Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Innhold
- BMI tabell 2026: Komplett oversikt for kvinner, menn og barn
- BMI-tabell: Alle kategorier og helserisiko
- BMI-tabell etter høyde og vekt for kvinner
- BMI-tabell etter høyde og vekt for menn
- BMI-tabell for barn og unge
- Slik tolkes BMI-persentiler for barn
- Typiske BMI-verdier for norske gutter (referanse, WHO)
- Typiske BMI-verdier for norske jenter (referanse, WHO)
- Slik leser du BMI-tabellen
- Begrensninger med BMI
- BMI skiller ikke mellom fett og muskler
- BMI tar ikke hensyn til fettfordeling
- BMI er mindre treffsikker for eldre
- BMI og etnisitet
- Hva gjør du med resultatet?
- Hvis du er undervektig (BMI under 18,5)
- Hvis du er normalvektig (BMI 18,5–24,9)
- Hvis du er overvektig (BMI 25–29,9)
- Hvis du har fedme (BMI 30+)
- Ofte stilte spørsmål
- Hva er normal BMI for en voksen?
- Er BMI-tabellen den samme for kvinner og menn?
- Hva er BMI 25 i vekt for en person på 175 cm?
- Kan man bruke en vanlig BMI-tabell for barn?
- Hva er BMI 30 for en person på 180 cm?
- Hva gjør jeg hvis BMI-tabellen gir et annet bilde enn fettprosenten min?
BMI tabell 2026: Komplett oversikt for kvinner, menn og barn
En BMI-tabell gir deg et umiddelbart svar på hva din BMI-verdi betyr – uten at du trenger å forstå formelen bak. På denne siden finner du komplette oppslagstabeller etter høyde og vekt, egne tabeller for kvinner og menn, informasjon om barn og unge, og en grundig forklaring på hva de ulike kategoriene innebærer for helsen din.
BMI (Body Mass Index) er verdens mest brukte verktøy for å vurdere om vekten er sunn i forhold til høyden. Selv om det finnes begrensninger – særlig for veldig muskuløse personer – er det en god startpunkt for de aller fleste. Vil du beregne din eksakte verdi direkte, anbefaler vi vår BMI-kalkulator som regner ut alt automatisk.
BMI-tabell: Alle kategorier og helserisiko
Denne tabellen viser de offisielle WHO-kategoriene for BMI hos voksne. Den gjelder for begge kjønn i alderen 18 og oppover.
| BMI-verdi | Kategori | Helserisiko |
|---|---|---|
| Under 16,0 | Alvorlig undervekt | Høy |
| 16,0 – 16,9 | Moderat undervekt | Moderat |
| 17,0 – 18,4 | Mild undervekt | Lav til moderat |
| 18,5 – 24,9 | Normalvekt | Lav |
| 25,0 – 29,9 | Overvekt | Moderat økt |
| 30,0 – 34,9 | Fedme klasse 1 | Høy |
| 35,0 – 39,9 | Fedme klasse 2 | Meget høy |
| 40,0 og over | Fedme klasse 3 (sykelig fedme) | Ekstrem |
Normalvekt (18,5–24,9) er forbundet med lavest risiko for livsstilssykdommer som diabetes type 2, hjerte- og karsykdom og visse kreftformer. Husk at BMI er et screeningverktøy, ikke en diagnose. For en mer detaljert vurdering av kroppssammensetningen kan fettprosent-kalkulator gi nyttig tilleggsinformasjon.
BMI-tabell etter høyde og vekt for kvinner
Tabellen nedenfor viser hvilken vektkategori du havner i basert på høyde og vekt. Fargekodene i kolonneoverskriftene tilsvarer kategoriene i tabellen over.
Radene viser høyde fra 150 til 185 cm. Kolonnene viser vektgrensene for hver kategori.
| Høyde | Undervekt (under 18,5) | Normalvekt (18,5–24,9) | Overvekt (25–29,9) | Fedme klasse 1 (30–34,9) | Fedme klasse 2+ (35+) |
|---|---|---|---|---|---|
| 150 cm | Under 41,6 kg | 41,6 – 56,0 kg | 56,3 – 67,3 kg | 67,5 – 78,5 kg | 78,8 kg og over |
| 155 cm | Under 44,5 kg | 44,5 – 59,8 kg | 60,1 – 71,8 kg | 72,0 – 83,8 kg | 84,1 kg og over |
| 160 cm | Under 47,4 kg | 47,4 – 63,7 kg | 64,0 – 76,5 kg | 76,8 – 89,3 kg | 89,6 kg og over |
| 165 cm | Under 50,3 kg | 50,3 – 67,7 kg | 68,1 – 81,4 kg | 81,7 – 95,0 kg | 95,3 kg og over |
| 170 cm | Under 53,5 kg | 53,5 – 71,9 kg | 72,3 – 86,5 kg | 86,7 – 100,9 kg | 101,2 kg og over |
| 175 cm | Under 56,7 kg | 56,7 – 76,3 kg | 76,6 – 91,6 kg | 91,9 – 106,9 kg | 107,2 kg og over |
| 180 cm | Under 59,9 kg | 59,9 – 80,7 kg | 81,0 – 96,9 kg | 97,2 – 113,1 kg | 113,4 kg og over |
| 185 cm | Under 63,3 kg | 63,3 – 85,2 kg | 85,6 – 102,4 kg | 102,8 – 119,6 kg | 119,9 kg og over |
Norske kvinner er i gjennomsnitt 167 cm høye, noe som betyr at normalvekt for en gjennomsnittskvinne ligger mellom ca. 51,5 og 69,5 kg. Les mer om gjennomsnittshøyde i Norge for mer kontekst.
BMI-tabell etter høyde og vekt for menn
Samme prinsipp gjelder for menn. BMI-formelen er identisk – det er bare referanseverdiene for fettprosent og helserisiko som kan variere noe mellom kjønnene.
| Høyde | Undervekt (under 18,5) | Normalvekt (18,5–24,9) | Overvekt (25–29,9) | Fedme klasse 1 (30–34,9) | Fedme klasse 2+ (35+) |
|---|---|---|---|---|---|
| 160 cm | Under 47,4 kg | 47,4 – 63,7 kg | 64,0 – 76,5 kg | 76,8 – 89,3 kg | 89,6 kg og over |
| 165 cm | Under 50,3 kg | 50,3 – 67,7 kg | 68,1 – 81,4 kg | 81,7 – 95,0 kg | 95,3 kg og over |
| 170 cm | Under 53,5 kg | 53,5 – 71,9 kg | 72,3 – 86,5 kg | 86,7 – 100,9 kg | 101,2 kg og over |
| 175 cm | Under 56,7 kg | 56,7 – 76,3 kg | 76,6 – 91,6 kg | 91,9 – 106,9 kg | 107,2 kg og over |
| 180 cm | Under 59,9 kg | 59,9 – 80,7 kg | 81,0 – 96,9 kg | 97,2 – 113,1 kg | 113,4 kg og over |
| 185 cm | Under 63,3 kg | 63,3 – 85,2 kg | 85,6 – 102,4 kg | 102,8 – 119,6 kg | 119,9 kg og over |
| 190 cm | Under 66,8 kg | 66,8 – 89,9 kg | 90,3 – 108,0 kg | 108,4 – 126,0 kg | 126,4 kg og over |
| 195 cm | Under 70,3 kg | 70,3 – 94,7 kg | 95,1 – 113,8 kg | 114,2 – 132,8 kg | 133,2 kg og over |
Norske menn er i snitt 181 cm høye. Det betyr at normalvekt for en gjennomsnittsnordmann ligger mellom ca. 60,5 og 81,6 kg. Gjennomsnittsvekten for norske menn er rundt 87 kg, noe som plasserer dem akkurat i overvektkategorien med en BMI på ca. 26,6. Bruk vår BMI-kalkulator for å få din eksakte verdi.
BMI-tabell for barn og unge
BMI for barn og ungdom (2–18 år) fungerer annerledes enn for voksne. Barn er i konstant vekst, og hva som er normalt varierer kraftig etter alder og kjønn. Derfor brukes ikke faste grenseverdier, men aldersjusterte persentiler basert på WHO-referansedata og norske vekstkurver fra Folkehelseinstituttet.
Slik tolkes BMI-persentiler for barn
| Persentil | Kategori |
|---|---|
| Under 5. persentil | Undervekt |
| 5. – 84. persentil | Normalvekt |
| 85. – 94. persentil | Overvekt |
| 95. persentil og over | Fedme |
Et barn på den 50. persentilen har en BMI som er helt midt i normalområdet for sin alder og sitt kjønn. Et barn på den 90. persentilen veier mer enn 90 prosent av barn på samme alder og kjønn.
Typiske BMI-verdier for norske gutter (referanse, WHO)
| Alder | Undervekt (5. p.) | Normalvekt midtre (50. p.) | Overvekt (85. p.) | Fedme (95. p.) |
|---|---|---|---|---|
| 5 år | Under 13,4 | 15,3 | 16,8 | 17,9 |
| 8 år | Under 13,5 | 15,4 | 17,5 | 19,3 |
| 10 år | Under 13,8 | 16,1 | 19,0 | 21,5 |
| 12 år | Under 14,5 | 17,2 | 21,0 | 24,0 |
| 15 år | Under 16,0 | 19,4 | 23,4 | 26,8 |
| 18 år | Under 17,5 | 21,5 | 25,5 | 28,5 |
Typiske BMI-verdier for norske jenter (referanse, WHO)
| Alder | Undervekt (5. p.) | Normalvekt midtre (50. p.) | Overvekt (85. p.) | Fedme (95. p.) |
|---|---|---|---|---|
| 5 år | Under 13,0 | 15,0 | 16,8 | 18,0 |
| 8 år | Under 13,3 | 15,5 | 17,9 | 19,9 |
| 10 år | Under 13,9 | 16,4 | 19,9 | 22,7 |
| 12 år | Under 14,6 | 17,8 | 21,7 | 25,0 |
| 15 år | Under 16,5 | 20,2 | 24,0 | 27,2 |
| 18 år | Under 17,8 | 21,8 | 25,8 | 29,0 |
Viktig: Disse verdiene er veiledende og basert på WHO-referansepopulasjonen. Barn bør alltid vurderes av lege eller helsesykepleier som bruker oppdaterte nasjonale vekstkurver. BMI for barn alene er ikke et diagnostisk verktøy.
Slik leser du BMI-tabellen
Det er enklere enn det ser ut. Slik finner du din BMI-kategori steg for steg:
Steg 1: Finn riktig tabell. Velg tabellen for ditt kjønn (kvinner eller menn). Barn og unge bruker persentiltabellene over.
Steg 2: Finn høyderaden. Se på venstre kolonne og finn den raden som tilsvarer din høyde. Ligger du mellom to verdier, bruk den nærmeste.
Steg 3: Finn vektkolonnen. Les bortover raden og se i hvilken vektkolonne din nåværende vekt faller. Dette er din BMI-kategori.
Steg 4: Les kategorien. Kolonneoverskriften forteller deg om du er i normalvekt, overvekt eller en annen kategori.
Steg 5: Beregn eksakt om nødvendig. For en presis BMI-verdi med desimaler, bruk vår BMI-kalkulator.
Eksempel: En kvinne på 165 cm som veier 68 kg, finner raden for 165 cm og ser at 68 kg faller innenfor kolonnen “Overvekt (25–29,9)”. Hennes BMI er omtrent 25,0.
Begrensninger med BMI
BMI er et nyttig screeningverktøy, men det har kjente svakheter du bør kjenne til.
BMI skiller ikke mellom fett og muskler
En person med mye muskelmasse kan ha høy BMI uten å ha høy fettprosent. En toppidrettsutøver i styrketrening kan ha BMI over 30 og likevel ha svært lav fettprosent og utmerket helse. For slike personer gir BMI et misvisende bilde.
For en mer presis vurdering av kroppssammensetningen anbefaler vi å kombinere BMI med fettprosent-kalkulator. Fettprosent skiller mellom fett og muskelmasse og er bedre egnet for aktive personer.
BMI tar ikke hensyn til fettfordeling
Hvor fettet sitter på kroppen er minst like viktig som mengden. Bukfett (visceralt fett rundt organene) er mer helseskadelig enn underhudsfett på lår og hofter. To personer med identisk BMI kan ha svært ulik helserisiko avhengig av fettfordelingen. Midjemål over 94 cm for menn og 80 cm for kvinner er uavhengige risikofaktorer.
BMI er mindre treffsikker for eldre
Eldre mister gradvis muskelmasse (sarkopeni) og erstatter den med fett. En eldre person kan derfor ha “normal” BMI men høy fettprosent. Samtidig er noe høyere BMI (22–27) forbundet med lavere dødelighet blant eldre enn svært lav BMI.
BMI og etnisitet
Forskning viser at risikoen for diabetes og hjerte-karsykdom øker ved lavere BMI-verdier for personer med sørøstasiatisk bakgrunn. WHO har egne justerte grenseverdier for disse befolkningsgruppene (overvekt fra BMI 23, fedme fra BMI 27,5).
Til tross for disse begrensningene er BMI et godt første estimat for de aller fleste voksne nordmenn uten ekstrem muskelmasse.
Hva gjør du med resultatet?
Her er konkrete råd basert på hvilken kategori du havner i.
Hvis du er undervektig (BMI under 18,5)
Undervekt kan skyldes utilstrekkelig kaloriinntak, underliggende sykdom, stress eller spiseforstyrrelser. Prioriter å øke kaloriiinntaket gjennom næringsrik mat. Styrketrening bidrar til å bygge muskelmasse. Oppsøk lege dersom undervekten er vedvarende eller du har andre symptomer.
For å beregne et passende kaloriinntak, start med vår BMR-kalkulator for å finne hvileforbrenningen, og deretter kalorikalkulator for å beregne totalt dagsbehov.
Hvis du er normalvektig (BMI 18,5–24,9)
Du er i den helseoptimale sonen. Fokuser på å opprettholde et aktivt liv, et balansert kosthold og tilstrekkelig søvn. Regelmessig trening er viktig for å bevare muskelmasse og holde BMI stabil over tid.
Hvis du er overvektig (BMI 25–29,9)
Et moderat kaloriunderskudd kombinert med regelmessig trening er den mest bærekraftige veien til vektnedgang. Selv et vekttap på 5–10 prosent av kroppsvekten gir målbare helsegevinster. Les vår guide om hvordan gå raskt ned i vekt for konkrete tips.
Bruk vår vektnedgang-kalkulator for å beregne et realistisk tempo og daglig kaloriinntak for å nå målvekten.
Hvis du har fedme (BMI 30+)
Fedme øker risikoen for en rekke alvorlige sykdommer. Det anbefales å ta kontakt med fastlegen for en helhetlig vurdering. Livsstilsendringer innen kosthold og aktivitet er grunnleggende, men noen kan ha nytte av medisinsk støtte. Sett realistiske delmål – selv en liten vektreduksjon gir stor helsegevinst.
Ofte stilte spørsmål
Hva er normal BMI for en voksen?
Normal BMI for voksne er mellom 18,5 og 24,9. Dette gjelder begge kjønn fra 18 år og oppover. Innenfor dette området er risikoen for livsstilssykdommer lavest.
Er BMI-tabellen den samme for kvinner og menn?
Ja, BMI-formelen og kategoriene er identiske for kvinner og menn. Formelen er vekt (kg) delt på høyde (m) i andre potens. Forskjellen er at kvinner naturlig har høyere fettprosent enn menn ved samme BMI, noe som betyr at BMI kan undervurdere helserisikoen noe for kvinner.
Hva er BMI 25 i vekt for en person på 175 cm?
En person på 175 cm med BMI 25 veier 76,6 kg. Dette er nøyaktig på grensen mellom normalvekt og overvekt. BMI 24,9 (normalvektens øvre grense) tilsvarer 76,3 kg for denne høyden.
Kan man bruke en vanlig BMI-tabell for barn?
Nei. Barn og unge (2–18 år) skal ikke vurderes med de samme grenseverdiene som voksne. For barn brukes aldersjusterte persentilkurver. Se seksjonene om barn og unge i tabellene over, og ta alltid kontakt med helsetjenesten for individuell vurdering.
Hva er BMI 30 for en person på 180 cm?
En person på 180 cm med BMI 30 veier 97,2 kg. Det er grensen for fedme klasse 1. For å beregne BMI-verdier for andre høyder og vekter, bruk vår BMI-kalkulator.
Hva gjør jeg hvis BMI-tabellen gir et annet bilde enn fettprosenten min?
Det er ikke uvanlig. BMI og fettprosent måler ulike ting. Hvis du er veldig muskuløs, vil BMI overestimere helserisikoen din. Hvis du er inaktiv med lite muskler, kan BMI underestimere risikoen. En fettprosent-kalkulator gir et mer fullstendig bilde av kroppssammensetningen.
For videre lesing om helse og vekt anbefaler vi også gjennomsnittshøyde i Norge for statistisk kontekst, kalorikalkulator for å beregne ditt daglige energibehov, og BMR-kalkulator for å forstå hvileforbrenningen din.
Sist oppdatert: 09 March 2026