Wallball test 2026: De beste wallballene for CrossFit og kondisjonstrening
En wallball er ett av de mest undervurderte treningsredskapene du kan ha. Den kombinerer eksplosiv styrke, kardio og koordinasjon i én bevegelse - og er en bærebjelke i både CrossFit og HYROX-trening.
Wallball-øvelsen er enkel å lære men vanskelig å mestre. Du knebøyer, eksploderer opp og kaster ballen mot en vegg i én flytende bevegelse. Gjentatt 20, 30 eller 50 ganger i rask takt gir det en treningseffekt som er vanskelig å matche med andre redskaper. En god wallball holder det rette vektnivået, sprettemønsteret og grepen nødvendig for å utføre øvelsen korrekt og sikkert.
Se også vår test av slamball dersom du vil ha et alternativ for mer eksplosiv, nedoverrettet kasting. For en bredere oversikt over ballbasert trening, se vår side om treningsball.
Våre anbefalte wallballer i 2026
Oppdatert for vinter/vår 2026.
Stor og robust wall ball
Vi starter med en wallball som har en diameter på 35,5 cm! Den er svært slitesterk og er beskyttet med et lag med nylon, og er laget av svært kraftig vinyl som gjør dette til en svært holdbar ball som kommer til å gi deg timesvis med effektiv trening. Du får denne modellen i flere forskjellige vekter: 6 kg, 8 kg, 9 kg, og 10 kg, og vekten er alltid godt avbalansert, som gjør den ekstra enkel å håndtere og trene med. Wallball fra Titan Life er selvfølgelig vanntett, og enkel å gjøre ren etter bruk. Du får et svært godt grep om den, og siden den er ganske myk vil den også være skånsom for hendene dine.
Med denne ballen får du trent deg på å kaste, og vil også få trent på gripeøvelser!
Kraftmark Treningsballer, Slamballs gir deg muligheten til en rekke funksjonelle øvelser med et bredt spekter av vektalternativer som gjør det mulig å tilpasse treningen til eget nivå. Ballen er konstruert med et tykt gummihus som sikrer stor slitestyrke for intensive øvelser.
Med et veldig greppvennlig materiale får du god kontroll under både kast, løft og andre dynamiske bevegelser. Disse slamballene er perfekte for både crossfit-øvelser, funksjonell trening og eksplosiv styrketrening.
Tilgjengelig i en rekke vektalternativer fra 5 kg opp til 90 kg, noe som gjør disse ballene egnet for alt fra nybegynnere til avanserte utøvere. Det tykke gummihuset tåler intensive økter og gjentatte kast mot gulv og vegg.
Som navnet tilsier, så er dette virkelig en hardfør wallball som tåler selv ekstrem hard trening! Perfekt for eksplosive treningsøkter med høy intensitet, med sin hendige diameter på 35 cm, vil en wallball som dette virkelig gi deg en utfordring i treningen. De er gode å holde i og gir deg et godt og effektivt grep, som lar deg legge enda mer krefter i hvert enkelt kast. Som de andre modellene vi har sett på, er dette også en wallball som du kan få i flere forskjellige vektklasser – 3 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg, 12 kg, og 15 kg! Alle de forskjellige ballene har samme diameter, som lar deg variere treningen din, samtidig som du opprettholder det samme gode grepet. Både de lettere og tyngre ballene vil også være flotte å bruke i annen trening som en ekstra belastning, og er flott for et utvalg av crossfit øvelser! Uansett hvilken øvelse du ønsker å gjennomføre, får du her en svært god og holdbar wallball med et godt grep, og som dessuten har et kult design med røde, sorte, og hvite detaljer!
CENTR x HYROX Competition Wall Balls er designet for å hjelpe deg med å ta ut din indre styrke. Hver ball er individuelt laget, sydd og testet for å maksimere grepet ditt under HYROX racing og intensiv trening.
Konstruksjonen har en dobbeltsydd Polyvinyl Chloride (PVC) ytterkappe med et slitesterkt og sklisikkert vinyl-skall som gir konsistent følelse under hele treningsøkten. Ballene holder formen selv under intensiv bruk og passer perfekt til gym, hjemmetrening og konkurransetrening.
Ballene er tilgjengelige i flere vektalternativer (2 kg, 4 kg, 6 kg og 9 kg) og har en diameter på 35,5 cm som gir deg et svært godt grep. Dette gjør dem perfekte for eksplosive kast og varierte crossfit-øvelser.
Med 5 års garanti for forbrukerbruk og 2 års garanti for studio/kommersiell bruk, er dette en investering som varer. Som offisiell HYROX utstyrsleverandør kan du stole på at dette er utstyr av toppkvalitet!
En wallball er en myk, tung treningsball designet for å kastes mot en vegg. Den er laget med et solid, men ettergivende yttersjikt som gjør den behagelig å gripe og fange, selv etter mange repetisjoner. Innsiden er fylt med sand eller syntetisk fyllmateriale som gir ballen jevn vektfordeling.
Det viktige designprinsippet er at ballen har en liten, kontrollert sprett. Den spretter nok til at du kan fange den når den kommer tilbake fra veggen, men ikke så mye at den er ukontrollerbar. Dette skiller wallball fra medisinball (som noen ganger er for hard) og slamball (som ikke spretter i det hele tatt).
Størrelse er relativt standardisert - de fleste wallballer har en diameter på 35–40 cm, uansett vekt. Dette gjør at grepet og teknikken er konsistent på tvers av vektene.
Hva bør du se etter når du kjøper wallball?
Vekt: Finn riktig belastning
Vektvalget er kritisk. For tung ball går utover teknikk og øker skaderisiko. For lett ball gir ikke tilstrekkelig treningseffekt.
Generelle anbefalinger:
Kvinner, nybegynnere: 4–6 kg
Kvinner, erfarne: 6–9 kg
Menn, nybegynnere: 6–9 kg
Menn, erfarne: 9–14 kg
CrossFit RX-standard: 9 kg (kvinner), 14 kg (menn) for wall ball shots
I HYROX-konkurransen er standardvekten 4 kg (kvinner) og 6 kg (menn) for 100 reps, noe som er lavere enn CrossFit-standard. Ta hensyn til hva du trener mot.
Materialets holdbarhet
Yttersjiktet på wallball er det som slites mest. Billige modeller kan sprekke i sømmene eller miste form etter noen måneder. Gode wallballer er sydd med doble sømmer og har et slitesterkt syntetisk lær eller robust gummibelegg.
Test holdepunktet: trykk på ballen - den skal gi etter, men springe tilbake til form. En ball som holder permanent inntrykk er for myk og mister form raskt.
Sprettegenskaper
En god wallball skal sprette kontrollert og forutsigbart. Kast den mot en solid vegg fra 2–3 meters avstand og se om sprettemønsteret er jevnt. En ujevn sprett betyr dårlig fyllmateriale eller deformert ball.
Diameter og gripkomfort
35–40 cm diameter er standard. For deg med liten håndflatestørrelse kan det være verdt å velge baller i nedre del av dette spekteret. Det viktigste er at du kan gripe ballen komfortabelt uten at fingrene er overstrekte.
Wallball-øvelser: Mer enn bare wall ball shots
De fleste kjenner wallball fra CrossFit, der “wall ball shots” er den klassiske øvelsen. Men ballen kan brukes til mye mer:
Wall ball shots (klassisk): Knebøy til parallell eller lavere, eksploder opp og kast ballen mot et mål på 3–4 meters høyde (3 m for kvinner, 4 m for menn i CrossFit). Fang ballen i én flytende bevegelse og gå rett ned i neste knebøy.
Wall ball thruster: Samme som ovenfor, men uten å kaste mot vegg. Hold ballen foran brystet, knebøy og press over hodet. Utmerkede for kondisjon og styrke kombinert.
Wall ball rotational toss: Stå sidelengs til veggen, roter overkroppen og kast ballen mot veggen foran deg. Treffer de skrå magemusklene effektivt.
Wall ball partner kast: To og to kaster ballen mellom seg. Kombinerer reaktiv styrke og koordinasjon.
Wall ball slam: Løft ballen over hodet og kast den ned i bakken. Minner om slamball, men med mykere ball.
Wall ball goblet squat: Hold ballen foran brystet og knebøy dypt. Ballen hjelper med balanse og holder ryggen oppreist.
Wallball vs. slamball vs. medisinball
Mange er usikre på hvilken ball de trenger. Her er en rask oversikt:
Wallball: Myk, kontrollert sprett, stor diameter (35–40 cm), designet for kasting mot vegg. Best til wall ball shots, kondisjonstrening og HYROX.
Slamball: Ingen sprett, tyngre gummikonstruksjon, designet for å kastes hardt i bakken. Best til eksplosiv styrketrening og CrossFit-slamming.
Medisinball: Varierer mye - noen spretter, noen gjør det ikke. Allsidig, men ikke alltid optimal for noen av de to andre bruksområdene.
For et hjemmetreningsrom er det ideelt å ha én wallball (for vegggassing og kondisjon) og én slamball (for eksplosiv kraft). De utfyller hverandre godt.
Hvem passer wallball best for?
CrossFit-utøvere er den klassiske brukergruppen. Wall ball shots er en fast del av WOD-programmene og en standarddisiplin i CrossFit-åpne og regionale konkurranser.
HYROX-løpere trener spesifikt mot de 100 wallball-repetisjonene som er en av de åtte stasjonene i HYROX-løp. Her er riktig vektvalg og teknikk avgjørende.
Kondisjonstreningsentusiaster som vil ha variasjon fra romaskin og ergometersykkel. En 15-minutters wallball-økt gir imponerende kardioeffekt.
Nybegynnere som vil starte med funksjonell trening. Øvelsene er enkle å lære og skalerbare gjennom å justere vekt, høyde og tempo.
Veggen: Hva du trenger for å trene hjemme
For å trene wallball hjemme trenger du en solid vegg som tåler gjentatte støt. Murvegg eller betongvegg er ideelt. Gips og bindingsverk fungerer sjelden - ballen vil over tid løsne festene og kan skade veggen.
Mål opp høyden til målet. I CrossFit er standarden 3 meter for kvinner og 3,6 meter for menn. For kondisjonstrening uten konkurransefokus kan du bruke lavere høyde. Fest gjerne en bit teip eller et mål på veggen for å ha noe å sikte mot.
Sikre at du har nok bakplass - minst 2 meters avstand mellom deg og veggen er minimum for god teknikk.
Ofte stilte spørsmål
Hva er riktig høyde å sikte på?
I CrossFit er standarden 3 m (kvinner) og 3,6 m / 10 fot (menn). For generell kondisjonstrening og nybegynnere kan 2,5 m være et godt startpunkt. Det viktigste er at du eksploderer fullt ut i hvert kast.
Kan wallball brukes utendørs?
Ja, forutsatt at du har en egnet vegg. Utendørs gir mer plassfrihet, men pass på at overflaten tåler fuktighet. Tørk av ballen etter utendørs bruk for å forlenge levetiden.
Trenger jeg spesielle sko for wallball-trening?
Flate sko med god støtte er anbefalt. Tykke løpesko demper kraftoverføringen i knebøy-fasen. Vektløftingssko eller CrossFit-sko gir bedre gulvkontakt og stabilitet.
Hvor mange repetisjoner bør jeg starte med?
Start med 3x10 repetisjoner med god hvile mellom settene. Fokuser på teknikk fremfor volum. Etter noen uker kan du øke til 3x15 og deretter begynne med tidbaserte sett.
Holder wallballen form over tid?
Gode modeller beholder formen i 3–5 år med jevnlig bruk. Billigere modeller mister form raskere. Oppbevar ballen innendørs og unngå ekstrem kulde, som kan gjøre fyllmaterialet kompakt.
For å supplere wallball-treningen med andre redskaper, se vår test av battle rope og vår guide til powerbands. Begge er utmerkede supplement for funksjonell kondisjonstrening hjemme.
