Vektstang & treningsstang test - Vektstangsett, ez & curlstang testet
En vektstang kan brukes til mer enn bare benkpress. Visste du at med vektstenger
kan trene hele kroppen i ett og samme program med få øvelser?
Om du kjøper en vektstang av høy kvalitet, kan du trene alt fra stående roing
til knebøy, og siden det ofte følger med forskjellige vekter, er det enkelt å
øke vanskelighetsgraden når du kommer i bedre form.
Men hva slags stang skal du velge? Nedenfor har vi gått gjennom flere
forskjellige typer og funnet noen favoritter, både i form av en curlstang,
olympiastang, normal vektstang samt funnet et sett som passer ekstra godt om du
ønsker en full pakke.
Vektstang - Best i test: Våre vinnere
Så hvilke vektstenger er best for deg? Burde du kjøpe en fastmontert Eleiko
vektstang på 20 kg eller velge et vektstangsett fra Abilica? Hvilket produkt er
best som vektstang hjemme? Vi hjelper deg å finne de beste produktene nedenfor!
Beste vektstangsett
Med dette vektstangsettet skal det godt gjøres at du får behov for noe mer utstyr til å trene med stang. Her får du nemlig mange forskjellige vekter, med en totalvekt på hele 140 kg inkludert vektstang og squat rack. Du får en vekstang på 20 kg – samme som du får med en olympisk vektstang – samt en stang som tåler mye mer enn mange av billigproduktene.
Følger du et jevnlig program med øvelsene vi nevnte ovenfor + noen til, vil du enkelt kunne øke vanskelighetsgraden, selv når du har kommet i kjempeform. Planlegger du å virkelig satse hjemme er dette en perfekt pakke.
Master Fitness Competition Bar - IWF: Profesjonell olympisk vektstang
Master Fitness Competition Bar er en profesjonell olympisk vektstang som oppfyller IWF-standarden (International Weightlifting Federation). Dette er den perfekte vektstangen for deg som tar styrketreningen seriøst og ønsker utstyr av konkurransekvalitet.
Med sine 20 kg i vekt, 220 cm i lengde og 28 mm gripdiameter oppfyller denne stangen alle krav til en olympisk vektstang. Den har 10 nålelager som sikrer jevn og kontrollert rotasjon, noe som er essensielt for olympiske løft som rykk og støt.
Stangen tåler en maksimal belastning på imponerende 1200 kg, så du kan trene hardt uten å bekymre deg for stangens holdbarhet. Kromoverflaten gir godt grep og lang levetid, mens de 41,5 cm lange sleeves gir god plass til mange vektskiver med 50 mm hulldiameter.
Med livstidsgaranti i hjemmemiljø er dette en investering som varer. Perfekt for deg som har et hjemmegym og ønsker utstyr på profesjonelt nivå.
Iron Gym Barbell Set er en god stang for å komme i gang med treningen. Vektstangen kommer med seks forskjellige vekter, 17,5 kg totalt, og siden stangen har en diameter på 25 mm, er det også veldig mange separate vekter du kan kjøpe som vil passe til stangen – inkludert vårt anbefalte vektsett nedenfor.
Prisen er lavere enn for mange konkurrerende produkter, så om du ikke er 100% sikker på om trening med vektstang er noe for deg, vil du gjøre lurt i å velge Iron Gym Barbell Set.
Denne stangen passer utmerket til nybegynnere og folk som er i ok form, bare pass på at maksbelastningen er på 60 kg, så dersom du føler deg konkurranseklar, burde du nok se på et av våre andre anbefalte produkter nedenfor.
Abilica Bumper Vektstang er en profesjonell olympisk vektstang på 220 cm med 50 mm endestykker. Stangen er spesielt godt egnet til løfteøvelser som innebærer raske vendinger, som for eksempel rykk og støt.
Stangen er designet for dropp og testet med dropp fra 260 cm høyde, noe som gjør den ideell for tung styrketrening og olympisk vektløfting.
Spesifikasjoner:
Lengde: 220 cm
Vekt: 20 kg
Diameter skaft: 28 mm
Diameter endestykke: 50 mm
Lengde endestykke: 41,5 cm
Grepsvidde: 141 cm
Maks belastning: 500 kg
Roterende endestykker med foring og nållager
Stangen leveres uten skivelåser, men har roterende endestykker med nållager for optimal rotasjon under øvelser. Dette er en solid og holdbar vektstang som tåler hard bruk over tid.
Avhengig av hvor godt trent du er, hva slags budsjett du har samt hva du ønsker
å oppnå, vil det variere hvilken treningsstang som er best for deg. Har du f.eks
vekter fra før av som kan gå på en 50 mm-stang, kan Master Fitness Competition Bar
være et utmerket valg. Her får du nemlig en profesjonell vektstang av konkurransekvalitet
som oppfyller IWF-standarden, med 10 nålelager og maksimal belastning på 1200 kg. Dette
er en stang som kan tåle veldig mye, så du ikke må bytte den ut når du kommer i
bedre form.
Om du har mye penger å avse og ønsker en komplett pakke, er det lite som slår
Abilica vektstangsett. Her får du både en stang av høy kvalitet samt mer vekter
enn du sannsynligvis kommer til å trenge.
Et billigere alternativ for nybegynnere er vår helhetlige testvinner, Iron Gym
Barbell Set. Pga. at dette er et perfekt valg for helt ferske utøvere samt folk
på budsjett, har vi satt den som best i test, da du skal lete lenge etter et
bedre produkt for å komme i gang. Stangen kan derimot tåle litt lite belastning
for folk som er godt trent, så er dette deg, vil vi heller anbefale et av de
valgene ovenfor.
En curlstang har et helt annet bruksområdet, men passer veldig godt som et
supplement til en normal vektstang. Om du ønsker et slikt produkt, vil Vinyl Tri
Grip virkelig kunne gjøre susen!
Vektstang vekt
En vektstang veier fra 5kg til 20kg.
En olympisk vektstang veier 15kg i dame versjonen som er litt tynnere. Standard
dimensjonen veier 20kg. Olympiske stenger bruker vektskiver med diameter hull på
50mm.
Curlstenger veier fra 5kg til 10kg. En får varianter som passer til 30mm
vektsiver og 50mm vektskiver.
Kom i form med vektstang – Kun opp til deg selv!
Med en vektstang i hus, har du ikke lenger noen unnskyldning for å ikke komme i
form! Nå kan du utføre mange øvelser og få trent hele kroppen. Det er både
enkelt og billig å starte, selv om øvelsene i seg selv kan være ganske tunge. Du
kan likevel begynne i et rolig tempo, med en vektstang med lette vekter – dette
er spesielt lurt for å få riktig teknikk i starten.
Klar for å komme i gang? Nettet er fullt av gode treningsvideoer, og ovenfor har
vi også samlet noen gode øvelser du kan begynne med! Om du vil kan du du
også lese mer om andre treningsvekter.
Enkle øvelser for å komme i gang
1: Bøyd roing med vektstang
Denne øvelsen er kjempebra for skulderpartiet ditt, muskelgrupper ikke alle er
like flinke til å trene. Stå oppreist og bøy ryggen ca. 90 grader (du kan løfte
skulderpartiet litt) og pass på at korsryggen holdes rett. Løft så opp
vektstangen din med armene, mens ryggen holdes helt rolig. Start gjerne med
lette vekter, da det er viktig å få teknikken riktig i starten.
2: Knebøy med vektstenger
Å prøve ut knebøy med vektstang er enkelt, da du utfører øvelsen på samme måte
som når du trener vanlige knebøy, bare at du hviler vektstangen på skuldrene
dine mens du gjør det. Perfekt øvelse for å øke lårmuskulaturen!
3: Forskjellige typer benkpress
De fleste forbinder en vekt stang med benkpress, men ikke alle vet at hvordan du
holder stangen har mye å si for hvilke muskelgrupper du trener. Smalt grep gir
nemlig tricepsene mer å gjøre, mens et bredt grep belaster brystet mer. Derfor
kan du gjerne implementere begge grep i samme treningsprogram! En benkpress
stang er selvfølgelig akkurat den samme som en vanlig treningsstang.
