Inversion table test 2026 - Kjøp ditt eget hjelpemiddel mot ryggsmerter
En inversion table – på norsk kalt inversjonstabell – brukes for å henge opp ned og avlaste trykket på ryggskivene. Mange brukere rapporterer god lindring av ryggsmerter og stramme muskler etter regelmessig bruk.
Ryggsmerter er en av de vanligste plagene i den norske befolkning, og mange leter etter hjelpemidler som kan gi avlastning uten medikamenter. Inversjonsterapi er metoden der du bruker tyngdekraften til din fordel ved å tippe kroppen bakover og henge – enten delvis skrått eller helt opp ned. En inversion table er apparatet som gjør dette mulig og sikkert hjemmefra.
Ser du etter andre hjelpemidler for ryggen? Les vår test av ryggstrekker for avlastning og strekk uten å henge opp ned, eller se vår guide til vibrasjonsplate for vibrasjonsterapi.
Våre anbefalte inversion tables i 2026
Oppdatert for vinter/vår 2026.
Utviklet for å forhindre og stoppe ryggsmerter
InSportLine sin Inverso Profi inversjonstabell er laget og designet med en robust og stabil ramme som er godt egnet for tyngre brukere. Den har også en stang for å sikre bena, slik at du kan føle deg trygg når du henger opp ned. Inverso Profi er utviklet for å forhindre og stoppe smerter i ryggen og området rundt ryggraden. Produktet anbefales til deg som har hatt eller har langvarig fysisk belastning på kroppen ved å sitte eller stå mye i forbindelse med for eksempel jobb. Dette kan føre til en gradvis overbelastning og skade på det aktuelle området på kroppen. Det mest vanlige er utfordringer med overbelastning på mellomvirvelskivene, hofteleddene, indre organer og blodsirkulasjonen i bena. Vi anbefaler også produktet til deg om jobber som massør eller lege og har fokus på rehabilitering.
Ved å bruke Iverso Profi fra InSportLine kan du unngå slike vondter ved å plassere kroppen din omvendt i den mest naturlige stillingen. Utstyret kan du enkelt snu opp ned uten at hodet ditt er i nærheten av bakken. Når du er i denne posisjonen vil spenningen i musklene dine frigjøres, og dersom du bruker inversjonstabellen jevnlig vil du kunne fjerne blokkeringen fra ryggen og i luftveisystemet.
Inverso Profu er en populær og ettertraktet modell. Den koster en del, men dette kan du se på som investering i egen helse.
Mastercare CN-A3 er en svensk favoritt, som også er blitt populær i Norge. Produktet anbefales til deg som ønsker et effektivt redskap for behandling av ryggproblemer, enten det er innenfor rehabilitering og sykehus, arbeidsplassen eller til å ha hjemme. Modellen er designet med god polstring for å gi deg maksimal komfort. Ved å bruke Mastercare CN-A3 regelmessig kan den hjelpe deg med å lindre smerter i rygg, nakke, skuldre og knær, i tillegg til slitasjeskader i ledd og muskler. Bruker du produktet noen minutter per dag, enten liggende på magen eller ryggen, kan dette gjøre en stor forskjell for deg. Her får du effektiv behandling på belastningsskader, smerter eller kun for å forebygge at smerter eller belastningsskader skal oppstå.
Inversjonstabellen er enkel å bruke og har samtidig en profesjonell og solid konstruksjon. Selve benken har et bevegelig liggebrett som omgjør kroppsvekten til dra-vekt og avlaster skiver og ledd ved svak helning.
Egenskaper:
Helning på 15° eller maks 30°.
Sikkerhetslåsen, i tillegg til maks helning på 30°, gir garantert sikkerhet og full kontroll.
Liggebrettet er 50 cm tykt, med mulighet for å ligge både på mage og rygg.
Maksbelastning 150 kg.
15° helling er en meget komfortabel posisjon, som kan brukes av personer i alle aldere og vektklasser.
En helning på 15° gir tilstrekkelig dra-kraft for kunne frembringe positive strukturelle forandringer, samtidig som du kan slappe helt av. 15° helling gjør det også enkelt for deg å få maksimalt utnytte av behandlingen, ved å kombinere dra-kraften med nyttige øvelser for å strekke og avlaste muskler og ledd.
Behandlingsmetoden er utviklet i samarbeid med leger og fysioterapeuter, og har blitt testet i flere vitenskapelige studier.
Utmerket både for rehabilitering og forebyggende formål.
En inversjonstabell er et bevegelig bord der du fester anklene i stropper og deretter tipper kroppen bakover fra stående til liggende eller opp ned. Vinkelen er justerbar – fra 20 grader til full 90 grader (komplett opp ned).
Teorien bak inversjonsterapi er at gravitasjon normalt komprimerer ryggskivene i ryggsøylen. Ved å henge på hodet eller skrått bakover reverseres dette trykket: ryggskivene «puster» og fuktigheten i dem gjenopprettes, mellomrom mellom ryggvirvlene øker, og muskelspenninger løses opp.
Inversjonsterapi beskrives av produsenter som en hjelp til å håndtere:
Ryggsmerter i korsrygg og nakke
Isjias (smerter langs isjiasnerven)
Fasettsyndrom
Muskelspasmer og spenninger i ryggen
Redusert fleksibilitet
Merk: Forskning på inversjonsterapi er begrenset og resultatene er blandede. Det finnes studier som viser positiv effekt på kortvarig smertelindring, men langsiktige effekter er ikke like godt dokumentert. En inversjonstabell er et supplement – ikke erstatning for medisinsk behandling.
Hva bør du se etter i en inversjonstabell?
Ankelstøtte og sikkerhet
Ankelstøtten er det viktigste sikkerhetskomponenten. Den skal holde deg trygt på plass uten å klemme eller skape ubehag. Velg modeller med polstret ankelstøtte og låsemekanisme som hindrer utilsiktet bevegelse. Test alltid at anklene sitter godt fast før du tipper deg bakover.
Justerbar vinkel og stopper
Alle seriøse inversionstabeller har en mekanisme for å begrense maksimalt tippvinkel. Dette er avgjørende for nybegynnere – du bør starte med 20–30 grader og gradvis øke over uker. Sjekk at tippvinkelen er lett å justere og at stopperen er pålitelig.
Brukervennlighet og montering
Velg et apparat du kan komme inn og ut av uten hjelp. Monterings- og demonteringsprosessen bør være enkel dersom du har begrenset plass. Mange modeller kan foldes ned etter bruk.
Vektkapasitet og høydejustering
Sjekk at tabellen er egnet for din kroppsvekt og høyde. De fleste modeller tåler 100–130 kg og passer for 150–195 cm. Modeller med bredere kapasitet finnes for større brukere.
Stabilitet og materialkvalitet
Et godt stålrammekonstruksjon med bred fotbase er avgjørende. Stativet skal ikke vippe eller skli under bruk. Gummiflater på føttene hindrer bevegelse på glatte gulv.
Ulike typer inversionstabeller
Standard inversjonstabell (Teeter-type)
Klassisk design der du fester anklene og tipper ryggen bakover. Du kontrollerer vinkelen med armene. Den vanligste typen for hjemmebruk. Enkel og effektiv.
Mastercare-type (gravitasjonsbenk)
Litt annerledes design der du sitter og tipper hele kroppen bakover i sittende stilling. Gir god lumbal dekompresjon og er lettere å komme seg inn og ut av for folk med begrenset mobilitet.
Invertert benkmodeller
Mer avanserte modeller der du kan utføre øvelser i invertert posisjon, for eksempel situps opp ned. Brukes av idrettsutøvere for kjernetrening.
Inversjonsterapi og sikkerhet – hvem bør ikke bruke inversjonstabell?
Inversjonsterapi er ikke for alle. Du bør konsultere lege før bruk dersom du har:
Høyt blodtrykk (hypertensjon)
Hjertesykdom eller hjertesvikt
Glaukom (grønn stær)
Migrene
Osteoporose
Graviditet
Nylige skader i øre eller hjerne
Heng aldri alene de første gangene. Ha alltid noen i nærheten den første perioden inntil du er komfortabel med apparatet.
Slik bruker du inversionstabellen riktig
Start med lav vinkel (20–30 grader) de første 1–2 ukene
Heng i maksimalt 1–2 minutter per økt i starten
Kom deg forsiktig tilbake til oppreist posisjon – ikke reis deg for fort
Vent 30 sekunder i oppreist stilling før du beveger deg rundt
Øk gradvis til 30–60 grader over tid dersom det føles behagelig
De fleste bruker inversionstabellen 2–4 ganger per uke
Hvem passer en inversjonstabell for?
Kontorarbeidere med ryggsmerter: Lang tid i sittende stilling komprimerer ryggskivene. 10–15 minutter på inversionstabellen etter en lang arbeidsdag kan gi merkbar avspenning.
Eldre med degenerativ rygg: Redusert mellomromshøyde mellom ryggvirvlene er vanlig ved alderdom. Inversjonsterapi kan bidra til økt fleksibilitet og redusert stivhet.
Aktive med spenningsrygger: Idrettsutøvere og trenere som opplever spenninger i korsryggen etter trening kan ha god nytte av inversjonsterapi som restitusjon.
De med isjias: Noen pasienter med isjiassmerter rapporterer god lindring ved inversjonsterapi. Konsulter alltid lege eller fysioterapeut for din spesifikke situasjon.
Vedlikehold og stell
Kontroller ankelstroppene jevnlig for slitasje og sørg for at de er riktig strammet
Sjekk sikkerhetsmekanismens funksjon ved hvert bruk
Smør hengsler og bevegelige deler lett med universalfett
Tørk av rammeverket og bolverk regelmessig for å hindre rust
Oppbevar innendørs – unngå fuktighet og direkte sollys
Ofte stilte spørsmål
Er inversjonsterapi vitenskapelig dokumentert?
Det finnes studier som viser kortvarig smertelindring hos noen brukere, særlig ved isjias og korsryggsmerter. Langsiktig effekt er dårligere dokumentert. De fleste leger ser på inversjonsterapi som et mulig supplement – ikke en kurerende behandling.
Hvor lenge bør jeg henge på inversionstabellen?
Nybegynnere bør starte med 1–2 minutter ved lav vinkel. Erfarne brukere henger gjerne 5–20 minutter. Lytt alltid til kroppen – stopp ved ubehag, svimmelhet eller hodepine.
Kan inversjonstabell gjøre vondt verre?
For noen tilstander, spesielt visse typer skiveprolaps, kan inversjon gjøre symptomene verre. Konsulter alltid lege eller fysioterapeut om du har en diagnostisert rygglidelse før du starter.
Hva koster en god inversjonstabell?
Solide hjemmemodeller koster fra 2 000–4 000 kroner. Profesjonelle modeller fra merker som Teeter og Mastercare koster 5 000–15 000 kroner. Ikke spar for mye på sikkerhetsredskapet.
Hva er Teeter inversjonstabell?
Teeter er et amerikansk merke og regnes som et av de ledende innen inversjonsbord. De produserer tre primære modeller beregnet for personer med kroniske ryggsmerter. Merket er kjent for høy kvalitet og solid ankelstøtte.
For andre løsninger mot ryggsmerter, se vår test av ryggstrekker og vibrasjonsplate. Vil du trene aktiv ryggstyrke? Les vår test av romaskin for effektiv rygg- og kjernetrening.
