Squash sko test 2026: Forebygg skader med riktig fottøy
Squash er en av de mest fysisk krevende racketsportene, med raske retningsskifter, eksplosive utfall og høy intensitet gjennom hele spillet. Riktige sko er ikke bare et spørsmål om komfort - de er avgjørende for skadeforebygging og ytelse på banen.
Squash har blitt en populær sport blant nordmenn, og stadig flere oppdager gledene ved sporten. En time squash forbrenner mellom 700 og 1000 kalorier og er en ekstremt effektiv kondisjonstrening. Men med all den intensive bevegelsen kommer også risikoen for skader, og egne squashsko er det enkle tiltak som gjør størst forskjell.
Du bør kombinere gode sko med en god squash racket for best mulig opplevelse på banen. Er du ny i squash kan du lese mer om sporten og utstyret i vår squash-seksjon.
Våre anbefalte squashsko 2026
Oppdatert for 2026.
Sko designet for damer
Salming Hawk 2 er noe stivere i prisen enn andre sko, men her får du som dame en meget god sko du kan bruke når du skal spille squash. Her får du sko som gir deg komfort, ytelse og god stabilitet i hælpartiet og robust materiale utvendig. Dette er en stabil og veldempet sko med lav profil og godt grep. Stabiliteten skapes gjennom en kombinasjon av yttersålens to LMSplus områder med 9 grader, dette skal forhindre overtråkk. Hawk-modellen til Salming er den beste dempede innendørsskoen og mellomsålen har Energy Rebound Foam, Recoil ERF og SoftFOAM gir deg unik komfort og energi i hvert eneste steg.
Dette er teknologien som gjør Salming Hawk 2 til et godt valg:
Rollbar
– lettere å skyve fra
Torsion Guide System
– større fleksibilitet fremme for mer naturlig bevegelse
ExoSkeleton
– stabiliserer foten ved sidebevegelser og minsker trykket på ledd i mellomfoten
Ergo Heelcup
– bedre stabilisering av helen
HexaGrip
– yttersåle i slitesterk lettvektsgummi med HexaGrip-mønster for best mulig grep
ExoSkeleton™ Fully Integrated
– fullintegrert med snøring for best stabilitet og passform
RunLite2™
– nyutviklet mellomsåle-materiale som gir mer energi tilbake
SoftFOAM™
– 70 % bedre demping under hælen
Recoil™ ERF
– Energy Rebound Foam i mellomsålen som gir lavere vekt og mer energi i frasparket
Dette er en sko som anbefales til som ønsker en smidig, lett og rask sko når du skal spille squash. Her får du en kombinasjon av lav vekt, bra demping og stabilitet. Skoen har Wrap Around System Design som er laget for å tilby en lett squashsko som beholder smidighet og stabilitet. For å klare dette har Salming utformet skoen med høyere sidevegger ved mellomsålen bakre del som går rundt ankelen og hælen. Dette i kombinasjon med LMS Plus 8 grader og den nye integrerte ExoSkeleton-konstruksjonen, garanterer deg at du får stabilitet og perfekt passform.
I tillegg er Kobras ExoSkeleton-konstruksjonen integrert med snøringen for å gi deg best mulig effekt. Dette hjelper å holde foten på plass i riktig stilling når du gjør raske sidebevegelser og når det kreves høy belastning. LMS er en spesiell teknologi utformet av Salming, teknologien støtter foten under raske og uforutsigbare bevegelser til siden. Nettopp for å holde deg skadefri. LMS Plus 8° er et vinnende konsept fra Salming med en 8° vinkel på den ytre kanten av skoen, noe som er laget for å forhindre risikoen for vristskader.
Skoen anbefaler vi til deg som spiller mye squash og ønsker en god sko.
FZ Forza Vibra Men er en sko spesielt for squash som anbefales til deg som ønsker en såle med høy kvalitet. Her får du i tillegg god demping i både hælen og framfoten. Skoen er laget med kullfiberforsterket for å forsterke mellomfoten, noe som også blir brukt i modeller som er enda dyrere i pris. Skoen er lett og vil føles fight over foten. Dette vil gi den en god opplevelse når du spiller squash.
Squashsko skiller seg fra vanlige treningssko på flere viktige punkter. Her er de egenskapene som betyr mest.
Gummisåle uten merking
Det viktigste kravet til squashsko er at de ikke etterlater merker i squashbanen. Baner er laget av lyse treplanker som fort viser spor fra mørke sko. Alle seriøse squashsko har en ikke-merkende gummisåle, og dette er faktisk påbudt på de fleste squashhaller.
Sålens mønster er også viktig. Squashbaner kan bli glatte av svette og støv, og sålens mønster er designet for å gi godt grep i alle retninger, ikke bare fremover.
Støtte for sidelengs bevegelse
Squash kjennetegnes av raske sidelengs bevegelser. En god squashsko har forsterkede sidevegger som holder foten stabil under slike bevegelser. Mange sko bruker en “roll-bar” eller tilsvarende teknologi som gir en mykere overgang ved sidelengs trinn og reduserer risikoen for ankelskader.
Dette er den største forskjellen mellom squashsko og vanlige løpesko. Løpesko er designet for fremadrettet bevegelse og mangler den sidelengs stabiliteten squash krever.
Ankelstøtte
Squash innebærer mange raske retningsskift og eksplosive utfall. Høyere ankelprofil gir mer støtte, men reduserer bevegeligheten noe. For spillere med ankelproblemer anbefaler vi sko med midthøy til høy ankelprofil. Friske spillere kan velge lavere profil for mer bevegelsesfrihet.
Demping
God demping beskytter knær, hofter og rygg mot belastning over tid. Squash innebærer mye hopping og løping på hardt gulv, noe som gir stor strekk på leddene. Se etter sko med god demping i forfoten, der mye av trykket lander under aktiv spilling.
Ventilasjon
Squash er en intensiv sport, og føttene svetter mye. Sko med god ventilasjon gir tørrere og mer komfortable føtter gjennom hele kampen. Se etter meshmaterialer i overlæret for bedre luftgjennomstrømning.
Vekt
Lettere sko gjør deg raskere. De beste squashskoene veier typisk 250-350 gram per sko. Unngå svært tunge sko, da disse vil bremse deg ned og øke utmattelsen i lange kamper.
Hvorfor kan du ikke bruke løpesko til squash?
Det er fristende å bruke løpeskoene du allerede har, men dette er en dårlig idé av flere grunner:
Merkende såle: Løpesko etterlater gjerne merker i squashbanen og er ikke tillatt i de fleste haller
Feil støtte: Løpesko er designet for rettlinjet fremadrettet bevegelse og gir ikke den sidelengs stabiliteten squash krever
Skadesrisiko: Uten riktig sidestøtte er risikoen for ankelskader langt høyere
Dårlig grep: Løpesåler er ikke optimalisert for innendørs treplanke-underlag
Investerer du i riktige squashsko vil du merke en umiddelbar forbedring i bevegelseskvalitet og komfort.
Sammenligning: Squashsko vs. andre innendørssko
Squashsko ligner på sko til andre innendørssporter som badminton og bordtennis. Her er de viktigste likhetene og forskjellene:
Squash vs. badminton: Begge bruker ikke-merkende innendørsåler, men squashsko har gjerne tykkere demping siden squash er mer intens. Badminton krever mer presis fotkontroll
Squash vs. bordtennis: Bordtennissko er lettere og lavere profilerte. Squashsko har mer robust konstruksjon og bedre demping for den mer intensiven aktiviteten
Squash vs. padel: Padelsko er designet for utendørs sandunderlag og har et annet sålmønster. De er ikke egnet for squashbaner
Salming - Norges foretrukne squashskomerke
Salming er et anerkjent svensk merke som er spesielt populært i Norden. Hawk-serien og Kobra-serien er to av de mest solgte squashskoene i Norge, og de scorer godt på grep, komfort og holdbarhet. Kobra Mid gir i tillegg høyere ankelprofil for deg som ønsker ekstra støtte.
FZ Forza er et dansk merke med lang tradisjon innen innendørs racketsport. Vibra-serien er kjent for sin lette vekt og utmerkede grep, og er et populært valg blant mer erfarne squashspillere.
Slik finner du riktig størrelse
Squashsko bør sitte godt fra første dag, siden de har lite innkjøring. Velg din vanlige skostørrelse, men prøv gjerne et halvt nummer større om du er usikker. Det bør være en halv centimeter med plass foran tåen. Skoene skal sitte tett rundt hælen og ankelen for best mulig støtte.
Handle sko sent på dagen, da føttene sveller noe i løpet av dagen. Bruk strømper av samme tykkelse som du ville brukt under spilling.
Ofte stilte spørsmål
Hva koster gode squashsko?
Gode squashsko koster mellom 600 og 1500 kroner for de fleste modeller. Salming og FZ Forza tilbyr gode sko i alle prisklasser. Under 600 kroner finner du enkle modeller som holder for sporadisk bruk.
Kan jeg bruke squashsko til andre innendørssporter?
Ja, squashsko fungerer godt til badminton og bordtennis siden de alle bruker ikke-merkende innendørssåler. De er noe tyngre og mer robuste enn spesialiserte badmintonsko, men funksjonelle til bruk på tvers.
Hvor lenge varer squashsko?
Med normal klubbbruk (1-2 ganger per uke) varer gode squashsko typisk 1-2 år. Sålens mønster slites ned over tid, og du bør bytte sko når grepen blir merkbart dårligere.
Er squashsko påbudt i treningshallen?
Ja, de aller fleste squashhaller krever at du bruker rene innesko som ikke etterlater merker. Løpesko og utendørssko er ikke tillatt. Sjekk alltid hallens regler før du møter opp.
Passer squashsko for nybegynnere?
Absolutt. Det er faktisk ekstra viktig for nybegynnere å bruke riktige sko, siden de ennå ikke har lært squashbevegelsene fullt ut og dermed er mer utsatt for å vri ankelen.
Er du klar til å komme i gang? Kombiner gode sko med en god squash racket for en komplett squashpakke. Du kan også lese vår guide til bordtennissko eller sjekke ut padelsko herre dersom du er interessert i andre innendørssporter.
