Folsyre er en type vitamin B9 som er viktig for dannelsen av nye celler og DNA
i kroppen. Spesielt gravide kvinner er anbefalt å ta tilskudd av folsyre tidlig
i graviditeten for å redusere skader hos fosteret.
Vitamin B består av flere typer, hvor folsyre er en type vitamin B9 og folat er
en samlebetegnelse for flere typer av vitamin B9. Folsyre er dermed en del av
folat og viktig for dannelsen av nye celler og DNA i kroppen. Spesielt gravide
bør ta tilskudd av folsyre for å redusere risikoen for skader hos fosteret. Det
er derfor anbefalt at gravide kvinner bør starte så tidlig som mulig å ta
folsyre-tilskudd. Folsyre er kjent for å absorberes bedre i kroppen enn andre
typer av folat (1).
Selv om gravide bør ta tilskudd av folsyre er det like viktig for både barn,
kvinner og menn å få i seg nok folsyre. Barn under 14 år bør ha et daglig inntak
på 15 til 200 mikrogram, kvinner over 14 år bør få i seg 300 til 400 mikrogram
daglig og menn over 14 år trenger 300 mikrogram daglig. Både de som planlegger
graviditet, de som er gravide og ammende kvinner anbefales å ha et daglig inntak
på 400 mikrogram (1). Folsyre kan man fint få i seg nok av gjennom et sunt og
variert kosthold med matvarer rike på folsyre, men mange trenger også tilskudd.
Folsyre-mangel symptomer
Får man i seg for lite folsyre over tid kan det gi folsyremangel. Dette skjer
fordi dannelse og reparasjon av DNA reduseres, som igjen fører til mindre
dannelse og modning av celler i kroppen. En fint måte å sjekke nivået av folsyre
på er gjennom blodprøver. Ved mangel på folsyre vil det gå utover blodcellene og
føre til anemi, såkalt blodmangel. Symptomer kan være såre og tørre slimhinner,
forstyrrelser i mage og tarm og hos gravide kan fosteret få skader som
nevralrørsdefekter.
Selv om mangel på og for lite folsyre er en sjeldent tilstand i Norge, kan det
likevel skje. Spesielt gravide, eldre, alkolikere, Chrons sykdom, cøliaki og et
dårlig kosthold kan forårsake mangel på folsyre. Vektøkning eller vektnedgang
kan også gi mangel, fordi dette ofte har sammenhenger med et dårlig kosthold.
Enten i form av for lite mat eller for mye usunn mat. Ved alvorlig folsyremangel
bør man rådføre seg med lege og mange blir satt på tabletter og legemiddel av
typen Folsyre Orifarm bestående av folsyre 1mg (milligram). For vanlige personer
er det tilstrekkelig å kjøpe kosttilskudd med moderat mengde folsyre.
Bivirkninger kan oppstå uansett hva man tar av medisiner eller tilskudd, og man
bør derfor være nøye på å holde seg til anbefalt daglig dose.
Matvarer og kosttilskudd som kilder til folsyre
Tabletter, kosttilskudd eller matvarer, uansett hvilken kilde det kommer fra er
folsyre viktig for alle. I tillegg til gravide som trenger folsyre på grunn av
fosterets behov, har folsyre også andre viktige funksjoner for kroppen. Kroppen
danner hele tiden nye blodceller og folsyre er essensielt i modning av de nye
blodcellene i kroppen. I mage og tarm deler cellene seg hyppig og har et stort
behov for folsyre for å opprettholde sin funksjon. Når det kommer til nerver og
muskler er cellene avhengig av folsyre og trenger tilstrekkelige mengder for å
fungere normalt (1). Gode kilder til folsyre gjennom kosthold og matvarer er
brokkoli, spinat, bønner og belgfrukter, korn og kornprodukter, lever og
leverpostei, sitrusfrukter, melk og yoghurt (1).
Våre anbefalte produkt i 2025
I vår guide over folsyre har vi plukket ut høykvalitets kosttilskudd. Under kan
du lese mer om våre anbefalte produkter.
Aktiv form for folsyre som er lett å absorbere for kroppen
Et av markedets beste produkter når det kommer til kvalitet, effekt og egenskaper er Elixir Pharma Folsyre. Kosttilskuddet inneholder folsyre fra Quatrafolic som er en patentert, høykvalitets og aktiv form for folsyre som er lett å absorbere for kroppen. Produktet har høy biotilgjengelighet og en kapsel inneholder hele 400 mikrogram med folsyre. Elixir Pharma er derfor et godt valg for gravide eller ammende kvinner. Ved bruk av dette produktet kan det bidra til vevsvekst hos gravide kvinner, redusere tretthet og utmattelse og bidra til normal funksjon av immunsystemet.
Bio-Folin som sikrer høyt opptak av folsyre til kvinner i fertil alder
Pharma Nord er et av markedets mest anerkjente produsenter av kosttilskudd, med produkter som dokumenterer kvalitet, sikkerhet og effekt. Bio-Folin er også blant disse. Kosttilskuddet består av 180 tabletter hvor hver tablett inneholder 400 mikrogram folsyre i en form som sikrer høyt opptak. Produktet anbefales til kvinner i fertil alder hvor daglig dose er 1 tablett daglig fra det tidspunktet graviditeten planlegges og frem til 12. uke av svangerskapet. Ved bruk av Bio-Folin vil det spille en viktig rolle i celledelingsprosessen, vevsdannelse og normal bloddannelse hos gravide. Bio-Folin er også helt vegansk. Pharma Nord er et godt valg til deg som ønsker et prisvennlig alternativ av høyeste kvalitet.
