Infrarød yogamatte test 2026 - gjør hot yoga hjemmefra
En infrarød yogamatte lar deg trene hot yoga i stua di, uten å betale for dyr timespris på et treningssenter. Den infrarøde varmen trenger dypere inn i kroppen enn vanlig romvarme, og gir deg bedre fleksibilitet, økt svetting og raskere restitusjon.
Yoga er en av de raskest voksende treningsformene i Norge, og spesielt hot yoga trekker stadig flere til seg. Problemet er at de fleste hot yoga-studioer krever månedlig medlemskap og fast oppmøte. Med en infrarød yogamatte kan du gjenskape de samme forholdene hjemme - på dine egne premisser. I denne artikkelen forklarer vi hva en infrarød yogamatte er, hvem den passer for, og hvilken modell vi anbefaler etter testing.
Se også vår komplette guide til å velge beste yogamatte om du er ute etter en mer tradisjonell variant.
Vare anbefalte infrarode yogamatter
Oppdatert for vinter/var 2026.
Her er matten vi anbefaler etter gjennomgang av markedet:
Yogamatten til deg som vil gjøre hot yoga hjemme
Radiant Health™ Infrarød Yogamatte er fantastisk for deg som ønsker å gjøre Hot Yoga eller Bikram Yoga hjemme i din egen stue. Denne yogamatte har en regulerbar temperaturinnstilling på mellom 20 til 70 grader, avhengig av hvilken effekt du vil oppnå. Den infrarøde yogamatte har et sklifritt og vaskbart underlag, hvor det likevel anbefales at du bruker et håndkle. Matten har en tidsinnstilling på 60 minutter, som du selv kan regulere på fjernkontrollen.
Det er mange helsefordeler ved å bruke infrarød yogamatte med varme; Du øker sirkulasjonen i kroppen, det er sterk avgiftning, du styrker immunsystemet ditt, øker forbrenningen, får en penere og friskere hud, i tillegg til smertelindring.
Radiant Health sin yogamatte veier bare 2,5 kilo, og kan enkelt brukes hjemme eller ta med deg til treningssenteret. I tillegg bruker yogamatte lite strøm. Med denne matten kan du få mange gode treningstimer med hot yoga hjemmefra eller der du befinner deg.
En infrarød yogamatte er en oppvarmet treningsmatte med innebygde infrarøde varmeelementer. I motsetning til en vanlig elektrisk varmematte, bruker den infrarød strålingsteknologi for å varme kroppen direkte - ikke bare luften rundt deg.
Den infrarøde varmen trenger ifølge produsentene opp til fem ganger dypere inn i kroppen enn konvensjonell varme. Det betyr at musklene varmes opp innenfra, slik at stivhet og stølhet løser seg opp raskere, og du kommer lettere inn i krevende yogastillinger.
Temperaturen på matten kan som regel reguleres mellom 20 og 70 grader, avhengig av hva du trenger. En lavere innstilling egner seg til mild oppvarming og avspending, mens høyere temperaturer gir deg den svette, intense opplevelsen som kjennetegner bikram yoga.
Infrarod varme og treningseffekt - hva sier forskning?
Infrarød stråling har lenge blitt brukt i medisinsk rehabilitering og smertebehandling. Forskning viser at infrarød varme kan bidra til:
Økt blodsirkulasjon: Varmen utvider blodårene og forbedrer blodgjennomstrømningen til musklene.
Bedre fleksibilitet: Oppvarmede muskler og sener er mer elastiske, noe som gjør det enklere å utføre dype strekk og yogaposisjoner.
Smertelindring: En studie publisert i “Journal of Clinical Rheumatology” fant at infrarød varmebehandling reduserte smerte og stivhet hos pasienter med revmatoid artritt.
Avgiftning gjennom svetting: Intens svetting hjelper kroppen med å skille ut avfallsstoffer.
Økt forbrenning: Forhøyet kroppstemperatur øker pulsen og metabolismen, noe som gir høyere kaloriforbruk under og etter treningen.
Det er viktig å understreke at en infrarød yogamatte ikke erstatter medisinsk behandling, men den kan være et nyttig supplement for deg som ønsker dypere restitusjon og mer effektiv trening.
Infrarod yogamatte vs. vanlig hot yoga pa studio
Det er noen tydelige forskjeller mellom en infrarød yogamatte hjemme og en time på et hot yoga-studio:
Varmen på studio: Hot yoga-studioer holder rommet på 38-40 grader med høy luftfuktighet, slik at hele kroppen varmes opp av luften rundt. Med en yogamatte varmes kroppen opp nedenfra, via kontaktflaten mot matten.
Kostnad: Et hot yoga-studio koster gjerne 500-1000 kroner per måned. En infrarød yogamatte er en engangsinvestering på noen tusen kroner som betaler seg over tid.
Fleksibilitet: Hjemme trener du når det passer deg - tidlig morgen, sen kveld eller i lunsjen.
Hygiene: Du bruker din egen matte, uten bekymringer om andres svette.
For mange er hjemmetrening med infrarød yogamatte et godt alternativ som gir mye av den samme effekten til en langt lavere totalkostnad over tid.
Hva bor du se etter nar du kjoper infrarod yogamatte?
Temperaturomrade
Se etter en matte med et bredt temperaturomrade, gjerne fra 20 til 70 grader. Det gir deg muligheten til å bruke matten til både mild avspending og intens hot yoga, avhengig av dagsform og treningsmal.
Sikkerhetsfunksjoner
En infrarød yogamatte bor ha automatisk tidsinnstilling og temperaturavgrensning. Radiant Health-matten har for eksempel en innebygd timer pa 60 minutter som slår matten av automatisk. Det er en viktig sikkerhetsfunksjon, spesielt om du sovner eller glemmer tid.
Størrelse og vekt
Matten bor vaere stor nok til å ligge flatt pa, og lett nok til å flytte mellom rom. Radiant Health-matten veier 2,5 kilo, noe som gjør den enkel å ta med til treningssenteret eller bruke pa reise.
Overflatemateriale
Overflaten bor vaere sklisikker og vaskbar. Selv om de fleste produsenter anbefaler å legge et håndkle over matten under trening (siden du vil svette mye), er det en fordel at selve matten taler grundig rengjøring.
Strømforbruk
Sjekk strømforbruket. En god infrarød yogamatte bor vaere energieffektiv selv ved høy temperaturinnstilling. Et lavt strømforbruk gjør den mer praktisk og billigere i drift over tid.
Hvem passer infrarod yogamatte for?
En infrarød yogamatte passer for mange ulike brukere:
Hot yoga-entusiaster som ønsker å trene hjemme uten å betale for studio-medlemskap.
Nybegynnere i yoga som synes yoga er for krevende - varmen hjelper musklene til å bli mykere og gjør det lettere å komme inn i stillingene.
Personer med muskelstivhet eller kroniske smerter som opplever at varme letter ubehaget og øker bevegeligheten.
Idrettsutøvere som bruker matten som del av restitusjonsprogrammet etter harde treningsøkter.
Stressede personer som ønsker en dyp avspending der varmen hjelper kroppen å slippe spenninger.
Er du ny til yoga, anbefaler vi å lese vår guide til yoga for nybegynnere og vurdere en foamroller som supplement til restitusjonstreningen.
Slik bruker du infrarod yogamatte
Forberedelse
Varm opp matten i 10-15 minutter på ønsket temperatur før du begynner treningsokten. Start gjerne pa en lavere temperatur og juster opp etter hvert som kroppen venner seg til varmen.
Under trening
Ha alltid et håndkle over matten under selve treningsokten. Du vil svette mye, og håndkleet absorberer fukten og holder overflaten sklisikker. Drikk rikelig med vann for å kompensere for væsketapet.
Etter trening
La kroppen kjøle seg gradvis ned. Unngå å gå rett ut i kald luft etter en intens varm yogaøkt. Avslutt med noen minutter i savasana (dvile-stilling) mens matten er pa lav temperatur eller slatt av.
Rengjøring
Tørk av matten med en fuktig klut etter bruk. De fleste infrarøde yogamatter taler ikke å bli vatt ved, så bruk en forsiktig, lett fuktet klut fremfor å vaske med mye vann.
Du kan med fordel kombinere matten med en massasjepistol etter trening for enda bedre muskelrestitusjon.
Infrarod yogamatte og saunatepper - hva er forskjellen?
Mange forveksler infrarøde yogamatter med infrarøde saunatepper. Begge bruker infrarød teknologi, men de er designet for ulik bruk:
Infrarød yogamatte: Flat matte du trener på. Varmen kommer nedenfra og varmer kontaktflaten mot kroppen. Designet for aktiv bruk under yoga, stretching og lettere øvelser.
Infrarødt saunateppe: Du legger deg inn i teppet som pakker seg rundt hele kroppen. Designet primært for passiv avslapning og svetting i ro.
Ønsker du en mer passiv sauna-opplevelse, kan du lese vår test av infrarød badstu for et overblikk over tepper og telt med IR-teknologi.
Ofte stilte sporsmal
Hvor lenge bor man ligge pa infrarod yogamatte?
Start med 20-30 minutter for de første gangene, og juster etter hvert som kroppen venner seg til varmen. De fleste erfarne brukere gjennomforer okter pa 45-60 minutter. Matten bor ikke brukes mer enn det produsentens tidsinnstilling tillater uten pauser.
Er infrarod yogamatte trygt a bruke?
Ja, for de aller fleste er infrarød yogamatte trygt å bruke. Gravide, personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller andre kroniske sykdommer bor rådspørre lege for bruk. Barn bor ikke bruke matten pa høye temperaturer.
Kan jeg bruke infrarod yogamatte uten a drive med yoga?
Absolutt. Matten kan brukes til generell stretching, pilates, avspending eller som et restitusjonshjelpmiddel etter annen trening. Du trenger ikke å følge et strukturert yogaprogram for å ha nytte av den infrarøde varmen.
Bruker infrarod yogamatte mye strom?
De fleste infrarøde yogamatter er relativt energieffektive sammenlignet med elektriske ovner. Radiant Health-matten er designet for lavt strømforbruk, og en time med bruk koster normalt svært lite pa strømregningen.
Hva er forskjellen pa infrarod og vanlig varmematte?
En vanlig varmematte varmer overflaten gjennom elektriske varmetråder og overfører varme via kontakt. En infrarød matte sender ut infrarød stråling som varmer kroppen direkte, uten at varmen primært gar via luften. Dette gir en dypere og mer jevn oppvarming av musklene.
Se også var guide til meditasjonspute og vektdyne for andre produkter som fremmer avslapning og bedre søvn etter trening.
