Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Longevity 2026: Komplett guide til anti-aldring og tilskudd

Longevity handler ikke om å leve evig, men om å leve lenger med god helse. Moderne aldringsforskning har identifisert konkrete biologiske mekanismer som driver aldring, og for hver av dem finnes det tilskudd og livsstilsstrategier som kan bremse prosessen. Denne guiden gir deg oversikten over alt du trenger å vite om anti-aldring i 2026.

Feltet har eksplodert de siste årene. Harvard-forsker David Sinclair har vist verden at aldring kan betraktes som en sykdom som kan behandles. Bryan Johnson bruker over 2 millioner dollar i året på sitt Blueprint-prosjekt for å reversere sin biologiske alder. Og viktigst av alt: forskningen beveger seg fra dyrestudier til store kliniske studier på mennesker. I 2023 oppdaterte Lopez-Otin og kolleger sin innflytelsesrike artikkel i Cell til tolv kjennetegn ved aldring, noe som ga feltet et nytt og bredere rammeverk. I dag handler longevity ikke lenger bare om ett enkelt tilskudd, men om å forstå samspillet mellom cellulær helse, mitokondrier, autofagi, inflammasjon og epigenetikk.

For en generell oversikt over kosttilskudd, se vår kosttilskudd-guide.

Hva er longevity?

Longevity betyr rett og slett lang levetid, men i moderne kontekst handler det om mye mer enn bare antall år. Begrepet healthspan brukes stadig oftere og refererer til antall friske, funksjonelle leveår. Det er mulig å leve til 90, men hvis de siste 20 årene preges av sykdom og funksjonsfall, er det ikke longevity i ordets rette forstand.

Aldringsforskningen har identifisert tolv biologiske kjennetegn ved aldring, opprinnelig publisert som ni i 2013 og utvidet til tolv i 2023. Disse inkluderer genomisk ustabilitet, telomerforkortelse, epigenetiske endringer, tap av proteostase, svekket autofagi, deregulert næringssensering, mitokondriell dysfunksjon, cellulær senescens, stamcelleutmattelse, endret intercellulær kommunikasjon, kronisk inflammasjon og dysbiose.

Hvert av disse kjennetegnene representerer en biologisk prosess som akselererer med alderen, og som kan påvirkes gjennom livsstil, kosthold og målrettede tilskudd. Strategien bak longevity-tilskudd er å adressere så mange av disse mekanismene som mulig, heller enn å satse alt på ett enkelt molekyl.

De viktigste pilarene i en longevity-strategi er:

• NAD+-gjenoppretting: Cellulær energi og DNA-reparasjon
• Autofagi-aktivering: Cellerengjøring og resirkulering av skadede komponenter
• Senolytika: Fjerning av aldrende, dysfunksjonelle celler
• Mitokondrie-helse: Opprettholdelse av cellenes kraftverk
• Antioksidant- og anti-inflammasjonsstøtte: Reduksjon av oksidativt stress og kronisk betennelse
• Epigenetisk regulering: Påvirkning av hvordan genene uttrykkes

De viktigste longevity-tilskuddene

Markedet for anti-aldring-tilskudd vokser raskt, og det kan være vanskelig å skille mellom hype og solid vitenskap. Her er en oversikt over de mest studerte og lovende longevity-tilskuddene, kategorisert etter hvilken aldringsmekanisme de primært adresserer.

NAD+-forløpere

NAD+ er et koenzym som er helt avgjørende for energiproduksjon, DNA-reparasjon og sirtuinaktivering. Nivåene faller dramatisk med alderen. De to viktigste tilskuddene for å gjenopprette NAD+ er:

• NMN (nikotinamid mononukleotid): Den mest direkte forløperen til NAD+. Studier viser at NMN øker NAD+-nivåer i blod og vev hos mennesker. David Sinclair tar 1 gram NMN daglig som en hjørnestein i sin protokoll.
• NAD+ tilskudd (nikotinamid ribosid): En annen godt dokumentert NAD+-forløper som absorberes effektivt og omdannes til NAD+ i cellene. Niagen er det mest kjente NR-merkenavnet.

For en komplett gjennomgang av mekanismer, dosering og produkter, les våre dedikerte guider til NAD+ tilskudd og NMN tilskudd.

Sirtuin-aktivatorer

Sirtuiner er en familie proteiner (SIRT1-SIRT7) som regulerer cellulær aldring, metabolisme og stressrespons. De krever NAD+ for å fungere, og kan i tillegg aktiveres direkte av visse stoffer:

• Resveratrol: Det mest studerte sirtuin-aktiverende stoffet. David Sinclair tar 1 gram resveratrol daglig sammen med fett for bedre absorpsjon. Forskning viser antioksidant-, betennelsesdempende og kardiovaskulære effekter.
• Quercetin: Et flavonoid med dobbel rolle som sirtuin-aktivator og senolytikum. Finnes naturlig i løk, epler og brokkoli, men konsentrasjonen i mat er for lav til å oppnå terapeutiske doser.

Autofagi-aktivatorer

Autofagi er cellenes rengjøringsprogram der skadede proteiner og organeller brytes ned og resirkuleres. Prosessen avtar med alderen:

• Spermidin: Den mest potente naturlige aktivatoren av autofagi. Epidemiologiske studier viser at høyere spermidin-inntak er assosiert med redusert dødelighet tilsvarende 5-6 år forlenget levetid. David Sinclair har lagt til spermidin i sin protokoll (1-2 mg daglig).
• Fisetin: Et flavonoid fra jordbær og epler med både autofagi-aktiverende og senolytiske egenskaper. Sinclair tar 500 mg daglig.

Senolytika

Senolytika er stoffer som selektivt fjerner senescente (aldrende) celler. Disse cellene har sluttet å dele seg, men nekter å dø og sender ut inflammatoriske signaler som skader naboceller:

• Quercetin: Brukes i kombinasjon med dasatinib (et legemiddel) i den mest studerte senolytiske cocktailen. Som tilskudd brukes quercetin ofte alene eller sammen med fisetin.
• Fisetin: Nyere forskning tyder på at fisetin kan være et enda kraftigere senolytikum enn quercetin alene. Mayo Clinic leder flere kliniske studier på fisetin som senolytikum.

Mitokondrie-støtte

Mitokondrier er cellenes kraftverk, og deres funksjon svekkes med alderen. Flere tilskudd retter seg spesifikt mot mitokondriell helse:

• Q10 (koenzym Q10): Essensielt for mitokondrienes elektrontransportkjede. Kroppens egenproduksjon faller med alderen, spesielt etter 40.
• Urolithin A: Et banebrytende molekyl som aktiverer mitofagi, den målrettede nedbrytningen av skadede mitokondrier. Kliniske studier publisert i Nature Aging i 2025 viser forbedret immunfunksjon og muskelhelse. En stor klinisk studie med 650 deltakere (CLARITY-studien) forventes avsluttet i 2026.
• PQQ (pyrrolokinolinkinon): Stimulerer dannelsen av nye mitokondrier (mitokondriell biogenese) og virker som en kraftig antioksidant.

Metyleringsdonorer og metylstøtte

Metylering er en biokjemisk prosess som er avgjørende for DNA-reparasjon, genregulering og avgiftning. NMN og resveratrol kan forbruke metylgrupper, noe som gjør metyleringsdonorer viktige i en longevity-stack:

• TMG (trimetylglycin): Den viktigste metyleringsdonoren for de som tar NMN eller NR. TMG leverer metylgrupper til homocystein-metabolismen og støtter dermed DNA-metylering og kardiovaskulær helse.
• Glycin: En aminosyre med bred anti-aldring-virkning. Forskning viser at glycin kan etterligne effektene av metioninrestriksjon, som er en av de mest konsistente livsstilsintervensjonen for forlenget levetid i dyrestudier. Glycin er også byggestein for glutathion og kollagen.

Antioksidanter og anti-inflammatoriske tilskudd

Kronisk lavgradig inflammasjon (inflammaging) er en av de viktigste driverne av aldring. Flere tilskudd adresserer dette direkte:

• NAC (N-acetylcystein): Forløper til glutathion, kroppens viktigste intracellulære antioksidant. Bryan Johnson tar 1800 mg NAC daglig i sin Blueprint-protokoll. Kombinasjonen av NAC og glycin (kalt GlyNAC) har vist lovende resultater for å reversere aldersrelaterte biomarkører i kliniske studier.
• Omega-3: EPA og DHA demper inflammasjon gjennom produksjon av resolviner og protektiner. Kliniske studier viser at høyere omega-3-inntak er assosiert med lengre telomerer og lavere biologisk alder.
• Kollagen: Kroppens mest tallrike protein, som gradvis brytes ned med alderen. Tilskudd med kollagenpeptider kan støtte hud, ledd, bein og bindevev. Kollagensynergerer med glycin og C-vitamin.

Kognitiv longevity

Hjernehelse er en ofte oversett del av longevity-strategien. Kognitiv nedgang er en av de mest fryktede konsekvensene av aldring:

• Alpha-GPC: En kolinkilde som krysser blod-hjernebarrieren og støtter acetylkolinproduksjon. Viktig for hukommelse, læring og nevromuskulær funksjon.
• Magnesium: Spesielt magnesiumtreonat har vist evne til å krysse blod-hjernebarrieren og forbedre kognitive funksjoner i studier. Magnesium er også involvert i over 300 enzymatiske prosesser og støtter søvnkvaliteten, som er avgjørende for hjernens reparasjon.
• Melatonin: Mer enn bare et søvnhormon. Melatonin er en kraftig antioksidant som beskytter mitokondrier og hjernevev. Produksjonen faller dramatisk med alderen.
• Apigenin: Et flavonoid fra kamille og persille som hemmer CD38, enzymet som bryter ned NAD+. Ved å redusere CD38-aktiviteten kan apigenin indirekte øke NAD+-nivåene uten bruk av direkte forløpere.

NAD+ og cellulær helse

NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) er et av de mest sentrale molekylene i aldringsforskningen. Det finnes i alle levende celler og er involvert i over 500 enzymatiske reaksjoner. NAD+ er nødvendig for mitokondrienes energiproduksjon, DNA-reparasjon via PARP-enzymer og aktivering av sirtuin-proteiner.

Det mest bekymringsfulle med NAD+ er at nivåene faller dramatisk med alderen. Fra 40-årsalderen kan NAD+-nivåene være redusert med opptil 50 prosent. Denne nedgangen skyldes hovedsakelig økt aktivitet av CD38-enzymet (drevet av kronisk inflammasjon), redusert biosyntese og økt DNA-skade som forbruker NAD+ raskere enn kroppen produserer det.

Strategien for å gjenopprette NAD+ innebærer en kombinasjon av tilnærminger:

• Direkte forløpere: NMN og NR (nikotinamid ribosid) er de to viktigste tilskuddene for å øke NAD+-nivåene direkte. NMN omdannes til NAD+ i ett enzymatisk steg, mens NR krever to steg.
• CD38-hemming: Apigenin og quercetin kan hemme CD38, enzymet som bryter ned NAD+, og dermed redusere tapet.
• Metyleringsbalanse: TMG er viktig å ta sammen med NMN eller NR fordi NAD+-metabolismen forbruker metylgrupper.
• Sirtuinaktivering: Resveratrol aktiverer SIRT1 direkte, noe som forsterker effekten av høyere NAD+-nivåer.

NAD+-forskningen beveger seg raskt. I 2025 og 2026 har flere store kliniske studier rapportert positive resultater på energi, immunfunksjon og biomarkører for aldring hos mennesker. NAD+-relaterte tilskudd er blant de raskest voksende kategoriene globalt, og nesten 6 prosent av alle nye kosttilskudd lansert siden midten av 2024 inneholder en eller annen form for NAD+-budskap.

Les vår komplette guide til NAD+ tilskudd for detaljert informasjon om dosering, former og produktanbefalinger.

Autofagi og aldring

Autofagi (fra gresk: a spise seg selv) er kroppens innebygde system for cellerengjoring. Under autofagi identifiserer cellene skadede proteiner, defekte mitokondrier og annet cellulært avfall, bryter det ned og resirkulerer byggesteinene til nye, friske komponenter. Prosessen er avgjørende for å opprettholde cellulær helse gjennom hele livet.

Yoshinori Ohsumi mottok Nobelprisen i fysiologi eller medisin i 2016 for sin grunnleggende forskning på autofagi. Hans arbeid la grunnlaget for forståelsen av hvorfor denne prosessen er så viktig for helse og aldring, og hvorfor svekket autofagi er en sentral driver av aldersrelaterte sykdommer.

Med alderen avtar autofagi-aktiviteten. Skadede komponenter hoper seg opp i cellene, noe som fører til dårligere cellefunksjon, økt inflammasjon og akselerert aldring. Å opprettholde eller stimulere autofagi er derfor en nøkkelstrategi i longevity.

De viktigste måtene å aktivere autofagi på:

• Faste og kalorirestriksjon: Den mest veldokumenterte metoden. Allerede etter 16-24 timers faste øker autofagi-aktiviteten betydelig. Intermittent fasting (periodisk faste) er en praktisk tilnærming som mange longevity-tilhengere bruker daglig.
• Spermidin: Den mest potente naturlige autofagi-aktivatoren. Spermidin etterligner effektene av faste på cellulært nivå, uten at du faktisk trenger å faste. Les vår komplette guide til spermidin.
• Trening: Fysisk aktivitet, spesielt utholdenhetstrening, er en kraftig aktivator av autofagi i muskel- og hjernevev.
• Resveratrol: Aktiverer autofagi delvis gjennom AMPK-aktivering og sirtuin-stimulering.

For en fremtidig dypere gjennomgang av autofagi, mekanismene og de beste strategiene, se vår kommende artikkel om autofagi.

Senolytika - fjerning av aldrende celler

Cellulær senescens er en tilstand der celler slutter å dele seg, men nekter å gjennomgå apoptose (programmert celledød). I stedet forblir de i vevet og sender ut en cocktail av inflammatoriske signaler kalt SASP (senescence-associated secretory phenotype). Disse signalene skader naboceller, øker kronisk inflammasjon og akselererer aldring i hele organismen.

I ung alder spiller senescente celler en positiv rolle. De bidrar til sårheling og fungerer som en beskyttelse mot kreft ved å stoppe deling av potensielt farlige celler. Problemet oppstår når de hoper seg opp med alderen. I eldre vev kan senescente celler utgjøre en betydelig andel av totalt celletall, og deres inflammatoriske signaler skaper en ond sirkel som driver ytterligere aldring.

Senolytika er stoffer som selektivt eliminerer senescente celler. Konseptet ble først demonstrert i 2015 av forskere ved Mayo Clinic, som viste at fjerning av senescente celler forlenget levetiden i mus med opptil 35 prosent og forbedret helsen dramatisk.

De mest studerte senolytiske stoffene:

• Dasatinib + quercetin: Den opprinnelige og mest studerte senolytiske kombinasjonen. Dasatinib er et legemiddel, men quercetin er tilgjengelig som kosttilskudd. Kliniske studier viser at denne kombinasjonen kan redusere senescente celler, forbedre lungehelse og redusere inflammasjon hos mennesker.
• Fisetin: Et flavonoid fra jordbær som i prekliniske studier har vist seg å være et svært potent senolytikum. Mayo Clinic gjennomfører per i dag flere kliniske studier på fisetin, inkludert studier på pasienter med Alzheimers sykdom og artrose. Fisetin har den fordelen at det er et naturlig stoff tilgjengelig som kosttilskudd.
• Quercetin: Virker senolytisk også alene, om enn mindre potent enn i kombinasjon med dasatinib. Quercetin har i tillegg antioksidante, betennelsesdempende og sirtuin-aktiverende egenskaper. Les vår komplette guide til quercetin.

En vanlig tilnærming er å ta senolytika i sykluser heller enn daglig. Mange protokoller anbefaler 2-3 dager senolytisk behandling etterfulgt av flere ukers pause, siden målet er å fjerne senescente celler som allerede har hopet seg opp, ikke å ta dem forebyggende hver dag.

Mitokondrie-helse

Mitokondrier er cellenes kraftverk og produserer over 90 prosent av energien kroppen bruker. Hver celle inneholder hundrevis til tusenvis av mitokondrier, og hjertet, hjernen og musklene er spesielt avhengige av velfungerende mitokondrier.

Med alderen skjer det flere negative endringer i mitokondriene: de produserer mer frie radikaler (reaktive oksygenforbindelser), elektrontransportkjeden fungerer dårligere, mitokondriellt DNA akkumulerer mutasjoner og kvalitetskontrollen (mitofagi) avtar. Resultatet er lavere energiproduksjon, mer oksidativt stress og akselerert aldring.

Strategien for å bevare mitokondriell helse innebærer tre hovedelementer:

Mitofagi - rydde opp i skadede mitokondrier

Mitofagi er den målrettede nedbrytningen av skadede mitokondrier. Det er cellenes kvalitetskontrollsystem som sikrer at bare velfungerende mitokondrier beholdes.

• Urolithin A: Det mest lovende tilskuddet for mitofagi. Kliniske studier publisert i Nature Aging viser at 1000 mg daglig forbedrer immunfunksjon, muskelstyrke og treningsytelse. Urolithin A produseres naturlig av tarmbakterier fra granateplellagitanniner, men de fleste mennesker produserer for lite av det selv.
• Spermidin: Aktiverer mitofagi i tillegg til generell autofagi.

Mitokondriell biogenese - danne nye mitokondrier

• PQQ: Stimulerer PGC-1alpha, den sentrale regulatoren av mitokondriell biogenese. PQQ øker antall og kvaliteten på mitokondriene i cellene.
• Trening: Den mest kraftfulle stimulatoren av mitokondriell biogenese. Utholdenhetstrening kan doble antall mitokondrier i muskelcellene over tid.

Støtte for eksisterende mitokondrier

• Q10 (koenzym Q10): Essensielt for elektrontransportkjeden i mitokondriene. Kroppens egenproduksjon avtar fra 40-årsalderen, og spesielt statinbrukere kan ha nytte av Q10-tilskudd.
• NAD+: Nødvendig for mitokondrielle enzymer i sitronsyresyklusen og elektrontransportkjeden. Uten tilstrekkelig NAD+ stopper energiproduksjonen opp.
• Magnesium: Involvert i ATP-produksjon og mitokondriell funksjon. Magnesium-mangel er utbredt og kan svekke mitokondriell helse.

Biologisk alder - mål din fremgang

En av de mest spennende utviklingene innen longevity er muligheten til å måle biologisk alder. Kronologisk alder er bare et tall, mens biologisk alder forteller deg hvor raskt kroppen din faktisk eldes.

De viktigste metodene for å måle biologisk alder:

• Epigenetiske klokker (DNA-metylering): Den mest presise metoden. Tester som GrimAge, PhenoAge og DunedinPACE analyserer metyleringsmønstre i DNA-et ditt for å estimere biologisk alder og aldringstakt. Disse testene er tilgjengelige i Norge gjennom selskaper som Bevivo og Epivity.
• Blodbaserte biomarkører: Enkle blodprøver kan gi et estimat av biologisk alder basert på markører som HbA1c, CRP, homocystein, lipidprofil, IGF-1 og lever- og nyreverdier.
• Telomerlengde: Kortere telomerer er assosiert med akselerert aldring, men denne metoden er mindre presis enn epigenetiske klokker.

Vi har utviklet en biologisk alder-kalkulator som lar deg estimere din biologiske alder basert på livsstilsfaktorer og helseparametere. Det er et godt utgangspunkt for å forstå hvor du står, selv om en fullstendig epigenetisk test gir det mest presise bildet.

For de som bruker longevity-tilskudd, er regelmessig testing av biologisk alder den beste måten å måle om strategien faktisk virker. Bryan Johnson tester seg kontinuerlig og har dokumentert at hans biologiske alder er betydelig lavere enn hans kronologiske alder. Men du trenger ikke Johnsons budsjett for å gjøre det samme. En kombinasjon av vår kalkulator, regelmessige blodprøver og eventuelt en epigenetisk test gir deg et solid datagrunnlag.

Kosthold og longevity

Tilskudd er en viktig del av longevity-strategien, men de erstatter ikke et godt kosthold. David Sinclair understreker selv at tilskudd kanskje utgjor 20 prosent av hans strategi, mens livsstil og kosthold står for resten.

De viktigste kostholdsprinsippene for longevity:

Kalorirestriksjon og periodisk faste

Kalorirestriksjon er den mest konsistente intervensjonen for forlenget levetid i dyrestudier. Hos aper forlenger moderat kalorirestriksjon (20-30 prosent reduksjon) levetiden og reduserer forekomsten av aldersrelaterte sykdommer. For mennesker er periodisk faste en mer praktisk tilnærming. 16:8-faste (16 timer faste, 8 timer spisevindu) aktiverer autofagi og AMPK, senker insulinnivåer og fremmer cellulær reparasjon.

Planterike kosthold

De såkalte blue zones, områdene i verden der folk lever lengst, kjennetegnes av kosthold som er rike på grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og nøtter, med moderat inntak av fisk og svært lite bearbeidet mat. Polyfenolrike matvarer som blåbær, granatepple, grønn te og mørk sjokolade inneholder mange av de samme stoffene som finnes i longevity-tilskudd, bare i lavere konsentrasjoner.

Proteinbalanse

Forholdet til protein er nyansert innen longevity. Lavt proteininntak (spesielt lav metionin) er assosiert med forlenget levetid i dyrestudier gjennom redusert mTOR-aktivering. Samtidig trenger eldre mennesker mer protein for å motvirke aldersrelatert muskeltap (sarkopeni). En fornuftig tilnærming er moderat proteininntak i yngre år og økt inntak etter 65. Glycin kan delvis motvirke de negative effektene av høyt metionininntak.

Næringsstoffer fra mat med longevity-effekt

• Omega-3 fra fet fisk som laks, makrell og sardiner
• Spermidin fra modnet ost, soyabønner, hvetekimer og fermentert mat
• Resveratrol fra røde druer, blåbær og mørk sjokolade
• Quercetin fra løk, epler, brokkoli og kapers
• Fisetin fra jordbær, epler og persimmon
• Sulforafan fra brokkoli, blomkål og rosenkål

Ofte stilte spørsmål

Hva er de viktigste longevity-tilskuddene å starte med?

For de som er nye til longevity, anbefaler vi å starte med grunnleggende tilskudd som gir bred dekning: omega-3 for anti-inflammatorisk effekt, magnesium for enzymatisk støtte og søvn, D-vitamin for immunforsvar og NAD+ forløpere for cellulær energi. Deretter kan du bygge videre med mer spesialiserte tilskudd som spermidin, resveratrol og quercetin etter hvert som du lærer mer om dine egne behov.

Hvor mye koster en longevity-protokoll?

Kostnadene varierer enormt. En basisprotokoll med omega-3, magnesium, D-vitamin og et NAD+-tilskudd kan ligge på 500-800 kroner i måneden. En mer omfattende protokoll med NMN, resveratrol, spermidin, quercetin, fisetin og Q10 kan koste 1500-3000 kroner i måneden. Bryan Johnsons protokoll koster over 150 000 kroner i måneden, men det er selvsagt ikke nødvendig for å oppnå gode resultater.

Er longevity-tilskudd trygge?

De fleste tilskuddene som diskuteres her er naturlig forekommende stoffer med lav risiko for bivirkninger ved normale doser. NMN, NR, resveratrol, quercetin, spermidin og glycin har alle gode sikkerhetsprofiler i kliniske studier. Det er likevel viktig å konsultere lege dersom du tar medisiner, da noen tilskudd kan påvirke medikamentmetabolisme. Gravide og ammende bør være forsiktige med eksperimentelle tilskudd.

Kan man virkelig bremse aldring?

Ja, i den forstand at biologisk alder kan reduseres. Kliniske studier viser at livsstilsintervensjoner og visse tilskudd kan senke biologisk alder målt med epigenetiske klokker. En studie fra 2021 viste at en kombinasjon av kosthold, trening, søvn og tilskudd kunne redusere biologisk alder med opptil 3 år i løpet av 8 uker. Bruk vår biologisk alder-kalkulator for å estimere hvor du står.

Hva tar David Sinclair av tilskudd?

Per 2025-2026 tar David Sinclair NMN (1 gram daglig), resveratrol (1 gram daglig med yoghurt), vitamin D3, vitamin K2, fisetin (500 mg), spermidin (1-2 mg), alpha-liponsyre, fiskeolje, berberin, nattokinase, Q10 og lavdose aspirin. Han har nylig byttet fra metformin til berberin på grunn av mageproblemer. Sinclair understreker at tilskuddene utgjør omtrent 20 prosent av strategien hans, mens livsstil (faste, trening, stressmestring og søvn) står for resten.

Hva er forskjellen på NMN og NR?

Både NMN og NR (nikotinamid ribosid) er forløpere til NAD+, men de har ulike metabolske veier. NMN er ett steg nærmere NAD+ i biosyntesen, mens NR krever et ekstra enzymatisk steg. Begge har vist evne til å øke NAD+-nivåer i kliniske studier. Debatten om hvilken som er best pågår fremdeles i forskningsmiljøet. Les våre detaljerte guider til NAD+ tilskudd og NMN tilskudd for en grundigere sammenligning.

Bør man ta senolytika daglig?

Nei, de fleste protokoller anbefaler syklisk dosering av senolytika. En vanlig tilnærming er å ta quercetin og/eller fisetin i 2-3 dager, etterfulgt av flere ukers pause. Logikken er at senescente celler bygger seg opp over tid, og en periodisk senolytisk kur fjerner dem, etterfulgt av en periode der kroppen reparerer og regenererer. Daglig dosering av senolytika er ikke nødvendig og kan potensielt hemme de positive sidene ved midlertidig senescens, som sårheling.

Sist oppdatert: 13 March 2026