Alle sider

Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Redaktørens valg

Hastverk?

Vi anbefaler dette produktet

Ryggstrekker best i test

Ryggstrekker Inverso Heaty fra inSportLine

Se beste pris
Ryggstrekker for å strekke ut ryggen og lindre spenninger

Ryggstrekker test 2025 – Lindre ryggsmerter og bedre holdningen

Sitter du mye foran skjermen og kjenner at ryggen er stiv og vond? En ryggstrekker lar deg strekke ut ryggsøylen, løsne spenninger og bedre holdningen – hjemme, når det passer deg.

ModellTypeMax brukervektFunksjonerBest for

🏆 AnbefaltInverso Heaty

Inversjonsbord150 kgVarme, vibrasjon, 3 vinklerSeriøse brukere

💰 Beste kjøpVerge

Inversjonsbord120 kgJusterbar lengde, sammenleggbarDe fleste
Satana RyggstrekkerPortabel-3 nivåer, kompaktBudsjett/reise

🏆 Se anbefalt

💰 Beste kjøp

Budsjettvalg

Hva er en ryggstrekker?

En ryggstrekker er et apparat som lar deg strekke ut ryggsøylen og avlaste ledd og muskler. Ved å snu eller lene kroppen i motsatt retning av hvordan du vanligvis belaster den, får ryggen en pause fra daglig press. Dette kan bidra til:

Før var dette utstyr man bare fant hos kiropraktorer og fysioterapeuter. I dag finnes alt fra enkle portable modeller til komplette inversjonsbord du kan ha hjemme.

Ser du etter et inversjonsbord der du henger helt opp ned? Sjekk vår dedikerte guide.

Våre anbefalte ryggstrekkere i 2025

🏆 Anbefalt Inverso Heaty

Ryggstrekker best i test

Ryggstrekker med ekstra funksjoner

Det første og et av de dyreste produktene av ryggstrekker anbefaler vi til deg som ønsker en komplett ryggstrekker med ekstra funksjoner. Inverso Heaty er også en favoritt hos mange brukere. Når du sitter eller står hele dagen kan det gi overanstrengelser i blant annet hofteledd, ryggraden eller indre organer. Ved å snu kroppsstillingen din kan disse plagene bedres.

Denne ryggstrekkeren fra inSportLine vil smidig vende kroppen din opp ned (i sikkerhet), noe som vil hjelpe å løsne på spenninger i musklene dine og igjen gi en positiv påvirkning på resten av kroppen. Inverso Heaty ekstra funksjoner som varme i ryggputen og et vibrerende belte som du kan bruke til ryggraden din. Varmen og vibrasjonene vil bidra til å forbedre sirkulasjonen i musklene dine. Selve vibrasjonsbeltet kan stilles inn i tre ulike nivåer; Konstan vibrasjon, alternerende vibrasjoner i midten av beltet eller på begge endre. Du kan i tillegg slå av varmen og kun bruke vibrasjonsfunksjonen, eller ta det helt bort.

Selve rammen er produsert i slitesterkt stålmateriale, som sammen med den myke polstringen vil gi deg maksimal komfort. Du har muligheten til å lene deg hele veien tilbake til du er snudd nedover eller du kan stoppe i noen av de andre faste nivåene som er 20, 40 eller 60 grader.

Fakta og egenskaper om produktet:

  • Stabil og slitesterk ramme
  • Varme og vibrasjonsfunksjon, avtagbart
  • Behaglig polstring i ryggstøtten
  • Produsert i syntetisk lær
  • Ryggstøtte mål 110x45 cm
  • Tykkelse varierende 5-10 cm
  • Justerbar tilt i 3 nivå - 20, 40 60 grader
  • Justerbar fotdel for å passe din lengde
  • Låsning av føtter med polstring
  • Enkel og sikker fellemekanisme
  • Gummihåndtak
  • Mål LxBxH 145x69x160 cm
  • Sammenfelt 250x35x195 cm
  • Vekt 28 kg
  • Maks brukervekt 150 kg

✓ Fordeler

  • Varme- og vibrasjonsfunksjon
  • 3 justerbare vinkler (20°, 40°, 60°)
  • Slitesterk stålramme
  • Maks brukervekt 150 kg

✗ Ulemper

  • Høyere pris
  • Tung (28 kg)
  • Krever plass

💡 Passer for: De som vil ha en komplett løsning med ekstra funksjoner som varme og vibrasjon. Ideell for daglig bruk mot kroniske ryggsmerter.

💰 Beste kjøp Verge

Ryggstrekker benk test

Avlast kroppen effektivt og behagelig

Ryggstrekker Verge fra InSportLine gir deg muligheten til å avlaste kroppen på en effektiv og behagelig måte. Her kan du løse opp låsninger i leddene dine og muskler. Selve leddene dine vil strekkes i motsatt retning av den måten de ellers belastes på. Noe som vil gi leddene din en unik mulighet til å slappe av, samtidig som leddveske og ernæring tiltrekkes til bruskvevet. Brusk fungerer som en svamp, i form av at den krever avlastning og belastning for å få optimale forhold. Stillingen i denne ryggstrekkeren gjør at musklene rundt leddene dine får slappet helt av og du får en behagelig følelse i kroppen din etter behandlingen. Som du i tillegg kan gjøre hjemme.

Verge fra inSportLine er kjent for å hindre og redusere ryggsmerter, slitte knær og hofter. Når du bruker ryggstrekkeren vil du få en god følelse av velvære etter en tung arbeidsdag eller treningsøkt.

Ryggstrekkeren består av en rammedel og et liggebrett, som kan justeres i lengden slik at den passer perfekt til den som skal bruke den. På den måten justeres også nøyaktig balansepunkt, som igjen gir deg muligheten til å kontrollere bevegelsen. Det er lett å komme seg inn og ut av apparatet, så selv de eldre kan bruke dette. Det er også håndtak og ankelstøtte i myk og behagelig skumgummi, justerbar ankelstøtte og apparatet kan enkelt slås sammen etter bruk. Slik at du ikke trenger å ha det fremme hele tiden, dersom plassen der du bor er liten.

Egenskaper:

  • Justerbar lengde
  • Maks brukerbelastning 120 kg
  • Vekt 25 kg
  • Maks høyde på bruker 195 cm

✓ Fordeler

  • God balanse mellom pris og kvalitet
  • Justerbar lengde for ulike kroppshøyder
  • Sammenleggbar for enkel oppbevaring
  • Behagelig skumgummipolstring

✗ Ulemper

  • Maks brukervekt 120 kg
  • Maks brukerhøyde 195 cm
  • Ingen ekstra funksjoner

💡 Passer for: De fleste som vil ha et solid inversjonsbord uten å betale for ekstrafunksjoner de kanskje ikke trenger.

🎯 Budsjettvalg Satana Ryggstrekker

Portabel ryggstrekker for korsrygg

Rimelig og portabel ryggstrekker

Dette er et godt budsjettvalg for deg som vil prøve en ryggstrekker uten å bruke mye penger. Den ergonomisk designede ryggstrekkeren gir massasje, avslapning og smertelindring i øvre del av rygg og korsrygg.

Ryggstrekkeren har 3 justerbare posisjoner som lar deg velge ulik strekkintensitet. Den er kompakt og lett, noe som gjør den enkel å ta med seg eller oppbevare.

Egenskaper:

  • 3 justerbare posisjoner for ulik intensitet
  • Strekker rygg og korsrygg
  • Fremmer naturlig ryggsvai
  • Løsner opp spenninger
  • Kompakt og lett design
  • Materiale: ABS plast
  • Størrelse: ca. 37 x 25 cm
  • Anbefalt bruk: 5 minutter, 2 ganger daglig

✓ Fordeler

  • Lav pris
  • Kompakt og lett – ta med overalt
  • 3 justerbare nivåer
  • Enkel å bruke

✗ Ulemper

  • Kun for korsrygg
  • Mindre intensiv strekking
  • Plastmateriale

💡 Passer for: De som vil prøve ryggstrekking uten stor investering, eller trenger en reisevennlig løsning.

Hvem bør bruke ryggstrekker?

En ryggstrekker kan være nyttig for:

OBS: Har du alvorlige ryggproblemer, bør du konsultere lege eller fysioterapeut før bruk.

Hvordan bruker du en ryggstrekker?

For inversjonsbord (Inverso Heaty, Verge):

  1. Juster lengden så den passer din høyde
  2. Fest føttene godt i ankelstøtten
  3. Len deg forsiktig bakover til ønsket vinkel
  4. Start med 1-2 minutter og øk gradvis
  5. Bruk armene til å kontrollere bevegelsen tilbake

For portabel ryggstrekker (Satana):

  1. Plasser den på et hardt underlag
  2. Legg deg med korsryggen over buen
  3. Velg nivå etter hvor intens strekking du ønsker
  4. Ligg i 5 minutter, 2 ganger daglig

Ofte stilte spørsmål om ryggstrekkere

Er ryggstrekker farlig?

For de fleste er ryggstrekking trygt, men du bør unngå det hvis du har høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, øyesykdommer som grønn stær, eller er gravid. Start alltid forsiktig og konsulter lege ved tvil.

Hvor ofte bør jeg bruke ryggstrekker?

Start med 1-2 minutter, 2-3 ganger i uken. Øk gradvis til 5-10 minutter per økt. Mange opplever best effekt ved daglig bruk, men lytt til kroppen din.

Hva er forskjellen på ryggstrekker og inversjonsbord?

Inversjonsbord lar deg henge helt eller delvis opp ned (som Inverso Heaty og Verge). Portabel ryggstrekker er en buet enhet du legger deg på for å strekke korsryggen (som Satana). Inversjonsbord gir mer intensiv strekking av hele ryggsøylen.

Kan ryggstrekker hjelpe mot isjias?

Noen opplever lindring av isjiassmerter ved bruk av ryggstrekker, da strekking kan redusere trykk på nervene. Men effekten varierer, og du bør konsultere helsepersonell før du bruker ryggstrekker mot isjias.

Sist oppdatert: 12 December 2025

Relaterte artikler