Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Boksepute test 2026: Best i test bokseputer og slåputer

En boksepute – også kalt slåpute eller focus mitt – er det viktigste redskapet for presis, teknisk bokseopplæring. Med riktige puter kan treneren gi umiddelbar tilbakemelding på timing, distanse og slag-kombinasjoner på en måte sekken aldri kan matche.

Bokseputer brukes i alle nivåer av boksing, kickboxing, MMA og kampsport. Fra nybegynner-kurs til profesjonelle treningsleirer er puteholding en av de mest effektive metodene for å lære teknikk og bygge automatiserte slag-kombinasjoner. Velger du feil type, feil størrelse eller puter med utilstrekkelig demping, risikerer du slitasje på trenerens håndledd og suboptimal tilbakemelding til utøveren. Denne guiden gir deg oversikten over de ulike typene, hva du bør se etter og hvem de passer for.

Vil du supplere put-treningen med sekk? Se vår test av boksesekker og boksebags for å finne riktig sekk til hjemmetrening og klubb.

Hva er en boksepute?

En boksepute er en polstret pute som holder av en trener, sparrepartner eller treningspartner mens utøveren slår mot den. Formålet er å simulere et bevegelig mål – noe som gir langt mer teknisk utbytte enn å slå mot en stasjonær sekk.

Gjennom puteholding kan treneren styre hvilke slag, kombinasjoner og vinkler som trenes. Utøveren lærer å lese signaler, reagere på bevegende mål og justere distanse og timing. Det er en direkte form for teknisk trening som ikke kan erstattes av sekk-arbeid alene.

Bokseputer finnes i mange varianter tilpasset ulike kampsporter og treningsformål. De viktigste er focus mitts (handheld focus pads), kick pads, thai-pads og body protector. Hver type har sitt spesifikke bruksområde.

Typer bokseputer

Focus mitts (klassisk boksepute)

Focus mitts er de klassiske bokseputer du ser i nesten all boksing og kickboxing-trening. De er relativt små og holdes som en hanske av treneren. Overflaten er typisk 20–25 cm i diameter, og de passer godt i hånden slik at treneren kan bevege dem raskt for å simulere ulike vinkler og høyder.

Focus mitts er primært beregnet på håndslag – jab, cross, hook og uppercut. De er kompakte nok til at treneren kan holde dem i lengre perioder uten for mye arm-belastning. For ren boksing og kombinasjonstrening er dette standardvalget.

Velg focus mitts med tilstrekkelig polstring i håndleddsstøtten. Tynne puter uten ordentlig støtte i bakplaten gir hurtige skader i trenerens håndledd, særlig ved hyppig og kraftig bruk.

Kick pads

Kick pads er større og mer robuste enn focus mitts, med en avlang, flat form som gir god overflate for spark. De holdes av treneren langs underarmen og absorberer langt mer kraft enn fokusputer.

Disse putene brukes primært for frontspark, roundhouse-spark og kneangrep i kickboxing, MMA og taekwondo. Bredde og lengde (typisk 30–50 cm) gir utøveren god avsparksflate og gir treneren mulighet til å holde puten trygt ved kraftfulle spark.

Kick pads krever mer styrke og konsentrasjon av treneren for å holde korrekt. Feil holdeteknikk med disse putene er en vanlig årsak til trener-skader.

Thai-pads (Muay Thai-pads)

Thai-pads er de største og tyngste putene i kategorien. De er lange – typisk 40–60 cm – og holdes foran kroppen med armene i en padded sleeve. De er designet for å ta imot slag, spark, knær og albuer fra Muay Thai-trening.

Der focus mitts og kick pads primært brukes for isolerte teknikker, brukes thai-pads for lengre kombinasjoner som inkluderer både slag og spark. Treneren bærer putene på underarmene og kan bevege og vinkle dem for å matche ulike angrep.

Thai-pads er tyngre og mer krevende å holde enn de andre typene. De krever at treneren er i god form og har trening i puteholde-teknikk. For utrente trenere anbefales det å starte med lettere puter.

Body protector (kroppsskjold)

En body protector er en polstret vest eller skjold som festet rundt overkroppen på treneren. Utøveren kan da slå og sparke direkte mot kroppsmål – solar plexus, mage og ribber – i en realistisk simulering av kamp-situasjoner.

Body protector brukes primært i MMA, kickboxing og Muay Thai for å trene spark og slag mot kroppen i spesifikke situasjoner. De er store og tunge, og er typisk klubbutstyr snarere enn noe enkeltpersoner kjøper til hjemmebruk.

Hva bør du se etter?

Størrelse og form

Størrelsen på bokseputen bør matches mot utøverens slag-kraft og treningsmål. Focus mitts i standard størrelse (20–25 cm overflate) passer for de fleste voksne. For barn og nybegynnere er litt større overflate mer forgivende for presisjon. For erfarne boksere med tunge slag kan mindre, presise puter gi bedre teknikk-fokus.

Vurder også form: flate puter gir maksimal overflate, mens puter med konkav fordypning i midten gir en mer presis slagflade og leder håndleddet naturlig inn mot midten av puten.

Polstring og demping

Dette er den kritisk viktige faktoren – både for trenerens håndledd og for utøverens knoker. For tynn polstring betyr at kraften fra tunge slag slår rett igjennom til trenerens håndledd. Over tid gir dette kroniske seneskaposer, karpaltunnel-syndrom og håndledds-tendinitt.

Se etter puter med flerlags-demping: gjerne en hard indre kjerne for å stoppe slagkraften, kombinert med et mykere ytre lag for å absorbere restvibrasjoner. Tykkelsen på puten bør være minst 4–5 cm for generell bruk, og 6–8 cm for heavy hitters.

Materiale

Yttersiden er typisk i syntetisk skinn (PU-skinn) eller ekte skinn. Skinn er mer holdbart, puster bedre og tåler mer langvarig bruk, men er dyrere. PU-skinn er godt nok for moderat bruk og mosjonister.

Innsiden av grepsystemet bør ha god polstring og en ergonomisk form som holder treneren komfortabelt. Stive eller dårlig polstrede grep-konstruksjoner er en direkte risikofaktor for trener-skader.

Vekt

Vekten på putene påvirker trenerens utholdenhet og teknikk i lengre pad-sesjoner. Focus mitts bør ikke veie mer enn 400–500 gram per stk. Kick pads er nødvendigvis tyngre, men bør ikke være så tunge at treneren ikke klarer å holde dem stabilt i full posisjon over tid.

Unngå puter med overdreven bulk som kompromitterer bevegelighet og responstid. En god put har riktig mengde demping uten unødvendig vekt.

Håndleddsstøtte

Look for puter med bred, justerbar håndleddsreim eller integrert håndleddsstøtte. Jo bedre støtte, desto lavere risiko for at kraftige slag roterer putene og tordner trenerens håndledd. Dette er spesielt viktig for focus mitts der håndledet er direkte i kraftlinjen.

Puteholding – grunnleggende teknikk

God puteholding er en ferdighet som tar tid å lære. Her er de viktigste prinsippene:

Plasser kroppen riktig: Still deg i en god atletisk stilling med beinene i skulderbredde eller litt bredere. Ikke stå helt oppreist – ha lett knebøy i bena og vær klar til å bevege deg.

Hold putene stabile: Putene skal ikke bevege seg i det øyeblikket utøveren treffer dem – de skal absorbere slaget på stedet. Hold armene litt bøyd for å ta imot støt, og stram kjernemuskulaturen ved hvert slag.

Gi klare signaler: Vis tydelig hvilken put du holder frem og på hvilken høyde. Uklare signaler forvirrer utøveren og ødelegger flyten i kombinasjonene.

Beveg deg: Statiske puter gir statisk trening. Beveg deg bakover, sideveis og endre høyde på putene for å simulere en reell treningssituasjon.

Bytt side jevnlig: Ensartet puteholding over lang tid belaster den dominante armen uforholdsmessig. Bytt roller med partneren og ta pauser for å unngå overbelastning.

Bokseputer vs. boksesekk – hva er best?

Bokseputer og boksesekk utfyller hverandre, men de trener ulike ting. Her er den praktiske forskjellen:

Boksesekk styrker: Kondisjon, kraft, slag-utholdenhet og teknikk-innlæring i eget tempo. Du kan trene alene, når som helst.

Bokseputer styrker: Presisjon, timing, respons på bevegelige mål og kombinasjons-automatisering. Krever en partner, men gir langt mer teknisk utbytte.

For nybegynnere er sekken det naturlige startpunktet. For de som vil forbedre teknisk utøvelse og slag-timing er puteholding uerstattelig. De beste treningsprogrammene kombinerer begge.

Husk alltid å bruke riktige boksehansker uansett om du trener med sekk eller puter. Dårlig håndledds-beskyttelse øker risikoen for skader dramatisk.

Hvem passer bokseputer for?

Trenere og coacher: Focus mitts er standardutstyr for alle som trener andre i boksing eller kampsport. Invester i kvalitet her – dårlige puter skader håndleddet over tid.

Sparrepartnere og treningskompiser: To treningspartnere kan veksle på å holde focus mitts. Det er en utmerket måte å trene kombinasjoner og timing uten å delta i full sparring.

Kickboxing og Muay Thai-utøvere: Kick pads og thai-pads er nødvendig for å trene spark-teknikk ordentlig. Focus mitts alene er ikke tilstrekkelig for en kickbokser.

MMA-utøvere: En kombinasjon av focus mitts, kick pads og eventuelt body protector gir komplett pad-trening for MMA.

Nybegynnere: Start med focus mitts i standard størrelse med god polstring. Lær grunnleggende puteholde-teknikk før du investerer i spesialiserte puter.

Hjemmetrening med partner: Selv uten klubb-tilknytning kan du trene effektivt puter hjemme med en partner. Se vår guide til treningsmatte for godt underlag.

Vedlikehold og levetid

Tørk av putene med en fuktig klut etter trening. Svette og fuktighet bryter ned materialet raskere enn selve slitasjen fra slag. Oppbevar putene i et godt ventilert rom – ikke i en lukket treningsbag.

For skinn-puter kan du bruke lær-olje etter vasking for å holde overflaten myk og forhindre sprekker. Inspiser polstringen jevnlig; når puten begynner å “flate ut” og du kjenner mer av slagkraften rett igjennom, er det på tide å bytte.

Levetiden på quality-puter varierer fra 1–3 år ved moderat bruk til 6–12 måneder ved hard, daglig trening på høyt nivå.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på focus mitts og thai-pads?

Focus mitts er små handheld-puter primært for håndslag i boksing og kickboxing. Thai-pads er store, tunge puter som holdes foran kroppen og tar imot slag, spark, knær og albuer i Muay Thai. Thai-pads er mer krevende å holde og dekker et langt bredere sett av teknikker.

Kan man bruke bokseputer uten trener?

Ja, med en treningspartner. To personer av omtrent lik størrelse og erfaring kan veksle på å holde focus mitts. Det er ikke nødvendig med formell trener-utdanning for å holde puter på mosjonistnivå, men det er lurt å lære grunnleggende teknikk for å unngå skader.

Hvilken størrelse boksepute passer for nybegynnere?

Standard focus mitts med en slagsflate på 20–25 cm er passende for de fleste voksne nybegynnere. Større overflate er mer forgivende for nøyaktighet. Viktigere enn størrelsen er tilstrekkelig polstring – minst 4–5 cm – for å beskytte trenerens håndledd.

Trenger jeg ulike puter til boksing og kickboxing?

For ren boksing er focus mitts tilstrekkelig. For kickboxing bør du supplere med kick pads som kan ta imot spark. For Muay Thai er thai-pads det naturlige tillegget. Du trenger ikke alle typene med én gang – start med focus mitts og utvid etterhvert som behovet oppstår.

Hva koster et godt sett bokseputer?

Rimelige focus mitts kan kjøpes for 200–400 kroner, men levetiden er begrenset og polstringen er sjelden tilstrekkelig for hard bruk. Gode mellomklasse-puter (Everlast, Venum, Ringside) koster 500–1000 kroner og er holdbare nok for regelmessig trening. Profesjonelt utstyr starter på 1000–1500 kroner og egner seg for daglig klubbbruk.

Kan barn bruke bokseputer?

Ja, og pute-trening er faktisk veldig bra for barns koordinasjon, konsentrasjon og reaksjonsevne. Bruk alltid boksehansker tilpasset barnets størrelse, og hold puter med rolig kraft og tydelige signaler. Unngå å la barn holde puter for voksne med kraftige slag – kraften er for stor for uviklende håndledd.

Se vår fullstendige test av boksehansker for å finne riktig hansker til put-treningen, og boksesekken for å komplettere utstyret. En god treningsmatte under beina gir bedre stabilitet og tar vare på gulvet.

Sist oppdatert: 08 March 2026