For å oppnå maksimale resultater ved trening, så søker nordmenn alltid etter det
nyeste. Enten det handler om treningsform, apparater, restitusjon, kosthold,
eller tilskudd, så skal vi alltid ha det siste og det beste. I de senere årene
har BCAA vært et kosttilskudd mange som trener har valgt å ta. Dette har vært i
tillegg til å bruke tilskudd som protein og
kreatin blant annet.
Selv om BCAA unektelig er populært, og de fleste nok har hørt om dette begrepet,
så er det kun de færreste som vet hva det egentlig er og hva det gjør som
kroppen drar nytte av. BCAA pulver og BCAA drikke selger derimot veldig godt,
slik at det naturligvis er noe hold i populariten. Vi skal i denne artikkelen gå
gjennom næringsstoffet, for å se hva det består av, samt om din trening kan dra
nytte av det.
BCAA, hva er det?
Hva er BCAA? Branched-Chain Amino Acids er hva dette engelske begrepet faktisk
betyr. Det er altså såkalte forgrenede aminosyrer som BCAA består av. Disse er
Leucin, Isoleucin, og Valin. Disse 3 er blant de totalt 9 aminosyrene som
kroppen vår ikke klarer å produsere på egenhånd. Derfor må vi altså ha disse inn
gjennom vårt kosthold.
Protein er ganske enkelt komponert av aminosyrer, og i ethvert fullverdig
protein finner vi BCAA. Faktisk er dette næringsstoffet for eksempel å finne i
proteinpulver, men dets BCAA dosering holder sjeldent den
standarden som en trenger for optimale effekter av treningen. Det er nemlig slik
at BCAA effekt er ganske merkbar på dine treningsøkter, slik at du vil ønske å
få i deg nok av den beste BCAA før trening.
Hva gjør BCAA?
Protein utfører den oppgave at det bygger opp musklene igjen etter trening. Her
vil BCAA forskning kunne fortelle deg at uten et slikt protein, så vil ikke
prosessen med å reparere muskelvevet og bygge dette opp igjen optimaliseres. Du
vil selvfølgelig se resultater ved inntak av vanlig protein gjennom kostholdet,
samt god trening, men altså ikke optimale resultater.
BCAA finnes sammen med andre proteiner i ditt kosthold, men det er vanskelig å
skreddersy måltidene, uten å gjøre et kompromiss med andre næringsstoffer. Det
er derfor fordelaktig med en BCAA drikk eller pulver rett etter trening, slik at
kroppen får restituert og bygd seg opp raskest mulig. BCAA bivirkninger og BCAA
ulemper er forøvrig ikke tilstedeværende, med forbehold om at du følger
instruksjonene til produkter og kjøper fra seriøs leverandør.
Våre anbefalte produkt i 2025
Dersom du ønsker ekstra protein gjennom BCAA-tilskudd, så er det altså for de
færreste aktuelt med et kosthold som ene og alene er giret mot dette. En bør
fortsatt opprettholde et sunt og variert kosthold, men BCAA tas best ved å
benytte seg av dette gjennom tilskudd. Men med så mange forskjellige
leverandører i markedet, hvordan skal du bestemme deg for hvilken BCAA du skal
ta?
Vi har god BCAA erfaring, og i denne testen har vi gått gjennom forskjellige
produkter i det norske markedet for å finne de beste alternativene til deg. På
den måten slipper du den store letejakten, og du kan heller bare få en hurtig
oversikt over en håndfull av de beste. Nedenfor har vi presentert de 3 mest
effektive BCAA tilskuddene i dagens marked:
#1 - Beste produkt: Supreme Amino BCAA
Supreme Amino BCAA fra Starnutrition, som både er sukkerfritt og holder et lavt kalorinivå. Produktet bidrar med økt energi, bedre utholdenhet, samt en optimalisert proteinsyntese. På denne måten bidrar Supreme Amino BCAA til bedre resultater av treningen din.
Dessuten er det verdt å merke at smaken her er veldig god, noe som gjerne ikke alltid er tilfellet for tilskudd til treningen. Med ekstra vitaminer, samt L-Glutamin, så tilfører også Supreme Amino BCAA altså mer enn bare de essensielle aminosyrene.
Vi gjennomførte en NOCCO BCAA test og ble positivt overrasket over dette relativt nye merket. Leverandøren har tatt markedet med storm, og de er i dag blant de største innen Europa. NOCCO før trening bidrar med en bedre økt, da den BCAA NOCCO leverer gir deg bedre vilkår for restitusjon og gjenbygging av muskelmassen.
NOCCO fås som en drikke, og den er kullsyreholdig med en spennende smak. Dette er blant det mest attraktive BCAA Proteinfabrikken har å by på. Den fruktige smaken bærer med seg de essensielle aminosyrene, samt en rekke vitaminer som kroppen din har godt av.
BCAA + L-Glutamin er et kosttilskudd som bidrar med raskere fremgang av treningen, bedre restitusjon, samt økt muskelvekst. Kanskje ikke så overraskende inneholder dette produktet fra DNS også L-Glutamin, samt en rekke forskjellige vitaminer.
I tillegg til aktivering av anabol effekt (musklenes oppbygging), så holder BCAA + L-Glutamin en smaksgaranti. Drikken blandes enkelt med vann, og du kan drikke denne før, underveis, eller etter du er ferdig med din økt.
Egentlig er svaret på dette spørsmålet ganske enkelt. Det viktigste er at du tar
inn nok protein, da inklusive BCAA, gjennom hele dagen. Kroppen tar stadig av
proteinlagrene for å bygge dine muskler opp igjen etter trening. Dermed er det
spesielt viktig å ha nok proteiner i lagrene etter treningsøkta, og det gjerne
så raskt som overhodet mulig.
Det er derimot ingenting galt med å ta BCAA før en setter i gang med treningen,
eller underveis eventuelt. Faktisk kan det tross alt være deilig å ha en drikke
med fruktsmak som en kan slukke tørsten og kjøle ned kroppen med under og etter
økta. Sørg derimot også for å ta inn protein gjennom et sunt og variert
kosthold, samt drikk gode mengder med vann i løpet av dagen.
BCAA er et godt tilskudd for deg som trener mye og vil ha en ekstra effekt av
treningsøktene dine. Skal du tross alt få maks ut av trening, så er det viktig å
finne ut av hvordan din kropp best bygger opp musklene. Ved å tilfører de
essensielle aminosyrene som ditt system trenger, så gjør du nettopp det.
