Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Redaktørens valg

Hastverk?

Vi anbefaler dette produktet

Ultimate Lean Mass Complex

Se beste pris

Test av proteinpulver - godt egnet for vektreduksjon

Proteinpulver er et populært kosttilskudd med flere ulike fordeler. For eksempel er proteinpulver et gunstig produkt i forbindelse med vektreduksjon. Vi har testet 5 ulike typer proteinpulver som egner seg spesielt godt for deg som ønsker å gå ned i fettprosent og stramme opp kroppen.

Hurtigoversikt - Beste proteinpulver for slanking 2025

Våre vinnere

• 🎯 Best for fettforbrenning: Ultimate Lean Mass Complex - Spesiallaget for lean mass
• 🥇 Renest protein: Bodylab Whey 100 ISO Pure - Isolat med minimal fett/karbo
• ⚡ Best lavkarbo: Sport Nutrition Whey - Under 2g karbohydrater per porsjon
• 🌙 Best kveldsmåltid: 100% Casein Gold Standard - Langvarig metthet gjennom natten
• 🌱 Best vegansk: Synergy Protein - Naturlig fiberrik og mettende

Våre anbefalte produkt i 2025

Ultimate Lean Mass Complex - metter godt

Med Ultimate Lean Mass Complex har du et proteinpulver som lager den perfekte shake og måltidsdrikk! Her får du en unik blanding av fullverdige proteiner, langsomme karbohydrater og MCT-fett som kan øke forbrenningen din. Proteinpulveret gir deg en perfekt proteinkombinasjon av myseproteinkonsentrat og kasein som har forskjellig nedbrytningshastighet, slik at de kan utfylle hverandre. De unike karbohydratene absorberes langsomt og gir et jevnt blodsukker.

Egenskaper:

• Unik blanding av fullverdige proteiner
• Egner seg som måltidserstatter
• Gir god metthetsfølelse
• Sjokoladesmak

Se beste pris

Sport Nutrition Whey Chocolate**- gir deg ekstra boost!**

Sport Nutrition Whey Chocolate Myseprotein utmerker seg som en fremragende kilde til myseprotein, spesielt utviklet for de som ønsker å optimalisere sin ernæring for bedre fysisk ytelse uten å tilføre kroppen unødvendige kalorier. Med sitt høye innhold av biologisk verdifullt myseprotein, som har den høyeste biologiske verdien blant kjente proteinkilder, er dette produktet ideelt for effektiv muskeloppbygging og vedlikehold.

Produktet er rikt på de forgrenede aminosyrene (BCAA) L-leucin, L-isoleucin, og L-valin, som er essensielle for muskelreparasjon og vekst. Disse aminosyrene absorberes raskt i kroppen, noe som gjør Whey til et utmerket alternativ både før og etter trening for rask tilførsel av næringsstoffer til musklene. Dette bidrar til å maksimere utvinning og ytelse.

Interessant nok inneholder en enkel porsjon av dette produktet kun 1,9 gram karbohydrater og hele 18,1 gram protein, noe som gjør det til et lavkarbovennlig alternativ som passer perfekt inn i et ketogent eller annet lavkarbo kosthold. Med mindre enn 2 gram karbohydrater per porsjon står det klart at dette produktet legger til rette for en muskeloppbyggende prosess uten å risikere unødvendig fettlagring.

Når det gjelder smak og anvendelighet, kommer Whey Chocolate Myseprotein med en tiltalende sjokoladesmak. Produktet blandes enkelt med vann eller melk og kan nytes mellom måltider eller som en del av et måltid, avhengig av individuelle ernæringsbehov og daglige rutiner. Med tilsetning av fettredusert kakaopulver, aromaer av sjokolade og vanilje, samt søtningsmiddelet steviolglykosider, tilbyr dette proteinpulveret en smakfull opplevelse uten å gå på kompromiss med næringsinnholdet.

Kvaliteten på Sport Nutrition Whey sikres gjennom streng testing, inkludert dopingtester i spesialiserte laboratorier, noe som gjør produktet til et trygt valg for både amatørsportere og profesjonelle atleter. Videre understøttes produktets renhet og sikkerhet ved at det kun inneholder naturlig forekommende natrium og ikke har noen tilsetning av salt.

Forbrukere som er på utkikk etter en høykvalitets proteinkilde for å støtte deres aktive livsstil, vil finne Sport Nutrition Whey Chocolate Myseprotein som et pålitelig, effektivt og smakfullt supplement som matcher deres ernæringsmessige og fysiske mål.

Se beste pris

Synergy Protein Sjokolade - lavkalori og høyt proteininnhold

Med Synergy Protein Sjokolade får du en optimal blanding av proteiner fra brun ris, erter og hamp. Denne kombinasjonen gir deg en balansert aminosyreprofil med alle essensielle aminosyrer. Dette er et plantebasert proteinpulver for deg som fortsatt vil nyte smaken av sjokolade samtidig som du går ned i vekt. Synergy Protein Sjokolade er nemlig tilsatt økologisk fettfattig kakaopulver som gir deilig sjokoladesmak uten at du trenger å bekymre deg over kaloriene!

Egenskaper:

• Plantebasert proteinpulver med høyt proteininnhold
• Naturlige ingredienser
• Lavkalori-proteinpulver: kun 73 kcal per porsjon (20 g)
• Fri for allergener som melk, soya, hvete og gluten
• Egnet for veganere
• Er også tilgjengelig i smakene Naturell, Vanilje og Berry

Se beste pris

Bodylab Whey 100 ISO Pure - optimal proteinkilde

Bodylab Whey 100 ISO Pure er et danskprodusert proteinpulver utvunnet av kumelk gjennom moderne og skånsomme filtreringsprosesser. Det gir et 100 % rent udenaturert myseproteinisolat av høyeste kvalitet og fullstendig aminosyreprofil. Proteinpulveret kan blandes ut med vann, melk eller juice.

Egenskaper:

• 87 % protein
• Svært lavt fettinnhold
• Glutenfri
• Egner seg for deg med laktoseintoleranse
• Uten tilsatt sukker
• Velg mellom to smaker: Chocolate, Strawberry

Se beste pris

100% Casein Gold Standard - perfekt på kvelden

Dette er et populært proteinpulver fra Optimum Nutrition som egner seg ekstra godt til kvelds. Med et høyt innhold av det langsomme proteinet kasein er musklene dine sikret en stabil proteintilførsel gjennom hele natten. Dette legger til rette for en mer restitusjonsfase samt at du kan legge deg god og mett uten å bekymre deg for kveldskaloriene. Proteinpulveret gir en deilig kremete konsistens.

Egenskaper

• Høyt innhold av kaseinprotein
• Langsomt opptak
• Perfekt til kveldsmåltider og som nattprotein
• Velg mellom 4 ulike smaker: Banana Creme, Chocolate Supreme, Creamy Vanilla, Strawberry

Se beste pris

Vil du ned i vekt? Øk proteininntaket

For å gå ned i vekt må du over tid innta mindre energi enn det du bruker. Da havner du i et kaloriunderskudd og det vil derfor settes i gang prosesser der kroppen henter nødvendig energi fra sine reservelagre. Sakte, men sikkert vil du oppleve at pilen på badevekten går nedover og at du får en slankere figur og lavere KMI. Når man skal ned i vekt vil det derfor være smart å ha et kosthold med mettende mat- og drikkevarer slik at du fortsatt har godt med energi og overskudd i hverdagen. Da vil det blant annet være gunstig med en proteinrik kost.

Proteiner er et livsnødvendig næringsstoff som har mange fordeler. Når man skal ned i vekt vil man gjerne miste mest mulig fettmasse og unngå muskeltap. Proteiner er viktig for å nettopp vedlikeholde muskelmassen, også når du er i et kaloriunderskudd. I tillegg vil et høyt proteininntak bidra til en bedre og mer langvarig metthetsfølelse, samt et stabilt blodsukker. Dette kan gjøre det enklere å ha kontroll over det totale mat- og drikkeinntaket slik at du unngår plutselig søtsug der du går på en skikkelig kalorismell. En annen fordel med proteiner er at dette næringsstoffet har høyere termisk effekt sammenlignet med karbohydrater og fett. Flere av proteinpulverne inneholder kreatin monohydrat, hvis de ikke gjør det er det et bra tilskudd å ta samtidig.

Spar kalorier med proteinpulver

Når det gjelder bruk av proteinpulver i en vektreduksjonsfase så vil mange fint kunne bytte ut 1 eller 2 måltider med en shake eller proteinberike maten som kan gjøre det enklere å ligge i et kaloriunderskudd. Hvis du for eksempel drikker 1 porsjon shake med 25-30 gram proteinpulver vil du få i deg rundt 100-120 kcal, mens et vanlig mellommåltid fort kan inneholde 200-300 kcal. Et hovedmåltid som lunsj eller middag inneholder gjerne 500-700 kcal. Proteinpulver kan derfor være et smart og godt supplement for mange som har som mål å gå ned i vekt. I tillegg er det enkelt og praktisk produkt som gjør det lettere å holde oversikten over inntaket av både protein og kcal totalt når du lager måltider.

Sjekk også ut vår store proteinpulver-test:

LENKE TIL TEST

Ofte stilte spørsmål om proteinpulver for slanking

Kan proteinpulver hjelpe med vektreduksjon?

Ja, proteinpulver kan være et effektivt verktøy for vektreduksjon. Protein er det mest mettende næringsstoffet og stabiliserer blodsukkeret, noe som reduserer søtsug og sult. En proteinshake på 100-120 kcal kan erstatte mellommåltider på 200-300 kcal, som gjør det lettere å opprettholde kaloriunderskudd. I tillegg har protein høyere termisk effekt enn karbohydrater og fett - kroppen bruker mer energi på å fordøye det. Viktigst av alt: protein hjelper deg vedlikeholde muskelmasse under vektnedgang, som gir en strammere og mer definert kropp.

Hvor mye protein trenger jeg ved slanking?

Ved vektreduksjon anbefales det 1.8-2.2g protein per kg kroppsvekt - høyere enn normalbehovet (1.6-2g). Eksempel: En person på 70kg bør sikte på 126-154g protein daglig. Dette høyere inntaket beskytter mot muskeltap under kaloriunderskudd, øker metthetsfølelsen, og bidrar til høyere energiforbruk gjennom termisk effekt. Fordel proteininntaket på 4-5 måltider, inkludert 1-2 proteinshaker. Kombiner med styrketrening for best resultat.

Hvilket proteinpulver er best for vekttap?

Ultimate Lean Mass Complex er vår toppanbefaling da den er spesiallaget for fettprosent-reduksjon. For rent protein med minimal fett og karbo anbefaler vi Bodylab Whey 100 ISO Pure (isolat). Sport Nutrition Whey er perfekt hvis du følger lavkarbo-diett med under 2g karbohydrater per porsjon. For kveldsmåltid som holder deg mett gjennom natten velg 100% Casein Gold Standard. Veganske alternativer som Synergy Protein gir ekstra fiber som øker metthetsfølelsen naturlig.

Når bør jeg ta proteinpulver under slankekur?

De beste tidspunktene er: Til frokost for å starte dagen proteinrikt og redusere sultfølelse gjennom formiddagen. Som mellommåltid når du er sulten, i stedet for usunn snacks. Etter trening (innen 2 timer) for optimal restitusjon og muskelvedlikehold. Før sengetid (bruk kasein) for langvarig metthet gjennom natten og hindre nattlige søtsugsanfall. Timing er mindre viktig enn totalt daglig proteininntak, men disse tidspunktene maksimerer metthet og muskelvedlikehold.

Kan jeg erstatte måltider med proteinshake ved slanking?

Ja, men med viktige forbehold. Du kan trygt erstatte 1-2 mellommåltider daglig med proteinshaker for å spare kalorier. Men ikke erstatt alle hovedmåltider regelmessig - helkostmåltider inneholder fiber, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer proteinpulver mangler. En proteinshake mangler også den metthetsfølelsen som kommer fra å tygge fast mat. Best strategi: Erstatt småmåltider/snacks med shaker, men behold 2-3 sunne hovedmåltider med mye grønnsaker, gode fettkilder og fullkorn.

Hjelper protein med å redusere sult og søtsug?

Ja, betydelig! Protein påvirker metthetshormoner (GLP-1, peptid YY) som signaliserer at du er mett, og reduserer sulthormonet ghrelin. Protein stabiliserer blodsukkeret og forhindrer raske svingninger som utløser søtsug. En proteinshake som mellommåltid holder deg mett 2-3 timer lengre enn karbohydratrike snacks. Studier viser at høyt proteininntak reduserer late-night cravings med opptil 60%. Tips: Ta en proteinshake når søtsuget slår til - søt smak (sjokolade/vanilje) tilfredsstiller søtsuget uten unødvendige kalorier.

Kan jeg miste muskler under slanking?

Ja, muskelsvinn er en reell risiko ved kaloriunderskudd. Kroppen kan bryte ned muskelvev for energi hvis den ikke får nok protein. Det er derfor kritisk med høyt proteininntak (1.8-2.2g per kg) under vektreduksjon. Protein gir musklene byggesteinene (aminosyrer) de trenger for vedlikehold. Kombiner med styrketrening 2-4 ganger per uke for å signalisere til kroppen at musklene skal beholdes. Dette gir deg en strammere, mer definert kropp - ikke bare lavere vekt. Les mer om hvorfor vi trenger proteiner.

Er kasein eller whey best for slanking?

Begge er utmerkede, men fungerer best til ulike tidspunkter. Whey absorberes raskt (1-2 timer) og er perfekt etter trening og til frokost/mellommåltider på dagen. Kasein absorberes sakte (6-8 timer) og er ideelt før sengetid - holder deg mett gjennom natten og forhindrer muskelsvinn under nattlig faste. Best strategi: Kombiner begge - whey på dagtid og kasein om kvelden. Produkter som Ultimate Lean Mass Complex inneholder ofte blanding av begge for optimal effekt gjennom hele døgnet.

Hvor mange shaker kan jeg drikke per dag under slankekur?

1-3 proteinshaker daglig er trygt og effektivt for de fleste. En typisk fordeling: 1 shake til frokost eller rett etter trening, 1 som mellommåltid, og eventuelt 1 kaseinshake før sengetid. Dette gir 75-100g protein fra shaker + 50-80g fra vanlig mat = totalt 125-180g protein (passende for 60-80kg person). Ikke drikk mer enn 3 shaker daglig - du trenger variert mat for andre næringsstoffer. Regel: Maksimalt 50% av totalt proteininntak bør komme fra kosttilskudd, resten fra ekte mat.

Skal jeg ta proteinpulver på treningsfrie dager?

Ja, absolutt! Protein er ikke bare viktig på treningsdager - muskelrestitusjon og vedlikehold skjer 24/7, også på hviledager. Ved slanking er det ekstra viktig med konsekvent høyt proteininntak hver dag for å forhindre muskelsvinn. Du kan ta litt mindre på hviledager (1-2 shaker vs 2-3 på treningsdager), men behold høyt totalt proteininntak (1.8-2g per kg). Proteinets metthetseffekt og termiske effekt gjelder uansett om du trener eller ikke - begge hjelper med vektreduksjon.

Sist oppdatert: 06 December 2025