til stor reduksjon i smerte, stivhet og funksjonstap ved kneartrose.
Stor metaanalyse av 21 studier viser at trening 1-2 dager i uken gir like stor reduksjon i dødelighet som daglig trening -- og bedre hjernebeskyttelse.
Stor studie med over 20 000 deltakere viser at muskelmasse er direkte knyttet til hjernevolum og kognitiv funksjon -- særlig hos kvinner.
Ny metaanalyse viser at elastisk motstandstrening gir like stor muskelvekst og styrkeøkning som tradisjonelle frivekter hos utrente voksne.
Studie viser at intervalltrening dobler til tredobler telomerase-aktiviteten og forlenger telomerene – cellenes biologiske klokke.
Stor meta-analyse viser at kreftpasienter med lav muskelmasse har 69 % høyere dødelighet. Styrketrening kan være livreddende.
Stor studie viser at styrketrening 1–3 ganger i uken reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag med opptil 70 % – uavhengig av kondisjonstrening.
Stor studie viser at regelmessig leggetid reduserer dødeligheten med opptil 48 % – uavhengig av hvor mange timer du sover.
Ny meta-analyse av 43 studier viser at styrketrening 2–3 ganger i uken kan reversere insulinresistens hos personer med metabolsk syndrom.
Ny forskning viser at regelmessig svømming i kaldt vann kan redusere symptomer på depresjon og angst like effektivt som medikamenter.
Metaanalyse av 18 studier viser at veksling mellom varmt og kaldt vann reduserer muskelsårhet og gjenoppretter styrke raskere etter trening.
Ny forskning viser at korte styrkeøkter på 5-10 minutter spredt utover dagen gir like god muskelvekst som tradisjonelle treningsøkter.
Ny metaanalyse med 3 243 deltakere viser at styrketrening gir moderat til stor reduksjon i angstsymptomer, sammenlignbart med medikamentell behandling.
Studie i European Journal of Applied Physiology viser at regelmessig tøying gir signifikant smertelindring ved muskel- og skjelettplager.
Ny metaanalyse fastslår at over 1,3 g protein per kilo kroppsvekt daglig øker muskelmassen selv under kaloriunderskudd.
Ny metaanalyse viser at styrketrening to ganger i uken reduserer risikoen for kognitiv svikt med opptil 45 prosent hos eldre.
Studie med 458 860 deltakere viser at å gå trapper daglig reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom med opptil 20 %, uavhengig av annen trening.
Forskning viser at push-ups og knebøy med kroppsvekt gir like stor muskelvekst som trening med vekter - så lenge du trener nær utmattelse.
Ny meta-analyse av over 15 000 deltakere viser at tai chi forbedrer balanse, kognitiv funksjon og reduserer angst hos voksne over 50 år.
Ny forskning viser at kort kuldeeksponering 1-2 timer før sengetid øker slow-wave sleep med opptil 20 prosent via termoregulatorisk rebound.
Forskning viser at bakteriene Veillonella og Prevotella bryter ned laktat til energi og kan overføre utholdenhetsfordeler mellom organismer.
Studie med 22 000 deltakere viser at korte intense hverdagsaktiviteter som trappeløping og tunge bæreposer reduserer kreftrisiko dramatisk.
Forskning viser at regelmessig dans er den fysiske aktiviteten som best beskytter hjernen mot demens - bedre enn lesing, gåturer og svømming.
Ny klinisk studie viser at fermentert mat som kimchi og yoghurt aktiverer immunforsvaret og demper betennelse - etter bare 10 uker.
Ny metaanalyse viser at styrketrening to ganger i uken kan reversere sarkopeni og gjenvinne tapt muskelmasse hos personer over 65 år.
Ny metaanalyse bekrefter at bare 2 prosent væsketap reduserer utholdenhet med 10 prosent og muskelkraft med opp til 5 prosent under trening.
Ny studie viser at regelmessig svømming forbedrer blodårefunksjon og kardiovaskulær helse hos eldre mer effektivt enn andre treningsformer.
Stor studie viser at 12 uker med tung styrketrening gir 34 prosent bedre insulinsensitivitet hos personer med prediabetes – uavhengig av vektnedgang.
Studie viser at alkohol etter styrketrening reduserer muskelproteinsyntesen med opptil 37 %. Selv med protein dempes effekten med 24 %.
Stor metaanalyse viser at musikk under trening forbedrer ytelse, senker opplevd anstrengelse og øker motivasjonen. Raskt tempo gir best effekt.
Metaanalyse av 35 studier viser at en kort middagslur reduserer opplevd anstrengelse, forbedrer restitusjon og øker prestasjon hos aktive.
Ny metaanalyse viser at totalvolum, ikke antall treningsøkter per uke, avgjør muskelveksten. To økter gir like god effekt som fire.
Ny forskning viser at regelmessig korsang øker lungekapasiteten og forbedrer kardiovaskulær helse hos middelaldrende og eldre.
Forskning viser at skogsbading øker NK-celleaktiviteten med 53 %, senker kortisol og blodtrykk, og styrker immunforsvaret i opptil 30 dager.
Metaanalyse av 480 000 deltakere viser at trappegåing reduserer kardiovaskulær dødelighet med 39 % og totaldødelighet med 24 %.
Ny meta-analyse av 889 deltakere viser at berberin senker fastende blodsukker, triglyserider og livvidde signifikant. Effekten ligner metformin.
Ny studie med 49 deltakere viser at nesepusting under trening gir dobbelt så rask muskelrestitusjon og bedre blodårefunksjon enn munnpusting.
Ny gjennomgang viser at yoga og meditasjon øker telomeraseaktiviteten med opptil 43 % og senker betennelsesmarkører som driver cellulær aldring.
Ny forskning viser at ensomhet akselererer biologisk aldring gjennom epigenetiske endringer. Gruppebasert trening kan motvirke effekten.
Stor Harvard-studie viser at middelhavsdietten gir 23 prosent lavere dødelighet. Nye funn knytter kostholdet direkte til langsommere biologisk aldring.
Ny forskning viser at bare 3-4 minutter med intense treningssnacks daglig kan redusere risikoen for hjertedød med opptil 49 prosent.
Forskning viser at 3 gram glycin før sengetid forbedrer søvnkvaliteten, korter ned innsovningstiden og reduserer tretthet dagen etter.
Ny meta-analyse viser at rødlysbehandling reduserer muskelømhet betydelig og akselererer kraftgjenvinning etter hard trening.
Banebrytende Nature-studie viser at spermidin er uunnværlig for fastens anti-aldringseffekter. Uten denne polyaminen virker ikke autophagy.
Ny forskning viser at 10-30 minutter med naturlig morgenlys kan forskjøve søvnmidtpunktet 23 minutter og forbedre søvnkvaliteten betydelig.
Forskning viser at spenst-trening med hopp øker senestivhet med opptil 58 % og stimulerer kollagenproduksjon – spesielt viktig etter fylte 40.
Å fordele proteininntaket jevnt over tre måltider øker muskelproteinsyntesen med 25 % sammenlignet med å samle det meste til middag.
Stor meta-analyse viser at statiske øvelser som veggknebøy og planke senker blodtrykket mer enn løping, styrketrening og HIIT.
Klinisk studie viser at NMN-tilskudd øker NAD+-nivåer betydelig og forbedrer gangdistanse og opplevd helse hos middelaldrende voksne.
Ny forskning viser at styrketrening forbedrer søvnkvalitet, innsovningstid og total søvntid mer enn aerob trening hos voksne.
Ny metaanalyse av 37 studier viser at balansetrening tre ganger i uken reduserer fallrisikoen hos eldre med opptil 68 prosent.
Ny gjennomgang av 60 studier viser at probiotika forbedrer utholdenhet, styrke og restitusjon hos idrettsutøvere. Tarmfloraen påvirker ytelsen mer enn antatt.
Studie med 481 000 deltakere viser at kontorarbeidere som sitter hele dagen har 16 % høyere dødelighet – men 15 minutters ekstra aktivitet nuller ut risikoen.
Ny studie viser at styrketrening og høyt proteininntak kutter muskeltapet fra GLP-1 medisiner fra 40 til 3 prosent av vekttapet.
Stor NHANES-studie viser at 22 gram fiber daglig reduserer risikoen for kardiovaskulær død med 39 prosent hos personer med metabolsk syndrom.
Ny forskning viser at kreatin kan dempe hjernetåke, lindre humørsvingninger og styrke benhelsen hos kvinner i overgangsalderen.
To 2025-meta-analyser bekrefter at ashwagandha senker stresshormonet cortisol, men effekten på opplevd stress er mer usikker.
Ny forskning viser at hjertefrekvensvariabilitet (HRV) forutsier alt fra hjertesykdom til biologisk alder – og kan trenes opp.
Ny forskning viser at pickleball gir eldre over 65 mer enn 68 minutter med moderat til intens aktivitet per spilløkt – og reduserer ensomhet.
Ny paraplystudie av 20 metaanalyser viser at rødbetejuice gir målbar økning i utholdenhet, VO2 maks og tid til utmattelse hos voksne.
Forskning på 3,4 millioner mennesker viser at sosial isolasjon øker risikoen for tidlig død like mye som å røyke 15 sigaretter om dagen.
Svensk studie viser at åtte timer daglig med tyngdevest kuttet 1,6 kg på tre uker - helt uten diett eller ekstra trening. Slik virker gravitostat.
Tre minutter raskt, tre minutter rolig. Den japanske gå-metoden gir bedre kondisjon, lavere blodtrykk og mer muskelstyrke enn vanlig gåing.
Ny metaanalyse viser at trening med blodstrømsrestriksjon (BFR) gir like stor muskelvekst som tunge løft - selv med bare 20–40 prosent av maksvekten.
Nye studier viser at taurin-nivåene synker kraftig med alderen og kan være en nøkkelfaktor i aldringsprosessen. Slik kan du holde nivåene oppe.
Ny forskning viser at 10-15 minutter med hopptrening tre ganger i uken kan øke beintettheten med opptil 4 % hos kvinner etter overgangsalderen.
Ny metaanalyse bekrefter at koffein øker muskelkraft og eksplosivitet under styrketrening. Effekten er størst hos menn og de som drikker lite kaffe til daglig.
Ny forskning avdekker hvordan trening endrer tarmfloraen og påvirker hjernens produksjon av serotonin og dopamin, med direkte effekt på angst og depresjon.
UK Biobank-studie med 405 000 deltakere viser at raske gåere er opptil 16 år biologisk yngre. Ganghastighet er en av de sterkeste markørene for levetid.
Stor UK Biobank-studie med 141 000 deltakere viser at god muskelstyrke gir opptil 44 prosent lavere risiko for type 2-diabetes, uavhengig av genetisk risiko.
Ny systematisk gjennomgang av 43 studier viser at ultrabearbeidet mat øker risikoen for muskeltap, svakere grep og kronisk betennelse hos voksne over 50.
Treningspartner gir 25 % avslag på alle trampoliner. Tilbudet gjelder hele sortimentet - fra store hagetrampoliner til kompakte treningstrampoliner.
Ultrahuman lanserer Ring Pro med 15 dagers batteritid, Jade AI og ingen abonnement. Sendes til Norge fra 30. april 2026.
Ny forskning viser at baklengs gåing styrker knærne, forbedrer balansen og kan gi kognitive fordeler. Slik kommer du i gang med retro walking.
Forskning viser at gruppetrening gir 58 % mer aktivitet, bedre mental helse og lavere frafall enn å trene alene. Sosial støtte er nøkkelen.
Ny forskning viser at regelmessig kuldeeksponering aktiverer brunt fettvev, øker forbrenningen med opptil 370 kcal daglig og forbedrer insulinsensitiviteten.
Metaanalyse av 10 studier viser at D-vitamintilskudd øker beinstyrke hos utøvere, spesielt i vinterhalvåret.
Ny studie viser at 250 mg magnesium bisglycinate daglig reduserer søvnproblemer med 28 prosent på fire uker.
Stor metaanalyse av 89 studier viser at mindfulness reduserer inflammasjonsmarkører med opptil 70 prosent.
Forskning viser at dårlig søvn reduserer muskelproteinsyntesen og øker nedbrytning. Selv én natt uten søvn kan kutte testosteron med 24 prosent.
Ny studie viser at treningsintensitet direkte påvirker sammensetningen av tarmbakterier, med ulike effekter ved høy og lav belastning.
Ny studie viser at tung styrketrening bare én gang i uken gir 4,2 prosent økt beintetthet i hoften hos kvinner over 50.
Ny studie med 155 deltakere viser at magnesium bisglysinat reduserer søvnløshet på bare fire uker. Effekten var størst hos de med lavt inntak.
Metaanalyse av 12 studier bekrefter at bevisste pusteteknikker senker stressnivået betydelig. Fem minutter daglig kan være nok.
Ny metaanalyse av 17 studier viser at tung styrketrening tre ganger i uken gir best effekt på bentetthet hos kvinner etter overgangsalderen.
Stor metaanalyse av 58 studier viser at daglig omega-3-tilskudd forbedrer hukommelse, oppmerksomhet og kognitiv funksjon hos voksne.
Finsk langtidsstudie viser at regelmessig bastubruk reduserer risikoen for plutselig hjertedød med opptil 63 prosent.
Ny gjennomgang av forskningen viser at sone 2-trening alene gir begrenset effekt på mitokondrier og kondisjon. Høyere intensitet er avgjørende.
Ny forskning viser at dagens proteinanbefalinger er for lave for eldre. Eksperter anbefaler 1,2 g protein per kilo – 50 % over nåværende RDA.
Ny metaanalyse fra Frontiers in Public Health viser at trening i naturen gir betydelig bedre effekt på mental helse enn innendørs trening.
Stor metaanalyse bekrefter at VO2 max er den viktigste enkeltfaktoren for å forutsi hvor lenge du lever – sterkere enn røyking og diabetes.
Studie i Nature Microbiology viser at tarmbakterier injiserer proteiner rett inn i cellene dine og styrer immunresponsen – trening kan påvirke balansen.
Ny studie viser at en kort gåtur rett etter et måltid senker blodsukkertoppene mer effektivt enn en lengre tur 30 minutter senere.
Ny forskning viser at statisk tøying kan senke blodtrykket like effektivt som kondisjonstrening – og krever mindre innsats.
Ny studie med 14 500 deltakere viser at trening mellom kl. 7 og 8 gir lavest risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.
Ny studie fra Tel Aviv University viser at styrketrening slår kondisjonstrening for kvalitetsvekttap – mer fett av og mer muskler bevart.
Forskere ved UCSF har oppdaget hvordan trening reparerer blod-hjerne-barrieren og kan bremse Alzheimers sykdom – uten at medisiner trenger å nå hjernen.
ACSMs oppdaterte retningslinjer viser at styrketrening bedrer hjertehelse, benhelse, immunforsvar og mental helse. 45 minutter i uken kan være nok.
Ny metaanalyse i The Lancet viser at 7 000 daglige skritt gir nesten like stor helsegevinst som 10 000. Dødsrisikoen synker 47 prosent.
Ny metaanalyse viser at eksentrisk trening gir eldre bedre styrkeresultater enn tradisjonell trening – og kan fungere med bare én økt i uken.
Ny studie fra Maastricht viser at kaldtvannsisbad etter styrketrening reduserer muskelproteinsynstesen med 31 prosent.
Ny studie viser at kort daglig trening gir bedre dyp søvn enn lange treningsøkter i helgen. Ti minutter om dagen kan være nok.
Ny studie fra Virginia Tech viser at styrketrening er mer effektivt enn løping for å kontrollere blodsukker og redusere farlig magefett.
Ny forskning fra Duke University viser at trening aktiverer longevity-gener som reverserer aldersrelatert muskelsvinn på cellenivå.
Stanford-studie viser at aldring skjer i brå trinn, ikke gradvis — og at søvnvaner i midten av livet kan forutsi levetid.
Ny systematisk gjennomgang viser at kreatin forbedrer hukommelse og oppmerksomhet hos voksne over 55 år.
Ny studie viser at 20 minutter sykling trigger hjernebølger knyttet til hukommelse — den første observasjonen hos mennesker.
Ny ACSM-rapport basert på 137 studier viser at enkle styrketreningsprogram er like effektive som komplekse opplegg.
Ny klinisk studie tester om kombinasjonen av HIIT-trening og betennelsesdempende medisin kan bremse aldringsprosessen.
Ny undersøkelse viser at styrketrening har passert vektnedgang som det viktigste helsemålet. 82 % fokuserer mer på helse.
PNAS-studie med 75 deltakere beviser at trening øker kaloriforbruket uten at kroppen kompenserer ved å spare energi andre steder.
Stor britisk studie viser at små justeringer i trening, kosthold og søvn kan forlenge livet med opptil 9 år.
Ny studie i Advanced Science viser at gjentatt inaktivitet etterlater varige molekylære spor i musklene, spesielt hos eldre.
Stor Lancet-studie viser at bare fem ekstra minutter daglig aktivitet kan redusere dødeligheten med opptil 10 prosent.
Mitokondrier er blitt et buzzword innen longevity. Men stemmer påstandene med forskningen? Vi ser på hva vitenskapen faktisk viser.
Cochrane-gjennomgang av 22 studier viser at periodisk faste ikke gir bedre vekttap enn vanlige kostråd.
Ny studie i Science viser at opptil 55 % av variasjonen i levetid er arvelig – mer enn dobbelt så mye som tidligere antatt.
Ny UCL-studie viser at bedre kondisjon forsterker hjernens frigjøring av vekstfaktoren BDNF etter trening – effekten kan komme på bare seks uker.
Forskning viser at lett styrketrening med mange repetisjoner gir tilsvarende muskelvekst som tung trening – så lenge musklene jobber hardt nok.
En 47 år lang svensk studie avslører at aerob kapasitet og muskelutholdenhet når toppen ved 35-36 år, men trening hjelper i alle aldre.
Stor JAMA-studie viser at kvinner over 60 med sterk gripestyrke har 33 % lavere dødsrisiko, uavhengig av treningsmengde.
Ny metaanalyse av 78 studier viser at kollagen er det mest effektive proteintilskuddet for styrkeøkning ved styrketrening.
FDA har godkjent verdens første kliniske studie med epigenetisk foryngelse. Behandlingen ER-100 skal gjøre aldrende celler unge igjen.
Stor Cochrane-gjennomgang av 73 studier viser at trening gir like god effekt som psykoterapi mot depresjon.
Ny Harvard-studie viser at variasjon i treningsformer gir 19 % lavere risiko for tidlig død, uavhengig av total treningsmengde.
Gymgrossisten kjører ukentlige tilbud på proteinpulver, kreatin og proteinbarer. Vi har plukket ut de beste dealene denne uken.
Treningspartner selger ferdigpakkede styrkepakker med rack, vekter og benk. Prisene starter på 11 999 kr — spar opptil 39 %.
Forskning fra Newcastle University viser at bare 10 minutter med hard trening endrer blodet slik at det hemmer kreftcellevekst.
