Jakter du på et perfekt verktøy til hjemmetrening? Medisinballer gir store øvelsesmuligheter og passer for alle – både nybegynnere og erfarne. Medisinballer kan brukes til utvikle koordinasjon, kjernestyrke, fleksibilitet og bevegelighet.
Medisinballer kan brukes med en partner, mot en vegg eller til trening alene. Dette er en vektball og kan brukes som et supplement til vekttrening. Medisinballer varierer i størrelse og tyngde, og som nybegynner bør du starte med en lavere vekt. Vi har sett på noen av de mest populære ballene på markedet, slik at du enkelt kan finne den rette typen for deg.
Våre anbefalte produkt i 2025
Gymstick Medicine Ball with Handles: Allsidig medisinball med håndtak
Gymstick Medicine Ball with Handles er en gummibelagt medisinball som gir allsidighet i kondisjonstreningen. Denne medisinballen er designet for fart, core og funksjonell trening, samt rehabilitering og balansearbeid. Med håndtak får du bedre grepssikkerhet og flere treningsmuligheter.
Ballen passer perfekt både for hjemmegym og kondisjonstrening. Den er tilgjengelig i flere vektalternativer: 4 kg, 6 kg, 8 kg og 10 kg, slik at du kan velge den vekten som passer best for ditt treningsnivå.
Med en diameter på 26 cm og robust gummibelagt materiale, gir denne medisinballen god komfort og lang levetid. Håndtakene gjør det enkelt å utføre en rekke øvelser som ellers ville vært vanskelige med en tradisjonell medisinball.
Dette er et utmerket valg for deg som ønsker en allsidig medisinball som kan brukes til alt fra styrketrening til koordinasjonsøvelser og rehabilitering.
Wallball er et ypperlig valg dersom du driver med crossfit. Dette er en ball med null sprett, som kan brukes til mange øvelser. Selv om ballen er utviklet spesielt for crossfit, kan du fint bruke den til tradisjonelle øvelser. Modellen har en diameter på 37 cm og en vekt på 5 kg.
Wallball er skapt for å vare lenge. Ballen er nemlig produsert i PVC og vinyl, hvilket er to slitesterke materialer. Innmaten består av både bomull og gummi, noe som gir lite sprett. Her får du også et godt grep, takket være nettingen som fungerer som et alternativt håndtak.
Med en vekt på 5 kg, er dette et godt alternativ for de som nettopp har begynt å trene med medisinball. Selv erfarne kan få god bruk for ballen til tyngre øvelser. Ballen kommer i stilrene farger, med et svarte og grå detaljer. Materialet gjør at du kan bruke medisinballen utendørs, selv på gress og ujevnt underlag. Tørk av den med en våt klut og ballen er klar til bruk igjen.
Everlast er et tyngre alternativ for de som vil ha en gjennomgående treningsøkt. Ballen har en vekt på 7,5 kg og passer dermed best til erfarne. Utseendemessig skiller denne modellen seg ut, med svart og lekkert design.
Ballen kan brukes til både kondisjonstrening og styrketrening, men blir ofte brukt for å gjøre vanlige øvelser mer effektive. Her er det nemlig benyttet en unik Powercore-teknologi, som sørger for at vektplasseringen blir sentralisert. Dette gjør at du får mest mulig ut av tradisjonelle øvelser.
Hvis du ønsker å tilføye treningsrutinen det lille ekstra, vil Everlast være et godt valg. Som nybegynner trenger du gjerne en noe lavere vekt, men dette er et godt alternativ for de som ønsker å utfordre seg selv eller allerede har begynt å trene med medisinballer.
Du kan gjøre mange fine øvelser med medisinball. Knebøy med medisinball er et populært alternativ og her velger mange en medisinball med håndtak. Dersom ballen ikke har håndtak, kan du plassere den mot en vegg og stille nedre del av ryggen mot ballen. Med en hoftebreddes avstand og lett bakoverbøyd kropp, «setter» du deg ned og stopper i 90 graders vinkel.
Det er også mulig å gjøre situps med medisinball. Da setter du deg på ballen før du går fremover slik at ender opp i en bakoverlent stilling med kneleddet i en 90 graders vinkel. Armer plasseres over brystet eller bak hodet, og kroppen løftes mens du krummer rygger.
Medisinball øvelser
Å kaste medisinball er noe mange forbinder med gymnastikktimer på skolen. Men mulighetene er endeløse. Mageøvelser med medisinball har blitt en favoritt for mange – både hjemme og på treningssentre. Du kan gjøre magetrekk, rygghev, sidehev og hoftehev.
Et godt tips er å starte med lav vekt, gjerne rundt 1 kg. Erfarne kan starte med en vekt på rundt 3 til 4 kg, før de jobber seg oppover. Bruk gjerne YouTube og internett til å finne riktige øvelser og utførelser, slik at du er sikker på at stilling og posisjon blir rett.
Hvis du savner vektene på treningsstudioet, er medisinballer et godt supplement og et ypperlig alternativ. Ballen er små nok til å kunne plasseres inn i skapet eller under sengen, slik at de er alltid er tilgjengelig når du trenger den.
Konklusjon
Gymstick Medicine Ball with Handles – Beste medisinball
Gymstick Medicine Ball with Handles er en allsidig medisinball med håndtak som gir utmerket grepssikkerhet og mange treningsmuligheter. Tilgjengelig i flere vektalternativer (4 kg, 6 kg, 8 kg og 10 kg), passer denne ballen for alle treningsnivåer. Den gummibelagte overflaten gir god komfort og lang levetid.
Wallball – Beste medisinball for utendørs crossfit
Wallball er et godt valg for de som liker å trene crossfit og for de som ønsker å gjøre øvelser utendørs. Ballen har en diameter på 37 cm og en vekt på 5 kg. Det slitesterke materialet gir en lang levetid, og sørger for enkel rengjøring etter bruk på gress og jord.
Everlast Medisinball
Everlast Medisinball er en unik vektball utstyrt med Powercore-teknologi. Dette gir en sentralisert vektplassering, slik at du får mest mulig ut av øvelsene. Med en vekt på 7,5 kg passer denne medisinballen best for erfarne, men den kan også brukes når du vil ta øvelsene til et nytt nivå.
