Vitamin D3 er viktig for en sunn helse. Gjennom sollys, matvarer som fet fisk, rogn, fiskelever og egg kan man få i seg D-vitamin D3. Likevel kan mange ha godt av å få i seg et daglig inntak av vitamin D3 gjennom kosttilskudd.
En sunn helse, et godt immunforsvar og en frisk kropp er noe vi alle ønsker å oppnå. Selv om et sunt og variert kosthold, sammen med ukentlig fysisk aktivitet, bidrar positivt, er det likevel noen typer kosttilskudd vi kan nyte godt av. For oss nordmenn er vinteren mørk og uten mye sol, og derfor er det spesielt viktig å forsikre seg om at man får i seg nok vitamin D. Typiske naturlige kilder til vitamin D er gjennom sollys (hvor kroppen selv danner vitamin D3) og matvarer som fet fisk, rogn, fiskelever og egg. Men hva er vitamin D3? D vitamin er først og fremst en samlebetegnelse for vitamin D3 og D2, hvor vitamin D3 er det man finner i blant annet fet fisk (1).
Grunnen til at vi mennesker trenger vitamin D3 er mange. Vitamin D3 er det aktive D-vitamines som bidrar til å styrke skjelettet og opptak av kalsium og fosforfor et normalt skjelett og tenner. D-vitamin stimulerer også dannelsen av benvev og risikoen for benskjørhet kan reduseres. I tillegg er vitamin D viktig for et normalt immunforsvar og normal celledeling (1). Tar man kosttilskudd med vitamin D finnes det produkter hvor innholdet av D3 varier fra 20 iu og oppover.
Hvem trenger ekstra tilskudd av vitamin D3?
Selv om de fleste av oss kan ha godt av å innta vitamin D3 gjennom kosttilskudd, er det noen grupper som bør være ekstra nøye på daglig bruk av kosttilskuddet. Her finner vi vegetarianere, veganere, mørkhudede, personer som er lite ute i solen, personer som ikke spiser fet fisk eller lite fet fisk gjennom vinterhalvåret, gravide og ammede og barn under 3 år. Skulle man oppleve mangel på vitamin D3 vil man få symptomer som muskelsmerter, slappethet og økt risiko for benskjørhet. Kosttilskudd med vitamin D3 finnes i mange varianter. For barn kan man kjøpe D3 vitamindråper, mens voksne kan kjøpe tilskudd i form av kapsler, tabletter, tyggetabletter eller flytende (1). Nycoplus D3 vitamin er av de rimeligste produktene du finner, men vi anbefaler å koste på seg litt ekstra og kjøpe et kosttilskudd av høyere kvalitet.
Våre anbefalte produkt i 2025
Vi har lest oss opp på hva som finnes av vitamin D3 som kosttilskudd. Under kan du lese om våre anbefalte produkt. Dette er kosttilskudd av høy kvalitet. Her finner du både varianter av kombinerte kosttilskudd som vitamin D3 K2 og rene vitamin D3-produkter.
Bedre immunforsvar og sterke skjelett med flytende vitamin K2/D3
Thorne Research Inc. er anbefales til deg som ønsker et flytende kosttilskudd med et høyt innhold av både vitamin D3 og K2. Mens vitamin K2 bidrar til å opprettholde normal benstruktur, vil vitamin D3 bidra til normal utnyttelse av kalsium og fosfor, et normalt kalsiumnivå blodet, normal beinstruktur, normal muskelfunksjon og sterkere immunforsvar. Thorne Research sitt flytende kosttilskudd er oppløst i en olje av mellomkjedede triglyserider som er konservert med blandede tokoferoler (vitamin E). Råvaren er av ren kokosolje. Produktet er lett å dosere og 1 dråpe består av 500 ie vitamin D3 og 100 mcg av vitamin K2. Anbefalt daglig dose er 2 dråper 1 til 3 ganger om dagen.
Enkel og fleksibel måte å dekke det daglige behovet for vitamin D3
En annen bestselgende favoritt er Holistic sitt kosttilskudd med vitamin D3. Her får du en stor boks på hele 360 kapsler, hvor hver kapsel inneholder 2000 ie vitamin D3 og anbefalt daglig dose er 1 kapsel om dagen. Holistic sitt produkt anbefales til deg som vil hjelpe kroppen med å produsere vitamin D, spesielt gjennom vinterhalvåret. Ved et daglig inntak av dette kosttilskuddet vil du opprettholde normal beinstruktur, normal muskelfunksjon, normal utnyttelse av kalsium og fosfor, et normalt kalsiumnivå i blodet og best av alt; Holistic er en enkel og fleksibel måte å dekke det daglige behovet for vitamin D3.
Helsekostbutikken Life har utviklet sitt egne kosttilskudd med vitamin D, et produkt som er helt vegansk. Vitashine er utvunnet fra lav (Lichen) som er økologisk og bærekraftig dyrket, og kapslene er helt fri for animalske ingredienser. Kosttilskuddet har også et høyt innhold av vitamin D3, med hele 80 μg per kapsel. Ved regelmessig eller daglig inntak av Vitashine vil dette bidra til viktige funksjoner i kroppen, normal funksjon av immunsystemet og vedlikehold av normal beinstruktur. Vi anbefaler produktet til deg som er veganer eller vegetarianer og trenger en høyere daglig dose og tilskudd av vitamin D3. Tar du en kapsel med Vitashine daglig vil dette dekke ditt daglige behov for vitamin D3.
Babyer trenger tilskudd av vitamin D fra de er 1 uke gamle, i følge anbefaling fra Helsedirektoratet. Bidro Baby er dråper med 10 μg vitamin D per dråpe. Anbefalt daglig dose for å dekke deres daglige behov for vitamin D, er 1 dråpe av Bidro Baby. Gjør du dette vil dette bidra til å vedlikeholde normale bein og tenner, normal muskelfunksjon, normal funksjon av immunsystemet og en normal celledeling hos spedbarn. Den daglige dosen med vitamin D3-dråpen tas sammen med et måltid eller amming.
