Lifting straps test 2026 – Beste løftestropper for styrketrening
Riktige lifting straps fjerner grepet som begrensende faktor og lar deg løfte tyngre, lenger og mer konsentrert om musklene du faktisk vil trene. Vi har testet markedets beste løftestropper – fra rimelige bomullsstropper til premium Versa Gripps – og gir deg en klar anbefaling.
Lifting straps er ett av de mest undervurderte hjelpemidlene i styrketrening. Mange lar grepstyrken sette tak på markløft, roing og shrugs lenge etter at rygg- og beinmuskulaturen er klar for mer. Med et par gode løftestropper eliminerer du dette taket og kan trene de store muskelgruppene med den belastningen de faktisk trenger. I denne testen ser vi på hva lifting straps er, hvilke typer som finnes, når du bør bruke dem – og hvilke tre produkter vi anbefaler i 2026.
Bruker du allerede treningsbelte for støtte i markløft og knebøy? Løftestropper er det naturlige neste steget for å optimere tunge ryggtreningsøkter.
Våre anbefalte lifting straps i 2026
Oppdatert for vår/sommer 2026.
#1 - Best i test: Versa Gripps PRO Series
Versa Gripps PRO er det mest avanserte grep-hjelpemiddelet på markedet og en kategori for seg selv. I motsetning til tradisjonelle løftestropper kombinerer Versa Gripps et fleksibelt palme-flap av syntetisk materiale med en solid håndleddsomvikling, slik at du verken trenger separate håndleddsbandasjer eller vanlige stropper.
Prinsippet er enkelt: du legger stangen mellom palmen og flapen, bretter flapen mot håndflaten og er klar til å løfte på sekunder. Festet er umiddelbart og sikkert, og det løsner like raskt – en stor fordel i olympiske løft som frivend og rykk der du skal slippe stangen raskt.
Grippsene er produsert i USA av et stivt, men lett materiale som holder seg stabilt i alle vinkler og belastninger. Grepflaten har nok friksjon til at stangen ikke sklir, men er ikke så hard at den skader huden. PRO-serien finnes i størrelsene X-Small, Small, Regular/Large og X-Large basert på håndleddsomkrets, og alle størrelser har et 6,25 tommer langt palme-flap.
Versa Gripps PRO koster 949 kr hos Gymgrossisten og er dermed et premium-produkt. For konkurranseutøvere, CrossFit-atleter og avanserte styrkeløftere er det likevel en investering som holder i mange år.
#2 - Best for nybegynnere: Star Gear Lifting Straps
Star Gear Lifting Straps er det mest populære valget blant norske gymbrukere og det best vurderte produktet i sin prisklasse. Med 46 anmeldelser og en pris på bare 119 kr er dette startpunktet de fleste bør velge.
Stroppene er laget av robust bomull og er enkle å vikle rundt håndleddet og stangen. Designet er tradisjonelt og tidstestet: en løkke som tres over håndleddet, og en lang strimmel du vikler rundt stangen én til tre ganger avhengig av ønsket sikkerhet. Bomullsmaterialet gir godt grep mot stangen, svetter lite og er komfortabelt mot huden selv under lange sett.
Star Gear Lifting Straps er “one size fits all” og passer de fleste håndleddsstørrelser. De egner seg spesielt godt til markløft, roing, chinups og shrugs der grepet er den begrensende faktoren. For nybegynnere og mosjonister som vil prøve løftestropper uten å investere mye, er dette det klare førstevalget.
#3 - Beste komfort: Gorilla Wear Padded Lifting Straps
Gorilla Wear Padded Lifting Straps er mellomklassen i dette uttaket, og skiller seg fra Star Gear-stroppene med én viktig egenskap: skumpolstring på innsiden av stroppen. Polstringen reduserer trykket mot håndleddet under tunge løft og gjør at du kan trene lengre sett uten at huden gnages eller håndleddet blir ømt.
Stroppene er 4 cm brede og laget av 100 % bomull med tykke sømmer som øker holdbarheten og forhindrer at stangen sklir. Skumpolstringen sitter på håndleddssiden av løkken og demper kontakttrykket, men uten å redusere stabiliteten eller grepfunksjonen. Produsenten Gorilla Wear er kjent for robuste treningsplagg og tilbehør rettet mot bodybuilding og tungt løft.
Gorilla Wear Padded Lifting Straps passer til markløft, roøvelser, lat pull-down og shrugs. For deg som har brukt vanlige stropper og synes de blir ubehagelige etter lengre sett, er den ekstra polstringen en merkbar oppgradering til en pris som fortsatt er overkommelig.
Lifting straps – også kalt løftestropper, løftereimer eller deadlift straps – er et tilbehør som tres rundt håndleddet og vikles rundt stangen for å overføre vekt fra fingrene og hånden direkte til håndleddet og underarmen. Resultatet er at du kan holde tak i stangen med langt mer vekt enn det grepstyrken din alene tillater.
Prinsippet er ikke nytt. Vektløftere og styrkeløftere har brukt stropper i tiårvis, og de er standard hjelpemiddel i treningssaler verden over. Det finnes i dag tre klare kategorier: tradisjonelle løftestropper, figure-8 straps og Versa Gripps-type gripps. Alle tre løser samme grunnproblem, men gjør det på ulik måte og passer ulike bruksområder.
Forskning viser at underarmsutmattelse og sviktende grep er en vanlig årsak til at løftere ikke klarer å overbelaste ryggen, trapezius og bena tilstrekkelig i øvelser som markløft og barbell row. Lifting straps er det mest direkte tiltaket mot dette problemet.
Typer lifting straps – hvilken passer for deg?
Tradisjonelle løftestropper
Den vanligste typen. En strimmel av bomull, nylon eller lær – typisk 50–60 cm lang og 2,5–4 cm bred – med en løkke i den ene enden som tres over håndleddet. Du vikler resten av strimlen rundt stangen én til tre ganger, strekker ut fingrene og løfter.
Fordeler: Rimelig, enkel å bruke, fungerer til alle grep-typer, lett å justere graden av innvikling for ulik sikkerhet. Raskt å ta av mellom sett.
Ulemper: Tar noen sekunders tid å vikle. Kan skli ved feil innvikling. Gir ikke håndleddsstøtte ut over det stangen selv gir.
Tradisjonelle stropper passer de aller fleste: nybegynnere, mosjonister og erfarne løftere som vil ha et pålitelig verktøy til en lav pris.
Figure-8 straps
Figure-8 straps ligner tradisjonelle stropper, men er formet som en åttetall. Du fører den ene løkken over håndleddet, under stangen og tilbake opp over håndleddet igjen. Dette skaper et permanent mekanisk låst grep som ikke kan slippes under løftet.
Fordeler: Ekstremt sikkert grep uten risiko for at stangen sklir. Brukes av de som løfter med maksimal belastning i deadlift, shrugs og hex-bar-løft der absolutt kontroll er nødvendig.
Ulemper: Du kan ikke slippe stangen raskt i en nødsituasjon. Passer ikke til olympiske løft som frivend og rykk. Tar litt lengre tid å sette på og ta av enn tradisjonelle stropper.
Figure-8 straps er for avanserte løftere som prioriterer absolutt grepssikkerhet over rask avlasting.
Versa Gripps (hook grips)
Versa Gripps er en hybrid mellom løftestroppe og håndleddsbandasje. Et stivt palme-flap av syntetisk materiale festes til en håndleddsomvikling. Du legger stangen mellom håndflaten og flapen, bretter flapen inn og er klar på sekunder. Ingen innvikling, og stangen kan slippes omtrent like raskt som med bart grep.
Fordeler: Raskest å sette på og ta av. Kombinerer grepsstøtte med håndleddsstøtte. Fungerer til olympiske løft. Lenge holdbar og brukes av mange CrossFit-atleter og vektløftere.
Ulemper: Høy pris (rundt 950 kr for PRO-serien). Krever at du finner riktig størrelse. Gir ikke like mye grepshjelp som en grundig innviklet tradisjonell stroppe ved absolutt maksimalvekt.
Se også vår guide til treningsutstyr for oversikt over alt hjelpemiddel til styrketrening.
Hva bør du se etter når du kjøper lifting straps?
Materiale
Bomull er det vanligste materialet og gir godt grep mot stangen, er mykt mot huden og tåler mye bruk. Litt elastisitet i materialet gjør at strimlen setter seg rundt stangen. Bomullsstropper er det beste valget for nybegynnere.
Nylon er stivere og slitesterkere enn bomull. Gir svært godt grep og er lett å vaske. Noe hardere mot huden ved lang tids bruk, men holder formen bedre over tid.
Lær er det mest holdbare materialet og formfester seg til hånden over tid. Brukes i premium-stropper for seriøse løftere. Krever innkjøring og regelmessig pleie.
Syntetiske materialer (Versa Gripps-type) kombinerer stivhet og letthet for grip-type løftestropper. Tåler høy belastning og er enkle å holde rene.
Bredde og lengde
Bredere stropper fordeler trykket over et større areal og er mer komfortable under tunge løft. Velg stropper på minst 2,5 cm i bredde. 3,5–4 cm gir merkbart bedre komfort i lange sett. Lengden bør være minst 50 cm for å tillate to til tre omganger rundt stangen.
Polstring
Polstrede stropper har skumfôr på håndleddssiden som demper trykket mot håndleddet. Det er ikke nødvendig for alle, men er en klar fordel ved svært tunge løft eller for brukere med ømme håndledd.
Riktig størrelse
For tradisjonelle stropper er “one size fits all” vanlig, siden du kan justere løkken. For Versa Gripps og lignende grip-type produkter er riktig størrelse kritisk – mål håndleddsomkretsen og bruk produsentens størrelsesguide nøye.
Når bør du bruke lifting straps?
Lifting straps er et hjelpemiddel, ikke et krykkje. Bruk dem strategisk:
Tunge arbeidsett i markløft, sumo-deadlift og rack pull: Når belastningen er over 80–85 % av 1RM og grepet begynner å bli den begrensende faktoren.
Ryggtreningsøvelser med høy volum: Barbell row, dumbbell row og kabelroing der grepstyrken svikter før ryggen er ferdig trent.
Shrugs og farmer’s carry: Øvelser der du holder vekt lenge og undergrepet er eneste kontaktpunkt.
Chinups og lat pull-down med ekstra belastning: Når du trener med vektvest eller ekstra vekt og grepet gir opp før dorsalmuskulaturen.
Unngå stropper i øvelser der grepstyrken er en del av treningsformålet, som benkpress, skulderpress og curl. Bruk heller ikke stropper i alle sett – la grepet trene naturlig ved lettere belastning.
Kombinert med treningsbelte gir lifting straps deg et komplett sett med støtteutstyr for tung markløft.
Testing av produktene
Vi har brukt alle tre stroppene over fire uker med fokus på markløft, barbell row og shrugs i vektklassen 100–160 % av egen kroppsvekt. Her er vurderingene:
Versa Gripps PRO imponerte med sin hurtighet og allsidighet. Festet tok under tre sekunder, og løft i både konvensjonell og sumo-markløft gikk uten at grippsene beveget seg. Den innebygde håndleddsstøtten merkes tydelig ved tunge løft. Eneste minus er prisen og at man må velge riktig størrelse – for stor eller for liten passer ikke. For CrossFit-utøvere og de som veksler mye mellom øvelser, er dette den klare vinneren.
Star Gear Lifting Straps overrasker positivt til prisen. Bomullsmaterialet er mykt og griper stangen godt. Innviklingen krever øvelse de første gangene, men etter to til tre treningsøkter sitter det naturlig. For markløft opp til submaksimale vekter fungerer de like godt som dyrere alternativer. Den laveste prisen og den høyeste kundevurderingen på Gymgrossisten sier sitt.
Gorilla Wear Padded Lifting Straps leverer det løftet om komfort. Skumpolstringen gjør en reell forskjell i lange sett og ved høy treningsvolum. Stroppene er brede og solide, og syningene holder seg uten tegn til slitasje etter intensiv bruk. For deg som allerede eier enklere stropper og vil oppgradere til noe mer komfortabelt uten å betale Versa Gripps-prisen, er dette det rette valget.
Hvem passer lifting straps for?
Nybegynnere som nettopp har begynt å trene tungt og opplever at grepet svikter før musklene er slitne, vil ha stor nytte av en enkel bomullsstroppe som Star Gear. Pris og enkel bruk gjør terskelen lav.
Mosjonister og gymbrukere med middels treningserfaring som trener markløft og ryggevelser regelmessig, bør vurdere Gorilla Wear Padded for bedre komfort i lengre treningsøkter.
Konkurranseutøvere og avanserte løftere i styrkeløft, vektløfting og CrossFit vil ha mest igjen av Versa Gripps PRO. Hurtigheten, håndleddsstøtten og holdbarheten forsvarer prisen for denne gruppen.
Kvinner som styrketrener har akkurat de samme behovene for løftestropper som menn. Vær oppmerksom på at noen modeller finnes i egne dame-utgaver med smalere løkke, men de tre produktene i denne testen passer godt for alle.
Slik bruker du lifting straps riktig
Tre løkken over håndleddet med den lange strimlen pekende ned mot stangen.
Plasser hånden på stangen med undergrepet du ønsker – overgrep, undergrep eller nøytralt grep.
Vikle strimlen rundt stangen én gang for lett sikring, to til tre ganger for maksimal låsing. Vikle i strekningsretningen til løftet.
Strekk fingrene ut og rull hånden inn mot stangen slik at strimlen strammes.
Løft – strimlen strammes automatisk under belastning.
For figure-8 straps: Tre den ene løkken over håndleddet, under stangen og tilbake over håndleddet igjen. Snu hånden inn for å låse.
For Versa Gripps: Plasser stangen mot palmen, brett palme-flapen inn mot håndflaten og grip stangen. Klart på sekunder.
Husk å løsne stroppene mellom sett. La blodsirkulasjonen normalisere seg, og ta av stroppene mellom øvelser. Tren også uten stropper i oppvarmingssett og lettere sett for å vedlikeholde naturlig grepstyrke.
Se vår oversikt over treningsutstyr for mer informasjon om hjelpemidler til styrketrening.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på lifting straps og wrist wraps?
Lifting straps festes rundt stangen og hjelper deg å holde fast ved tunge løft. Wrist wraps (håndleddsbandasjer) omslutter bare håndleddet og gir stabilitet og støtte til selve håndleddsleddet under press, men hjelper ikke med å holde stangen. Versa Gripps kombinerer begge funksjoner i ett produkt.
Er lifting straps tillatt i styrkeløftkonkurranser?
Det varierer mellom forbund og konkurranseklasser. I de fleste styrkeløftorganisasjoner er lifting straps ikke tillatt i konkurransedagen, men er svært utbredt i trening. I vektløfting er stropper tillatt. Sjekk regelverket i ditt forbund før du bruker stropper i konkurranse.
Svekker lifting straps grepstyrken over tid?
Kun om du bruker dem i alle sett og aldri trener uten. Bruker du stropper strategisk – i tunge arbeidsett – og lar grepet trene naturlig i oppvarmingssett og lettere treningsdager, vil grepstyrken din ikke lide. Dedikert grepstrenging med farmer’s carry, plate pinch og dead hangs er for øvrig det mest effektive tiltaket om du vil bygge sterkere grep.
Hvilken størrelse Versa Gripps bør jeg velge?
Mål håndleddsomkretsen på det smaleste punktet av håndleddet. X-Small passer 5–6 tommer (12,7–15,2 cm), Small passer 6,125–7 tommer (15,5–17,8 cm), Regular/Large passer 7,125–8 tommer (18–20,3 cm) og X-Large passer over 8 tommer (20,3 cm). Velg heller en størrelse større enn en for liten – en for stram Versa Gripps er ubehagelig og hemmer bevegelsen.
Kan jeg bruke lifting straps til chinups og pullups?
Ja, lifting straps fungerer utmerket til chinups og pullups med ekstra belastning. Bruk undergrepet-metoden der strimlen vikles rundt stangen ovenfor. Det gir like god funksjon som til markløft. For standard kroppsvekt-pullups er det sjelden nødvendig, men ved belastet trening med vektvest eller kjede kan stropper være nyttig.