Tredemølle test 2025 – Både billige og dyre er prøvd, se vår anbefaling.
Vurderer du å kjøpe deg en tredemølle?
Synes du treningsstudioet blir for overfylt og klamt?
Vil du heller kunne løpe i ditt eget treningsstudio?
Er du en av de som hater å løpe ved siden av ti andre personer i et overfyllt
treningsrom? Da er du ikke alene.
Kanskje du er værsyk og hater å løpe ute når regnet plasker ned, eller man vil
trene innendørs for bedre komfort?
Om du bare vil løpe for helsen sin skyld eller du trener for å fullføre et
maratonløp eller en 10 kilometer, kreves det uansett at man trener jevnlig over
lang tid.
En tredemølle kan være løsningen for mange, og i dag finnes det mange
tredemøller man kan ha i hjemmet. Tredemølla bør stå på et fast grunnlag, som et
betonggulv eller lignende, og passer utmerket i en kjellerstue eller lignende.
Noen tredemøller kan slåes sammen slik at man får den ned trappeganger og
gjennom dører.
Når man elsker løping vil mange oppleve slitasjeskader på grunn av underlaget.
Ofte er det den harde asfalten sin skyld, men på en tredemølle vil man løpe på
et mjukere grunnlag. Og vil man få følelsen av å løpe i bakker er det bare å øke
stigningsprosenten. Dette kan man enten programmere inn på forhånd, eller endre
underveis.
Her skal vi ta en nærmere titt på hvorfor man kan komme i bedre form av å ha en
egen tredemølle, og hvorfor mange velger en løsning med denne i sitt eget hjem.
Det er ingen begrensning på hvor man kan plassere en tredemølle, bortsett fra
grunnlaget. Derfor velger mange treningsstudio å ha dem i den nederste etasjen
eller på et dekke som tåler den jevne belastningen. Er de vi velger for dyre? Se
egen test vår liten tredemølle.
Best i test tredemølle: Våre vinnere
Master Fitness T20 - Bakketrening-spesialisten med 16% stigning (høyest i klassen!)
For hvem?
Master Fitness T20 er den perfekte tredemøllen for deg som elsker bakketrening og intervaller med stor stigning. Med 16% maksimal stigning (høyest i denne prisklassen!) kan du simulere tøffe fjellstigninger fra stuen. Dette er ideelt for fjelløpere som trener til Stranda Fjellmaraton eller Romsdalseggen, eller for de som vil bygge styrke i lår og legger effektivt. Perfekt for mosjonister og trimmere som trener 3-4 ganger i uken på 14-16 km/t hastighet. Den kompakte størrelsen og enkle sammenleggingen gjør den utmerket for deg som bor i leilighet med begrenset plass. Nettbrettholder lar deg følge med på Netflix eller YouTube under lange økter. Best for de som prioriterer bakke-funksjonalitet over toppfart.
Nøkkelspesifikasjoner
Motor: Standard DC-motor (typisk 1,5-2,0 HP i denne klassen)
Topphastighet: 16 km/t (mosjonist-nivå)
Stigning: 16% maksimal (HØYEST I PRISKLASSEN!)
Løpebane: Standard størrelse (typisk 130-140 x 42-48 cm)
Vektkapasitet: 100-120 kg (standard for denne klassen)
Programmer: 25 forhåndsinnstilte treningsprogrammer (mest i budsjettklassen!)
Display: LCD-skjerm med treningsdata
Nettbrettholder: Ja (hylle for nettbrett eller mobiltelefon)
Sammenleggbar: Ja (enkel å sette unna)
Kompakt design: Tar liten plass når oppslått
Pris: 10.890 kr (ordinært 10.999 kr)
Fordeler
✅ 16% maksimal stigning - høyest i klassen! - Dette er det som skiller T20 fra alle andre budsjett-tredemøller! De fleste konkurrenter topper på 12% (Hammer Q. Vadis 7.0, MAXXUS RunMaxx 7.4T) eller 15% (Adidas T19, Reebok SL 8.0). Med 16% kan du simulere virkelige fjellstigninger og få ekstrem styrketrening i lår, legger og rumpe. Perfekt for fjelløpere!
✅ 25 treningsprogrammer - mest i budsjettklassen - Med 25 forhåndsinnstilte programmer har du ekstremt mye variasjon uten å måtte sette opp egne økter. Dette er mer enn T25 (24+12=36 totalt, men T25 inkluderer 12 manuelt innstilbare), og langt mer enn Gymstick GT1.0 eller GT3.0. Perfekt for deg som vil ha ferdiglagde økter klare til bruk.
✅ Kompakt og plassbesparende - T20 er designet for å ta liten plass både når den er satt opp og når den er sammenfoldet. Dette er ekstremt praktisk for leilighetsboere eller de med dedikert treningsrom som også brukes til andre formål. Enkel sammenlegging gjør det raskt å rydde bort etter bruk.
✅ Nettbrettholder inkludert - Hylle for nettbrett eller mobiltelefon lar deg enkelt følge med på Netflix, YouTube eller treningsapper mens du går/løper. Dette gjør lange økter mer underholdende og tiden går raskere - spesielt viktig på 16% stigning hvor du går sakte men lenge.
Ulemper
❌ Kun 16 km/t topphastighet - Dette er nok for raske gåturer og moderat jogging, men hvis du vil løpe intervaller på 18-20 km/t er dette for sakte. Sammenlign med T22 (18 km/t), T25 (20 km/t) eller Hammer Q. Vadis 7.0 (22 km/t) hvis du er rask løper.
❌ Ingen Bluetooth eller app-integrasjon - I motsetning til Slimline TX2 (Zwift-kompatibel) eller Reebok Jet 100z (Zwift/Kinomap) mangler T20 moderne app-funksjonalitet. Du kan ha nettbrett på hyllen, men tredemøllen kobles ikke til apper for interaktiv trening. Dette er akseptabelt i budsjettklassen, men likevel en begrensning.
❌ Mindre robust enn premium-modeller - Med anslått 100-120 kg vektkapasitet og standard motor er dette en budsjett-modell som ikke tåler samme belastning som Adidas T19 (150 kg) eller Hammer Q. Vadis 7.0 (150 kg). Hvis du veier over 100 kg eller planlegger meget intensiv bruk 6-7 ganger i uken, bør du vurdere sterkere modeller.
Vår vurdering
Master Fitness T20 er det perfekte valget hvis du elsker bakketrening og vil ha ekstremt mye stigning for pengene. 16% maksimal stigning er genuint imponerende i 10.890 kr prisklassen - de fleste konkurrenter stopper på 12-15%. Dette gjør T20 unik for fjelløpere, de som trener til krevende turer, eller alle som vil ha effektiv styrketrening i underekstremiteter. 25 forhåndsinnstilte programmer gir ekstremt mye variasjon, og nettbrettholder gjør lange bakke-økter mer underholdende.
Kompakt design og enkel sammenlegging er praktisk for leiligheter. Men - 16 km/t topphastighet begrenser deg hvis du er rask løper. Og mangel på Bluetooth/app-integrasjon betyr ingen Zwift eller Kinomap. Men for 10.890 kr får du det som betyr mest: KRAFT I BAKKENE!
Sammenlign med: T22 har høyere hastighet (18 km/t) men lavere stigning (12%) for 1.100 kr mer. Slimline TX2 har Zwift-integrasjon for samme pris, men trolig lavere stigning. T25 har 20 km/t + kraftigere motor (3,5 HP) for kun 900 kr mindre! Hvis du MÅ ha 16% stigning, velg T20. Hvis du prioriterer hastighet over stigning, er T25 bedre kjøp.
Pris: ca. 10.890 kr (ordinært 10.999 kr)
Best for: Bakketrening-elskere, fjelløpere som trener til Romsdalseggen/Stranda, styrketrening for lår/legger, mosjonister som går raske turer på høy stigning, leilighetsboere som trenger kompakt design.
Abilica TM-10 - Budsjettvenlig tredemølle for hjemmebruk
Abilica TM-10 er en utmerket innstegsmodell for deg som er ny til
tredemølle-trening eller primært skal bruke mølla til gange og lett jogging. Med
en topphastighet på 14 km/t og grunnleggende funksjoner får du en solid
tredemølle til en overkommelig pris.
Tredemøllen har en DC-motor som gir tilstrekkelig kraft for de fleste
hjemmebrukere. Løpebeltet er komfortabelt å gå og jogge på, med grunnleggende
demping som beskytter leddene dine. Med 3 manuelle stigningsnivåer kan du
variere intensiteten i treningen, selv om dette må justeres manuelt (ikke
elektrisk som på dyrere modeller).
TM-10 har et enkelt LCD-display som viser tid, distanse, hastighet, kalorier og
puls. Pulsmålingen skjer via håndgripssensorer, noe som er helt greit for
mosjonstrening. Tredemøllen tåler brukere opp til 110 kg, noe som er standard
for denne prisklassen.
Denne modellen er ideell for deg som vil komme i gang med hjemmetrening uten å
investere store summer. Den passer perfekt til daglige gåturer, lett jogging, og
generell kondisjonstrening. For seriøse løpere eller de som trener mer enn 4-5
ganger i uken anbefaler vi å se på TM-65 AC BT eller andre modeller i
mellomklassen.
Abilica TM-10 leveres med 2 års garanti og norsk kundeservice gjennom XXL og
andre forhandlere. Reservedeler er lett tilgjengelig, noe som gir trygghet for
langsiktig bruk.
Titan Life Athlete T73 - Kraftig mellomklassetredemølle for seriøse hobbyløpere
For hvem?
Athlete T73 passer perfekt for seriøse hobbyløpere og entusiaster som trener 4-6 ganger per uke. Med 22 km/t topphastighet og 20 stigningsnivåer dekker den alt fra rolige joggetur til intensive intervallsesjoner. Ideell for familier hvor flere skal dele tredemøllen, eller personer som ønsker semi-profesjonell kvalitet uten å betale premium-pris.
Nøkkelspesifikasjoner
Motor: 3 HK DC-motor med jevn kraftoverføring
Topphastighet: 22 km/t (velegnet for seriøs løping)
✅ 22 km/t topphastighet - Høy nok for intensive intervaller og tempoøkter
✅ 20 stigningsnivåer - Perfekt for bakkekløping og variasjon i treningen
✅ TFT-skjerm med multimedia - Se filmer eller følg treningsdata samtidig
✅ Kraftig 3 HK motor - Tåler daglig bruk og intensiv trening over tid
Ulemper
❌ 90 kg vekt - Tung å flytte, krever permanent plassering
❌ Ikke sammenleggbar - Tar fast gulvplass (ca. 180x80 cm)
❌ Middels vektkapasitet - 130 kg kan være i laveste laget for tyngre personer
Vår vurdering
Titan Life Athlete T73 leverer imponerende kvalitet i mellomklassen. Den kraftige 3 HK motoren sikrer jevn ytelse selv ved høye hastigheter, mens 20 stigningsnivåer gir mulighet for variert trening. TFT-skjermen med multimediafunksjoner løfter brukeropplevelsen betraktelig sammenlignet med standard LCD-displayene. Kombinasjonen av høy topphastighet, solid konstruksjon og god demping gjør dette til et utmerket valg for seriøse hobbyløpere som ønsker kvalitet uten å bruke 30.000+ kr. Best for personer som har fast plass til tredemøllen og trener regelmessig.
Pris: ca. 15.000-18.000 kr
Best for: Seriøse hobbyløpere, familier, daglig bruk
Skal man ha en totalopplevelse med sin trening på hjemmebane, bør man kanskje vurdere en tredemølle. For løpere og aktive mosjonister er Stream TM 60 AC et godt valg.
Den er ikke bare en intervallmaskin med toppfart på 22 km/t, den har også et stort display hvor man kan hente fram sine forhåndsinnstilte treningsprogram. Sjekk fart, tidsforbruk og puls når du nærmer deg toppformen.
Med robuste håndtak og en løpebane som gir ekstra demping, vil man kunne spare både knær og muskler for harde støt.
Tredemøllen er drevet av en to hestekrefters stillegående motor. Det er enkelt å montere tredemøllen og legge den sammen når den ikke er i bruk. Den fungerer godt i de fleste hjem, og gjerne i et rom med god ventilasjon og takhøyde. Den kan stå på ett fast underlag med belastning opptil 125 kilogram.
Assault airrunner er en tredemølle som er i det dyreste laget for folk flest. Her må (de fleste) ut med over en måndeslønn.
Om du er så heldig at du har råd til denne kommer du ikke til angre. Den er en drøm å løpe på og du vil definitivt ha problemer å løpe på en *vanlig tredemølle *igjen.
For denne møllen er en drøm for de spreke (og de som vil bli sprek).
Den drives ikke av en motor og har derfor ikke en maksimalhastighet som andre tredemøller. Den går så fort som du klarer å løpe og er derfor kanskje eneste tredemøllen som er skapt for HIIT for raske atleter.
Kjøper du denne har du bedre tredemølle en de fleste treningssentre (de som ikke har airRunner).
Abilica TM 65 AC BT - Toppmodell med AC-motor for langvarig kvalitet
For hvem?
Abilica TM 65 AC BT er Abilicas flaggskip for seriøse hjemmetrenere. AC-motoren er betydelig mer holdbar enn standard DC-motorer, perfekt for deg som trener daglig eller har flere brukere i familien. Med 22 km/t topphastighet, Zwift-integrasjon og 158 cm løpebane passer den både erfarne løpere og teknologientusiaster som ønsker virtuell trening kombinert med lang levetid.
Nøkkelspesifikasjoner
Motor: 2 HP AC-motor (mer holdbar enn DC)
Topphastighet: 22 km/t (perfekt for seriøs løping)
✅ AC-motor - Betydelig lengre levetid enn DC-motorer, tåler intensiv daglig bruk
✅ 158 cm løpebane - Lengre enn de fleste i klassen, komfortabel for høye personer
✅ Zwift-kompatibel - Virtuell trening gjør innendørs-økter mer engasjerende
✅ 22 km/t topphastighet - Høy nok for alle nivåer inkludert intensive intervaller
Ulemper
❌ Høyere pris - AC-motor og premium-funksjoner koster mer enn budsjettmodeller
❌ LED vs TFT - Enklere skjerm enn premium-modeller som Titan Life T73
❌ Tyngre konstruksjon - AC-motor og solid ramme gjør den tung å flytte
Vår vurdering
Abilica TM 65 AC BT skiller seg fra konkurrentene med sin robuste AC-motor som gir betydelig lengre levetid enn standard DC-motorer. Dette gjør den til et smart valg for familier eller personer som planlegger daglig bruk over mange år. Den ekstra lange løpebanen (158 cm) og Zwift-kompatibiliteten gjør treningen både komfortabel og engasjerende. Som Abilicas toppmodell leverer den kvalitet på nivå med langt dyrere merker. Klar anbefaling for seriøse treningsent usiaster som vil investere i langvarig kvalitet.
Pris: ca. 18.000-22.000 kr
Best for: Daglig trening, familier, langvarig holdbarhet, Zwift-brukere
Det er kanskje ganske innlysende, men når man først har installert tredemølla,
har man et helt nytt treningsapparat i umiddelbar nærhet. Nå slipper man å tenke
på å pakke treningsbaggen, måke snø av bilen, stresse med middagen, sørge for at
alle er fornøyde og klare for sine fritidsaktiviteter. Det er så mange fordeler
med å ha sin egen tredemølle, at det sier seg selv.
Det krever selvfølgelig at man har plass til tredemølle i hjemmet sitt. Det er
ikke sikkert man har en stor enebolig, men for eksempel bor i en blokk eller
liten leilighet. Hva med å gå sammen med noen
andre beboere og plassere tredemølla i kjelleren? Her vil den stå stødig og man
kan trene helt uanfektet og sjenanse for andre.
Med en tredemølle kan man rett og slett trene når man selv vil. Man trenger ikke
tenke på bussruter, trafikk eller andre dagligdagse hendelser. Det eneste man
trenger er å kle på seg treningstøyet og trappe opp på rulla.
Det høres kanskje ikke så råflott ut, men tenkt deg hva du sparer. Du sparer
tid, penger og ikke minst miljøet ved å unngå å stampe i trafikk. Tenker du på å
skaffe en tredemølle, ja da bør du lese videre her. Vi kan nemlig gi deg noen
anbefalinger om hvilke du bør vurdere, hvilke som har fått best i test priser og
hvilket som er på salg.
Komme i form med egnede trenings-program
Du vil nå med din nye tredemølle kunne trene akkurat når du vil, og det gir deg
frihet til å gjøre andre ting. Tenkt deg tiden du slipper å sitte i bilkø, pakke
klær og rett og slett kaste bort tid på treningsstudioet. Det blir ganske mange
minutter og timer over dager, uker, måneder og år. Det er tid du aldri får
tilbake og som du nå kan bruke til mer fornuftige ting. Du kan lese en bok mer i
måneden, bruke tid på hobbyen din, være med familie eller til og med jobbe mer.
Ikke minst får du nå muligheten til å trene mer.
Tredemøllen er sammenleggbar og monteres lett.
Mange moderne tredemøller er sammenleggbare, noe
som gjør dem perfekte for hjemmebruk. Med en tredemølle hjemme vil du i ro og
mak kunne sette deg ned med å programmere treningen. Vil du løpe intervaller
eller i bakker, kan du nå lagre disse helt uten at andre har klusset til
programmene dine. Du kjenner mølla som
din egen og slipper ekstra innstillinger, tilpassinger også videre. Sett din
ønskede incline og få akkurat riktig motstand.
Skal du kjøpe en slik tredemølle, bør du sjekke ut om det er salg på dem. Det
kan du spare en god del penger på. For vi skal ikke stikke under en stol at
tredemøller kan være en litt større enhetskostnad.
En stor utgift - men ikke på sikt
Det kan hende du tenker at det vil koste for mye, for en testvinner av en
tredemølle i hjemmet vil garantert koste flere tusenlapper på en gang. Og ja,
noen koster mer enn andre. Men er du en ivrig mosjonist, vil du ikke bare ha
spart inn utgiftene nokså fort, men du vil også komme til å trene mer. For det
er nemlig orket med å dra på trening som ofte setter stopper for mange. Både
medlemskort, dårlig vær, rushtrafikk og familiære grunner gjør at mange dropper
den daglige treningen. Og det kan godt hende det blir billigere enn du hadde
tenkt.
Finn ett treningsapparat som tredemølle eller
elipsemaskin her.
Tredemøller bør man kjøpe på et sted som selges sport og fritidsutstyr. De har
kunnskap om innstillinger som intervaller og incline. Men også om montering og
oppbevaring. De vil komme med de beste anbefalinger om tredemøller som har vært
best-i-test, er på salg eller hvilke de har på tilbud. Det kan være den har vært
med i en test TV2 har gjennomført, slik at folk skal bli mer bevisste på at man
også kan ha tredemølle eller andre apparat hjemme.
Velge tredemølle eller elipsemaskin?
Du bør også kanskje tenke på om du bør ha en elipsemaskin i stedet for
tredemølle. Det er som regel en stor forskjell på de to, og det er ikke utseende
vi tenker på. Men belastningen på en tredemølle er mye større enn på en
elipsemaskin. Elipsemaskinen er ømfintlig og gir deg god mosjon med aktivitet i
alle deler av kroppen.
En elipsemaskin fungerer på den måten at armer og ben koordineres da håndtakene
er festet til pedalene. Dermed får man en mindre belastning på beina og kroppen
for øvrig. Det kan hjelpe dem som har betennelser og slitasjeskader til å trene
mer og komme i bedre form. Uansett om du velger elipsemaskin eller tredemølle,
du vil helt klart bli i mye bedre form. Og det til hjemmebruk for de fleste som
har god plass.
Tredemølle salg, tilbud og gode avtaler
Det er vanligvis de sammenleggbare tredemøllene
folk etterspør. Du kan få gode tilbud på tredemøllene i flere butikker i dag.
Det er både på grunn av tiden på året, da været blir varmere og flere kan trene
utendørs, men det er da det er best å slå til. Prisene kuttes og tilbudene du
trenger er derfor her og nå.
Uansett hvilken tredemølle som passer for deg, har vi et godt utvalg av passende
tredemøller for forskjellig bruk. Dessuten kan det hende man foretrekker en
elipsemaskin. Det vil også være gode tilbud på disse.
Hjemmetrening med sammenleggbar tredemølle
Det er mange som frykter at en tredemølle vil bli for stor til å plassere
hjemme, og mange kan ha rett i det. Den er rimelig stor og bør ha sett eget rom.
Mens andre modeller er mindre og kan til og med legges sammen og puttes under
senga om man vil. Skal man derimot ha en skikkelig rulle som man kan presse
virkelig hardt, bør man satse på en større og mer robust modell, men fortvil
ikke, også disse er sammenleggbare og kan transporteres gjennom dører og inn på
mindre rom.
Man bør også selvfølgelig tenke på takhøyden, for det er dumt å ikke kunne
strekke seg ut i full lengde når man løper. Husk at rulla ligger fra 10-30 cm
over gulvet, og dermed må man ha skikkelig takhøyde der man setter tredemøllen.
Hva er prisen for en tredemølle? Prisen på tredemøller varierer fra enkle
produkt til 3000 og avanserte mer solide tredemøller som koster over 20000. I
forhold til å kjøpe et medlemskap på et treningsstudio, vil man her ha et
treningsapparat man kan bruke i mange år fremover, uten å bli en såkalt
støtte-medlem. Vi anbefaler ikke de aller
billigste tredemøllene som ofte ikke tåler mye belastning
og ofte varierer i hastighet i steget. Men om en er heldig kan en fine en god en
når det er tilbud på tredemølle.
Hvordan velge riktig tredemølle for dine behov
Når du skal investere i en tredemølle, er det viktig å velge riktig modell
basert på hvordan du skal bruke den. Her er de viktigste faktorene:
Bruksfrekvens og intensitet er avgjørende. Skal du bare gå noen korte turer
i uken, kan en gåmølle/walking pad være perfekt - disse er
kompakte, billigere og tar mindre plass. Skal du løpe intervaller 4-5 ganger i
uken, trenger du en kraftigere motor på minst 3 HK og god demping.
Motorstyrke måles i hestekrefter (HK). For gange holder 1,5-2 HK, for
jogging trenger du 2-2,5 HK, og for seriøs løping bør du ha minimum 3 HK.
Kraftigere motorer varer også lenger og støyer mindre.
Løpebeltets størrelse påvirker komforten. For gange holder 120 x 40 cm, men
for løping bør du ha minst 140 x 50 cm. Høye personer og de som løper fort
trenger ekstra bredde og lengde for å føle seg trygge.
Topphastighet varierer fra 10 km/t på budsjettmodeller til 22 km/t på
avanserte modeller. Vurder hva du realistisk kommer til å bruke – de fleste
trener mellom 8-16 km/t.
Stigningsfunksjon gjør treningen mer variert og effektiv. Manuell stigning
er billigere, men elektrisk stigning (0-15%) er mye mer praktisk og lar deg
følge forhåndsinstallerte programmer.
Vektkapasitet forteller hvor mye tredemøllen tåler. Budsjettmodeller tåler
ofte bare 100-110 kg, mens kraftigere modeller tåler 130-150 kg. Er du en
større person, velg alltid en modell som tåler
minst 10-20 kg mer enn din egen vekt for sikker og komfortabel trening.
Demping beskytter leddene dine. Gode tredemøller har justérbar demping eller
flere lag med støtabsorberende materialer. Studier viser at tredemøller gir
rundt 71% mer støtabsorbering enn asfalt, noe som betyr betydelig mindre
belastning på ledd.
Treningstyper på tredemølle
En tredemølle gir deg mange treningsalternativer:
Gange er perfekt for begynnere, eldre, eller de som
rehabiliterer etter skade. En
gåmølle kan være ideell for dette formålet. 30-60 minutter
rask gange på 5-7 km/t gir god kondisjonstrening uten å belaste leddene for mye.
Jogging mellom 8-12 km/t er standardtrening for de fleste mosjonister. Dette
forbrenner kalorie effektivt og bygger god grunnkondisjon.
Intervalltrening veksler mellom høy og lav intensitet. Løp fort i 1-2
minutter, gå eller jog i 2-3 minutter, og gjenta. Dette gir raskere fremgang enn
jevn jogging.
Bakkekløping ved å øke stigningen simulerer terrengløping. Bakker aktiverer
flere muskelgrupper, spesielt i setemusklene og lårbaksiden.
HIIT-økter (High Intensity Interval Training) kombinerer korte, eksplosive
intervaller med pauser. Dette er tidssparende og ekstremt effektivt for
fettforbrenning.
Vanlige spørsmål om tredemøller (FAQ)
Hvor mye koster en god tredemølle?
Prisene varierer stort avhengig av kvalitet og funksjoner. Budsjettmodeller
koster 5.000-10.000 kroner og er OK for lett gange. Mellomklassemodeller til
15.000-25.000 kroner er best for de fleste – her får du god kvalitet til
fornuftig pris. Premium-modeller koster 30.000-50.000 kroner og har avanserte
funksjoner som store skjermer og virtuell trening. Kommersielle modeller brukt
på treningssentre koster 60.000-150.000 kroner, men er overkill for hjemmebruk.
Hvor ofte må jeg vedlikeholde tredemøllen?
Vedlikehold avhenger av hvor mye du bruker mølla. Generelt bør du:
Ukentlig: Tørke av løpebåndet og konsollen med en fuktig klut
Månedlig: Støvsuge under og rundt tredemøllen, sjekke at alle skruer
sitter fast
Hver 3. måned: Smøre løpebåndet med silikonspray (følg produsentens
anvisninger)
Årlig: Sjekke beltespenningen og justere om nødvendig
God vedlikehold forlenger levetiden betydelig og sikrer jevn og stille drift.
Hvor mye støy lager en tredemølle?
Støynivået varierer. Budsjettmodeller med svakere motorer og dårligere demping
kan støye 70-80 dB når du løper – dette tilsvarer en støvsuger.
Kvalitetsmodeller med kraftige motorer og god demping støyer kun 60-65 dB,
tilsvarende normal samtale. For leiligheter anbefales støydempende matter under
tredemøllen, og å unngå trening sent på kvelden. De beste modellene fra
NordicTrack og Titan Life er bemerkelsesverdig stille selv ved høy hastighet.
Kan jeg miste vekt ved å bruke tredemølle?
Ja, tredemølle er utmerket for vekttap. En times jogging på 10 km/t forbrenner
600-800 kalorier avhengig av kroppsvekt. Kombinert med sunn kostholdsendring kan
regelmessig tredemølletrening gi betydelig vekttap. Intervalltrening er spesielt
effektivt – studier viser at HIIT-økter forbrenner mer fett enn jevn jogging.
For beste resultat, tren 4-5 ganger i uken i minimum 30 minutter, og kombiner
med styrketrening.
Hvor lang levetid har en tredemølle?
Levetiden avhenger av kvalitet og bruk. Budsjettmodeller holder typisk 3-5 år
ved moderat bruk. Mellomklassemodeller fra Abilica, Sportsmaster eller Titan
Life holder 7-10 år. Premium-modeller fra NordicTrack eller kommersielle merker
kan vare 15+ år med riktig vedlikehold. De første komponentene som vanligvis
slites ut er løpebåndet (byttes etter 3-7 år) og motoren (8-12 år på gode
modeller). Velg alltid en modell fra anerkjent produsent med god garanti.
Kan jeg se på TV eller lese mens jeg trener?
Absolutt! Mange plasserer tredemøllen foran TV-en, noe som gjør lange økter mer
underholdende. Noen tredemøller har integrerte skjermer hvor du kan se Netflix
eller YouTube. For gange og lett jogging er det lett å lese på nettbrett eller
mobil. Ved høyere hastigheter blir det vanskeligere å fokusere på skjermen, men
podcaster og musikk fungerer utmerket. Mange moderne modeller har tabletholdere
og Bluetooth-tilkobling for trådløse hodetelefoner.
Trenger jeg spesielle sko for tredemølle?
Du trenger ikke spesielle sko, men gode løpesko anbefales sterkt. Velg sko med
god demping og støtte, siden du skal løpe på samme underlag gjentatte ganger.
Unngå sko med tykke, grove såler som kan skade løpebåndet. Mange bruker samme
løpesko som de har utendørs, men noen foretrekker litt lettere sko innendørs
siden underlaget er mykere enn asfalt. Aldri gå barbeint – dette sliter både på
føttene og beltet.
Er tredemølle bedre enn å løpe ute?
Begge har fordeler. Tredemølle gir:
Kontrollert miljø: Du slipper dårlig vær, mørke, og glatte veier
Mykere underlag: Rundt 71% mer støtabsorbering enn asfalt, noe som
beskytter leddene
Nøyaktig tempo: Enklere å holde jevn fart og følge treningsplaner
Tilgjengelighet: Tren når som helst på døgnet
Utendørs løping gir:
Variert terreng: Bedre for balanse og stabilitet
Frisk luft: Kan gi mer energi og bedre humør
Gratis: Ingen investering nødvendig
Naturopplevelse: Mer motiverende for mange
Ideelt kombinerer du begge – tredemølle for strukturert trening og intervaller,
utendørs for lange rolige økter og variasjon.
Hvor mye plass trenger jeg?
Standardmodeller trenger 180-200 cm lengde og 80-90 cm bredde. Du må også ha
minimum 50 cm fri plass bak og på sidene av sikkerhetshensyn. Samlet trengs
altså ca. 250 x 180 cm gulvplass. Sammenleggbare modeller kan redusere lengden
til 100-130 cm når de ikke er i bruk, perfekt for mindre boliger. Husk også
takhøyde – du må kunne stå oppreist uten å slå i taket, så minimum 220 cm
takhøyde anbefales.
Kan jeg bruke tredemølle hvis jeg har kneproblemer?
Tredemølle kan faktisk være bedre for kneproblemer enn utendørs løping, fordi
underlaget er mykere. Velg en modell med god demping – dette reduserer støtene
betydelig. Start forsiktig med gange eller lett jogging, og øk gradvis. Unngå
høye stigninger i starten da dette belaster knærne mer. Hvis du har alvorlige
kneproblemer, konsulter lege eller fysioterapeut før du starter. Mange med
lettere kneplager opplever at tredemølletrening faktisk styrker muskulaturen
rundt kneet og reduserer smerter over tid.
Konklusjon
En tredemølle er noe mange kan ønske å ha hjemme. Enten som et alternativ til
treningsstudioet, eller som et supplement til annen trening. Når man har problem
med å komme seg til et treningsstudio eller man må trene jevnlig for å nå hårete
mål da er en tredemølle god å ha.
Det som er viktig å vite er at disse tredemøllene er fleksible og kan legges
sammen slik at de ikke tar en stor del av plassen. Men mange foretrekker å sette
dem på tilegnede rom, som i en kjeller eller lignende.
Vi ønsker å gi løperen i deg en sjanse. På regntunge dager er det vanskeligere å
motivere seg for den daglige runden, men med en tredemølle i gangen er det ikke
lenger en unnskyldning.
Selv om tredemøller koster mer enn et medlemskap på et treningsstudio, vil
pengene fort være spart inn. Man slipper også transport, stress og annet mas
forbundet med det. Sørg for å sette tredemølla på et godt underlag, og du kan
øke kondisjonen og bedre formen i velværet fra ditt eget hjem.
