Stepkasse test 2026: Beste stepkasse for kondisjon og styrke
En stepkasse er ett av de mest underprisede treningsredskapene på markedet. For noen hundre kroner får du et apparat som gir effektiv kondisjonstrening, styrker bein og sete, forbedrer koordinasjon og kan brukes til dusinvis av kreative øvelser - alt i et format som tar minimalt med plass.
Stepkasser har gått fra å være forbundet med gammeldagse aerobictimer til å bli et fast innslag i moderne funksjonell trening og crossfit. Vi har testet de mest populære modellene og gir deg en komplett oversikt over hva du bør velge ut fra ditt treningsnivå og mål.
Leter du etter et mer avansert alternativ for kondisjonstrening? Se vår test av stepmaskin for et elektrisk apparat som gir lignende treningseffekt med lavere koordinasjonskrav.
Våre anbefalte stepkasser 2026
Oppdatert for vår 2026.
Abilica Stepkasse
StepUp Pro fra Abilica er en utmerket stepkasse med enestående kvaliteter. Stepkassen kommer med gummibelagt overflate og kassen kan justeres i to høyder. Med et gummibelegg vil du alltid få optimalt fotfeste og øke stabiliteten under øvelser. En justerbar høyde gjør stepkassen mer allsidig og skaper et bredere bruksområde.
Kassen opplevelse robust og solid i bruk, mye takket være den gode konstruksjonen. Selv om StepUp Pro er motstandsdyktig, er den produsert i mykt plast hvilket demper trinnene. Dette minimerer sjansene for skade og slitasje på leddene, samtidig som du ikke trenger å bekymre deg for å forstyrre naboen i underetasjen.
StepUp Pro er liten og kompakt, men stor nok til at du får gjennomført ønskede øvelser. Lengden måles til 90 cm og bredden ligger på 32 cm. Du kan som nevnt justere høyden på stepkassen, og du velger mellom nivå 1 på 13 cm og nivå 2 på 18 cm. Stepkassen har et stilig design med detaljer i svart, hvitt og grått. Dette er en glimrende stepkasse til trening av hele kroppen.
Som du kanskje hører på navnet, er Tunturi Aerobic Power spesialutviklet for aerobic. Dette er en treningsform mange setter pris på, men timene på treningssentrene blir fort fylt opp. Med Tunturi Aerobic Power kan du gjør øvelsene hjemme og få en heldekkende treningsøkt.
Dette er igjen en allsidig stepkasse, som kan brukes til mer enn bare aerobic. Du kan nemlig justere høyden på kassen i hele tre ulike nivåer. Du kan veksle mellom høydene 11 cm, 16 cm og 21 cm – alt ettersom hvilken øvelse du gjør. De forskjellige nivåene gjør dette til et godt valg for både nybegynnere og erfarne.
Tunturi Aerobic Power har en makskapasitet på 160 kg og en vekt på 9,6 kg. Stepkassen har en bredde på 41 cm og en dybde på 110 cm. Dette gir mye plass for øvelser på både rygg og mage. Modellen er produsert i et robust plastmateriale og overflaten er utstyrt med et antisklibelegg.
Step Up Platform er en praktisk stepkasse som passer utmerket til transportering. Denne kassen veier bare 7 kg, og er derfor veldig lett å oppbevare og frakte med seg. Kassen har en lengde på 97 cm, bredde på 36 cm og en høyde på 26 cm. Dette er dermed det perfekte supplemente til hjemmetreningen.
Kassen er kan brukes til både kondisjonstrening og styrketrening, men har ikke justerbare nivåer. Den er derimot lett å flytte og håndtere, noe som gjør den til et lettvint alternativ. Stepkassen er av høy kvalitet og tåler en støyt. Vi setter pris på hvor stabil stepkassen er, til tross for den lave vekten. Ønsker du en lett stepkasse til hjemmet, er Step Up Platform et solid valg.
En stepkasse, også kalt aerobicbenk eller step platform, er en stabil, lav plattform designet for å tråkke opp og ned på under trening. Den skiller seg fra en vanlig kasse eller pall ved at den er spesielt konstruert for dynamisk bevegelse under trening: antiskli-overflate, skalerbar høyde og robusthet til å tåle gjentatte steg og hopp.
I crossfit er stepkassen (box) sentral i øvelser som box jumps, step-ups og box dips. I klassisk aerobics er den grunnutstyret for step-koreografi. I funksjonell trening brukes den som justerbar plattform for utfall, dips og pushups.
Hva trener en stepkasse?
Avhengig av hvilke øvelser du gjør, trener en stepkasse:
Primærmuskler:
Quadriceps: Fremside lår er primærmotoren i step-up-bevegelsen.
Gluteus maximus (sete): Aktiveres sterkt ved å reise seg fra bøyd stilling opp på kassen.
Hamstrings (bakside lår): Deltar i eksentrisk fase når du setter foten ned igjen.
Stabilisatorer:
Kalver (gastrocnemius og soleus): Stabiliserer ankelen og bidrar i pushoff-fasen.
Kjernemuskulaturen: Holder overkroppen stabil under enkelbensteg og hopp.
Hofteabduktorer og adduktorer: Stabiliserer hoften under enbeinsstøtte.
Legger du til manualer eller vektvest øker du belastningen på all disse musklene ytterligere.
Hva bør du se etter ved kjøp?
Høyde og høydejustering
En stepkasse uten høydejustering er begrenset i sin funksjon. Se etter modeller med minst 2–3 høydejusteringer. Typiske høyder er 15 cm, 20 cm og 25 cm, noe som passer for alt fra lett kondisjonstrening til krevende box jumps.
For box jumps bør du starte på laveste høyde og kun øke når du behersker landingsteknikken perfekt. Feil landing fra for høye box jumps er en vanlig skadeårsak.
Overflate og antiskli
Overflaten på plattformen MÅ ha antiskli-egenskaper. Under intense treningsøkter med svette føtter kan en glatt overflate bli farlig. Gummiert eller strukturert overflate er standarden i alle seriøse treningsmodeller.
Sjekk også at bunnflaten har antiskli-matter, slik at kassen ikke sklir under øvelsene.
Robusthet og maksimal brukervekt
Stepkassen skal tåle din kroppsvekt pluss eventuell ekstra vekt fra vektvest, og dessuten dynamisk belastning fra hopp. Budsjettvarianter er gjerne godkjent for 100–120 kg statisk vekt, men tåler nødvendigvis ikke gjentatt sterk dynamisk belastning.
For box jumps og hopp-øvelser, velg alltid en modell med høy brukervekt-kapasitet og solid konstruksjon.
Materiale: Plast, skum eller tre
Plast: Det vanligste materialet i stepkasser. Lett, enkelt å rengjøre og solid nok for de fleste bruksområder.
Skum: Mykere og mer skånsom ved fall, populær i crossfit-bokser der nybegynnere lærer box jumps. Ikke egnet for øvelser der du vil ha fast motstand mot gulvet.
Tre: Brukes i mer robuste crossfit-kasser. Tyngre og dyrere, men svært holdbare og tåler tung belastning.
For hjemmebruk er plast det beste valget: rimelig, lett og enkelt å rengjøre.
De beste stepkasse-øvelsene
En stepkasse åpner for et imponerende treningsrepertoar:
Kondisjon og bein:
Klassisk step-up: Tråkk opp med høyre fot, trekk opp venstre fot, sett ned igjen. Gjenta på begge sider.
Alternerende step-up: Raskere versjon der du veksler fot for høyere puls og koordinasjonskrav.
Box jumps: Hopp opp på kassen med begge bein, land mykt i et lett squat-posisjon, hopp ned igjen.
Lateral step-up: Stå til siden av kassen og tråkk opp sidelengs, aktiverer hofteabduktorer og gluteus medius sterkere.
Styrke:
Box dips: Sett hender på kassen bak deg, sett deg ned og press deg opp for å trene triceps.
Decline push-ups: Sett bena på kassen og gjør armhevninger i deklinert posisjon for økt brysttrening.
Bulgarian split squat: Sett bakre fot på kassen i et utfal - en av de mest effektive beinøvelsene som finnes.
Step-up with knee raise: Etter hvert steg, løft kneet på det bakre beinet opp mot brystet for ekstra kjerneaktivering.
Kombinasjoner:
For et effektivt HIIT-program kan du alternere mellom box jumps, dips og decline push-ups for en fullkroppsøkt uten ekstrautstyr.
Kombiner gjerne stepkasse-treningen med hoppetau og powerbands for et komplett og variert treningsprogram.
Stepkasse vs. stepmaskin: Hva passer for deg?
Mange lurer på om de bør velge en stepkasse eller en stepmaskin. Her er de viktigste forskjellene:
Stepkasse: Krever aktiv koordinasjon, kan brukes til mange øvelser, passer for HIIT og funksjonell trening. Mer krevende for knær og ankler. Billigere.
Stepmaskin: Kontinuerlig, lavimpakt bevegelse, lettere på leddene, god for oppvarming. Færre øvelsesmuligheter, men mer som en kondisjonsenhet du kan bruke lenge.
For de som vil ha mest mulig variasjon og et allsidig treningsredskap, anbefaler vi stepkasse. For de som primært vil ha lavintensitets kondisjonstrening som er lett på leddene, er stepmaskin et bedre valg.
Stepkasse i hjemmetrening
Stepkassen er et utmerket supplement til et komplett hjemmerom:
Kombinert med en treningsbenk dekker du de fleste styrkeøvelsene. Legg til manualer og powerbands, og du har et komplett treningsoppsett for hjemmet uten å bruke mye penger.
En stepkasse kan også brukes som improvisert sete eller forhøyning under visse øvelser, noe som gjør den dobbelt nyttig i et lite treningsrom.
Vedlikehold og lagring
Stepkasser krever minimalt vedlikehold. Tørk av overflaten etter svette treningsøkter. Sjekk regelmessig at høydejusteringene er låst skikkelig for å unngå at kassen kollapser under bruk.
Mange stepkasser er sammenleggbare eller kan stables, noe som gjør lagring enkel. Under sengen, i et skap eller bak en dør - stepkassen tar lite plass.
Ofte stilte spørsmål
Hva er riktig høyde på en stepkasse for nybegynnere?
Start på laveste høyde - typisk 15 cm. Teknikk og kontroll er viktigere enn høyde. Øk høyden kun når du mestrer landingen fullstendig fra lavere høyder.
Kan jeg bruke en stepkasse til box jumps hjemme?
Ja, men sørg for at kassen er stabil og har antiskli-underlag. Ha god takhøyde og tilstrekkelig gulvplass rundt kassen. Lær deg korrekt landeteknikk (myk landing i lett squat-posisjon) før du øker intensiteten.
Er stepkasse bra for kondisjon?
Ja, klassiske step-aerobics gir god kondisjonstrening. 30 minutter rask stepping forbrenner 200–400 kalorier avhengig av intensitet og vekt. Legg til armbelastning med manualer for å øke kalorieforbreningen.
Hva er maksimal brukervekt for en stepkasse?
Det varierer mellom modeller. De fleste hjemmemodeller tåler 100–150 kg statisk. For dynamiske øvelser som box jumps bør du velge en modell der oppgitt kapasitet er godt over din kroppsvekt.
Passer stepkasse for barn?
Ja, men velg lav høyde og sørg for at overflaten er antiskli. Barns vekt er langt lavere enn kapasiteten til de fleste stepkasser. Hold øye med barn under box jumps til de mestrer teknikken.
For andre effektive kondisjonstrening-redskaper til hjemmet, se vår test av vibrasjonsplate for restitusjon og balansetrening, og assault bike for intensiv kondisjonstrening.
