Padeltennis 2026: Alt du trenger å vite om sporten som erobrer Norge

Padeltennis har på kort tid blitt en av Norges raskest voksende sporter. Spillet kombinerer det beste fra tennis og squash, er enkelt å lære og passer for absolutt alle - uansett alder, form eller ferdighetsnivå.

Padeltennis kom til verden i Mexico i 1969 og har siden vokst seg massivt populært, særlig i Spania og Latin-Amerika. I dag arrangeres både VM og EM i padel, og sporten har fått et profesjonelt tourcircuit med stjerner som Ale Galan og Juan Lebron. I Norge har padel vokst raskt de siste årene, med stadig flere innendørs- og utendørshaller over hele landet.

Spillet foregår på en bane som er omtrent en tredjedel av en tennisbane i størrelse. Veggene av glass og stålnetting er en sentral del av spillet, noe som gjør padel til noe helt eget. For å komme i gang trenger du en god padel racket og passende padelsko for herre.

Hva er padeltennis?

Padeltennis er en racketsport som spilles på en innhegnet bane med vegger av glass og stålnetting. Banen er 20x10 meter, noe som tilsvarer omtrent en tredjedel av en tennisbane. Spillet spilles vanligvis som dobbel, altså to mot to, men kan også spilles en mot en.

Racketene i padel er kortere og uten strengeramme, ulikt en tennisracket. I stedet har padel-racketen en solid flate med hull i. Ballen ligner en tennisball, men har noe lavere trykk. Dette gjør ballen litt tregere og spillet mer taktisk. Veggene er lovlig å bruke under spillet, som betyr at ballen kan slås inn i veggene på din egen side før den går over nettet.

Padel er kjent for å gi rask mestringsfølelse. De fleste nybegynnere får god ballkontroll allerede i løpet av de første spilløktene, noe som gjør sporten ekstra motiverende å begynne med.

Regler og poengsystem i padeltennis

Poengsystemet i padel er hentet direkte fra tennis. Du spiller til 15, 30 og 40 poeng per game, og setter vinnes av laget som vinner seks games med minimum to games i forsprang. Står det 6-6 i games spilles det tie-break til 7 poeng, med krav om to poengs forsprang. En kamp spilles normalt over tre sett.

Kampen starter med at server serv fra høyre halvdel av banen, diagonalt mot motsatt serverrute. Serveren må:

Serve underhånds - ballen må treffes under hoftehøyde
Stå bak serve-linjen - serveren kan ikke stå inne i banen under serve
La ballen sprette - ballen kastes ned i bakken og treffer etter sprett
Ha to forsøk - første og andre serve, som i tennis

Under spillet gjelder disse viktige reglene: Ballen må sprette i bakken på motstanderens side før den treffer veggen. Det er lov å la ballen sprette i bakken og opp på bakre sidevegg på din egen side, og deretter slå den over nettet. Du kan også løpe utenfor banen gjennom åpningene i nettet for å hente en ball som er på vei ut.

Du taper poenget dersom ballen spretter to ganger på din side, dersom ballen treffer en spiller direkte, eller dersom du slår ballen rett inn i motstandernes vegger uten at den først treffer bakken.

Padeltennis i Norge: Hvor kan du spille?

Padel vokser raskt i Norge, og det bygges kontinuerlig nye baner. I Oslo finnes det mange padelhaller, blant annet i Nydalen, Lillestrøm og på Skedsmo. Bergen, Stavanger og Trondheim har alle egne padelhaller med mehrere baner. Selv mindre byer og kommuner begynner nå å få sine egne padelanlegg.

Mange tennisklubber har lagt til padelbanekort i sine tilbud, og det er enkel å finne haller gjennom søk eller via forbundets nettsider. Det er vanlig å reservere bane i app eller på nett, og de fleste hallene tilbyr leieutstyr dersom du ikke har eget.

I Sverige har de over 1000 padelbaner, noe som viser retningen Norge er på vei. Norges Tennisforbund tok over ansvaret for padel i 2015, og siden da har veksten vært formidabel.

Hva trenger du for å spille padeltennis?

For å komme i gang med padel trenger du relativt lite utstyr. Det grunnleggende du trenger er:

Padel racket: Velg en rund eller midtbalansert racket til å begynne med. Se vår guide til padel racket for konkrete anbefalinger
Padelball: Padelballer ligner tennisballer men har lavere trykk. De selges gjerne i rør med tre stykker
Padelsko: Egne sko til padel gir deg bedre grep og støtte enn vanlige treningssko. Les vår test av padelsko herre
Leie av bane: De fleste hallene tilbyr baner til leie, gjerne med mulighet for å leie racket ved behov

Ønsker du å sette deg skikkelig inn i sporten anbefaler vi å ta noen innføringskurs. De fleste padelhaller tilbyr dette, og du lærer teknikk, taktikk og regler på en morsom måte.

Padel som treningsform: Helsegevinster

Padeltennis er en komplett treningsform. I løpet av en times spilling bruker du koordinasjon, motorikk, konsentrasjon og eksplosiv styrke. Hjertefrekvensen holder seg gjerne mellom 70 og 85 prosent av maksimalpuls gjennom en kamp, noe som gir svært god kondisjonstrening.

Sammenliknet med tennis er padel noe mindre fysisk belastende, siden banen er mindre og bevegelsene kortere. Dette gjør padel egnet for et bredt aldersspenn. Spiller du padel to til tre ganger i uken vil du merke forbedringer i kondisjon, bevegelighet og reaksjonsevne.

Padel er dessuten en utpreget sosial sport. Dobbelformatet gjør at du alltid spiller med noen, noe som bidrar til godt humør og sosial tilhørighet.

Slik velger du padel racket som nybegynner

Valg av racket er det viktigste utstyrsvalget du gjør i padel. Racketer finnes i tre former: runde, dråpeformede og diamantformede. For nybegynnere anbefaler vi en rund racket, siden denne er tilgivende og lett å kontrollere. Dråpeformede og diamantformede racketer er mer kraftfulle, men krever bedre teknikk.

Vekten på racketen bør være mellom 355 og 375 gram for de fleste spillere. Lettere racketer er lettere å svinge, mens tyngre gir mer kraft. Les mer om racketvalg i vår detaljerte guide til padel racket.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen mellom padeltennis og tennis?

Padeltennis spilles på en mindre, innhegnet bane med vegger av glass og netting. Racketen er kortere og uten strenger. Veggene er en aktiv del av spillet i padel, mens tennisbanen er åpen. Poengsystemet er likt, men padel spilles nesten alltid som dobbel.

Er padeltennis vanskelig å lære?

Padeltennis regnes som en av de enkleste racketsportene å komme i gang med. De fleste opplever god mestringsfølelse allerede i løpet av de første spilløktene. Reglene kan virke kompliserte ved første øyekast, men det går raskt å lære seg det grunnleggende.

Kan barn spille padeltennis?

Ja, padel passer godt for barn. Banen er liten, ballen er treg og racketen er kortere enn en tennisracket. Mange padelklubber tilbyr egne junior-programmer for barn fra 8-9 år og oppover.

Hva koster det å spille padel i Norge?

Baneleie koster vanligvis mellom 200 og 400 kroner per time avhengig av hall og tidspunkt. Mange haller tilbyr månedspakker som gir rabattert pris. Leieutstyr er som regel tilgjengelig for 50-100 kroner ekstra.

Hva er padel-racketens offisielle mål?

En padel racket skal ikke overstige 45,5 cm i lengde, 26 cm i bredde og 38 mm i tykkelse. Racketen skal ha en slisse eller runde hull i platen, og det er ikke lov med strenger.

Vil du utforske andre racketsporter? Les vår guide til pickleball, som er en annen rasktvoksende racketsport perfekt for alle nivåer. Du kan også lese om squash racket dersom du vil prøve en mer intensiv racketsport.

Sist oppdatert: 07 March 2026