Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Treningsklær dame 2026: test og guide til tights, sports-bh og topper

Riktige treningsklær gjør en merkbar forskjell for komfort, ytelse og motivasjon. Vi gir deg de beste anbefalingene for dame – fra treningstights og sports-bh til treningstopp og shorts.

Markedet for treningsklær til dame har aldri vært bredere, men det gjør det også vanskeligere å velge riktig. Hvilken tights sitter best under knebøy? Hvilken sports-bh holder på plass under løping? Og hva skiller et plagg til 200 kroner fra et til 800 kroner? Vi svarer på alt dette og anbefaler konkrete produkter som vi har vurdert.

For en enda mer detaljert gjennomgang av treningstights, se vår brede test av beste treningstights. Leter du etter den perfekte støtten, finner du vår grundige vurdering i guiden til sports-bh.

Våre anbefalte treningsklær for dame

Oppdatert for vår/sommer 2026.

Hva bør du se etter i treningsklær for dame?

Et godt treningsplagg skal hjelpe deg å prestere, ikke distrahere deg. Her er de viktigste egenskapene du bør vurdere:

Materiale og fukttransport

De beste treningsplaggene er laget av polyester, nylon eller en blanding av disse – gjerne med 10–20 prosent elastan for strekk. Slike materialer frakter svette bort fra huden og tørker raskt. Unngå bomull til intensiv trening, da det absorberer fuktighet og gir en tung og klam følelse.

Nylon er mykere og mer slitesterkt enn polyester, og er populært i premiumtights og sports-bher. Polyester er lettere og puster godt. For utendørstrening i varierende temperaturer kan merinoull-singlet være et godt baselagvalg.

Passform og liv

Treningstights bør sitte tett uten å klemme. Du skal kunne stikke to fingre inn i livet, og tighten skal ikke glir ned under bevegelse. Høyt liv er populært og gir støtte til kjernemuskulaturen – spesielt nyttig under knebøy og markløft.

Test gjerne ved å gjøre en knebøy i prøverommet: ser du gjennom stoffet? Danner det seg folder ved kneet? Begge deler er tegn på at tighten ikke passer godt nok.

Søm og komfort

Flatlock-søm – sydd flatt mot stoffet – forhindrer gnaging og gnagsår. Sjekk sømplasseringen i skrittet og innsiden av låret, der gnaging er vanligst ved lengre treningsøkter. Sømfrie eller ribbede konstruksjoner, som ICANIWILL Ribbed Define, eliminerer sømproblematikken helt.

Støttenivå i sports-bh

En sports-bh bør velges etter hvilken aktivitet du driver med:

• Lav støtte: Yoga, pilates og lett gange
• Middels støtte: Styrketrening, spinning og dans
• Høy støtte: Løping, crossfit og HIIT

For kvinner med C-kupa og oppover er det viktig å velge en innkapslende modell med separate kopper fremfor en ren kompresjonsbh.

Lommer og praktiske detaljer

Lommer i livet eller langs låret er svært praktisk, spesielt til løping og cardio. Casall Pure Pocket Tights er et godt eksempel på en tights med funksjonsrettede lommer som ikke forstyrrer passformen. Reflekselementer er nyttig for deg som trener i mørket utendørs.

Treningstights dame: typer og bruksområder

Treningstights er det plagg de fleste kvinner bruker til nesten all innendørstrening. Markedet har imidlertid mange varianter med ulike egenskaper.

Allround treningstights

En allround tights passer til styrketrening, yoga, spinning og studioklasser. Se etter høyt liv, god strekk og stoff som ikke er gjennomsiktig. ICANIWILL Ribbed Define Seamless Tights og Casall Pure Pocket Tights er begge solide allround-valg i dette segmentet.

Kompresjonskompresjon tights

Kompresjonsstights gir økt blodstrøm og reduserer muskelvibrasjoner. De er populære blant løpere og syklister, men brukes også av styrketrenende som ønsker ekstra muskelstøtte. ICANIWILL Sculpt Tights gir god kompresjon til styrketrening. For spesialiserte løpetights er vår test av løpetights dame et godt sted å starte.

Treningsshorts dame

Treningsshorts passer til løping i varmt vær, crossfit og HIIT. Det finnes to varianter: løse shorts med innershorts, og tette shorts i tightsliknende stoff. Løse shorts gir bedre luftsirkulasjon, mens tette shorts sitter roligere og gir mer støtte ved kraftige bevegelser.

Treningstopp dame: singlet, crops og t-skjorter

Toppen du velger setter rammene for lufting og bevegelsesfrihet i overkroppen.

En lett singlet i polyester eller nylon er standardvalget for innendørstrening. Den veier nesten ingenting, frakter svette effektivt og gir full bevegelsesfrihet i skuldrene. En cropped treningstopp i nylon/elastan kombinert med sports-bh er ekstremt populært til styrketrening og er en sterk trend blant merker som ICANIWILL og Better Bodies.

For utendørstrening i skiftende temperaturer er en merinoull-singlet et godt valg. Ullen regulerer temperaturen og er luktmotstandig, slik at du ikke trenger å vaske den etter hver eneste økt.

Treningsklær til ulike aktiviteter

Styrketrening

Til styrketrening trenger du plagg med god bevegelsesfrihet og stoff som ikke klemmer under press og trekkøvelser. En tights med høyt liv og bred midjestrikk sitter stabilt under knebøy og markløft. En cropped topp eller sports-topp gir ventilasjon og full frihet i skuldrene. Sports-bh med middels støtte er tilstrekkelig for de fleste styrketreningsøkter.

Løping

Løping krever mer spesialiserte plagg enn generell trening. Løpetights med flat søm, vindmotstand og gjerne kompresjon er bedre egnet enn allround-tights. Sports-bhen bør ha høy støtte. For norske høst- og vinterforhold er tights med vindmotstand på fremsiden av låret et vesentlig komfortfortrinn.

Les vår fulle vurdering i guiden til løpetights dame for konkrete modellanbefalinger.

Yoga og pilates

Yoga krever maksimal bevegelsesfrihet uten at plagget glir eller setter seg fast. En myk tights i nylon/elastan som ikke er gjennomsiktig i strekk er standarden. Sports-bh med lav støtte og myke kanter er foretrukket. Unngå stivt eller tykt stoff – du skal kunne bevege deg fritt i alle retninger uten å tenke på klærne.

HIIT og crossfit

Til høyintensiv trening er det viktig med plagg som tåler brå bevegelser i alle retninger. Sports-bh med høy støtte er et must. Tights med god kompresjon og stoff som ikke sklir er å foretrekke. Ha gjerne lommer til nøkkel og mobiltelefon om du trener ute.

Populære merker for treningsklær til dame

• ICANIWILL: Svensk merke kjent for trendy design og god funksjonalitet. Populær til styrketrening og studiotrening. Ribbed Define-serien er blant de mest solgte i Skandinavia.
• Casall: Skandinavisk merke med fokus på bærekraft. Bruker resirkulerte materialer og leverer stilrene plagg med god teknisk ytelse.
• Better Bodies: Spesialisert på styrketreningsmiljøet. Designet med estetikk og passform i fokus.
• Craft: Svensk merke kjent for teknisk sportsutstyr. Lager gode allround-tights og singlet for løping og kondisjonstrening.
• Nike: Bredt sortiment i alle prisklasser. Dri-FIT-teknologien frakter svette effektivt og er gjennomprøvd over mange år.

For komplett guide til merkevarer og sammenligning av de beste tightsene på markedet, se vår test av beste treningstights.

Slik vasker og vedlikeholder du treningsklærne

Feil vaskerutiner er en vanlig årsak til at treningsklær mister egenskapene sine for tidlig. Følg disse rådene for syntetiske materialer:

• Vask etter hver treningsøkt ved intensiv bruk – svette bryter ned fiberne over tid
• Bruk skåneprogrammet ved 30–40 grader
• Snu plaggene inn-ut – reduserer pilling og beskytter overflaten
• Unngå skyllemiddel – det legger seg som en film på fiberne og reduserer fukttransportevnen
• Aldri tørketrommel – varme bryter ned elastanen og krymper plaggene
• Tørk hengende eller liggende flatt

En sports-bh bør byttes hvert 6–12 måneder ved hyppig bruk, da underbystrikken slites og mister støtteevnen. En tights holder typisk 1–3 år ved riktig behandling.

Ofte stilte spørsmål

Hvilke treningsklær er best til styrketrening for dame?

Til styrketrening anbefaler vi treningstights med høyt liv i nylon/elastan, kombinert med en cropped treningstopp og en sports-bh med middels støtte. ICANIWILL Ribbed Define Tights og ICANIWILL Classic Sports Bra er et godt utgangspunkt. Se også vår brede test av beste treningstights for flere alternativer.

Hva er forskjellen på treningstights og løpetights?

Treningstights er allsidige og passer til de fleste treningsformer innendørs. Løpetights er optimalisert for løpebevegelsen – de er gjerne smalere i benet, har flatlock-søm, vindmotstand og reflekselementer. For løping lønner det seg å investere i spesialtilpassede løpetights. Se vår guide til løpetights dame.

Hvilken sports-bh passer til løping?

For løping trenger du en sports-bh med høy støtte. Velg en innkapslende modell med separate kopper dersom du har C-kupa eller større. Shock Absorber og Reebok Pure Move er blant de mest anerkjente merkevarene for løpende. Les vår fullstendige test av sports-bh for konkrete anbefalinger.

Hva bør jeg ha på til løping som dame?

Start med en sports-bh med høy støtte, legg på løpetights med flat søm, og topp det med en lett teknisk singlet. Er det kaldt, legg til en vindtett mellomlagsjakke. Riktige løpesko er minst like viktig som selve treningsklærne.

Hvor mye bør jeg bruke på treningsklær?

De viktigste investeringene er sports-bh (400–900 kr) og treningstights (400–800 kr). Treningstopper finner du brukbare alternativer av fra 200 kr. Et godt plagg som holder to sesonger er alltid en bedre investering enn et billig som slites ut på noen måneder.

Se vår guide til treningsklær herre for tilsvarende anbefalinger til menn, og vår guide til sports-bh for grundigere vurdering av sports-bher i alle prisklasser. For deg som ønsker å fullføre utstyret til løping, anbefaler vi vår test av løpetights dame.

Sist oppdatert: 07 March 2026