Siste nytt innen trening, helse og fitness. Kampanjer fra våre partnere, ny forskning og nye produkter.
Studie viser at alkohol etter styrketrening reduserer muskelproteinsyntesen med opptil 37 %. Selv med protein dempes effekten med 24 %.
Stor metaanalyse viser at musikk under trening forbedrer ytelse, senker opplevd anstrengelse og øker motivasjonen. Raskt tempo gir best effekt.
Metaanalyse av 35 studier viser at en kort middagslur reduserer opplevd anstrengelse, forbedrer restitusjon og øker prestasjon hos aktive.
Ny metaanalyse viser at totalvolum, ikke antall treningsøkter per uke, avgjør muskelveksten. To økter gir like god effekt som fire.
Ny forskning viser at regelmessig korsang øker lungekapasiteten og forbedrer kardiovaskulær helse hos middelaldrende og eldre.
Forskning viser at skogsbading øker NK-celleaktiviteten med 53 %, senker kortisol og blodtrykk, og styrker immunforsvaret i opptil 30 dager.
Metaanalyse av 480 000 deltakere viser at trappegåing reduserer kardiovaskulær dødelighet med 39 % og totaldødelighet med 24 %.
Ny meta-analyse av 889 deltakere viser at berberin senker fastende blodsukker, triglyserider og livvidde signifikant. Effekten ligner metformin.
Ny studie med 49 deltakere viser at nesepusting under trening gir dobbelt så rask muskelrestitusjon og bedre blodårefunksjon enn munnpusting.
Ny gjennomgang viser at yoga og meditasjon øker telomeraseaktiviteten med opptil 43 % og senker betennelsesmarkører som driver cellulær aldring.
Ny forskning viser at ensomhet akselererer biologisk aldring gjennom epigenetiske endringer. Gruppebasert trening kan motvirke effekten.
Stor Harvard-studie viser at middelhavsdietten gir 23 prosent lavere dødelighet. Nye funn knytter kostholdet direkte til langsommere biologisk aldring.
Ny forskning viser at bare 3-4 minutter med intense treningssnacks daglig kan redusere risikoen for hjertedød med opptil 49 prosent.
Forskning viser at 3 gram glycin før sengetid forbedrer søvnkvaliteten, korter ned innsovningstiden og reduserer tretthet dagen etter.
Ny meta-analyse viser at rødlysbehandling reduserer muskelømhet betydelig og akselererer kraftgjenvinning etter hard trening.
Banebrytende Nature-studie viser at spermidin er uunnværlig for fastens anti-aldringseffekter. Uten denne polyaminen virker ikke autophagy.
Ny forskning viser at 10-30 minutter med naturlig morgenlys kan forskjøve søvnmidtpunktet 23 minutter og forbedre søvnkvaliteten betydelig.
Forskning viser at spenst-trening med hopp øker senestivhet med opptil 58 % og stimulerer kollagenproduksjon – spesielt viktig etter fylte 40.
Å fordele proteininntaket jevnt over tre måltider øker muskelproteinsyntesen med 25 % sammenlignet med å samle det meste til middag.
Stor meta-analyse viser at statiske øvelser som veggknebøy og planke senker blodtrykket mer enn løping, styrketrening og HIIT.
Klinisk studie viser at NMN-tilskudd øker NAD+-nivåer betydelig og forbedrer gangdistanse og opplevd helse hos middelaldrende voksne.
Ny forskning viser at styrketrening forbedrer søvnkvalitet, innsovningstid og total søvntid mer enn aerob trening hos voksne.
Ny metaanalyse av 37 studier viser at balansetrening tre ganger i uken reduserer fallrisikoen hos eldre med opptil 68 prosent.
Ny gjennomgang av 60 studier viser at probiotika forbedrer utholdenhet, styrke og restitusjon hos idrettsutøvere. Tarmfloraen påvirker ytelsen mer enn antatt.
Studie med 481 000 deltakere viser at kontorarbeidere som sitter hele dagen har 16 % høyere dødelighet – men 15 minutters ekstra aktivitet nuller ut risikoen.
Ny studie viser at styrketrening og høyt proteininntak kutter muskeltapet fra GLP-1 medisiner fra 40 til 3 prosent av vekttapet.
Stor NHANES-studie viser at 22 gram fiber daglig reduserer risikoen for kardiovaskulær død med 39 prosent hos personer med metabolsk syndrom.
Ny forskning viser at kreatin kan dempe hjernetåke, lindre humørsvingninger og styrke benhelsen hos kvinner i overgangsalderen.
To 2025-meta-analyser bekrefter at ashwagandha senker stresshormonet cortisol, men effekten på opplevd stress er mer usikker.
Ny forskning viser at hjertefrekvensvariabilitet (HRV) forutsier alt fra hjertesykdom til biologisk alder – og kan trenes opp.
Ny forskning viser at pickleball gir eldre over 65 mer enn 68 minutter med moderat til intens aktivitet per spilløkt – og reduserer ensomhet.
Forskning på 3,4 millioner mennesker viser at sosial isolasjon øker risikoen for tidlig død like mye som å røyke 15 sigaretter om dagen.
Ny paraplystudie av 20 metaanalyser viser at rødbetejuice gir målbar økning i utholdenhet, VO2 maks og tid til utmattelse hos voksne.
Svensk studie viser at åtte timer daglig med tyngdevest kuttet 1,6 kg på tre uker - helt uten diett eller ekstra trening. Slik virker gravitostat.
Tre minutter raskt, tre minutter rolig. Den japanske gå-metoden gir bedre kondisjon, lavere blodtrykk og mer muskelstyrke enn vanlig gåing.
Ny metaanalyse viser at trening med blodstrømsrestriksjon (BFR) gir like stor muskelvekst som tunge løft - selv med bare 20–40 prosent av maksvekten.
Nye studier viser at taurin-nivåene synker kraftig med alderen og kan være en nøkkelfaktor i aldringsprosessen. Slik kan du holde nivåene oppe.
Ny forskning viser at 10-15 minutter med hopptrening tre ganger i uken kan øke beintettheten med opptil 4 % hos kvinner etter overgangsalderen.
Ny metaanalyse bekrefter at koffein øker muskelkraft og eksplosivitet under styrketrening. Effekten er størst hos menn og de som drikker lite kaffe til daglig.
Ny forskning avdekker hvordan trening endrer tarmfloraen og påvirker hjernens produksjon av serotonin og dopamin, med direkte effekt på angst og depresjon.
UK Biobank-studie med 405 000 deltakere viser at raske gåere er opptil 16 år biologisk yngre. Ganghastighet er en av de sterkeste markørene for levetid.
Stor UK Biobank-studie med 141 000 deltakere viser at god muskelstyrke gir opptil 44 prosent lavere risiko for type 2-diabetes, uavhengig av genetisk risiko.
Ny systematisk gjennomgang av 43 studier viser at ultrabearbeidet mat øker risikoen for muskeltap, svakere grep og kronisk betennelse hos voksne over 50.
Ny forskning viser at baklengs gåing styrker knærne, forbedrer balansen og kan gi kognitive fordeler. Slik kommer du i gang med retro walking.
Forskning viser at gruppetrening gir 58 % mer aktivitet, bedre mental helse og lavere frafall enn å trene alene. Sosial støtte er nøkkelen.
Ny forskning viser at regelmessig kuldeeksponering aktiverer brunt fettvev, øker forbrenningen med opptil 370 kcal daglig og forbedrer insulinsensitiviteten.
Treningspartner gir 25 % avslag på alle trampoliner. Tilbudet gjelder hele sortimentet - fra store hagetrampoliner til kompakte treningstrampoliner.
Ultrahuman lanserer Ring Pro med 15 dagers batteritid, Jade AI og ingen abonnement. Sendes til Norge fra 30. april 2026.
Metaanalyse av 10 studier viser at D-vitamintilskudd øker beinstyrke hos utøvere, spesielt i vinterhalvåret.
Ny studie viser at 250 mg magnesium bisglycinate daglig reduserer søvnproblemer med 28 prosent på fire uker.
Stor metaanalyse av 89 studier viser at mindfulness reduserer inflammasjonsmarkører med opptil 70 prosent.
Forskning viser at dårlig søvn reduserer muskelproteinsyntesen og øker nedbrytning. Selv én natt uten søvn kan kutte testosteron med 24 prosent.
Ny studie viser at treningsintensitet direkte påvirker sammensetningen av tarmbakterier, med ulike effekter ved høy og lav belastning.
Ny studie viser at tung styrketrening bare én gang i uken gir 4,2 prosent økt beintetthet i hoften hos kvinner over 50.
Ny studie med 155 deltakere viser at magnesium bisglysinat reduserer søvnløshet på bare fire uker. Effekten var størst hos de med lavt inntak.
Metaanalyse av 12 studier bekrefter at bevisste pusteteknikker senker stressnivået betydelig. Fem minutter daglig kan være nok.
Ny metaanalyse av 17 studier viser at tung styrketrening tre ganger i uken gir best effekt på bentetthet hos kvinner etter overgangsalderen.
Stor metaanalyse av 58 studier viser at daglig omega-3-tilskudd forbedrer hukommelse, oppmerksomhet og kognitiv funksjon hos voksne.
Finsk langtidsstudie viser at regelmessig bastubruk reduserer risikoen for plutselig hjertedød med opptil 63 prosent.
Ny gjennomgang av forskningen viser at sone 2-trening alene gir begrenset effekt på mitokondrier og kondisjon. Høyere intensitet er avgjørende.
Ny forskning viser at dagens proteinanbefalinger er for lave for eldre. Eksperter anbefaler 1,2 g protein per kilo – 50 % over nåværende RDA.
Ny metaanalyse fra Frontiers in Public Health viser at trening i naturen gir betydelig bedre effekt på mental helse enn innendørs trening.
Stor metaanalyse bekrefter at VO2 max er den viktigste enkeltfaktoren for å forutsi hvor lenge du lever – sterkere enn røyking og diabetes.
Studie i Nature Microbiology viser at tarmbakterier injiserer proteiner rett inn i cellene dine og styrer immunresponsen – trening kan påvirke balansen.
Ny studie viser at en kort gåtur rett etter et måltid senker blodsukkertoppene mer effektivt enn en lengre tur 30 minutter senere.
Ny forskning viser at statisk tøying kan senke blodtrykket like effektivt som kondisjonstrening – og krever mindre innsats.
Ny studie med 14 500 deltakere viser at trening mellom kl. 7 og 8 gir lavest risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.
Ny studie fra Tel Aviv University viser at styrketrening slår kondisjonstrening for kvalitetsvekttap – mer fett av og mer muskler bevart.
Forskere ved UCSF har oppdaget hvordan trening reparerer blod-hjerne-barrieren og kan bremse Alzheimers sykdom – uten at medisiner trenger å nå hjernen.
ACSMs oppdaterte retningslinjer viser at styrketrening bedrer hjertehelse, benhelse, immunforsvar og mental helse. 45 minutter i uken kan være nok.
Ny metaanalyse i The Lancet viser at 7 000 daglige skritt gir nesten like stor helsegevinst som 10 000. Dødsrisikoen synker 47 prosent.
Ny metaanalyse viser at eksentrisk trening gir eldre bedre styrkeresultater enn tradisjonell trening – og kan fungere med bare én økt i uken.
Ny studie fra Maastricht viser at kaldtvannsisbad etter styrketrening reduserer muskelproteinsynstesen med 31 prosent.
Ny studie viser at kort daglig trening gir bedre dyp søvn enn lange treningsøkter i helgen. Ti minutter om dagen kan være nok.
Ny studie fra Virginia Tech viser at styrketrening er mer effektivt enn løping for å kontrollere blodsukker og redusere farlig magefett.
Ny forskning fra Duke University viser at trening aktiverer longevity-gener som reverserer aldersrelatert muskelsvinn på cellenivå.
Stanford-studie viser at aldring skjer i brå trinn, ikke gradvis — og at søvnvaner i midten av livet kan forutsi levetid.
Ny systematisk gjennomgang viser at kreatin forbedrer hukommelse og oppmerksomhet hos voksne over 55 år.
Ny studie viser at 20 minutter sykling trigger hjernebølger knyttet til hukommelse — den første observasjonen hos mennesker.
Ny ACSM-rapport basert på 137 studier viser at enkle styrketreningsprogram er like effektive som komplekse opplegg.
Ny klinisk studie tester om kombinasjonen av HIIT-trening og betennelsesdempende medisin kan bremse aldringsprosessen.
Ny undersøkelse viser at styrketrening har passert vektnedgang som det viktigste helsemålet. 82 % fokuserer mer på helse.
PNAS-studie med 75 deltakere beviser at trening øker kaloriforbruket uten at kroppen kompenserer ved å spare energi andre steder.
Stor britisk studie viser at små justeringer i trening, kosthold og søvn kan forlenge livet med opptil 9 år.
Ny studie i Advanced Science viser at gjentatt inaktivitet etterlater varige molekylære spor i musklene, spesielt hos eldre.
Stor Lancet-studie viser at bare fem ekstra minutter daglig aktivitet kan redusere dødeligheten med opptil 10 prosent.
Mitokondrier er blitt et buzzword innen longevity. Men stemmer påstandene med forskningen? Vi ser på hva vitenskapen faktisk viser.
Cochrane-gjennomgang av 22 studier viser at periodisk faste ikke gir bedre vekttap enn vanlige kostråd.
Ny studie i Science viser at opptil 55 % av variasjonen i levetid er arvelig – mer enn dobbelt så mye som tidligere antatt.
Ny UCL-studie viser at bedre kondisjon forsterker hjernens frigjøring av vekstfaktoren BDNF etter trening – effekten kan komme på bare seks uker.
Forskning viser at lett styrketrening med mange repetisjoner gir tilsvarende muskelvekst som tung trening – så lenge musklene jobber hardt nok.
En 47 år lang svensk studie avslører at aerob kapasitet og muskelutholdenhet når toppen ved 35-36 år, men trening hjelper i alle aldre.
Stor JAMA-studie viser at kvinner over 60 med sterk gripestyrke har 33 % lavere dødsrisiko, uavhengig av treningsmengde.
Ny metaanalyse av 78 studier viser at kollagen er det mest effektive proteintilskuddet for styrkeøkning ved styrketrening.
FDA har godkjent verdens første kliniske studie med epigenetisk foryngelse. Behandlingen ER-100 skal gjøre aldrende celler unge igjen.
Stor Cochrane-gjennomgang av 73 studier viser at trening gir like god effekt som psykoterapi mot depresjon.
Ny Harvard-studie viser at variasjon i treningsformer gir 19 % lavere risiko for tidlig død, uavhengig av total treningsmengde.
Gymgrossisten kjører ukentlige tilbud på proteinpulver, kreatin og proteinbarer. Vi har plukket ut de beste dealene denne uken.
Treningspartner selger ferdigpakkede styrkepakker med rack, vekter og benk. Prisene starter på 11 999 kr — spar opptil 39 %.
Forskning fra Newcastle University viser at bare 10 minutter med hard trening endrer blodet slik at det hemmer kreftcellevekst.
