Ellipsemaskin / crosstrainer - En god måte å komme i form på
Med ellipsemaskin eller crosstrainer kan du få de samme bevegelsesmønstrene
som når du går eller løper, på en mer skånsom måte, men fortsatt effektiv
treningsform. .
Hvis du er “ny” som løper eller skadet etter for mye løping, kan ellipsemaskinen
være et godt alternativ for deg. På ellipsemaskinen kan du få god og effektiv
trening for hele kroppen, uten at belastninger på leddene blir for store.
Nettopp fordi du unngår støtene du får når du løper, du kan her trene uten for
mye trykk på spesielt knær og hofte. Ellipsetrening er også effektiv ved
vektnedgang eller som oppvarming før styrkeøkt.
En ellipsemaskin bidrar til at du får trent hele kroppen på trening, og du vil
da også forbrenne flere kalorier. Armene og benene brukes til å holde bevegelse.
Armene holdes i håndtakene, skyves og trekkes når du beveger pedalene. Her får
du da trent både bryst og skuldre. Når du beveger pedalene med føttene gir det
god trening for blant annet setemusklene. Med en ellipsemaskin får du en
tilpasningsdyktig maskin, som er av de apparatene hvor du kan skreddersy øktene
for målrettet trening av de spesifikke muskelgruppene etter behov.
Du trener også kjernemuskulaturen ved å slippe håndtakene, og engasjerer da
magemusklene fordi du må balansere deg. Ved å variere teknikken som da gir ulike
utslag på bruk av muskelgrupper. Tråkker du bakover er det fremsiden av
lårmuskulaturen som får kjørt seg. Ellipsemaskin muskelgrupper gir dermed effekt
på store deler av kroppen.
Forslag til ellipsemaskin treningsprogram kan være etterligning av rask gåtur,
løpetur eller utfordrende trappegang som er en effektiv treningsform, du kan her
sette deg et mål om å gå/løpe raskt i for eksempel 10 til 30 minutter. Du kan
også kjøre intervallbasert trening, det er mulig å variere motstanden og
hastigheten på maskinen, og her kan du for eksempel velge å kjøre 4x4 minutters
intervaller, som gir god effekt på utholdenheten. Ellipsemaskin trening er
dermed en effektiv treningsform, og mindre belastende, noe som kan passe alle.
Teknikken vil bli mer riktig etter hvert som du blir vant til treningsformen.
Ellipsetrening er en populær treningsform, og brukes både av menn og kvinner, i
alle aldre. Løpere som er skadet velger å gjennomføre alternativ trening med en
ellipsemaskin.
Ellipsemaskin vs tredemølle er dermed ut i fra smak og behag,
men du kan fint kombinere begge to for variasjon og skadeforebygging. Tredemølle
er en hardere treningsvariant for ben.
Våre anbefalte produkt i 2025
Som vi ser er det mange maskiner og velge mellom, og det vi anbefaler å velge en
som er riktig for deg. Under følger de vi mener er våre anbefalte produkter
for 2025. Uavhengig av valg er det det du trener som avgjør resultatet i
trening.
#1 - Beste produkt: Schwinn Airdyne AD8
I en ellipsemaskin fra Schwinn Airdyne AD8 er en maskin med pedaler, sete og armer. Her får du en computer med LCD display, mottager for pulsbelte og ni treningsprogrammer med: wattstyrt program, kaloriforbruk, tid, distanse, nedtellingsfunksjon, hastighet, watt, tråkkfrekvensy og to forhåndsprogrammerte løyper. I tillegg til trådløs pulsmottaker.
Maskinen har også motstandsystemer med luft, uendelig motstand og motorisert motstandsjustering. Du kan også justere setet både horisontalt og vertikalt. Det er høydejustering av ben, justerbare støtteben, transporthjul og flaskeholder.
Den kan ligne noe på en spinningsykkel, men dette er altså en kombinasjon av en crosstrainer og trimsykkel. Du bestemmer selv hvor tung treningen skal være ved å velge motstand, og om du vil ha mest på armene eller bena. Lungene får kjørt seg uansett. Den tar lite plass og er enkel å bruke.
Master Fitness CF35 er en crosstrainer som kombinerer kompakt design med god funksjonalitet. Med sine 121 cm i lengde tar den liten plass, samtidig som den gir deg en steglengde på 46 cm som skaper en behagelig og naturlig bevegelse. Dette er en maskin til deg som vil ha effektiv trening hjemme uten at utstyret tar over hele stuen.
Denne crosstraineren er utstyrt med computer-kontrollert luft- og magnetmotstand som gir deg varierte treningsmuligheter. Med 12 ferdiglagde programmer kan du enkelt variere treningsøktene dine, og det tydelige displayet viser deg informasjon om tid, distanse, hastighet, RPM, kalorier, watt og puls. CF35 har både håndsensorer og er kompatibel med trådløst brystbelte (medfølger ikke) for pulsmåling.
Maskinen har en frontrulledesign med 5 kg svinghjul og tåler brukere opp til 120 kg. Pedalene er plassert bare 8,5 cm fra hverandre, noe som gir en naturlig bevegelse og god komfort under trening. Med en vekt på 46 kg er CF35 stabil under bruk, men fortsatt mulig å flytte når det trengs. Dette er en crosstrainer til deg som vil ha god trening til en rimelig pris, perfekt for hjemmebruk.
Solid crosstrainer med Bluetooth og app-integrasjon
Titan Life Crosstrainer C56 er en godt utstyrt crosstrainer som gir deg variert trening hjemme. Med sin solide konstruksjon, 16 magnetiske motstandsnivåer og 12 ferdiglagde programmer får du en allsidig maskin som passer både til nybegynnere og erfarne treningsutøvere. C56 har en steglengde på 40 cm og tåler brukere opp til 120 kg.
Denne crosstraineren skiller seg ut med sin Bluetooth-funksjonalitet som lar deg koble til populære treningsapper som Kinomap, Zwift og Fitshow. Dette gir deg mulighet til å følge virtuelle ruter, konkurrere med andre og variere treningsøktene dine på nye måter. LCD-displayet viser deg viktig informasjon om kalorier, tid, distanse, hastighet, kroppsfett og puls underveis i økten.
Med et 8 kg svinghjul får du en jevn og behagelig bevegelse, og maskinen har både håndsensorer og trådløs pulsmåling for nøyaktig overvåking av pulsen din. Crosstraineren veier 53 kg og er stabil under bruk, samtidig som den er mulig å flytte når det trengs. Med 2 års garanti og solid kvalitet fra Titan Life er C56 et trygt valg til deg som vil ha en moderne crosstrainer med gode treningsmuligheter.
I tester av ellipsemaskiner og crosstrainere fra 2025, ble Bowflex Max Trainer
M5 kåret til “best i test” i premiumklassen. Denne maskinen er kostbar, men
tilbyr motorisert magnetmotstand, 16 motstandsnivåer, flere utfordrende
treningsprogrammer, pulsmåling både i håndtakene og via medfølgende belte, samt
en treningsapp (Max Trainer) for analyse av øktene dine.
Abilica Crosstrainer Premium FC er også på topp 10-listen. Denne modellen er
stor og solid, med elektromagnetisk motstand og en generøs steglengde på 51 cm.
Den lar deg koble til ulike treningsapper, noe som gir god grafikk og utvidede
funksjoner. Maskinen tilbyr både flatt tråkk og kraftig motstand, noe som gjør
den egnet for både nybegynnere og erfarne brukere. I tillegg har den justerbare
skinner, slik at du kan stille pedalene i fem ulike nivåer for gradvis økende
motbakke. Den tåler en vekt på opptil 200 kg og er enkel å flytte takket være
transporthjulene.
En annen solid maskin som gjorde det bra i testen er Ellipsemaskin XXL.
Denne modellen kommer fra Abilica, men selges gjennom XXL.
For en mer budsjettvennlig variant er WinClip Cruise et godt alternativ. Den
har elektronisk justerbar motstand i 32 nivåer, en computer med 12
forhåndsinnstilte treningsprogrammer og en steglengde på 32 cm. Dette er en
kompakt crosstrainer som passer godt for hjemmebruk.
Begrepene crosstrainer og ellipsemaskin brukes ofte om hverandre. Prisene
varierer fra rundt 4000 til 30 000 kroner, så valget avhenger av budsjett og
behov. Mange bruker ellipsemaskiner for vektnedgang, og da er det viktig å finne
en modell som passer til din kroppsvekt og treningsmål. Uansett om du trener
hjemme eller på studio, er det viktig å velge en maskin du føler deg komfortabel
med og som støtter et godt treningsopplegg.
For å gjøre et godt kjøp kan det være lurt å følge med på
crosstrainer-tilbud, slik at du kan få en kvalitetsmaskin til en bedre pris.
