Turnringer test 2026: Beste gymringer for hjemmetrening og CrossFit
Turnringer er ett av de mest allsidige treningsredskapene som finnes. Med et par ringer og din egen kroppsvekt kan du trene hele overkroppen, core og stabiliserende muskler på en måte som verken manualer eller maskiner kan matche.
Gymringer har eksistert siden olympisk turn, men de siste årene har de fått et helt nytt publikum gjennom CrossFit-bevegelsen og økt interesse for funksjonell kroppsvektstrening hjemme. En pair gymringer tar minimal plass, er rimelig i innkjøp og kan henges opp nesten overalt – i takbjelken, i et pull-up-stativ eller mellom to trær i hagen. I denne testen går vi gjennom hva du bør se etter, hvem ringene passer for og hvilke modeller vi anbefaler i 2026.
Vil du supplere med andre kroppsvekt-øvelser? Les vår guide til pull-up-stang og dips-stativ for å bygge et komplett overkroppsprogram hjemme.
Våre anbefalte turnringer i 2026
Gymringer
Gymringer er praktiske turnringer fra produsenten Ompu. Her får du to ringer som er enkle å frakte med seg og som er produsert i høy kvalitet. Dette er turnringer som kan brukes til en mengde forskjellige øvelser, både til crossfit og i ribbevegger.
Ringene er produsert i ABS-plast, hvilket forlenger levetiden og gjør produktet mer robust. Takket være det slitesterke materiale, tåler disse ringene en belastning på inntil 250 kg per ring. Det medfølger også slitesterke stropper, som har en enda høyere maks-kapasitet på hele 900 kg per stropp. Disse er produsert i nylon.
Turnringene har en tykkelse på 28 mm, en indre diameter på 180 mm og en ytre diameter på 230 mm. Stroppene av nylon har lengde på 4,5 meter og disse er enkle å feste samt justere etter eget behov. Hvis du jakter på allsidige turnringer av høy kvalitet, er gymringer fra Ompu et sikkert valg.
Abilica GymnasticRings er brukervennlige turnringer som passer til lettere treningsøkter. Disse ringene er utviklet for å optimalisere funksjonstrening, særlig med fokus på overkroppen. Det er også mulig å bruke Abilica GymnasticRings til å forbedre koordinasjon, balanse og effektivisere styrketreningen.
Turnringene gir et godt og stødig grep, og det medfølger justerbare stropper. Disse har en lengde på 4 meter. Den maksimale brukervekten er satt til 150 kg, hvilket vil være tilstrekkelig for de fleste. Ringene har en indre diameter på 18 cm og en ytre diameter på 24 cm.
Abilica GymnasticRings er skapt for voksne som ønsker å forbedre koordinasjon, balanse og skal jobbe med funksjonstrening. Materialet gir et meget godt grep, samtidig som det er mykt nok til at du opplever komfort under treningsøkten. Hvis målet er å funksjonstrening, er Abilica GymnasticRings et solid valg.
Turnringer er to ringer – typisk laget av tre, plast eller stål – som henges opp i justerbare stropper. Ringene henger fritt, noe som skaper et ustabilt underlag som kroppen må stabilisere aktivt gjennom alle øvelser.
Dette er kjernen i det som gjør ringtrening så effektiv: det ustabile miljøet aktiverer stabiliserende muskler som ellers er lite aktive ved maskintrening. Du trener ikke bare bevegelsen isolert, men trener hele kinestetiske kjeder og muskelgrupper som jobber i samspill.
Typiske øvelser på turnringer:
Push-ups: Langt mer krevende enn på bakken fordi ringene vil rotere og svinge
Dips: Aktiverer triceps og bryst med ekstra krav til skulder-stabilisering
Ring rows: En skalerbar versjon av roing, god for nybegynnere og mellomtrinn
Muscle-ups: Kombinasjon av pull-up og dips, avansert øvelse
Skin the cat: Skulder-mobilitet og styrke i bakre skulderkapsel
Front lever og back lever: Avanserte styrke-holdestillinger
For barn er ringene et lekeapparat som trener motorikk, koordinasjon og styrke gjennom lek – de henger, svinger og klatrer.
Hva bør du se etter når du kjøper turnringer?
Material: tre vs. plast vs. stål
Tre er det klassiske og mest anerkjente materialet for gymringer. Treringer gir et naturlig grep som ikke blir glatt av svette, og de er lette. Ulempen er at de er mer sårbare for fuktighet og bør ikke brukes utendørs over tid uten beskyttelse.
Plast (ABS): Rimelig, robust og tåler vær og vind bedre enn tre. Gripeoverflaten er god, men noen foretrekker treringen sin naturlige følelse. Bra valg for familiebruk og barn.
Stål: Brukes sjeldnere for rings, men finnes i noen produkter. Tyngre enn tre og plast, og kan være kalde i huden ved lave temperaturer.
Ringdiameter
Standard diameter for voksne er 28 mm (offisiell turnstandard). Tykkere ringer er mer komfortable for store hender og gir bedre grep. Tynne ringer kan være riktigere for barn.
Stropplengde og justerbarhet
Stroppene bør være minst 4–5 meter lange for å gi deg fleksibilitet i opphengs-høyde. Justeringen bør være enkel å gjøre – helst ett-hands-justerbar slik at du raskt kan endre høyde mellom øvelser. Sjekk belastningsgrensen på stroppene: de bør tåle minst 900 kg for trygg bruk.
Maks belastning
Se alltid etter oppgitt maks belastning. For voksne bør ringene tåle minst 150–250 kg. Ringene vi anbefaler tåler 250 kg per ring, med stropper opp mot 900 kg bruddstyrke.
Hvem passer turnringer for?
Nybegynnere kan starte med enkle øvelser som ring rows og push-ups. Disse er skalerbare – ring rows blir enklere jo nærmere du er loddrett, og pull-ups blir enklere med assistert bevegelse. Du trenger ikke være sterk for å starte.
Erfarne kroppsvekttrenere finner det nesten umåtelelig med progresjon i ringtrening. Fra basic push-ups til iron cross er det en reise som tar år, og det finnes alltid noe nytt å jobbe mot.
CrossFit-utøvere bruker gymringer til muscle-ups, kipping-pull-ups og andre dynamiske øvelser. Standard gymringer er fullt egnet for CrossFit-bruk forutsatt god kvalitet.
Familier med barn vil ha glede av ringer som henges opp utendørs. Barn trener motorikk og styrke gjennom lek, og aktiviteten holder seg interessant lenge.
Reisende og plassbesparende: En pair gymringer veier rundt 1 kg og tar minimal plass i bagasje. Du kan henge dem opp på hotellrom, i skog eller i et park-stativ.
Slik henger du opp turnringer trygt
Det viktigste er at festepunktet er solid. I hjemmet er takbjelker, stålbjelker eller en solid pull-up-stang gode alternativer. Unngå å henge rings i gipstak, usikrede skruer eller tynne stag.
Test alltid festepunktet med statisk belastning (heng av egen vekt) i noen sekunder før du begynner å trene dynamiske øvelser. For barn bør du bruke enda lavere feste og ha tilsyn.
Juster høyden slik at ringene henger i riktig høyde for øvelsen du skal gjøre. For push-ups henger de typisk rundt 30–40 cm over bakken. For dips henger de i hoftehøyde. For pull-ups henger de høyt nok til at beina henger fritt.
Treningsprogram for nybegynnere med turnringer
Start med disse øvelsene de første fire ukene:
Ring rows (3 sett x 8–12 reps): Heng under ringene med rett kropp og dra deg opp. Juster vinkelen for å justere vanskeligheten.
Ring push-ups (3 sett x 8–12 reps): Hender i ringer, kropp rett. Mer krevende enn vanlig push-up.
Dips (3 sett x 8–10 reps): Hend i ringer, presse opp til armene er strake. Bryst og triceps.
Hollow body hold (3 sett x 20–30 sek): I ringene med strak kropp og aktiv core. Utmerket for kjernemuskel og skuldre.
Supplér gjerne med powerbands for assistanse i pull-ups og muscle-ups mens du bygger styrken.
Vedlikehold og sikkerhet
Tre-ringer bør behandles med linolje eller voks for å beskytte mot fuktighet. Unngå å la dem stå fuktige over tid. Kontroller stroppene jevnlig for tegn på slitasje, spesielt i spennene og ved punktene der linen er sydd.
Etter hardt bruk er det naturlig at en treningsmatte under ringene gir deg et tryggere underlag ved fall. Spesielt for barn er et mykt dekke under ringene viktig for sikkerheten.
Ofte stilte spørsmål
Hva er beste gymringer for nybegynnere?
For nybegynnere er plastringer eller treringer med god stropp og enkel justeringsmekanisme best. Abilica GymnasticRings er et solid valg – solid grep, enkle å justere og passer for voksne på alle nivåer.
Kan barn bruke turnringer?
Ja, men bruk ringer med lavt feste (slik at barnet alltid kan sette seg ned på bakken) og ha alltid tilsyn. Barn under 6–7 år bør ha hjelp og støtte. Velg ringer med god belastningsgrense og solide stropper.
Hva er forskjellen på gymringer og turnringer?
Ordet brukes om hverandre i dagligtale. Gymringer og turnringer er det samme – to ringer i stropper beregnet for kroppsvektstrening. Treningsstudio-segmentet bruker gjerne «gymringer», mens turn-terminologien bruker «turnringer».
Passer turnringer for CrossFit?
Ja. Gymringer er en fast del av CrossFit-programmeringen, blant annet til muscle-ups, ring dips og ring rows. Velg ringer med god belastningsgrense og solide spenn for å tåle dynamisk og intensiv bruk.
Trengs det spesielle sko til ringtrening?
Nei, men gode treningssko med god ankelstøtte er å foretrekke. Mange gøyr ring-øvelser uten sko for å kjenne underlaget bedre, men for sikkerhet anbefaler vi sko ved dynamiske øvelser.
Vil du bygge et komplett hjemmetreningsoppsett? Se vår guide til pull-up-stang, battle rope og powerbands for variert kroppsvekttrening.
