Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Redaktørens valg

Hastverk?

Vi anbefaler dette produktet

MyoEnergybar fra MyRevolution (120g)

Se beste pris

Energibar test 2026 – Finn den beste energibaren for trening og utholdenhet

Trenger du rask og langvarig energi under trening, sykling, løping eller fjellturer? Vi har testet energibarer og sammenlignet innhold, smak, pris og bruksområde. Her er vår anbefaling og en komplett guide til energibarer.

Hva er en energibar?

En energibar er et næringsrikt mellommåltid som er designet for å gi kroppen rask tilgang til energi, hovedsakelig gjennom karbohydrater. I motsetning til proteinbarer, som fokuserer på muskelbygging og restitusjon, er energibarer optimalisert for vedvarende energitilførsel under fysisk aktivitet.

Energibarer inneholder typisk:

• Høyt karbohydratinnhold (40-70 g per bar) for rask energi
• Moderat fettinnhold for langvarig energifrigjøring
• Lavt til moderat proteininnhold (5-15 g)
• Naturlige ingredienser som havre, nøtter, tørket frukt og honning

Energibar vs. proteinbar – Hva er forskjellen?

Mange forveksler energibarer med proteinbarer. Her er de viktigste forskjellene:

Leter du etter proteinbarer? Se vår proteinbar test.

Beste energibar – Vår anbefaling

Etter å ha sammenlignet energibarer på markedet, anbefaler vi MyoEnergybar fra MyRevolution som et solid valg for deg som trenger ordentlig med energi. Med 120 gram og ca. 500 kcal per bar får du et kraftig energipåfyll som varer lenge.

MyoEnergybar fra MyRevolution

MyoEnergybar er en kraftig energibar pa 120 gram som leverer ca. 500 kcal per bar. Den er spesielt utviklet for utholdenhetsidretter som sykling, loping og fjellturer, der du trenger langvarig og stabil energi. Med et hoyt karbohydratinnhold og ca. 8 gram protein gir den rask pafyll av glykogenlagrene under og etter trening. Tilgjengelig i smakene Yoghurt og Chocolate. Pris ca. 38 kr per bar. 5,0/5 i brukervurdering.

Se beste pris

Hvorfor vi anbefaler MyoEnergybar

• 500 kcal per bar – gir nok energi til lange treningsøkter og turer
• 120 gram – større enn de fleste konkurrentene, som typisk veier 40-60 gram
• To gode smaker – Yoghurt og Chocolate
• Rimelig pris – 38 kr per bar er konkurransedyktig for størrelsen
• 5,0/5 i brukervurdering – svært godt mottatt blant brukere
• Norsk produsent – laget av MyRevolution

Sammenligning av populære energibarer

Her er en oversikt over noen av de mest populære energibarene du finner i Norge:

MyoEnergybar skiller seg ut med sin doble størrelse sammenlignet med de fleste konkurrenter. Mens typiske energibarer veier 40-60 gram, veier MyoEnergybar hele 120 gram. Dette gjør den ideell for langvarige aktiviteter der du trenger mye energi uten å pakke med mange barer.

Når bør du spise energibar?

Energibarer er designet for å spises før og under fysisk aktivitet, ikke etter. Her er de viktigste bruksområdene:

Før trening (30-60 minutter)

En energibar 30-60 minutter før trening gir kroppen et stabilt energigrunnlag. Karbohydratene omdannes til glukose som lagres som glykogen i musklene. Dette er spesielt viktig for økter som varer over 60 minutter.

Under trening (langvarige økter)

Ved aktiviteter som varer over 60-90 minutter begynner kroppens glykogenlagre å tømmes. En energibar underveis gir påfyll slik at du unngår den fryktede «veggen» – punktet der kroppen går tom for lett tilgjengelig energi.

Under fjellturer og langvarig aktivitet

Energibarer er perfekte for fjellturer, langdistanseløping og sykkelritt. De er lette å ha med, tåler varme og kulde bedre enn mange andre matkilder, og gir konsentrert energi per gram.

Når bør du IKKE velge energibar?

• Etter trening: Velg heller en proteinbar for restitusjon
• Som måltidserstatning: Energibarer er et supplement, ikke et fullverdig måltid
• Ved stillesittende arbeid: Det høye kaloriinnholdet er tilpasset aktive kropper

Hva bør du se etter i en energibar?

Når du velger energibar, bør du vurdere følgende:

1. Karbohydratinnhold

Jo høyere karbohydratinnhold, desto mer energi. Se etter barer med minst 30-40 gram karbohydrater. De beste energibarene har en blanding av raske og langsomme karbohydrater for jevn energifrigjøring.

2. Kaloriinnhold

Velg basert på aktivitetsnivå:

• Lett trening (under 60 min): 150-200 kcal er nok
• Moderat trening (60-90 min): 200-300 kcal
• Langvarig utholdenhet (over 90 min): 300-500 kcal

3. Konsistens og fordøyelighet

Under intens trening er magen sårbar. Barer som er lette å tygge og fordøye er viktig. Unngå barer med mye fiber eller fett hvis du skal spise dem under løping eller sykling.

4. Smak

En bar du ikke liker smaken på, vil du aldri spise. Test gjerne flere smaker for å finne din favoritt. MyoEnergybar finnes i Yoghurt og Chocolate, som begge er populære smaker.

5. Pris per kalori

Ikke bare se på prisen per bar – se på prisen per kalori. En dyrere bar som gir 500 kcal kan være bedre verdi enn en billigere bar med 160 kcal.

MyoEnergybar gir desidert best verdi per kalori blant de populære energibarene.

Energibar for ulike idretter

Sykling

Syklister trenger jevn energitilførsel over lange distanser. Energibarer er enkle å ha i baklommen og kan spises mens du sykler. For lange sykkelritt (over 2 timer) anbefaler vi å spise en halv til hel energibar hver 45-60 minutt.

Anbefalt: MyoEnergybar (del den i to for jevn inntak) eller Maxim Energy Bar for de som foretrekker mindre porsjoner.

Løping

Løpere bør velge barer som er lette å fordøye og ikke forårsaker mageproblemer. Spis gjerne energibaren 30-60 minutter før løpeturen. Under selve løpeturen foretrekker mange gel fremfor bar, men for maratonløpere kan en liten bit energibar ved matstasjoner fungere godt.

Fjellturer og friluftsliv

For dagsturer og fjellturer er energibarer et utmerket valg. De er lette å pakke, holder seg godt i sekken, og gir effektiv energi per gram. MyoEnergybar med sine 500 kcal per bar er spesielt godt egnet for lange turer i fjellet.

Styrketrening

For styrketrening er en energibar før økten et godt valg for å sikre nok energi til tunge løft. Etter styrketrening bør du heller velge en proteinbar for å støtte muskeloppbygging.

Naturlige ingredienser vs. prosesserte barer

Markedet for energibarer kan grovt deles i to kategorier:

Naturlige energibarer

Laget med ingredienser som havre, nøtter, honning, tørket frukt og frø. Disse gir en jevnere energifrigjøring og er lettere å fordøye for mange. PurePower og Fuel of Norway er eksempler på merker med naturlige barer.

Prosesserte energibarer

Inneholder ofte maltodekstrin, glukosesirup og andre bearbeidede karbohydratkilder. Disse gir raskere energi og er mer kompakte, men kan forårsake mageubehag hos noen. SiS og Maurten tilhører denne kategorien.

MyoEnergybar bruker en kombinasjon som gir både rask og vedvarende energi, noe som gjør den allsidig for ulike typer aktivitet.

Hvor mange energibarer bør du spise?

Antallet avhenger av aktivitetens varighet og intensitet:

Under langvarig aktivitet anbefaler ernæringseksperter å innta 30-60 gram karbohydrater per time. En MyoEnergybar kan typisk dekke dette behovet i 60-90 minutter, mens mindre barer som SiS eller Maxim gir karbohydrater for ca. 30-45 minutter.

Oppbevaring og holdbarhet

Energibarer har generelt lang holdbarhet (6-12 måneder), men bør oppbevares riktig:

• Tørr og kjølig plass – unngå direkte sollys
• Tåler kulde – fungerer godt på vintersturer, men kan bli harde
• Tåler varme – bedre enn sjokolade på sommerturer
• Sjekk dato – alltid sjekk best-før-dato ved kjøp

Tips for å velge riktig energibar

1. Start med å vurdere aktiviteten din – Lang tur? Sykkelritt? Kort treningsøkt?
2. Regn ut energibehovet – Langvarig aktivitet krever mer energi per bar
3. Test magen din – Prøv energibaren på treningsøkter før du bruker den i konkurranse
4. Varier kildene – Kombiner gjerne energibar med gel, banan og sportsdrikk
5. Kjøp i bulk – Mange produsenter gir rabatt ved kjøp av flere barer

Ofte stilte spørsmål om energibarer

Er energibar sunt?

Energibarer er et supplement til vanlig mat. De er sunne i riktig kontekst – altså som energitilskudd under og rundt trening. De bør ikke erstatte vanlige måltider.

Kan jeg spise energibar uten å trene?

Du kan, men vær klar over at energibarer har høyt kaloriinnhold. En bar på 500 kcal tilsvarer omtrent en times intens trening. Uten tilhørende aktivitet kan dette bidra til vektøkning.

Hva er forskjellen på energibar og energigel?

Energigel er flytende og absorberes raskere. Energibarer gir mer metthet og passer bedre for lengre aktiviteter. Mange utøvere kombinerer begge deler.

Er energibar bedre enn banan?

Begge har sine fordeler. Bananer er naturlige og billige, men energibarer er mer kompakte, har lengre holdbarhet og gir mer energi per gram. For lange turer er energibarer mer praktiske.

Oppsummering

Sist oppdatert: 10 March 2026