Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.
Vi anbefaler dette produktet
Riktige wrist wraps kan bety forskjellen mellom en stabil benkpress og et løft som smuldrer under håndleddsbelastning. Vi har testet de mest populære håndleddsbåndene på markedet slik at du ikke trenger å gjette.
Håndleddene er et av de svakeste leddene i kroppen under tungt løft, og de er utsatt for overbelastning særlig i pressing-bevegelser. Wrist wraps gir ekstern stabilisering som reduserer stress på leddbånd og sener — noe som betyr at du kan løfte tyngre, tryggere og over lengre tid uten skader.
I denne testen har vi gått gjennom alt fra enkle budsjettmodeller til IPF-godkjente konkurransewraps. Vi ser på stivhet, lengde, komfort og hvem de passer best for. Er du på utkikk etter utstyr for tryggere løft, bør du også sjekke vår guide til lifting straps og treningsbelte.
Oppdatert for vår/sommer 2026.
SBD Standard 2024 Wrist Wraps Stiff er IPF-godkjente wrist wraps med stiv konstruksjon for maksimal støtte under tunge løft. Premium kvalitet med dobbel tommelløkke. Tilgjengelig i 100 cm lengde for de som vil ha best mulig stabilisering av håndleddet. 499 kr hos Gymgrossisten.
Gorilla Wear Hardcore Wrist Wraps er et rimelig alternativ med god støtte. 18-tommers lengde gir god dekning og justerbar stramming via borrelåsfeste. Passer godt for styrketrening og CrossFit der du trenger pålitelig håndleddsstøtte uten å tømme lommeboken. 249 kr hos Gymgrossisten.
GASP Wrist Wraps Basic er et budsjettvennlig valg som gir tilstrekkelig håndleddsstøtte for de fleste. Enkel design med borrelåsfeste gjør dem raske å ta på og av mellom settene. Et godt startpunkt for deg som vil prøve wrist wraps for første gang. 159 kr hos Gymgrossisten.
Wrist wraps er strimler av tekstil — vanligvis bomull, elastan eller en kombinasjon — som du vikler stramt rundt håndleddet før tunge løft. De fungerer som ekstern støtte til de naturlige leddbåndene og hindrer at håndleddet bøyer seg bakover under belastning.
Behovet oppstår særlig under pressing-øvelser som benkpress, militærpress og push press, men mange bruker dem også i knebøy der stangen hviler på hendene bak nakken. Uten tilstrekkelig støtte kan håndleddet kollapse under tungt løft, noe som gir dårlig kraftoverføring og økt skaderisiko.
Wrist wraps er ikke et plaster for dårlig teknikk. De er et verktøy som hjelper godt trente utøvere å beskytte leddene under maksimalanstrengelse, og de er spesielt nyttige i perioder med høyt treningsvolum.
Valget mellom stive og fleksible wrist wraps er det viktigste du tar når du handler. Forståelsen av forskjellen sparer deg for feil kjøp.
Stive wrist wraps er laget av tett vevd materiale med lite strekk. De gir maksimal stabilisering og passer best for tunge styrkeløft, konkurransetrening og situasjoner der du presser mot personlige rekorder. Ulempen er at de kan begrense bevegelsesfriheten og kjennes ubehagelig under lettere oppvarmingssett. SBD er det fremste eksempelet i denne kategorien.
Fleksible wrist wraps har mer strekk i materialet og gir en mykere og mer komfortabel følelse. De er bedre egnet for CrossFit, kondisjonstrening med vekter og situasjoner der du gjøre mange repetisjoner med moderat vekt. De gir noe støtte, men ikke like mye låsing som de stive variantene.
En tommelregel: jo tyngre og mer maksimal innsatsen er, desto stivere wrap ønsker du deg.
Lengden styrer hvor mye overlappsflater du får og dermed hvor stramt og stabilt båndet sitter.
IPF-reglementet tillater wrist wraps opp til 1 meter i lengde, og mange seriøse utøvere benytter denne maksimallengden i konkurranse.
Nybegynnere bør bruke wrist wraps med forsiktighet. Det er viktig å bygge opp håndleddsstyrke naturlig de første månedene slik at muskulatur, sener og leddbånd tilpasses belastningen. Et enkelt par fleksible wraps som GASP Basic kan likevel beskytte mot akutte overbelastninger.
Mellomavanserte utøvere som begynner å nærme seg egne styrkerekorder vil ha god nytte av et middels stivt par som Gorilla Wear Hardcore. De gir merkbar støtte uten å hemme hverdagstreningen.
Erfarne løftere og konkurranseatleter bør investere i stive, lengre wraps av høy kvalitet. SBD Standard er bransjens referansepunkt og brukes av verdenseliten i styrkeløft. Er du IPF-aktiv eller planlegger å konkurrere, er dette den naturlige anbefalingen.
Feil bruk er overraskende vanlig og reduserer effekten betraktelig. Følg disse punktene for å få mest mulig ut av bandene:
Nei, de er ikke nødvendige for de fleste treningsøkter. De er et hjelpemiddel for tunge løft og bør brukes målrettet, ikke som en fast vane under all trening. Bruk dem når du nærmer deg maksimalvekt eller kjører høyt treningsvolum på pressing-øvelser.
Wrist wraps vikles rundt håndleddet og gir leddet støtte og stabilisering. Lifting straps (wrist straps) festes rundt håndleddet og stangen for å forbedre grepet under trekkøvelser som markløft og roing. De løser to ulike problemer og er ikke utbyttbare.
Det avhenger av forbundet. I IPF-styrkeløft er wrist wraps tillatt i en maksimallengde på 1 meter. SBD Standard 2024 er eksplisitt IPF-godkjent. Sjekk alltid ditt forbunds reglement før konkurranse.
Et godt par vil vare 2–4 år med regelmessig bruk dersom du tar vare på dem. Vask dem regelmessig i kaldtvann og la dem lufttørke. Unngå tørketrommel da varmen bryter ned elastisiteten i materialet.
Wrist wraps og treningsbelte beskytter ulike deler av kroppen. Et treningsbelte gir kjernetrykk og ryggstøtte under aksiale belastninger som knebøy og markløft. Wrist wraps tar seg av håndleddet under pressing-bevegelser. Mange seriøse utøvere bruker begge deler, men det er to separate beslutninger.
Sist oppdatert: 07 March 2026