Løpesokker test 2026 – Beste løpesokker for dame og herre
Løpesokker er den delen av løpeutstyret som oftest blir oversett, men som har størst innvirkning på komforten underveis. Feil sokk kan gi gnagsår, blemmer og ubehag allerede etter noen kilometer. Vi har testet løpesokker fra Smartwool, Darn Tough og Craft for å finne de beste alternativene for norske løpere.
Mange løpere bruker vanlige bomullssokker til trening, men det er en av de vanligste feilene du kan gjøre. Bomull suger opp svette og holder foten fuktig, noe som øker risikoen for gnagsår og sopp. Dedikerte løpesokker leder fuktighet vekk fra huden, gir støtte på riktig sted og sitter godt uten å gli ned.
Vi har vurdert løpesokker i ulike prisklasser, fra rimelige syntetiske treningssokker til premium merinoullsokker med livslang garanti. Trenger du også nye mengdetreningssko eller terreng joggesko, har vi egne guider for det.
Våre anbefalte løpesokker
Oppdatert for vår 2026.
Smartwool Run Targeted Cushion Ankle Socks
Smartwool Run Targeted Cushion er en av de mest populære løpesokkene på markedet, og med god grunn. Sokken er laget av 56 prosent merinoull blandet med nylon og elastan, noe som gir en perfekt balanse mellom komfort, temperaturregulering og holdbarhet. Indestructawool-teknologien forsterker slitestyrken, slik at sokkene varer lenger enn tradisjonelle ullsokker.
Det som gjør denne sokken spesielt egnet for løping er 4 Degree Elite-passformsystemet, som gir en tett og støttende passform uten å stramme. Målrettede mesh-soner sørger for god ventilasjon på oversiden av foten, mens den praktisk talt sømløse tåen forebygger irritasjon og gnagsår. Ankelhøyden beskytter mot skosålen uten å bli for varm.
Sokken er produsert i USA og finnes i størrelsene 34 til 49. Med en pris på rundt 237 kroner får du en premium løpesokk som leverer på alle punkter, fra korte intervalløkter til lange mengdeturer.
Smartwool Run Zero Cushion er designet for løpere som foretrekker en tynn og lett sokk med minimal polstring. Sokken er laget av 49 prosent ull og 47 prosent nylon, noe som gir en slank profil som sitter tett mot foten uten å ta opp ekstra plass i skoen. Crew-lengden gir beskyttelse oppover leggen, noe som passer godt til terrengløping og løping i kulde.
Shred Shield-teknologien og Indestructawool sikrer at sokken holder seg i form og motstår slitasje over tid, til tross for den tynne konstruksjonen. 4 Degree Elite-passformsystemet gir en presis tilpasning, mens mesh-ventilasjon holder foten tørr og kjølig. Den sømløse tåen eliminerer gnaging på lange turer.
Med en pris på 289 kroner er dette en unisex-modell som passer for løpere som verdsetter en minimalistisk følelse og direkte kontakt med underlaget. Ideell for tempo- og konkurranseløping der du vil ha så lite materiale mellom fot og sko som mulig.
Craft Core Dry Mid Sock er det budsjettvennlige alternativet for løpere som trenger funksjonelle treningssokker uten å betale premium-pris. Med tre par i pakken til rundt 195 kroner får du god verdi for pengene, spesielt om du trener flere ganger i uken og trenger sokker som tåler hyppig vask.
Sokkene er laget av 98 prosent nylon og 2 prosent elastan, noe som gir rask tørking og god fuktighetsavledning. Flat søm reduserer risikoen for gnagsår, mens forsterket tå og hæl sikrer holdbarhet over tid. Materialet inneholder minimum 50 prosent resirkulert materiale, noe som gjør dette til et miljøbevisst valg.
Core Dry-serien mangler ullens naturlige temperaturregulering, men kompenserer med svært god fukthåndtering og en lett konstruksjon som passer godt til løping i varmere vær. Sokkene er produsert i Italia og finnes i størrelsene 34 til 48.
Darn Tough Prism Micro Crew Lightweight Running Sock
Darn Tough Prism Micro Crew er premium-løpesokken for deg som ikke vil kompromisse på kvalitet. Sokken er laget av 55 prosent merinoull, 42 prosent nylon og 3 prosent elastan, en blanding som gir utmerket temperaturregulering, fukttransport og slitestyrke. Micro crew-høyden beskytter ankelen og passer godt til de fleste løpesko.
Det som skiller Darn Tough fra konkurrentene er den livslange garantien. Går sokken i stykker, sender de deg et nytt par uten spørsmål. Dette sier mye om kvaliteten i produktet. Sokkene er håndlaget i Vermont, USA, og er kjent for å tåle hard bruk over lang tid. Lett polstring under foten gir komfort uten å gjøre sokken tykk og klumpete.
Med en pris på rundt 356 kroner er dette den dyreste sokken i testen, men den livslange garantien og den høye kvaliteten gjør at prisen per bruk blir svært lav over tid. Et solid valg for løpere som trener mye og setter pris på holdbare produkter.
Darn Tough Run No Show Tab er den ultimate minimalistiske løpesokken for varme dager og løpere som foretrekker en usynlig sokk. Med ultra-lett konstruksjon og no show-design stikker sokken knapt opp over skokanten, mens en liten tab i hælen hindrer sokken fra å gli ned under løpeturen.
Sokken er laget av 55 prosent nylon, 40 prosent merinoull og 5 prosent elastan. Nylondominansen gjør sokken ekstra slitesterk og rask til å tørke, mens merinoullen sørger for temperaturregulering og luktdempende egenskaper. Flexsoner gir en støttende passform som følger fotens naturlige bevegelser.
Til en pris på rundt 280 kroner får du en amerikansk produsert løpesokk med Darn Toughs livslange garanti. Sokken passer best til veiløping og intervalltrening i varmt vær, der du vil ha minimum materiale og maksimal luftgjennomstrømning. Finnes i flere farger og er tilgjengelig i herrens størrelser.
Materiale, polstring og lengde påvirker hvor godt sokken fungerer for din type løping. Her er de viktigste faktorene du bør vurdere.
Materiale: syntetisk eller merinoull
De to hovedkategoriene er syntetiske materialer og merinoull, og begge har tydelige fordeler.
Syntetiske materialer som nylon og polyester tørker raskt, er lette og koster mindre. Craft Core Dry er et godt eksempel med 98 prosent nylon som gir effektiv fukthåndtering. Ulempen er at syntetiske sokker kan utvikle lukt raskere og gir ikke like god temperaturregulering som ull.
Merinoull er naturens eget funksjonstekstil. Fiberen regulerer temperaturen naturlig, holder foten varm i kulde og kjølig i varme, og har antibakterielle egenskaper som reduserer lukt. Smartwool og Darn Tough bruker merinoull i sine løpesokker, og forskjellen merkes spesielt på lengre turer. For norske forhold der temperaturen varierer mye, anbefaler vi merinoull som førstevalg.
Polstring og tykkelse
Løpesokker finnes i tre hovedkategorier av polstring:
Uten polstring (zero cushion) gir en tynn og direkte kontakt med skoen. Passer for løpere som vil ha en minimalistisk følelse, spesielt under tempoøkter og korte konkurranser. Smartwool Run Zero Cushion er designet nettopp for dette formålet.
Lett polstring (lightweight cushion) gir en moderat demping under foten uten å gjøre sokken tykk. Dette er det mest allsidige valget og passer til de fleste typer løping. Darn Tough Prism Micro Crew faller i denne kategorien.
Polstret (cushion) gir maksimal demping og passer best til langdistanseløping og løping på hardt underlag. Smartwool Targeted Cushion har strategisk plassert polstring der foten trenger det mest.
Husk at polstring påvirker passformen i skoen. Bytter du fra en tynn til en tykk sokk, kan skoen sitte strammere.
Lengde: ankel, crew eller no show
No show stikker knapt opp over skokanten. Passer for sommerløping og løpere som foretrekker en usynlig sokk. Darn Tough Run No Show Tab er et godt valg, med en hæl-tab som hindrer sokken fra å gli ned.
Ankelhøyde er den mest populære lengden til løping. Gir litt beskyttelse mot skokanten uten å bli for varm. Smartwool Targeted Cushion Ankle er en klassiker i denne kategorien.
Crew-lengde når til midt på leggen og gir bedre beskyttelse mot grener, grus og kulde. Passer godt til terrengløping og løping i kaldere vær. Smartwool Run Zero Cushion Mid Crew er et godt alternativ for denne lengden.
Tips mot gnagsår
Gnagsår er løperens verste fiende, og feil sokker er den vanligste årsaken. Her er de viktigste rådene for å unngå gnagsår:
Bruk aldri bomullssokker til løping. Bomull holder på fuktighet og øker friksjonen mot huden. Velg alltid sokker i merinoull eller syntetisk materiale som leder svette vekk fra foten.
Sørg for riktig størrelse. En sokk som er for stor lager folder som gnager, mens en for liten sokk strammer og skaper trykk. Sjekk størrelsesguiden til produsenten, da størrelsen varierer mellom merker.
Kombiner med riktige sko. De beste sokkene hjelper lite hvis skoen sitter dårlig. Sørg for at løpeskoene passer godt sammen med sokkene du velger. Løper du i terrenget kan du se på våre anbefalte terreng joggesko.
Vurder antifriksjons-produkter som vaselin på hæl og tær ved lange løp for ekstra beskyttelse.
Ofte stilte spørsmål
Hva er de beste løpesokkene?
Smartwool Run Targeted Cushion Ankle er vårt toppvalg for de fleste løpere. Sokken kombinerer merinoull med god polstring og passer til alt fra joggeturer til langdistanse. Vil du ha en rimeligere løsning, er Craft Core Dry et godt alternativ med tre par i pakken.
Er merinoull bedre enn syntetisk i løpesokker?
For de fleste løpere gir merinoull en bedre opplevelse. Ullen regulerer temperaturen naturlig, motvirker lukt og holder foten behagelig i både kulde og varme. Syntetiske sokker tørker raskere og koster mindre, men mangler ullens naturlige egenskaper.
Hvor ofte bør jeg bytte løpesokker?
Kvalitetsløpesokker kan vare i ett til to år med jevnlig bruk og riktig vask. Bytt sokkene når polstringen er blitt flat eller det har oppstått hull. Darn Tough tilbyr livslang garanti, noe som betyr at du får nye sokker gratis om de går i stykker.
Kan jeg bruke løpesokker til annen trening?
Løpesokker fungerer utmerket til de fleste treningsformer, inkludert styrketrening og gåturer. Polstringen og fuktighetsavledningen gjør dem til gode allround-treningssokker.
Hvor mange par løpesokker trenger jeg?
Vi anbefaler minst tre til fire par om du trener jevnlig. Craft Core Dry 3-pack er et godt valg for flere par til gunstig pris, mens Smartwool eller Darn Tough passer til de lengste turene og konkurransene. Se også våre guider til løpebelte og kompresjonstrømper for komplett løpeutstyr.
