Bumper plates test 2026: De beste gummivektskivene for styrketrening
Bumper plates er ikke bare en oppgradering fra vanlige jern-vektskiver - de er en nødvendighet for trygg og effektiv olympisk løfting, CrossFit og funksjonell styrketrening. Med riktige bumper plates kan du slippe stanga uten å ødelegge gulvet eller skade deg selv.
Det er en stor praktisk forskjell mellom å trene med jern-vektskiver og bumper plates. Med jern er du låst til å sette stanga kontrollert ned etter hvert løft. Med bumper plates kan du la stanga falle fritt - noe som er ikke bare tillatt, men nødvendig i øvelser som rykk og støt. Dette åpner for et helt nytt spekter av treningsformer hjemme.
I denne testen har vi sett nøye på gummikvalitet, holdbarhet, nøyaktighet på vektangivelse og pris. Se også vår test av olympisk vektstang og vår guide til vektstativ for et komplett oppsett.
Våre anbefalte bumper plates i 2026
Oppdatert for vinter/vår 2026.
Vektskiver med luktfri gummi
Toorx leverer her vektskiver i 10 kilo, med olympiske mål og en hulldiameter på 50 millimeter. Vektskivene passer derfor til vektstenger som har en diameter på 50 millimeter. Vektskivene passer til deg som har vektstang hjemme, og ønsker vektskiver som er skånsomme mot gulvet når du trener røff styrke. Bumper platene er belagt med luktfri gummi, dette gjør de behagelig å trene med og skåner gulvet når du dropper stanga. Hullet er av rustfritt stål og med avrundede kanter, som gjør det lettere å laste på og av vektstangen.
Vektplatene 15kilo x 2 fra HI-Temp anbefales og er et must til deg som liker å trene crossfit, knebøy eller andre treningsformer hvor du slipper stangen i gulvet etter bruk. Disse bumper platene er laget av gummi i høy kvalitet og sørger for at du kan slippe stanga i gulvet uten at du skader platene eller gulvet. Samtidig som at platene ikke lager så mye lyd når de møter gulvet, de spretter litt etter hvert slipp. Skivene passer på 50 millimeter vektstenger, og er forsterket med metallringer i hullet for at skivene skal være mer holdbare i styrkeløft og vekttrening.
Abilica leverer her et sett med vektskiver til vektstang, pakken består av totalt 80 kilo med vektskiver og er anbefalt til deg som trener styrketrening hjemme. Disse tåler tung og langvarig trening, og passer til øvelser som markløft, stående roing, utfall, knebøy og skulderpress.
Selve settet består av:
Abilica Vektstang 50 mm - 220 cm - 20 kg
Abilica Fjærlås 50 mm - Par
Vektskiver
Vektstanga på 20 kilo er en stang som passer til alle løft; Benkpress, knebøy og markløft for å nevne tre. Stanga er 220 centimeter lang, passer vektskiver med 50 millimeter åpning og tåler en maks vektbelastning på 300 kilo. Stanga har et solid og godt grep, dette gjør den til den perfekte vektstanga til hjemmetreningen.
Vektplatene som følger med er Abilica Hi-Temp Bumperplates laget av gummi i høy kvalitet, slik at du unngår å skade plater eller gulv når du slipper stanga i gulvet. Her har du både 5, 10 og 15 kilo bumper plates og gode muligheter til å trene styrketrening. Platene lager heller ikke mye lyd når du slipper dem og de spretter litt etter hvert slipp. Skivene passer på 50 mm stenger og er forsterket med metallringer i hullet for at skivene skal være mer holdbar til styrkeløft og vekttrening.
FitNord Bumper Black Weight Plate på 15 kg er en gummivektskive designet for olympisk løfting og CrossFit. Skiven har 50 mm hull for olympisk vektstang og en solid stålring rundt hullet som fordeler belastningen jevnt.
Gummikomposittene absorberer støt ved dropping og beskytter både gulv og vektstang. Den standardiserte ytre diameteren på 450 mm sikrer korrekt stanghøyde uansett vektklasse.
Spesifikasjoner:
Vekt: 15 kg
Huldiameter: 50 mm (olympisk standard)
Materiale: Gummi med stålring
Pris: 349 kr
Fordeler:
Lav pris for en bumper plate av god kvalitet
Tåler dropping fra skulderhøyde
Stålring rundt hullet for lang levetid
Ulemper:
Tykkere enn jernvektskiver, tar mer plass på stangen
FitNord Tri-Grip Olympic Weight Plate på 10 kg er en gummibelagt vektskive med tre integrerte håndtak for enkel håndtering. Skiven har 50 mm hull for olympisk vektstang og er belagt med gummi som beskytter gulv og utstyr.
De tre håndtakene gjør det enkelt å løfte, bære og skifte skiver mellom sett. Skiven kan også brukes frittstående for øvelser som russisk vri, frontpress og lunges med vektskive.
Spesifikasjoner:
Vekt: 10 kg
Huldiameter: 50 mm (olympisk standard)
Materiale: Støpejern med gummibelegg
Design: Tri-grip med tre håndtak
Pris: 399 kr
Fordeler:
Tre håndtak gir enkel håndtering og allsidige bruksmuligheter
Gummibelegg beskytter gulv og demper støy
Passer til alle olympiske vektstenger
Ulemper:
Ikke en ekte bumper plate, tåler ikke gjentatt dropping
Håndtakene øker tykkelsen noe sammenlignet med vanlige skiver
Bumper plates er vektskiver laget av gummi eller gummikompositter. De er designet for olympisk standard (50 mm hull for olympisk vektstang), og har en standardisert ytre diameter på 450 mm uansett vekt. Denne faste diameteren er avgjørende - den sikrer at stanga treffer bakken i riktig høyde uansett belastning.
Konstruksjonen skiller seg fundamentalt fra jern-vektskiver på tre måter:
Absorberer støt: Gummikomposittene absorberer støt og deformeres ikke varig ved kast mot bakken. Dette beskytter gulvet, stanga og skivene selv.
Spretter ikke farlig: Gode bumper plates spretter litt, men kontrollert. Metallskiver kastet i gulvet kan skli uforsigbart og representere en sikkerhetsrisiko.
Standardisert diameter: Alle skiver fra 5 til 25 kg (og noen til 35 kg) har 450 mm ytre diameter. Dette sikrer at stanga alltid starter fra samme høyde over gulvet, uansett belastning.
Hva bør du se etter?
Gummikvalitet: Vulkanisert vs. crumb rubber
Det finnes to primære gummityper i bumper plates:
Vulkanisert gummi (virgin rubber): Laget av ny, ren gummi. Gir en fastere, mer konsistent følelse. Mer nøyaktig vektangivelse. Spretter litt mer enn crumb rubber. Denne typen brukes i konkurranseplater.
Crumb rubber (recycled rubber): Laget av resirkulert gummi, som regel fra bildekk. Sprett er minimal og lydnivå er lavere. Litt løsere overflate og noe lavere toleranse på vektangivelse. Populært for kommersielle gymer og hjemmebruk.
For hjemmebruk anbefales gjerne crumb rubber for dens støyreduserende egenskaper. For olympisk løfting der nøyaktighet er viktig, er vulkanisert gummi å foretrekke.
Stålring rundt hullet
Kvalitetsbumper plates har alltid en solid stålring rundt 50 mm-hullet. Denne ringen fordeler belastningen fra stanga jevnt og forhindrer at gummikomposittene slites ut rundt hullet over tid. Billige modeller uten stålring har kortere levetid.
Vektnøyaktighet
Svingningene i vektnøyaktighet varierer fra ±10 gram (konkurranseplater) til ±50–100 gram (billige hjemmemodeller). For hjemmebruk er ±50 gram akseptabelt. For seriøs konkurransetrening er lavere toleranser viktig.
Sjekk om produsenten oppgir toleranse-spesifikasjoner. Manglende informasjon er et dårlig tegn.
Tykkelse
Tykkere skiver tar mer plass på stanga. En 25 kg bumper plate er typisk 55–65 mm tykk. Du trenger plass til minst fire skiver (to per side) for et gjennomsnittlig løft - sjekk at stanga din er lang nok til å romme den belastningen du planlegger å trene med.
Husk at olympisk vektstang på 220 cm gir deg ca. 40 cm hylselengde per side, noe som rommet 3–4 bumper plates per side avhengig av tykkelse.
Fargekoding
Internasjonale konkurranseplater bruker standardiserte farger:
Rød: 25 kg
Blå: 20 kg
Gul: 15 kg
Grønn: 10 kg
Hvit/grå: 5 kg
For hjemmetreningsrom er fargekodede plater svært praktiske. Du kan visuelt verifisere belastningen raskt uten å telle individuelt.
Bumper plates vs. jern-vektskiver: Hva bør du velge?
Valget avhenger av hvilke øvelser du planlegger å trene og miljøet du trener i.
Velg bumper plates hvis:
Du trener olympiske løft (rykk, støt, hang clean, power clean)
Du vil ha muligheten til å slippe stanga ved mislykket løft
Du trener på treningsgulv, gummimatter eller overflater som tåler støt
Du vil ha en tryggere og mer fleksibel treningsopplevelse
Velg jern-vektskiver hvis:
Du primært trener knebøy, benkpress og markløft (ingen dropping)
Budsjett er en primær faktor (jern er billigere per kg)
Du har svært begrenset plass og vil ha tynne skiver
Du trener på treningsstudio med hard gulv der dropping uansett ikke er tillatt
For de fleste seriøse hjemmetrenere er en kombinasjon ideell: noen bumper plates i middels vekt (10–25 kg) for dynamiske løft, og tynnere jern-skiver for tung lav-rep knebøy og markløft.
Nødvendig tilleggsutstyr
For å få fullt utbytte av bumper plates trenger du:
Olympisk vektstang: 50 mm olympisk standard. Sjekk at stanga tåler dropping - noen billige stenger tåler ikke gjentatt kontakt med gulvet og kan bøye seg.
Vektstativ: For å holde skivene organiserte og tilgjengelige. En ryddig skiveoppsett gjør treningen mer effektiv.
Gummigulv eller treningsgulv: Beskytter gulvet og demper lyd. Minimum 15–20 mm tykke gummimatter anbefales for dropping. Tynne matte absorberer ikke nok støt.
Knebøystativ eller power rack: For safe dropping av stanga ved mislykkede forsøk i knebøy og benkpress.
Treningsbelte: Anbefales for tunge sett over 80–85% av 1RM i store løft.
Oppbevaring og vedlikehold
Bumper plates bør oppbevares stående på kant, ikke stablet flatt. Stablet gummi kan deformeres over tid og miste sin runde form. Et godt vektstativ holder skivene opprette og tilgjengelige.
Hold skivene rene. Gummi absorberer svette og støv som kan bygge seg opp over tid. Tørk av med fuktig klut etter bruk. Unngå aggressive rengjøringsmidler som kan bryte ned gummioverflaten.
Sjekk stålringen rundt hullet for tegn på rust. Selv om gummien er fin, kan stålringen begynne å ruste i fuktige miljøer som garasjer. Litt maskinolje rundt ringen beskytter mot rust.
Hvem passer bumper plates for?
CrossFit-utøvere er den primære målgruppen. Bumper plates er fundamentet for all dynamisk vekttrening i CrossFit - clean & jerk, power clean, deadlift med dropping og thrusters krever alle gummivektskiver.
Olympiske løftere trenger bumper plates av konkurransekvalitet. Vulkanisert gummi med lav vekttolerance er standarden.
Funksjonell fitness-treningsentusiaster som kombinerer styrke- og kondisjonstrening. Bumper plates gir fleksibilitet til å droppe stanga etter hvert sett uten å tenke på gulv og sikkerhet.
Nybegynnere i styrketrening som vil starte med olympiske løft. Det er faktisk tryggere å starte med bumper plates enn jern, fordi du kan slippe stanga om teknikken svikter.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på bumper plates og vanlige vektskiver?
Bumper plates er laget av gummi og kan slippe mot bakken uten skade. Jern-vektskiver kan skade gulv og utstyr ved dropping. Bumper plates har standardisert ytre diameter (450 mm) som sikrer at stanga treffer bakken i riktig høyde.
Kan jeg bruke bumper plates på betonggulv?
Ja, men det anbefales alltid å legge gummimatter under. Betonggulv kan skade bumper plates over tid og er svært hard og uforgiveleg for knær og ryggrad ved trening. Gummimatter beskytter gulvet, skivene og deg.
Hva koster et godt sett med bumper plates?
Et startpakke med 10 + 15 + 20 kg per side (totalt 90 kg) koster typisk 3 000–6 000 kroner for mellomklasse-kvalitet. Regningstøtende setter for konkurransebruk koster mer.
Kan bumper plates brukes utendørs?
Ja, men unngå langvarig eksponering for direkte sollys - UV-stråling bryter ned gummi over tid. Oppbevar innendørs og ta ut kun til selve treningsøkten.
Trenger jeg bumper plates for markløft?
Ikke nødvendigvis for konvensjonelt markløft der stanga settes kontrollert ned. Men for power clean, hang clean og annen dynamisk trening fra gulvet er bumper plates nødvendig.
For å bygge ut hjemmetreningsrommet videre anbefaler vi å se på vår guide til multigym og vår test av justerbar treningsbenk for et komplett styrketreningsoppsett.
