Ellipsemaskin og crosstrainer test 2026: De beste maskinene for skånsom kondisjon
En ellipsemaskin eller crosstrainer gir deg effektiv kondisjonstrening for hele kroppen - uten det harde støtet mot ledd og knær som løping gir. For skadde, eldre, overvektige eller de som vil trene lenge uten slitasje, er dette maskinen.
Ellipsemaskinens store styrke er den skånsomme bevegelsen. Føttene forlater aldri pedalene, noe som eliminerer støtstimulus som er den primære årsaken til løpsskader. Studier viser at energiforbruket på ellipsemaskin er sammenlignbart med løping i tilsvarende intensitet - uten halvparten av belastningen. Det er en kombinasjon som gjør ellipsemaskin til en av de mest populære treningsmaskinene i verden.
Vi har testet de beste modellene tilgjengelig i Norge, fra budsjettvennlige til premium, og gir deg en grundig veiledning til valget. Se også vår sammenligning med tredemølle og vår test av romaskin for alternative kondisjonsmaskiner.
Våre anbefalte ellipsemaskiner og crosstrainere i 2026
Oppdatert for vinter/vår 2026.
#1 - Beste produkt: Schwinn Airdyne AD8
Schwinn Airdyne AD8 er en maskin med pedaler, sete og armer. Her får du en computer med LCD display, mottager for pulsbelte og ni treningsprogrammer med: wattstyrt program, kaloriforbruk, tid, distanse, nedtellingsfunksjon, hastighet, watt, tråkkfrekvens og to forhåndsprogrammerte løyper. I tillegg til trådløs pulsmottaker.
Maskinen har også motstandsystemer med luft, uendelig motstand og motorisert motstandsjustering. Du kan også justere setet både horisontalt og vertikalt. Det er høydejustering av ben, justerbare støtteben, transporthjul og flaskeholder.
Den kan ligne noe på en spinningsykkel, men dette er altså en kombinasjon av en crosstrainer og trimsykkel. Du bestemmer selv hvor tung treningen skal være ved å velge motstand, og om du vil ha mest på armene eller bena. Lungene får kjørt seg uansett. Den tar lite plass og er enkel å bruke.
Master Fitness CF35 er en crosstrainer som kombinerer kompakt design med god funksjonalitet. Med sine 121 cm i lengde tar den liten plass, samtidig som den gir deg en steglengde på 46 cm som skaper en behagelig og naturlig bevegelse. Dette er en maskin til deg som vil ha effektiv trening hjemme uten at utstyret tar over hele stuen.
Denne crosstraineren er utstyrt med computer-kontrollert luft- og magnetmotstand som gir deg varierte treningsmuligheter. Med 12 ferdiglagde programmer kan du enkelt variere treningsøktene dine, og det tydelige displayet viser deg informasjon om tid, distanse, hastighet, RPM, kalorier, watt og puls. CF35 har både håndsensorer og er kompatibel med trådløst brystbelte (medfølger ikke) for pulsmåling.
Maskinen har en frontrulledesign med 5 kg svinghjul og tåler brukere opp til 120 kg. Pedalene er plassert bare 8,5 cm fra hverandre, noe som gir en naturlig bevegelse og god komfort under trening. Med en vekt på 46 kg er CF35 stabil under bruk, men fortsatt mulig å flytte når det trengs. Dette er en crosstrainer til deg som vil ha god trening til en rimelig pris, perfekt for hjemmebruk.
Solid crosstrainer med Bluetooth og app-integrasjon
Titan Life Crosstrainer C56 er en godt utstyrt crosstrainer som gir deg variert trening hjemme. Med sin solide konstruksjon, 16 magnetiske motstandsnivåer og 12 ferdiglagde programmer får du en allsidig maskin som passer både til nybegynnere og erfarne treningsutøvere. C56 har en steglengde på 40 cm og tåler brukere opp til 120 kg.
Denne crosstraineren skiller seg ut med sin Bluetooth-funksjonalitet som lar deg koble til populære treningsapper som Kinomap, Zwift og Fitshow. Dette gir deg mulighet til å følge virtuelle ruter, konkurrere med andre og variere treningsøktene dine på nye måter. LCD-displayet viser deg viktig informasjon om kalorier, tid, distanse, hastighet, kroppsfett og puls underveis i økten.
Med et 8 kg svinghjul får du en jevn og behagelig bevegelse, og maskinen har både håndsensorer og trådløs pulsmåling for nøyaktig overvåking av pulsen din. Crosstraineren veier 53 kg og er stabil under bruk, samtidig som den er mulig å flytte når det trengs. Med 2 års garanti og solid kvalitet fra Titan Life er C56 et trygt valg til deg som vil ha en moderne crosstrainer med gode treningsmuligheter.
Gymstick GX 9.0 er en solid crosstrainer med magnetmotstand som gir jevn og stillegående trening. Maskinen har lang skrittlengde for naturlig bevegelse, justerbare motstandsnivåer og en treningscomputer med Bluetooth.
Designet er kompakt nok for hjemmebruk, og det lave støynivået gjør den ideell for leiligheter. Et godt valg i mellompris-segmentet for kondisjons- og utholdenhetstrening.
FitNord Hiker 100R: Rimelig crosstrainer for nybegynnere
FitNord Hiker 100R er en budsjettvennlig crosstrainer med bakhjulsdrift som gir deg grunnleggende kondisjonstrening hjemme til en lav pris. Med 4,3 av 5 stjerner er dette en populær inngangsmodell for de som vil komme i gang med ellipsemaskintrening uten å bruke mye penger.
Maskinen har magnetmotstand med flere nivåer, et enkelt display som viser grunnleggende treningsdata, og en kompakt design som passer godt i mindre rom. Bakhjulsdriften gir en stabil og forutsigbar bevegelse.
Fordeler:
Svært lav pris (2 499 kr) - perfekt for nybegynnere
Kompakt design som tar liten plass
Enkel å montere og bruke
God brukervurdering (4,3/5)
Ulemper:
Kortere steglengde enn dyrere modeller
Bakhjulsdrift gir noe kortere og mindre naturlig bevegelse enn forhjulsdrift
FitNord Hiker 200R: Oppgradert crosstrainer til mellomklassepris
FitNord Hiker 200R er en crosstrainer med bakhjulsdrift som tilbyr litt mer enn inngangsmodellen til en fortsatt overkommelig pris. Med 4,2 av 5 stjerner og en pris på 2 899 kr er dette et solid alternativ for hjemmetrening uten store investeringer.
Sammenlignet med 100R-modellen har 200R forbedret konstruksjon, flere motstandsnivåer og et mer informativt display. Bakhjulsdriften gir jevn og stabil bevegelse, og maskinen er egnet for lette til moderate treningsøkter.
Fordeler:
Konkurransedyktig pris for funksjonaliteten
Forbedret konstruksjon sammenlignet med inngangsmodellen
Flere motstandsnivåer for variert trening
Stabil og jevn bakhjulsdrift
Ulemper:
Bakhjulsdrift gir kortere steglengde enn forhjulsdrevne modeller
FitNord Hiker 300F er en crosstrainer med forhjulsdrift som representerer det beste forholdet mellom pris og kvalitet i Hiker-serien. Med imponerende 4,7 av 5 stjerner basert på 51 anmeldelser har denne modellen svært fornøyde brukere.
Forhjulsdriften gir lengre steglengde og en mer naturlig, flytende bevegelse sammenlignet med bakhjulsdrevne modeller. Maskinen har elektromagnetisk motstand med mange nivåer, et godt display med treningsdata, og en solid konstruksjon som tåler regelmessig bruk. Til 6 999 kr får du en crosstrainer som konkurrerer med vesentlig dyrere alternativer.
Fordeler:
Forhjulsdrift gir lang steglengde og naturlig bevegelse
Utmerket brukervurdering (4,7/5 fra 51 anmeldelser)
Best verdi i serien - mye maskin for pengene
Solid konstruksjon egnet for daglig bruk
Ulemper:
Tar mer plass enn de kompakte bakhjulsdrevne modellene
FitNord Hiker 500F: Premium crosstrainer med forhjulsdrift
FitNord Hiker 500F er toppmodellen i Hiker-serien og en premium crosstrainer med forhjulsdrift. Med 4,7 av 5 stjerner og en pris på 8 999 kr er dette maskinen for deg som vil ha det beste fra FitNord uten å betale for kommersielle modeller.
Forhjulsdriften gir lang steglengde for naturlig bevegelse, og den kraftige elektromagnetiske motstanden med mange nivåer dekker alt fra lett rehabilitering til intensiv intervalltrening. Maskinen har et avansert display, tunge svinghjul for jevn og stille drift, og en robust konstruksjon som tåler tung bruk over tid.
Fordeler:
Premium bygge- og materialkvalitet
Forhjulsdrift med lang steglengde for naturlig bevegelse
Tungt svinghjul gir svært jevn og stillegående drift
Begrepene “ellipsemaskin” og “crosstrainer” brukes i stor grad om hverandre i det norske markedet. Begge beskriver en treningsmaskin der føttene beveger seg i en elliptisk bane - en kombinasjon av gang, løp og trappegang - mens armene skyves og trekkes gjennom bevegelige håndtak.
Den viktigste karakteristikken er det som ikke skjer: støt. I motsetning til løping og trappegang er det ingen fase der foten slår ned mot underlaget med full kroppsvekt. Bevegelsen er kontinuerlig og jevn, noe som gir:
Redusert belastning på knær, hofter og ankler
Lavere risiko for belastningsskader sammenlignet med løping
Mulighet for lengre treningsøkter uten kumulativ leddbelastning
Bedre egnethet for eldre, overvektige og rehabiliterende brukere
Det er noen nyanser mellom maskinene. Noen crosstrainere har justerbar helning på skrittbanen, noe som aktiverer setemusklene og bakre lårmuskulatur mer. Andre har ulik steglengde, noe som bestemmer hvor naturlig bevegelsen kjennes. Vi ser på disse faktorene grundig i kjøpsveiledningen nedenfor.
Hva bør du se etter?
Steglengde og bevegelseskvalitet
Steglengde er en av de viktigste faktorene for komfort og treningseffektivitet. For korte steg gir en unaturlig, hakket bevegelse - for lange steg kan strekke hoftefleksorer ukontrollert.
Generelle anbefalinger:
Under 165 cm kroppshøyde: 40–45 cm steglengde
165–180 cm kroppshøyde: 45–51 cm steglengde
Over 180 cm kroppshøyde: 51 cm eller mer
Billige hjemmemodeller har ofte steglengde på 32–40 cm, noe som kan kjennes for kort for gjennomsnitts-voksne. Test alltid hvis mulig før kjøp, eller sjekk nøye i produktspesifikasjonene.
Motstandssystem
Ellipsemaskiner bruker enten magnetisk eller elektromagnetisk motstandssystem.
Magnetisk motstand (manuell justering): Billigere og mekanisk enkelt. Du vrir et hjul for å endre motstand. Fungerer godt, men er litt grovere i endringen og krever at du stopper å trene for å justere.
Elektromagnetisk motstand (motorisert): Lar deg justere motstand via et panel eller treningsprogrammer uten å stoppe. Standard på mellomklasse og oppover. Nødvendig for å kjøre forhåndsinnstilte treningsprogrammer.
Sjekk antall motstandsnivåer. Mellomklasse-modeller har 8–16 nivåer. Premiummodeller har 20–32 nivåer for finere gradert motstands-justering.
Helningsjustering
Noen ellipsemaskiner og crosstrainere har justerbar helning (incline) på skrittplanet. Dette aktiverer setemusklene og hamstrings mer enn flat modus, og gir bedre etterlikning av trappegang og motbakke.
Helningsjustering er et klart pluss for deg som vil ha mer variasjon og mer gluteus-aktivering. Mange budsjett-modeller mangler denne funksjonen.
Display og programmering
Et godt display viser minimum: tid, distanse, hastighet, motstandsnivå, kalorier og puls. For strukturert trening er forhåndsinnstilte programmer (intervaller, fjellstigning, brukerdefinerte) svært nyttige.
Moderne premium-modeller har Bluetooth-tilkobling til treningsapper som Zwift, Kinomap og Apple Fitness+. Dette gjør treningsøktene mer engasjerende og motiverende - spesielt for lange cardio-sesjoner.
Puls-registrering
De fleste ellipsemaskiner har puls-sensorer i håndtakene. Disse er praktiske men ikke veldig nøyaktige. For presis puls-basert trening anbefales en separat pulsmåler (aktivitetsklokke eller brystbelte) i stedet.
Noen modeller støtter Bluetooth eller ANT+ for å ta inn puls fra ekstern sensor - dette er den beste løsningen for den som vil trene i presise pulssoner.
Stabilitet og vekt
Tyngre maskiner er generelt mer stabile. Hjemmemodeller for enkelt-brukerbruk veier 60–120 kg. Kommersielle modeller veier 150–200 kg. For hjemmebruk er 70–100 kg et godt kompromiss mellom stabilitet og håndterbarhet.
Kontroller at maskinen har justerbare golvlister (fot-utjevnere). Ujevn flate er en vanlig årsak til vibrasjon og ustabilitet.
Effektiv trening på ellipsemaskin
Ellipsemaskin er svært fleksibel i treningsform. Her er noen effektive protokoller:
Kontinuerlig moderat intensitet (30–60 min): Den klassiske cardio-sesjonen. Hold deg på 60–70% av maksimal puls. Effektivt for fettforbrenning, hjertekapasitet og generell kondisjon.
Intervalltrening 4x4: 4 minutters høyintensitetsintervaller (85–90% av makspuls) avvekslet med 3 minutters aktiv hvile. Gjentatt 4 ganger. Meget effektivt for VO2max-utvikling.
Bakovertrening: Tråkk bakover på ellipsemaskin aktiverer fremre lårmuskulatur (quadriceps) fremfor bakre (hamstrings og glutes). Variasjon gir mer balansert beinaktivering.
Uten hender: Slipp håndtakene og hold armene foran deg eller i siden. Kjernemuskulaturen aktiveres kraftig for å opprettholde balansen. Økt core-trening som bieffekt.
Trappegang-modus: Øk helning og senk hastigheten. Etterligner effektiv trappgang og aktiverer setemusklene mer.
Ellipsemaskin vs. tredemølle: Hva er riktig for deg?
Det store spørsmålet for mange hjemmetrenere er ellipsemaskin eller tredemølle. Her er en ærlig sammenligning:
Ellipsemaskin er bedre hvis:
Du har kneskader, hofteproblemer eller leddsmerter
Du er ny til kondisjonstrening og vil bygge opp gradvis
Du vil trene lenge uten akkumulert leddbelastning
Helkroppsaktivering er viktig for deg (armarbeid)
Du prioriterer lavt støynivå (ellipsemaskin er mye stillere)
Tredemølle er bedre hvis:
Du er løper og vil opprettholde løpsteknikk og spesifisitet
Du vil ha mer naturlig bevegelse
Du primært vil gå, jogge eller løpe for vekttap
Maksimal kalorierforbruk per tidsenhet er prioritert
For de aller fleste er en ellipsemaskin et bedre valg for hjemmebruk. Den er allsidig, skånsom, stille og gir utmerket kondisjonstrening. En tredemølle er spesifisert for løpere.
Ellipsemaskin hjemme vs. treningsstudio
En god ellipsemaskin for hjemmebruk koster 4 000–20 000 kroner. Premiummodeller med motorisert motstand, lang steglengde og app-tilkobling ligger i 10 000–20 000 kroner.
For de som allerede betaler for treningsstudio-abonnement er det verdt å vurdere kostnad-nytte. Et treningsstudio-abonnement på 4 000 kroner per år gir deg tilgang til mange maskiner. Men for de som foretrekker å trene hjemme, på egne premisser og uten å kjøre til studio, er en hjemmemaskin en utmerket investering.
De viktigste fordelene med hjemmemaskin er tilgjengelighet (ingen venting), tidssparende (ingen reising) og konsistens (lettere å trene regelmessig når utstyret er i stua).
Hvem passer ellipsemaskin best for?
Eldre aktive (60+) er en av de best egnede brukergruppene. Lav leddbelastning kombinert med effektiv kondisjonstrening gjør ellipsemaskin ideell for å opprettholde kondisjon og beinstyrke uten skaderisiko.
Løpere med skader bruker ellipsemaskinen som alternativ trening under rehabilitering. Den opprettholder kondisjonsnivået uten å belaste skadet vev.
Overvektige som vil starte trening finner ellipsemaskin langt mer komfortabel og skånsom enn løping. Den lave leddbelastningen gjør det mulig å trene lenger og oftere.
Mosjonister som vil ha en enkel hjemmemaskin: For deg som primært vil ha en kondisjonmaskin til daglig bruk er ellipsemaskinen den mest allsidige og trygge investeringen.
Vedlikehold
Ellipsemaskiner krever minimalt vedlikehold. Smør skinnene (glidebane) med silikonfett 2–4 ganger i året for jevn og stillegående drift. Tørk av maskinen etter bruk for å fjerne svette - dette er spesielt viktig for metalldeler som kan ruste ved langvarig fukteksponering.
Stram løpende bolter én gang i halvåret. Vibrasjon over tid kan løsne bolter gradvis. En rask gjennomgang med skrunøkkel holder maskinen stabil og støyfri.
Ofte stilte spørsmål
Er ellipsemaskin bra for vektnedgang?
Ja. Ellipsemaskin er svært effektiv for kaloriforbrenning. En time på moderat intensitet forbrenner 400–600 kalorier avhengig av kroppsvekt og intensitet. Kombinert med kostholdsendringer er dette et effektivt verktøy for vektnedgang.
Kan ellipsemaskin erstatte løping?
For kondisjon og kardiovaskulær helse, ja. For løpsspesifik trening, nei. Løpere som bruker ellipsemaskin vil opprettholde kondisjonen, men løpsteknikk og spesifikk muskelaktivering er annerledes.
Hva er en god steglengde for en ellipsemaskin?
For de fleste voksne er 45–51 cm en komfortabel steglengde. Under 40 cm kjennes hakket og unaturlig for de fleste. Over 165 cm kroppshøyde bør du sikre deg minimum 46 cm steglengde.
Hva veier en god hjemme-ellipsemaskin?
Typisk 70–120 kg. Tyngre er generelt mer stabil. Sjekk at gulvet tåler vekten + din kroppsvekt og at du kan komme til med maskinen ved montering.
Hva er forskjellen på crosstrainer og ellipsemaskin?
Begrepene brukes om hverandre i Norge. Noen produsenter bruker “crosstrainer” for modeller med bevegelige armhåndtak, og “ellipsemaskin” for modeller uten. I praksis er begge lik i funksjon og brukes synonymt.
For å supplere ellipsemaskin-treningen med styrketrening, anbefaler vi vår test av multigym og vår guide til hjemmetrening for komplette treningsopplegg hjemme.
