Treningstrampoline for innendørs bruk: Best i test 2026
En liten trampoline inne gir deg effektiv kondisjonstrening uten å forlate stua – og uten å slite ned knærne.
Søker du etter “trampoline inne”, “liten trampoline inne” eller “innendørs trampoline”? Da er en fitness trampoline svaret. Disse kompakte mini-trampolinene er spesielt designet for innendørs bruk: de tar minimalt med gulvplass, demper støy og støt, og kan oppbevares under sengen når du ikke bruker dem. Vil du vite hvilke øvelser du kan gjøre? Se vår komplette guide til trampoline trening med 8 effektive øvelser og treningsprogram.
En innendørs trampoline er ikke det samme som en hageutstyrstrampoline – den er bygget for kontrollerte, gjentatte treningsøkter inne. Fjærsystemet er strammere, rammen lavere og diameteren tilpasset typiske stuelommer. Passer perfekt om du bor i leilighet eller har begrenset plass. Vil du kombinere trampoline med annen kondisjonstrening uten utstyr, se vår guide til hoppetau-trening.
Vi har testet og sammenlignet de beste fitness trampolinene for innendørs bruk og kåret våre favoritter blant Abilica, Gymstick og JumpIt.
Topp 3 treningstrampoline best i test
Her er våre anbefalte fitness trampoliner i 2026. Vi har vurdert sprettkvalitet, stabilitet, byggematerialer, brukervennlighet og pris for å finne de beste trampolinene innendørs for voksne og barn.
Abilica BounceUp
Abilica BounceUp er en solid treningstrampoline bygget for effektiv og morsom trening hjemme. Med 36 separate fjærer gir den et sterkt og jevnt sprett, og fjærene kan byttes enkeltvis om nødvendig. Trampolinen har en hoppflate på 85 cm og en total bredde på 128 cm.
En stor fordel med BounceUp er det justerbare håndtaket som gir ekstra støtte og trygghet under treningen – spesielt nyttig for nybegynnere eller rehabilitering. Håndtaket kan også fjernes helt dersom du foretrekker å trene uten.
6 vinklede ben med gummiføtter sørger for optimal stabilitet på alle underlag. Trampolinen tåler en brukervekt på opptil 130 kg, noe som gjør den egnet for de aller fleste brukere. Trening på treningstrampoline er skånsomt for ledd og sener, noe som gjør den ideell for både kondisjonstrening og opptrening etter skader.
Gymstick Fitness Trampoline er et rimelig alternativ for deg som vil komme i gang med trampolinetrening hjemme. Til en overkommelig pris får du en kompakt fitness trampoline som er enkel å sette opp og bruke.
Trampoline-trening stimulerer blodsirkulasjonen og forbedrer lungekapasiteten. Denne modellen fra Gymstick er stabil og gir et godt sprett for varierte treningsøvelser som hopp, jogging på stedet og balansetrening.
Gymstick Fitness Trampoline er et godt valg for deg som ønsker en rimelig innendørs trampoline for enkel kondisjonstrening og fettforbrenning, uten å ta opp for mye plass.
Jumpit er en treningstrampoline fra den kjente produsenten Abilica. Treningstrampolinen kommer ferdig monterte fjær. Alt du behøver å gjøre er å skru på bena før treningen starter. Den har en diameter på 1 meter, og vil derfor passe inn i de fleste hjem.
Jumpit passer utmerket til innendørs trening, men kan også benyttes utendørs dersom det er opplett. Modellen har en maks brukervekt på 100 kg, og kommer med 36 fjær av høy kvalitet. For å sikre stabilitet har Abilica tilført seks ben med gummiføtter – dette forbedrer også sikkerheten. Jumpit kan brukes av både voksne og barn, og tar minimalt med plass.
Trening med treningstrampoline er en av de mest effektive formene for lavintensiv kardiotrening. Her er noen av fordelene med en trampoline innendørs:
Skånsomt for ledd og sener – Trampolinematta absorberer opptil 80 % av støtet, noe som gjør det ideelt for deg som sliter med knær, hofter eller rygg. Til sammenligning gir løping på tredemølle betydelig mer belastning på leddene.
Forbrenner kalorier effektivt – 10 minutter trampolinetrening kan forbrenne like mange kalorier som 30 minutter jogging, ifølge NASA-studier.
Forbedrer balanse og koordinasjon – Den ustabile overflaten aktiviserer kjernemuskulaturen og trener propriosepsjon. Kombiner gjerne med en balanseball for enda bedre balansetrening.
Styrker lymfesystemet – De vertikale bevegelsene stimulerer lymfesirkulasjonen, som hjelper kroppen med å fjerne avfallsstoffer.
Tar minimalt med plass – En mini trampoline er kompakt nok til å oppbevares under sengen eller i et skap.
Slik velger du riktig treningstrampoline
Når du skal velge en innendørs trampoline, er det noen viktige faktorer å vurdere:
Størrelse og diameter
De fleste treningstrampoliner har en diameter på 80–128 cm. Har du begrenset plass, er en liten trampoline inne med 80–100 cm diameter tilstrekkelig. For mer bevegelsesfrihet kan du gå for en større modell som Abilica BounceUp med 128 cm totalbredde.
Fjærsystem
Tradisjonelle stålfjærer gir et kraftig og responsivt sprett. Jo flere fjærer, desto jevnere og mer kontrollert blir hoppet. Abilica-modellene bruker 36 fjærer, noe som gir et jevnt og behagelig sprett.
Håndtak
Et justerbart håndtak gir ekstra støtte og sikkerhet, spesielt for nybegynnere, eldre eller de som bruker trampolinen til rehabilitering. Abilica BounceUp har et håndtak som kan fjernes helt når du ikke trenger det.
Maks brukervekt
Sjekk alltid maks brukervekt før kjøp. De fleste mini trampoliner tåler 100–130 kg. Abilica BounceUp tåler opptil 130 kg, mens JumpIt har en grense på 100 kg.
Stabilitet og ben
Se etter modeller med minst 6 ben og gummiføtter for god stabilitet og for å unngå skliring og gulvmerker.
Hvem passer en treningstrampoline for?
En fitness trampoline passer for nesten alle:
Voksne som ønsker en morsom og effektiv hjemmetrening
Barn som trenger en trygg aktivitet innendørs
Eldre som vil forbedre balanse og koordinasjon
Personer i rehabilitering etter skader i knær, hofter eller ankler
Treningsentusiaster som vil ha variasjon i treningsrutinen
Treningsøvelser på mini trampoline
Her er noen effektive øvelser du kan gjøre på en treningstrampoline:
Grunnleggende hopp – Start med enkle, kontrollerte hopp for å varme opp
Jogging på stedet – Løft knærne høyt mens du jogger på trampolinen
Jumping jacks – Klassiske hoppebukker på ustabilt underlag gir ekstra utfordring
Knebøy med hopp – Dyp knebøy etterfulgt av et eksplosivt hopp
Ettbeins balanse – Stå på ett ben for å trene kjernemuskulatur og stabilitet
Høyintensiv intervalltrening (HIIT) – Veksle mellom maksimal innsats i 30 sekunder og hvile i 15 sekunder
En typisk treningsøkt på 20–30 minutter kan forbrenne 200–400 kalorier, avhengig av intensitet og kroppsvekt. Vil du vite nøyaktig hva kroppen din forbrenner i løpet av en dag? Bruk vår kalorikalkulator for å beregne ditt daglige kaloribehov.
Ofte stilte spørsmål
Er en treningstrampoline bra trening?
Ja, trampolinetrening er svært effektivt for kondisjon, fettforbrenning og styrke. NASA har vist at trampolinetrening er 68 % mer effektivt enn jogging målt i oksygenopptak.
Hvor mye plass trenger jeg for en innendørs trampoline?
De fleste mini trampoliner har en diameter på under 130 cm. Du bør ha minst 2 meter takhøyde og noe fritt rom rundt trampolinen for trygg bruk.
Kan barn bruke en fitness trampoline?
Ja, de fleste treningstrampoliner kan brukes av barn under tilsyn av voksne. Modeller med håndtak er spesielt trygge for barn.
Hva er forskjellen på en treningstrampoline og en vanlig trampoline?
En treningstrampoline er designet for innendørs bruk med fokus på trening. Den er mer kompakt, har et strammere sprett og er laget for gjentatt, kontrollert bruk. Les mer i vår trampoline test for en oversikt over utemodeller.
