Sportsdrikke test 2026: Beste sportsdrikk for før, under og etter trening
Riktig sportsdrikk kan utgjøre forskjellen mellom en slitsom og en god treningsøkt. Vi har testet et utvalg av de mest populære sportsdrikker i Norge for å hjelpe deg å velge riktig til dine behov.
Når du trener intensivt, mister kroppen raskt væske, salter og mineraler gjennom svetten. Uten tilstrekkelig rehydrering merker du det fort - redusert energi, muskelkramper og lengre restitusjonstid. Sportsdrikk er utviklet nettopp for å erstatte det du mister, og de beste produktene gir deg energi til å yte mer og komme deg raskere. I denne testen ser vi nærmere på hva som skiller en god sportsdrikk fra en ordinær brus.
Vil du optimalisere prestasjonen ytterligere? Les vår guide til beste pre-workout og kreatin for å bygge en komplett treningsstabel.
Våre anbefalte sportsdrikker
Oppdatert for vår 2026.
Sportsdrikke-pulver
Star Nutrition byr på mange smarte produkter for den som trener mye, og her får du effektiv måte å gjenopprette væskebalansen din på. Dette er pulver som er komprimert til brusetabletter, og de brukes enkelt ved å løse opp 2 tabletter i 200 ml med vann. Det er anbefalt å bruke 2 til 6 tabletter om dagen, og det understrekes at man ikke skal bruke mineralvann for å løse opp brusetablettene.
Hver brusetablett inneholder alt det kroppen din trenger for å gjenopprette balansen av væske etter en spesiell hard treningsøkt. Vi mister utrolig mye mineraler og næringsstoffer når vi svetter mye, og det er lurt å få disse på plass igjen så fort som mulig. Hvis man ikke er flink til å få i seg nok væske, vil man føle seg tappet for energi, trøtt, sliten, og man ville kunne få en kraftig hodepine. Dette er kroppen sin måte å si i fra om at noe mangler!
Disse tablettene inneholder altså en rekke vitaminer og mineraler, samt karbohydrater og elektrolytter, som alle jobber sammen med kroppen din for å få deg tilbake i form på svært kort tid!
Depotene i kroppen din vil raskt fylles opp, og du vil føle deg bedre, og det er ikke bare etter en hard treningsøkt disse tablettene blir nyttige: en var dag i solen, eller en ekstra slitsom dag på jobb kan også tappe deg for energi på ligende måte, og disse vil fort bli til god hjelp!
Brusetablettene løser seg raskt opp, og har en deilig, frisk smak av sitrus. En rask måte å få tilbake energi og væske i kroppen din!
24 x NOCCO BCAA 330ml Limon er en kullsyreholdig BCAA-drikke. Inneholder forgrenede aminosyrer (BCAA) og er sukker- og kalorifattig. Forbedrer restitusjonen og muskelreparasjon med utrolig god smak. Drikken inneholder koffein og vitaminer, perfekt både som hverdagsforfriskelse og treningsdrikk. Pakken inneholder 24 bokser à 330 ml.
Lag din egen sportsdrikk - med FRES brusetabletter!
Her får du 20 brusetabletter som er helt frie for sukker og kalorier! Du får dette produktet i 3 forskjellige varianter, og vi skal her se på den smakfulle kombinasjonen av grønn te og guarana. Dette er en herlig og frisk smakskombinasjon som vi tror svært mange kommer til å sette stor pris på.
Hver tablett blandes enkelt ut med ca 2,5 dl vann, og voilà, så har du en frisk og oppkvikkende energidrikk! Her er det absolutt penger å spare, siden energidrikker i seg selv kan være dyre – her har du hele 20 energidrikker i ett rør – alt du trenger er vann! Dessuten er det svært enkelt å ha et slikt rør liggende i treningsbagen eller sekken din, og du slipper å stresse med å gå på butikken for å få tak i sportsdrikke før trening!
Når vi sier energidrikk, så mener vi det virkelig - dette er nemlig en sportsdrikke med koffein! Hver enkelt brusetablett inneholder hele 80 mg med koffein, som er omtrent det samme du får fra en sterk kopp med kaffe. Dermed er dette en ypperlig drikk å ta før eller under trening, før andre aktiviteter hvor du trenger ekstra energi, eller rett og slett bare når du trenger en ekstra oppkvikker i hverdagen!
En sportsdrikk er en drikke som er spesielt formulert for å støtte fysisk aktivitet. De fleste sportsdrikker inneholder en kombinasjon av vann, elektrolytter (mineraler som natrium, kalium, magnesium og kalsium) og karbohydrater. Noen inneholder i tillegg koffein, B-vitaminer, aminosyrer eller andre aktive ingredienser.
Det finnes tre hovedkategorier av sportsdrikker, og de er tilpasset ulike behov og intensitetsnivåer:
Hypotonisk: Lavere konsentrasjon av sukker og salter enn blodet. Absorberes raskt og passer for lett til moderat aktivitet og rask rehydrering.
Isotonisk: Samme konsentrasjon som blodet. Gir balansert rehydrering og energitilskudd, og er den vanligste typen.
Hypertonisk: Høyere konsentrasjon enn blodet. Brukes primært for energitilskudd etter trening, ikke til rehydrering under aktivitet.
Elektrolytter: Hvorfor er de så viktige?
Elektrolytter er mineraler med elektrisk ladning som er avgjørende for mange kroppsfunksjoner. Under intensiv trening mister du store mengder elektrolytter gjennom svetten, og dette kan raskt gi negative effekter.
Natrium regulerer væskebalansen og er det viktigste elektrolyttet du mister ved svetting. Kalium er kritisk for muskelkontraksjon og hindrer kramper. Magnesium støtter energiproduksjon og muskelavspenning, og mange nordmenn er allerede i underkant av daglig anbefalt inntak. Les mer om magnesium som frittstående tilskudd.
Uten tilstrekkelig elektrolyttbalanse kan du oppleve muskelkramper, hodepine, svimmelhet og nedsatt prestasjonsevne. En god sportsdrikk med elektrolytter er derfor særlig viktig ved treningsøkter som varer mer enn 60 minutter eller ved høy varme.
Hva bør du se etter i en sportsdrikk?
Elektrolyttinnhold
Sjekk at drikken inneholder natrium, kalium og gjerne magnesium. Natriummengden bør ligge mellom 400-700 mg per liter for optimal rehydrering under trening. For mange er mengden for lav i vanlige sportsdrikker.
Karbohydrattype og mengde
Isotoniske drikker inneholder vanligvis 6-8 prosent karbohydrater. Produkter med flere typer sukker (glukose og fruktose) gir raskere energiopptak enn produkter med én type. Unngå sportsdrikker med svært høyt sukkerinnhold hvis du trener for vektkontroll.
Koffein og aktive ingredienser
Noen sportsdrikker, som NOCCO BCAA, inneholder koffein og aminosyrer. Disse passer bra som pre-workout eller under lange, intensive økter. Unngå koffeinholdige produkter sent på dagen for å ikke forstyrre søvnen.
Smak og drikkbarhet
Den beste sportsdrikken er den du faktisk drikker nok av. Smak er subjektivt, men velg produkter som er friske og ikke for søte - du skal kunne drikke store mengder uten at det blir ubehagelig.
Sportsdrikk pulver vs. ferdigblandet sportsdrikk
Begge formatene har klare fordeler, og valget avhenger av livsstil og treningsvaner.
Sportsdrikk pulver gir deg fleksibilitet til å justere konsentrasjonen etter behov. Det er lettere å transportere og billigere per porsjon. Restore-tablettene fra Star Nutrition er et godt eksempel - kompakte brusetabletter som enkelt løses opp i vannflaska.
Ferdigblandet sportsdrikk som NOCCO er praktisk og klar til bruk uten forberedelse. Passer perfekt på tur eller til treningsstudioet der du ikke ønsker å blande drikke. Ulempen er høyere pris og mer emballasje.
Når bør du drikke sportsdrikk?
Timing er viktig for å maksimere effekten av sportsdrikken din.
Før trening: Drikk 400-600 ml vann i timene før trening. En lett isotonisk sportsdrikk 30-60 minutter før intensiv trening kan toppe opp elektrolyttlagrene.
Under trening: Drikk regelmessig under aktiviteter som varer over 60 minutter - ca. 150-250 ml hvert 15-20 minutt. En isotonisk sportsdrikk er ideell.
Etter trening: Fokuser på rehydrering og elektrolyttgjenoppretting. BCAA-inneholdende drikker kan bidra til raskere muskelrestitusjon. Les mer om BCAA som selvstendig tilskudd for muskelrestitusjon.
Hvem passer sportsdrikk for?
Sportsdrikk er ikke bare for toppidrettsutøvere. Her er noen brukerprofiler og hva som passer best:
Mosjonister og trenende: Isotoniske drikker med moderate mengder elektrolytter passer for de fleste. Brusetabletter er kostnadseffektivt og enkelt.
Utholdenhetssportutøvere: Løpere, syklister og svømmere trenger høyere elektrolyttinntak og regelmessig energitilskudd. Produkter med karbohydrater og sodium er viktige.
Styrketrenende: For de fleste styrkeøkter holder rent vann fint. BCAA-baserte sportsdrikker kan gi et ekstra løft under lange styrkeøkter eller splitøkter.
Aktive barn og ungdom: Velg produkter uten koffein og med moderat sukkerinnhold.
Ofte stilte spørsmål
Hva er den beste sportsdrikken for trening?
Det finnes ingen universelt “beste” sportsdrikk - det avhenger av treningstype, varighet og individuelle behov. For de fleste mosjonister er en enkel isotonisk drikk med natrium, kalium og ca. 6-7 prosent karbohydrater et godt valg. NOCCO BCAA er populær for ekstra proteinstøtte, mens brusetabletter som Restore er praktiske og kostnadseffektive.
Er sportsdrikk bedre enn vann under trening?
For treningsøkter under 60 minutter er rent vann tilstrekkelig for de fleste. Over 60 minutter, ved høy intensitet eller varmt vær, er sportsdrikk med elektrolytter klart fordelaktig for å opprettholde prestasjonen og forhindre dehydrering.
Kan man drikke sportsdrikk uten å trene?
Sportsdrikk er formulert for aktive som mister elektrolytter gjennom svetting. Uten trening tilfører du unødvendig sukker og kalorier. Drikk heller rent vann i hverdagen. Unntaket er ved sykdom med mye svetting og dehydrering, der elektrolyttdrikk kan hjelpe.
Inneholder sportsdrikk mye sukker?
Isotoniske sportsdrikker inneholder typisk 6-8 gram sukker per 100 ml, noe som er nødvendig for energitilskudd under aktivitet. Til sammenligning inneholder vanlig brus 10-12 gram per 100 ml. Sukkerfrie alternativer med kunstige søtningsstoffer finnes, men gir ikke samme energieffekt under intensiv trening.
Hva er forskjellen på sportsdrikk og energidrikk?
Sportsdrikk er formulert for rehydrering og elektrolyttbalanse under fysisk aktivitet. Energidrikker inneholder høye doser koffein og andre stimulanter for mental årvåkenhet, og er ikke egnet som rehydreringsprodukt under trening. Ikke erstatt sportsdrikk med energidrikk under treningsøkter.
For å optimalisere treningsresultatene dine, se også vår test av proteinpulver og gainer for restitusjon og muskelvekst etter treningsøkten.
