Treningsbenk test 2026: Beste treningsbenk for hjemmetrening
En treningsbenk er det første du bør anskaffe når du skal sette opp et hjemmetreningsrom. Den åpner for hundrevis av øvelser og gjør det mulig å trene bryst, rygg, skuldre, armer og ben effektivt med manualer eller vektstang - uten at du trenger å dra på treningssenteret.
Med et søk på “treningsbenk” treffer du alt fra billige budsjettmodeller til solide benker av profesjonell kvalitet. Vi har sett på de viktigste faktorene og testet de mest populære modellene for å hjelpe deg finne riktig benk for ditt behov og budsjett i 2026.
Våre anbefalte treningsbenker 2026
Oppdatert for vår 2026.
Testvinner: Master Treningsbenk Silver I
Om produktet
Master Treningsbenk Silver I er en klassisk treningsbenk som passer ypperlig både til offentlige treningsstudioer og hjemme på treningsrommet. Modellen har et enkelt og stilrent design med sorte puter og metallstativ.
Benken oppleves veldig behagelig i bruk, takket være de 5 cm tykke putene. Ryggputen smaler av opp mot nakken, og er fra 30,5 til 26,5 cm bred. Her kan du sitte eller ligge komfortabelt mens du løfter vekter.
Master Treningsbenk Silver I har en ryggdel som kan justeres fra 0 til 90 grader. Det er mulig å låse ryggen i fem ulike posisjoner. Dette gjør benken velegnet for allsidig trening.
Spesifikasjoner
Mål (L x B x H): 115 x 50 x 48 cm
Vekt: 25 kg
Justerbar: Ja
Sammenleggbar: Nei
Maksimal brukervekt: 200 kg
Annet: God komfort med tykke puter
Konklusjon
Master Treningsbenk Silver I er en benk som oppleves som veldig komfortabel takket være de tykke putene i rygg og sete. Samtidig føles ikke underlaget for mykt, noe som er et viktig poeng.
Treningsbenken er ikke sammenleggbar, men opptar heller ikke mye plass med sitt kompakte design. Dette er benken for deg som ønsker en justerbar treningsbenk av høy kvalitet!
Masterfit Power Bench er en justerbar benk som har et maskulint og stilrent design. Putene på sete og rygg er sorte, og også stativet er sort. Modellen har røde detaljer, noe som utgjør en stilig kontrast.
Masterfit Power Bench er justerbar, kan kan justeres til fire ulike posisjoner. Denne enheten er veldig robust, og har en maksimal brukervekt på hele 400 kg.
Treningsbenken oppleves som veldig komfortabel, og er ypperlig for deg som driver med vektløfting hjemme.
Spesifikasjoner
Mål (L x B x H): 134 x 65 x 44 cm
Vekt: 40 kg
Justerbar: Ja
Sammenleggbar: Nei
Maksimal brukervekt: 400 kg
Annet: Mulighet for å justere setet i fire ulike stillinger.
Konklusjon
Masterfit Power Bench er en populær modell blant vektløftere. Vi er ikke overrasket, for denne benken er både komfortabel og stilig, samtidig som den er veldig robust.
Dette er en benk som kan anbefales til deg som løfter tungt. Benken er laget av kvalitetsmaterialer, og kan komme til nytte i mange år fremover.
Master Fitness Black Bench 2000: Solid justerbar benk
Master Fitness Black Bench 2000 er en justerbar treningsbenk med robust stålramme som tåler tung belastning. Ryggestøtten kan stilles i flere vinkler fra flat til oppreist, noe som gir deg tilgang til et bredt spekter av øvelser.
Benken har tykk, fast polstring som gir god støtte under tunge løft, og et kompakt design som passer godt i hjemmetreningsrommet. Et solid valg for seriøs styrketrening hjemme.
Master Fitness Bench BC 1.0 er en solid treningsbenk designet for seriøs styrketrening. Den har en kraftig stålramme med høy vektkapasitet og justerbar ryggstøtte med flere vinkler.
Benken har premium polstring i fast skum som gir utmerket støtte uten å gi etter under tunge løft. Et godt valg for deg som vil ha en benk av profesjonell kvalitet til hjemmetreningsrommet.
FitNord Flat Bench er en enkel og solid flat treningsbenk designet for benkpress, flyes og andre liggende øvelser. Den stabile konstruksjonen i stål gir trygg støtte under tunge løft.
Benken har fast polstring med høydensitetsskum som ikke gir etter under belastning. Den kompakte størrelsen gjør den enkel å plassere i hjemmegymmet og kombinere med et power rack eller vektstativ.
Spesifikasjoner:
Type: Flat treningsbenk
Materiale: Stålramme med polstret sete
Pris: 1 199 kr
Fordeler:
Stabil konstruksjon for tunge løft
Kompakt fotavtrykk som tar lite plass
God pris for en solid flat benk
Ulemper:
Ikke justerbar ryggstøtte begrenser øvelsesutvalget
FitNord Adjustable Incline Bench 500 er en robust justerbar treningsbenk med flere vinkler for variert trening. Ryggstøtten kan stilles fra flat til oppreist posisjon, slik at du kan utføre alt fra flat benkpress til sittende skulderpress.
Den solide stålrammen tåler tung belastning og gir trygg stabilitet under krevende øvelser. Polstringen i høydensitetsskum gir god støtte uten å gi etter. Et utmerket valg for seriøs hjemmetrening.
Spesifikasjoner:
Type: Justerbar treningsbenk
Vinkler: Flere posisjoner fra flat til oppreist
Materiale: Stålramme med polstret sete
Pris: 3 499 kr
Fordeler:
Mange justerbare vinkler for allsidig trening
Solid konstruksjon som tåler tung belastning
Høykvalitets polstring for komfort under lange økter
Det finnes tre hovedtyper treningsbenker, og valget mellom dem avhenger av treningsbehovene dine:
Flat treningsbenk
Den enkleste og billigste typen. Benken har én fast liggende stilling og er optimal for klassisk benkpress med vektstang eller manualer. Den er som regel mer stabil enn justerbare modeller av sammenlignbar pris, noe som gjør den populær blant de som vil løfte tungt.
En flat benk passer for deg som primært trener benkpress og trenger maksimal stabilitet under tunge løft.
Justerbar treningsbenk
Den mest allsidige typen. Ryggestøtten kan stilles i ulike vinkler - fra flat til oppreist sittestilling - noe som åpner for langt flere øvelser. Inklinert benkpress treffer øvre bryst og fremre skulder på en annen måte enn flat pressing. Sittende skulderpress og bicepscurl er komfortable med ryggestøtte.
Se vår dedikerte justerbar treningsbenk-test for en detaljert sammenligning av de beste justerbare modellene.
Sammenleggbar treningsbenk
Praktisk løsning for trange rom der plassen er begrenset. En sammenleggbar benk kan klappes flat og settes mot veggen eller skyves under sengen. Den er gjerne lettere enn en standard benk og enkel å transportere.
Ulempen er at sammenleggbare modeller ofte er noe mer fleksible i konstruksjonen, noe som kan oppleves som ustabilitet ved tunge løft.
Hva bør du se etter ved kjøp?
Stabilitet og konstruksjon
Dette er det aller viktigste kriteriet. En benk som vagger under tunge løft er farlig. Tykke stålrør, solide sveisepunkter og en bred base er tegn på god stabilitet.
Test benken ved å sette deg på den og lene deg mot kanten - føles den fast og solid? En god benk har ingenting å si unnskyldning for at den vagger.
Maksimal brukervekt
Sjekk alltid oppgitt maksimal brukervekt og velg med margin. En benk med 100 kg kapasitet er ikke nødvendigvis tilstrekkelig for en person på 80 kg som løfter 40 kg vekter - totalvekten blir 120 kg. Velg en benk med minst 150–200 kg kapasitet for vanlig styrketrening.
Polstring og komfort
Puten bør være fast nok til at du ikke synker inn, men myk nok til å gi komfort under lengre treningsøkter. En polstring på 4–8 cm med fast høydenstyrensskum er standarden. Unngå veldig myk polstring som lar deg synke ned - det skaper ustabilitet under pressing.
Overflatematerialet bør tåle svette. Kunstlær er enkelt å rengjøre; stoff puster bedre men er vanskeligere å holde hygienisk.
Dimensjoner og bredde
En standard treningsbenk er 40–50 cm bred. Bredere benker gir bedre støtte for skuldrene, men smalere benker gir mer bevegelighetsfrihet for albuene under benkpress. 45 cm er et godt kompromiss for de fleste.
Sjekk lengden: du bør ligge komfortabelt med hele ryggen og hodet på benken. Standardlengde er 110–120 cm.
Justeringsmekanisme (for justerbare modeller)
Justeringsmekanismen bør være enkel og rask å bruke, men solid nok til ikke å gli under tunge løft. Pin-systemer (en nøkkel som settes i hull) er de mest pålitelige. Velcro og spak-systemer er raskere å justere, men sjekk anmeldelser for å forsikre deg om at de holder under belastning.
Pris og verdi
Under 500 kr: Grunnleggende modeller for lett til moderat trening. Tilstrekkelig for nybegynnere.
500–1 500 kr: God konstruksjon med solid polstring. Passer for de fleste hjemmetrenere.
1 500–3 000 kr: Robust konstruksjon med høy brukervekt og god polstring. Anbefalt for seriøs styrketrening.
Over 3 000 kr: Profesjonell kvalitet med mange innstillinger og lang levetid.
Øvelser du kan gjøre med treningsbenk
En treningsbenk er utgangspunktet for et enormt øvelsesbibliotek:
Bryst:
Flat benkpress med vektstang eller manualer
Flyes (hengebevegelse for bryst)
Push-ups med bena på benken (deklinert) for øvre bryst
Skuldre:
Sittende skulderpress (trenger justerbar benk i oppreist posisjon)
Lateral raise
Front raise
Rygg:
Liggende roing med manualer (én arm om gangen)
Pullover (strekker ryggen og brystet)
Armer:
Sittende bicepscurl med støtte mot justerbar benk
Triceps extension liggende (skull crushers)
Triceps dips fra kanten av benken
Ben:
Step-ups på benkkanten
Single-leg squat med støtte
Bulgarsk utfall med bakre fot på benken
Kombiner treningsbenken med et power rack eller vektstativ for benkpress med vektstang, og du har kjernen i et komplett hjemmetreningsrom.
Treningsbenk og sikkerhet
Benkpress er blant treningsøvelsene med høyest skaderisiko om du trener alene uten sikringsutstyr. Husk alltid:
Bruk dumbbells/manualer alene: Hvis du trener uten partner, er manualer sikrere enn vektstang, da du enkelt kan slippe dem til siden om du ikke klarer å fullføre et løft.
Bruk et power rack: Om du vil trene benkpress med tung vektstang alene, bør du ha power rack med justerbare sikringsstenger på plass.
Varm alltid opp: Kaldt muskel- og bindevev skader seg lettere. 5–10 minutter generell oppvarming og noen lette sett med lavvekt.
Vedlikehold og levetid
En treningsbenk krever lite vedlikehold. Tørk av polstringen etter trening for å forlenge levetiden. Kontroller bolter og skruer jevnlig - vibrasjoner fra løfting kan løsne disse over tid.
En god treningsbenk av mellomklasse kvalitet varer 5–10 år ved daglig bruk. Invester i en solid modell fra starten av, da en billig benk som du bytter etter 2 år i praksis koster mer enn en god modell.
Ofte stilte spørsmål
Hva er den beste treningsbenken for hjemmebruk?
Det avhenger av dine behov. For allsidighet anbefaler vi en justerbar treningsbenk i mellomklasse (1 000–2 000 kr). For maksimal stabilitet til tung benkpress, velg en flat benk av god kvalitet. Se vår justerbar treningsbenk-test for spesifikke modellsammenligninger.
Kan jeg gjøre benkpress uten power rack?
Ja, med manualer er det trygt alene. Med vektstang er det risikabelt uten sikring. Vi anbefaler alltid power rack eller i det minste treningskompis dersom du skal trene tung benkpress med vektstang.
Hva er forskjellen på flat og justerbar treningsbenk?
En flat benk er enklere, mer stabil og billigere. En justerbar benk gir tilgang til langt flere øvelser ved at du kan stille ryggen i ulike vinkler. For de fleste hjemmetrenere er justerbar benk det beste valget for pengene.
Trenger jeg treningsbenk om jeg har manualer?
Du kan bruke gulvet for mange øvelser, men en benk gir deg bedre rekkevidde og komfort for pressing-øvelser, og gjør isolasjonsøvelser som bicepscurl langt mer effektive. En treningsbenk multipliserer verdien av manualsett betraktelig.
Hvor tung treningsbenk bør jeg velge?
Tyngre benker er generelt mer stabile. En benk på 15–25 kg med bred base er et godt utgangspunkt for hjemmetrening. Velg ikke en for lett benk (under 10 kg) for tung pressing.
For et komplett hjemmetreningsoppsett rundt treningsbenken din, se vår oversikt over vektstativ og treningsvekter for komplementerende utstyr, og treningsbelte for støtte under tunge beinøvelser.
