Romaskin test 2026: Slik finner du riktig maskin for deg
Romaskinen er blant de mest effektive treningsredskapene du kan investere i til hjemmet. Den aktiverer rundt 86 prosent av kroppens muskler i én sammenhengende bevegelse, gir høy kaloriforbrenning og skåner ledd og sener på en måte som verken løpebånd eller sykkel kan matche. Likevel ender mange opp med en maskin som samler støv i kjelleren etter noen måneder. Årsaken er som regel feil valg: feil motstandstype, for liten plass, eller en maskin som aldri føltes riktig å ro på.
Denne guiden hjelper deg å velge rett fra start. Vi forklarer forskjellene mellom luft-, vann- og magnetmotstand, viser deg hva du bør tenke på når det gjelder plass og budsjett, og gjennomgår fem konkrete maskiner vi har vurdert grundig. Du får også en innføring i riktig roteknikk, fordi selv den beste maskinen gir dårlig treningseffekt om teknikken er feil.
Hva slags motstand passer for deg?
Valget mellom motstandstyper er det viktigste du gjør når du kjøper romaskin. De tre vanligste typene er luftmotstand, vannmotstand og magnetmotstand, og de gir ganske ulike treningsopplevelser.
Luftmotstand er standarden på treningssentre over hele verden, og Concept 2 RowErg er det fremste eksempelet. En vifte skaper motstand, og jo hardere du ror, jo mer motstand møter du. Dette gir en naturlig, progressiv treningsrespons som gjør det enkelt å trene med høy intensitet. Ulempen er at maskinen støyer en del, noe som kan oppleves som forstyrrende i leiligheter med tynne vegger eller om andre er til stede i rommet.
Vannmotstand fungerer etter samme prinsipp som luftmotstand, men med en vanntank i stedet for vifte. Bevegelsen får en myk, rytmisk kvalitet som mange beskriver som svært nær ekte roing. Lyden av vann i tanken er dessuten langt mer behagelig enn vifte-lyden fra luftmaskiner. Vannmaskiner er som regel tyngre og tar noe mer plass, og tanken må etterfylles og rengjøres av og til.
Magnetmotstand bruker magneter for å bremse svinghjulet. Det gjør maskinen nesten lydløs, og du kan justere motstanden trinnvis med en knapp eller et hjul. Dette er den mest praktiske løsningen for hjemmebruk, spesielt om du deler bolig med andre eller trener i et rom der støy er et problem. Magnetmaskiner lar seg også lettere brette sammen, siden de ikke krever verken vifte eller vanntank. Ulempen er at motstanden ikke skalerer like naturlig med innsatsen din; du velger et nivå og det forblir konstant uansett om du ror rolig eller så fort du klarer.
Noen maskiner kombinerer luft og magnet, som Abilica Rower 40, og gir dermed det beste fra begge verdener: den naturlige skaleringen fra luftmotstanden og stillegangen fra magnetsystemet.
Plass og sammenleggbarhet
En standard romaskin er mellom 230 og 250 centimeter lang når den er i bruk. Det er mer enn de fleste forventer. I tillegg trenger du fri sone bak deg for å trekke slideren hele veien bakover, og du bør ha litt rom på sidene for å unngå å treffe vegger eller møbler med albuene.
De fleste maskiner i midtprisklassen lar seg brette i to deler og stilles oppreist, slik at de tar vesentlig mindre gulvplass når de ikke er i bruk. Abilica QuickRower er for eksempel 180 centimeter lang i bruk, men bare 85 centimeter dyp når den er brettet og stilt opp mot veggen. Masterfit W Rower 500 med vannmotstand lar seg også brette, men på grunn av vanntanken er den noe tyngre å håndtere.
Concept 2 RowErg kan deles i to deler langs rammen, noe som gjør lagring enklere, men maskinen er ikke like kompakt som en foldemaskin. Har du et fast treningsrom er dette sjelden et problem.
Budsjett og hva du faktisk får for pengene
Under 5 000 kroner finner du enkle magnetmaskiner som fungerer godt for nybegynnere og for dem som trener uregelmessig. Forvent plastemner og begrenset data fra computeren, men for mange er dette mer enn nok til å komme i gang.
I intervallet 5 000 til 10 000 kroner får du maskiner med bedre byggekvalitet, kombinert motstand og mer informative skjermer. Abilica TurbineRower og QuickRower ligger i dette sjiktet og er solide valg for hjemmebruk.
Over 10 000 kroner befinner du deg i profesjonelt terreng. Concept 2 RowErg koster betydelig mer enn de fleste hjemmemaskiner, men er til gjengjeld standarden som brukes i alle CrossFit-bokser, på universiteter og av nasjonale rolandslag. Kjøper du denne, kjøper du en maskin som varer i tjue år og aldri vil begrense deg.
Våre anbefalte romaskiner
⭐Toppmodell: Concept 2 RowErg Tall
Har du noen gang lurt på hvorfor alle romaskinene på treningssentre rundt om i landet er C2 maskiner?
Grunnen er enkel: Romaskinene fra C2 er kvalitet.
RowErg Tall er den høye versjonen med 51 cm sitehøyde, som gjør det lettere å komme seg av og på maskinen. Perfekt for hjemmebruk og profesjonelle fasiliteter.
Luftmotstanden gir en ubeskrivelig flyt som simulerer ekte roing og gjør treningen til en drøm.
Den avanserte PM5 monitoren gir deg full kontroll over treningsdata: tid, distanse, tempo, RPM, kalorier, watt og puls. Med Bluetooth og ANT+ kan du koble til apper og pulsmålere.
Maskinen tåler brukere opp til 227 kg og er bygget for å vare. Den er sammenleggbar for enkel oppbevaring.
Har du lyst på samme kvaliteten som på treningssentrene hjemme, er dette maskinen for deg. Det er ingen romaskiner over denne.
Produktet for de som er villige til å investere i sin egen helse ved å trene hjemme.
Master Fitness R6040 kombinerer luft- og magnetmotstand, noe som gir deg det beste fra begge verdener. Luftmotstanden skalerer naturlig med innsatsen din, mens magnetmotstanden lar deg finjustere motstandsnivået.
Maskinen har en solid ramme i stål, komfortabelt sete med lang glidebane, og en informativ treningscomputer som viser tid, distanse, kalorier, watt og puls. Med Bluetooth-tilkobling kan du koble til treningsapper.
R6040 er sammenleggbar for enkel oppbevaring og passer godt for hjemmebruk. Et solid valg i mellompris-segmentet for deg som vil ha en maskin med god treningsfølelse uten å betale toppmodell-pris.
Abilica Rower 40 er en kompakt romaskin som kombinerer luft- og magnetmotstand for en effektiv hjemmetrening. Med 8 forskjellige magnetmotstandsnivåer kan du enkelt tilpasse intensiteten etter ditt nivå og øke vanskelighetsgraden når du kommer i bedre form.
Maskinen er utstyrt med en innebygd datamaskin som viser tid, distanse, rotak per minutt, estimert tid på 500 meter og kaloriforbruk. Den har også pulsmottaker for trådløs overføring av pulsdata, slik at du kan følge med på treningsintensiteten.
Med sin sammenleggbare design og transporthjul er Rower 40 perfekt for hjemmebruk der plass er en faktor. Maskinen tåler brukere opptil 130 kg og veier selv kun 39 kg, noe som gjør den enkel å flytte rundt.
Abilica QuickRower er et godt produkt for de fleste som vil komme i gang med treningen. Her får du god pris, og med hele åtte forskjellige motstandsnivåer kan du enkelt øke vanskelighetsgraden når du kommer i bedre form.
Romaskinen har en magnetstyrt motstand som vi ikke liker, men om du vil ha en enkel romaskin for en billigere penge er denne “ok”. Den gir deg minimalt med forstyrrelser når du trener. I tillegg kommer maskinen med en snedig datamaskin som lar deg følge tiden på økten, hvor mange kalorier du forbrenner, din rofrekvens samt hvor langt du har rodd.
Her får du med andre ord en komplett pakke, og det skal godt gjøres at du kommer til å behøve en ny roer dersom du går til innkjøp av denne.
Abilica TurbineRower er en moderne, sammenleggbar med luftmotstandsteknologi. Den lar deg trene med hele kroppen, og ved å trene med luftmotstand får kroppen din også minimalt med belastning – selv om maskinen gir bedre treningseffekt enn veldig mange andre produkter på markedet.
Denne er robust og tåler personer opp til 130 kg, og med 8 forskjellige motstandsnivåer kan du enkelt justere tyngden, slik at du får en optimal treningsøkt.
Har du en liten plass hjemme, er den perfekt eller for folk som ikke ønsker å ha treningsutstyr stående fremme 24 timer i døgnet. Uavhengig av om denne er sammenleggbar eller ikke, er den en av de beste til hjemmebruk i den lavere prisklassen.
Masterfit W Row 500 tilbyr en realistisk ro-opplevelse der vannet står for motstanden. Hver rotak produserer naturlig lyd og følelse av ekte årer i vann, mens intensiteten styres av brukerens innsats. Jo hardere man ror, jo høyere blir motstanden - akkurat som på vannet. Dette gjør den til et utmerket valg for de som ønsker en autentisk roopplevelse hjemme.
Modellen er designet for hjemmebruk med stilrent design i ekte ask som passer inn i de fleste hjem. Den er sammenleggbar og tar minimal plass når den ikke er i bruk. Maskinen fungerer optimalt for personer opptil 190 cm høyde og tåler en maksimal brukervekt på 135 kg. Med dimensjoner på 181 x 44 x 72 cm passer den godt i de fleste treningsrom.
Romaskinen har en brukervennlig computer med app-tilkobling som gir oversikt over 9 treningsfunksjoner: tid, distanse, kaloriforbruk, watt (beregnet), 500m tid, tak per minutt (SPM), totalt antall tak og drakraft. Den kan også kobles til apper som iConsole+ og Kinomap via nettbrett eller mobiltelefon, noe som gir deg mange muligheter for variert og motiverende trening.
SurPlus Romaskin R200 – rimelig romaskin med magnetmotstand
SurPlus Romaskin R200 er et budsjettvennlig alternativ for deg som vil trene helkropp hjemme uten å bruke en formue. Med 8 magnetiske motstandsnivåer kan du tilpasse intensiteten fra lett oppvarming til hard intervalltrekking.
LCD-skjermen viser tid, distanse, kalorier og rotaksjoner. Designet er sammenleggbart, slik at romaskinen kun tar 85 × 53 cm gulvplass når den ikke er i bruk. Hjulene på undersiden gjør det enkelt å flytte den.
Med en vekt på 28 kg føles den stabil under trening, og maks brukervekt er 120 kg. Ergonomiske håndtak og holder for nettbrett/mobil gjør treningsøkten komfortabel.
FitNord Oceans 100 – enkel og rimelig romaskin for hjemmebruk
FitNord Oceans 100 er en kompakt romaskin med magnetmotstand som passer for nybegynnere og de som vil ha en rimelig maskin til lett hjemmetrening. Med 16 manuelle motstandsnivåer kan du tilpasse intensiteten etter form og treningsnivå.
Maskinen er sammenleggbar og veier kun 17,5 kg, noe som gjør den enkel å flytte og lagre. Transporthjul på undersiden forenkler forflytning mellom rom. Skjermen viser tid, distanse, kalorier og antall rotak.
Spesifikasjoner:
Mål: 150 x 46 x 64 cm
Sammenfoldet: 46 x 58 x 150 cm
Vekt: 17,5 kg
Maks brukervekt: 100 kg
Motstand: 16 magnetiske nivåer
Skjerm: LCD (tid, distanse, kalorier, rotak)
Garanti: 24 måneder (hjemmebruk)
Fordeler:
Svært rimelig inngangsmodell
16 motstandsnivåer gir god variasjon
Lett og sammenleggbar, tar lite plass
Nesten lydløs magnetmotstand
Ulemper:
Lav maks brukervekt (100 kg)
Enkel skjerm uten apptilkobling
Kort skinne kan begrense bevegelsen for høye brukere
FitNord Oceans 200 – romaskin med ekstra treningsmuligheter
FitNord Oceans 200 skiller seg fra andre romaskiner i denne prisklassen ved å inkludere en remskive for biceps- og tricepscurl. Det gjør maskinen til et allsidig treningsredskap som dekker mer enn bare roing. Med 4,4 av 5 stjerner basert på 143 anmeldelser er dette en av de mest populære budsjettmaskinene på markedet.
Magnetmotstanden har 8 nivåer og gir jevn, stille motstand uten behov for strømtilkobling. Maskinen er sammenleggbar og veier 28,5 kg, med transporthjul for enkel forflytning. Svinghjulet på 7 kg gir en stabil og jevn rofølelse.
Spesifikasjoner:
Mål i bruk: 178 x 51 x 48 cm
Sammenfoldet: 124 x 22,5 x 58 cm
Vekt: 28,5 kg
Maks brukervekt: 120 kg
Maks brukerhøyde: 190 cm
Motstand: 8 magnetiske nivåer
Svinghjul: 7 kg
Garanti: 24 måneder (hjemmebruk)
Fordeler:
Inkludert remskive for biceps- og tricepsøvelser
Godt vurdert av brukere (4,4/5, 143 anmeldelser)
Sammenleggbar og kompakt design
Krever ingen strøm
Ulemper:
Maks brukerhøyde 190 cm begrenser for høye brukere
FitNord Oceans 300 – mellomklasse med kombinert motstand
FitNord Oceans 300 kombinerer luft- og magnetmotstand, noe som gir en mer realistisk rofølelse enn rene magnetmaskiner. Med 4,6 av 5 stjerner fra 82 anmeldelser er dette en av de høyest vurderte maskinene i mellomklassen. Aluminiumsskinnen gir stabil og jevn glidebevegelse.
Maskinen har 8 manuelle motstandstrinn og støtter iConsole+ for apptilkobling via smarttelefon. Designet er sammenleggbart, og med transporthjul er den enkel å flytte. Med maks brukervekt på 120 kg og plass til brukere opptil 200 cm passer den de fleste.
Spesifikasjoner:
Mål: 230 x 54 x 107 cm
Sammenfoldet: 103 x 59 x 160 cm
Vekt: 35,3 kg
Maks brukervekt: 120 kg
Maks brukerhøyde: 200 cm
Motstand: Kombinert luft og magnet, 8 nivåer
Skinne: Aluminium
Garanti: 24 måneder (hjemmebruk)
Fordeler:
Kombinert luft- og magnetmotstand gir naturlig rofølelse
FitNord Oceans 500 – premium romaskin med luft og magnetmotstand
FitNord Oceans 500 er toppmodellen i Oceans-serien og kombinerer luft- og justerbar magnetmotstand for en allsidig og effektiv treningsopplevelse. Med maks brukervekt på hele 180 kg er den bygget for å tåle hard bruk over tid.
Maskinen har lang draglengde som gir rom for korrekt roteknikk, og støtter Kinomap-appen for guidede treningsøkter og interaktive ruter. Skjermen viser hastighet, distanse, tid og kalorier. Maskinen kan lagres stående for å spare plass.
Spesifikasjoner:
Mål: 224,5 x 55 x 146 cm
Vekt: 51,5 kg
Maks brukervekt: 180 kg
Motstand: Kombinert luft og justerbar magnetmotstand
Apptilkobling: Kinomap
Skjerm: Digital (hastighet, distanse, tid, kalorier)
Garanti: 24 måneder hjemmebruk, 12 måneder delvis kommersiell bruk
Fordeler:
Svært høy maks brukervekt (180 kg)
Kombinert luft- og magnetmotstand for realistisk rofølelse
Mange som kjøper romaskin bruker aldri å lære seg riktig teknikk, og betaler for det med dårlige resultater og vondt i korsryggen. Rotakten deles inn i fire faser: catch, drive, finish og recovery. Når du mestrer flyten mellom dem, kjenner du det umiddelbart.
Catch er startposisjonen. Sett deg fremst på slideren med knærne bøyd, ryggen rett og lett foroverbøyd fra hoftene. Armene er strake, håndtaket holdes lett med et naturlig grep og skinnene er parallelle med gulvet. Ikke krum ryggen.
Drive er selve kraftfasen og følger et bestemt mønster: bena først, så ryggen, så armene. Skyv fra med bena mot fotstykkene, la overkroppen komme lett bakover når bena nærmer seg full forlengelse, og avslutt med å dra håndtaket inn mot nedre del av brystet. Mange gjør feilen å trekke med armene for tidlig. Det reduserer kraften betydelig og belaster skuldrene unødig.
Finish er sluttposisjonen. Bena er nesten strake, overkroppen heller lett bakover, og håndtaket berører brystbenet lavt. Albuer peker bak og litt utover. Hold posisjonen et halvt sekund.
Recovery er returen. Her snur du rekkefølgen: armene rett først, så overkroppen forover, deretter bøy knærne og gli tilbake til catch. Recovery skal ta omtrent dobbelt så lang tid som drive. Det er i denne fasen du puster inn og lar musklene hente seg inn mellom hvert tak.
Tempoet, målt i tak per minutt (SPM), bør ligge mellom 18 og 24 for de fleste treningsøkter. Høyere SPM er ikke nødvendigvis bedre; det er kraften i hvert tak som bestemmer effekten, ikke antall tak. Mange begynner med 20 SPM og øker gradvis etter noen uker.
For hvem passer romaskin best?
Romaskinen er ett av få treningsredskaper som egner seg for nesten alle, men den passer spesielt godt for noen grupper.
Hjemmetrenere med lite tid er en av dem. En 20-minutters roøkt med moderat til høy intensitet gir treningseffekt på linje med en times kondisjonsøkt i lavt tempo, fordi du bruker hele kroppen samtidig. En person på 80 kilo forbrenner mellom 250 og 400 kalorier på 30 minutter avhengig av intensitet.
Crossfit-utøvere og kondisjonssøkere har lenge hatt Concept 2 som standard. Maskinen måler watt, distanse og pace nøyaktig, og gjør det enkelt å sammenligne seg med seg selv og andre. WODs basert på 500-meters rointervaller eller 2000-meters tests er vanlig i de fleste crossfit-bokser.
Dem i rehabilitering eller med leddsmerter vil sette pris på at roing er en lav-impakt øvelse. Det er ingen landingsstøt slik som ved løping, og bevegelsen er naturlig og rullende. Roing brukes aktivt i fysioterapi etter kneoperasjoner og ryggskader, forutsatt at teknikken er korrekt og intensiteten tilpasses situasjonen.
Dem som ønsker vektnedgang får mye igjen for roing, dels fordi den totale kaloriforbrenningen er høy, og dels fordi maskinen bygger muskelmasse parallelt. Mer muskelmasse øker hvilemetabolismen over tid, noe som bidrar til ytterligere forbrenning utenom treningsøktene.
Kombiner romaskin med annet utstyr
En romaskin gir som oftest best treningseffekt når den kombineres med andre treningsformer. Trener du styrke i tillegg, vil roingen bygge kondisjon og utholdende styrke i bein, rygg og kjerne, mens styrketreningen tar seg av maksimal kraft og muskelmasse.
En kettlebell er et naturlig supplement til romaskin. Sving, goblet squat og turkish get-up trener stabilitet og eksplosivitet i bevegelsesmønstre som utfyller rotakten. En treningsmatte gir deg flaten du trenger til gulvøvelser mellom roøktene, og et treningsbelte kan være nyttig om du kombinerer romaskin med tung styrketrening og opplever trykk i korsryggen.
For dem som vil ha et variert kondisjonsprogram, fungerer hoppetau og battle rope utmerket som kortere intensitetsblokker mellom roøkter. Alternativt kan en tredemølle ta over når du ønsker lavintensiv kondisjon som skåner overkroppen.
Vanlige spørsmål om romaskin
Hvor mye plass krever en romaskin?
De fleste romaskiner er mellom 230 og 250 centimeter lange i bruk. Du bør i tillegg ha rundt 50 centimeter fri plass på sidene og bak slideren. Sammenleggbare modeller kan brettes til halv lengde og stilles mot veggen når de ikke er i bruk, og tar da rundt 85 til 100 centimeter i dybde.
Er romaskin skånsomt for ryggen?
Riktig teknikk gjør roing til en ryggvennlig øvelse som faktisk styrker ryggmuskulaturen. Krum rygg og for tidlig armdrag er de vanligste feilene og kan gi smerter i korsryggen. Har du en eksisterende rygglidelse bør du konsultere fysioterapeut før du begynner, men roing er generelt anbefalt fremfor høyimpaktøvelser som løping.
Hva er forskjellen på Concept 2 og billigere romaskiner?
Concept 2 RowErg bruker luftmotstand med en kalibrert vifte som gir svært nøyaktig måling av watt og pace. Det gjør maskinen til en internasjonal standard for sammenligning av resultater. Billigere maskiner, særlig magnetmaskiner, har ikke samme presisjon i målingene og gir ikke den samme naturlige treningsfølelsen, men er fullt tilstrekkelige for de fleste hjemmetrenere.
Hvor mange ganger i uken bør jeg trene på romaskin?
To til fire ganger i uken er et godt utgangspunkt for de fleste. Roing belaster rygg, hofte og skulder, og kroppen trenger tid til å tilpasse seg, spesielt i starten. Start med kortere økter på 15 til 20 minutter og øk gradvis varighet og intensitet over noen uker.
Kan jeg bruke romaskin om jeg ikke er i form?
Ja. Motstanden på de aller fleste romaskiner kan settes lavt, og du bestemmer selv tempo og intensitet. Roing er dermed like tilgjengelig for en nybegynner som for en eliteutøver. Det viktigste er å lære riktig teknikk tidlig, slik at bevegelsesmønsteret sitter før du øker tempoet.
