Treningsgulv test 2026: Beste gulv til hjemmetreningsrom
Et godt treningsgulv er fundamentet i ethvert hjemmegym. Det beskytter gulvet ditt mot riper og skader, demper støy for naboene og gir deg et tryggere underlag under trening.
Uten et ordentlig treningsgulv risikerer du å skade parketten eller flisene når du slipper vekter, og du får ikke den støtdempingen som beskytter ledd og muskler. Enten du planlegger et fullverdig styrketreningsrom med power rack og frivekter, eller bare trenger et mykt underlag for kettlebell-øvelser og stretching, finnes det et treningsgulv som passer ditt behov og budsjett.
Vi har gått gjennom de viktigste alternativene og plukket ut tre produkter i ulike prisklasser og tykkelseskategorier.
Våre anbefalte treningsgulv
Oppdatert for vår 2026.
Master Fitness Gymgulv 30mm 50x50 - 4-Pak
Master Fitness Gymgulv 30mm er et solid gummigulv i profesjonell kvalitet, beregnet for hjemmegym og treningsrom. Pakken inneholder fire fliser på 50 x 50 cm som til sammen dekker 1 kvadratmeter, med en tykkelse på 30 mm som gir fremragende demping under tunge løft og crossfit-øvelser.
Undersiden har en ventileringsstruktur som hindrer fuktoppbygging, og flisene kobles enkelt sammen med medfølgende plastlåser. Gummioverflaten er slitesterk og tåler store belastninger fra vektstenger, kettlebells og treningsutstyr. Med 30 mm tykkelse er dette et av de tykkeste treningsgulvene i hjemmegym-segmentet, noe som gir god beskyttelse for både gulv og ledd.
Passer spesielt godt til: styrketrening med frivekter, crossfit, og alle øvelser med tung belastning.
Gymstick Pro Rubber Flooring er et fleksibelt gummigulv i høy kvalitet som passer like godt i hjemmegym som i kommersielle treningssentre. Hver plate måler 50 x 100 cm og er 3 cm tykk, noe som gir god støydemping og støtabsorpsjon ved tyngre treningsøkter.
Platene er lette å installere og kan tilpasses de fleste romdimensjoner. Gummimaterialet er robust og designet for intensiv bruk over lang tid. Platene kan kombineres fritt og legges kant i kant uten festemateriell, eller kobles med tilbehør for et mer permanent oppsett.
Passer spesielt godt til: styrketrening, kondisjonstrening, hjemmegym og kommersielle treningslokaler som trenger et fleksibelt gulvløsning.
Gymstick Interlocking Mat Set er et budsjettvennlig sett med fire puslematter på 60 x 60 cm hver, med en tykkelse på 12 mm. Mattene låser enkelt sammen uten verktøy og kan kombineres i valgfritt mønster for å dekke akkurat det arealet du trenger.
Settet er laget av EVA-skum som gir god komfort under kroppsvektøvelser, yoga, pilates og lett styrketrening. Vekten på bare 1,4 kg gjør settet enkelt å flytte og lagre. Dette er et godt startpunkt for deg som vil prøve ut treningsgulv uten å investere mye.
Passer spesielt godt til: yoga, pilates, kroppsvektøvelser, stretching og som beskyttelse under lettere treningsutstyr.
Et treningsgulv gjør tre ting på én gang: det beskytter gulvet under, det demper støt og lyd, og det gir deg et stabilt og sklisikkert underlag. For mange er den første grunnen den viktigste. En vektstang eller kettlebell som faller mot en ubehandlet parkettgulv kan sette varige merker, og i verste fall sprekker fliser.
For deg som trener på en treningsbenk eller med manualer, handler det like mye om komfort og sikkerhet. Et godt gummigulv gir tilstrekkelig friksjon til at benken ikke glir, og det gir deg et jevnt og stabilt underlag for alle typer løft.
Støydemping er en bonus som mange undervurderer til de begynner å trene i leilighet. Et 30 mm tykt gummigulv absorberer en betydelig del av støyen og vibrasjonene som ellers ville gå gjennom gulvet til etasjen under.
Typer treningsgulv
Det finnes fire hovedtyper treningsgulv, og de passer til ulike formål og budsjetter.
Gummigulv i fliser
Gummigulv i flise- eller plateformat er det mest populære valget til hjemmegym. Platene er tunge og stabile, de holder seg på plass under trening og tåler store mekaniske belastninger fra vektstenger og treningsutstyr. Tykkelsen varierer fra 15 mm til 50 mm, og jo tykkere plate, jo bedre demping.
Gummi er også enkelt å rengjøre og tåler fukt godt. Ulempen er at det kan lukte gummi i begynnelsen, men dette forsvinner som regel etter noen uker i et ventilert rom.
Puslematter av EVA-skum
EVA-skum-matter er den rimeligste løsningen og passer godt til yoga, pilates, stretching og lettere kroppsvektøvelser. De er lette å legge og flytte, og kan enkelt lagres når de ikke er i bruk. Tykkelsen er gjerne 10–15 mm, noe som gir god komfort for gulvøvelser, men ikke tilstrekkelig demping for tyngre treningsutstyr.
EVA-skum er ikke egnet under en treningsbenk med tunge vekter, da materialet komprimeres og kan bli ustabilt. Til lett hjemmetrening og hjemmetrening uten tungt utstyr er det derimot et svært praktisk valg.
Rullegulv i gummi
Rullegulv leveres på ruller og kuttes til ønsket lengde. Dette er det mest fleksible alternativet for store flater, som et helt garasjerom eller kjellertreningsrom. Monteringen krever litt mer arbeid, men resultatet er et sømløst gulv uten kanter og skjøter. Rullegulv er vanlig i kommersielle treningslokaler.
Interlocking-matter med tykkere gummi
En mellomting mellom puslematter og tunge gummifliser. Disse mattene er laget av tykkere og tettere gummi enn EVA, og låser seg fast i hverandre slik at gulvet holder seg på plass. De tåler mer belastning enn EVA-matter, men er fortsatt lettere å håndtere enn de tyngste gummiplatene.
Hva bør du se etter når du kjøper treningsgulv?
Tykkelse
Tykkelsen er den viktigste egenskapen og avgjøres av hva slags trening du skal drive med.
10–15 mm: Passer til yoga, stretching, pilates og lett hjemmetrening uten tung vekter
20–25 mm: Godt valg for styrketrening med moderate vekter og kondisjonstrening
30 mm og over: Nødvendig under tunge løft, crossfit og ved bruk av bumper plates
Velger du for tynn matte til tung trening risikerer du at matten komprimeres og at støtene likevel går gjennom til gulvet under.
Materiale
Gummi er det beste materialvalget for styrketrening og tung bruk. Det er slitesterkt, fukttålig og gir god friksjon. EVA-skum er lettere og billigere, men egner seg bare til lett trening. Velg alltid vulkanisert gummi for best holdbarhet.
Arealdekning
Beregn arealet du trenger å dekke før du bestiller. En typisk squat-stasjon med power rack krever minst 3–4 m², mens et dedikert rom for fri-vekter gjerne trenger 10–20 m² eller mer. Mange treningsgulv selges per flise eller plate, så legg til 10% ekstra for svinn ved tilpasning av kanter.
Sklisikkerhet
Undersiden bør ha et mønster eller en tekstur som hindrer at gulvet glir på underlaget. De beste platene har en ventileringsstruktur på undersiden som også hindrer fuktoppbygging mellom treningsgulvet og gulvet under.
Lukt
Nye gummiprodukter lukter en del i starten. Dette er ufarlig, men kan være ubehagelig. La det nye gulvet lufte godt i noen dager, gjerne utendørs, før du monterer det. Lukten forsvinner som regel innen to til fire uker.
Treningsgulv etter treningstype
Behovet varierer mye avhengig av hva slags trening du driver med. Her er en rask oversikt:
Styrketrening med frivekter: Velg gummi på minimum 20 mm, helst 30 mm. Platene må tåle at vekter faller ned.
Kettlebell-trening: 20–30 mm gummi er passende. Se vår guide til kettlebell-øvelser for inspirasjon.
Crossfit og funksjonell trening: 30 mm gummi anbefales på grunn av de varierte og intense bevegelsene.
Yoga og stretching: EVA-skum på 10–15 mm er tilstrekkelig og mer komfortabelt enn hardt gummi.
Kondisjonstrening og løpebånd: Legg ekstra tykt gulv under tredemøllen for best støydemping.
Generell hjemmetrening: Et EVA-sett med interlocking-matter er en god og rimelig start.
Installasjon og vedlikehold
Å legge treningsgulv er enkelt og krever ingen spesielle verktøy. Her er fremgangsmåten:
Rengjør underlaget godt og la det tørke helt.
Begynn fra midten av rommet eller fra den mest synlige veggen.
Legg platene ut og pass på at interlocking-kantene klikker godt på plass.
Tilpass kantene med en skjærekniv der det er nødvendig.
La gulvet ligge fritt uten lim de første dagene for å sjekke at alt passer.
Liming er sjelden nødvendig i et hjemmegym, men kan vurderes i et kommersielt anlegg med mye trafikk.
Vedlikehold er minimalt: Støvsug eller fei regelmessig, og vask med en klut fuktet med vann og litt nøytralt rengjøringsmiddel. Unngå sterke kjemikalier og løsemidler, da disse kan bryte ned gummioverflaten over tid.
Ofte stilte spørsmål
Hvor tykt treningsgulv trenger jeg til styrketrening?
For styrketrening med frivekter anbefaler vi minimum 20 mm, og gjerne 30 mm om du skal løfte tunge vekter eller bruke bumper plates. Tykkere gulv gir bedre demping og beskytter bedre mot skader på underlaget.
Kan jeg legge treningsgulv oppå parkettgulv?
Ja, det er fullt mulig å legge treningsgulv oppå parkett uten å feste det. Pass på at undersiden er ren og at luftsirkulasjonen er god nok til å hindre fuktoppbygging. Fjern gulvet og la begge overflatene tørke hvis du merker fukt.
Hva er forskjellen på EVA-skum og gummi?
EVA-skum er lettere, billigere og mykere, men tåler ikke tung belastning over tid. Gummi er tyngre og dyrere, men er det eneste riktige valget under tungt treningsutstyr. Til yoga og stretching er EVA-skum et godt alternativ.
Hvor mange fliser trenger jeg for å dekke et rom på 10 m²?
Med 50x50 cm fliser trenger du 40 fliser for å dekke 10 m². Legg til 10% ekstra for tilpasninger og svinn, altså 44 fliser totalt. En 4-pak dekker 1 m², så du trenger 11 pakker.
Kan treningsgulv brukes i garasje?
Ja, gummifliser egner seg godt i garasje. De tåler kald temperatur og fukt bedre enn EVA-skum. Husk at gummi kan bli glatt i kombinasjon med olje eller smøremidler, så hold gulvet rent.
Et godt treningsgulv er en langsiktig investering som gjør treningsrommet ditt tryggere og mer funksjonelt. Er du usikker på hva slags utstyr du vil fylle rommet med, kan du lese mer om treningsbenk, manualer, kettlebell og power rack for å planlegge hele hjemmetreningen din.
