Denne artikkelen kan inneholde affiliate-lenker.

Redaktørens valg

Hastverk?

Vi anbefaler dette produktet

Lean Whey Protein

Se beste pris

Beste kjøp: Test av proteinpulver for jenter

De siste årene har det stadig blitt mer og mer interesse for styrketrening samt det å bygge muskler blant det kvinnelige kjønn. Dette er positivt, for det å trene styrke har nemlig mange helsemessige gevinster. Samtidig har også vært en tydelig etterspørsel og økt interesse for proteinpulver blant jenter.

I dag finnes det mange ulike typer proteinpulver på markedet og noen varianter passer spesielt godt til damer. Vi har testet 4 ulike proteinpulver fra kjente aktører som vi vet mange jenter vil sette stor pris på og ha stor nytte av.

Hurtigoversikt - Beste proteinpulver for jenter 2025

Våre vinnere

• 🏆 Best for magen: Lean Whey Protein - Fordøyelsesenzymer forhindrer oppblåsthet
• 💧 Mest forfriskende: BodyLab Clear Whey - Sommervibber i en flaske
• 🍓 Best smak: Star Nutrition Clear Whey - 4 forfriskende fruktsmaker
• ✨ Best for skjønnhet: Pretty Protein Mix - Protein + kollagen for glød innenfra

Våre anbefalte produkt i 2025

Lean Whey Protein - med enzymer for forbedret opptak

Lean Whey Protein fra Star Nutrition Hers er et proteinpulver med høy kvalitet produsert av myseproteinkonsentrat og myseproteinisolat. Dette er proteiner musklene dine vil sette pris på. I tillegg har proteinpulveret tilsatt fordøyelsesenzymer for forbedret opptak som er bedre for magen din. Mange kan føle seg oppblåst etter en proteinshake, men med Lean Whey Protein kan du unngå følelsen av å gå rundt med hoven og stinn mage. Med et lavt innhold av fett og sukker kan du drikke shakes uten uten bekymring for å ødelegge treningsresultatene og forbrenning i jakten på toppformen - noe vi vet er viktig for mange treningsglade damer. Lean Whey Protein er et av de beste produktene som gir deg og kroppen din en proteinboost av høy kvalitet - testvinner!

Egenskaper:

• Høy proteinkvalitet
• Lavt fett- og sukkerinnhold
• Rik på enzymer for forbedret opptak - lettere fordøyelig for magen
• Lett å blande
• Velg mellom to smaksvarianter: Double Chocolate Mousse, Strawberry White Chocolate

Se beste pris

Body Clear Whey - en helt ny generasjon proteinshakes

Dette er proteinpulveret for deg som ønsker å si farvel til tunge protein shakes med melkeaktig konsistens. Body Clear Whey byr på en ny generasjon av klare, forfriskende proteinshakes som lages med innovativt proteinpulver. Resultatet er en lettdrikkelig shake med superdigg smak. Her får du en proteinrik og sportsdrikk som gir deg sommervibber!

Egenskaper:

• Proteinpulver som gir en tynnere, klarere konsistens
• 86 prosent protein hvor hovedingrediensen er myseprotein
• Ikke tilsatt sukker
• Velg mellom fire smaksvarianter: Ice Tea Peach, Cola Lemon, Raspberry Rush, Sweet Orange

Se beste pris

Supernature Pretty Protein Mix - gir deg ekstra glød

“Time to Glow!” oppfordrer produsenten bak proteinpulveret Supernature Pretty Protein Mix. Og ja, her får du mye bra for kroppen i en og samme miks. Dette er en fullverdig vegansk proteinkilde med alle essensielle aminosyrer og et høyt proteininnhold som i tillegg inneholder tilskudd av marint kollagen. Med en deilig smak av vanilje og gojibær trenger du ikke ekstra søtning. Alt du trenger er å lage deg en proteinshake eller smoothie og nyte den næringsrike drikken umiddelbart.

Egenskaper:

• Laget av hemp, ris- og erteprotein
• Tilsatt kollagen og gojibær
• Ikke tilsatt sukker
• Digg vaniljesmak

Se beste pris

Star Nutrition Clear Whey - Lett og forfriskende proteinshake

Star Nutrition Clear Whey er et ultra-raffinert whey protein isolate som skiller seg ut fra tradisjonelle proteinshakes. I stedet for en tykk, kremaktig shake får du en lett og forfriskende drikk med fruktig smak - perfekt for deg som ønsker høykvalitets protein uten den tunge følelsen.

Egenskaper:

• 81g protein per 100g - høyt proteininnhold
• Whey protein isolate av premium kvalitet
• Lett og lett fordøyelig - ikke tung på magen
• Forfriskende, fruktig smak i stedet for tradisjonell “milkshake”
• Lavt innhold av laktose, sukker og fett
• 4 deilige smaker: Passionfruit Peach, Orange Pineapple, Citrus Elderflower, Strawberry Pineapple
• Spesielt populært blant kvinner som ønsker lettere proteinalternativer
• Perfekt som restitusjon etter trening eller som proteinrikt mellommåltid
• Kan drikkes kald for best smaksopplevelse

Se beste pris

_Sjekk også ut vår store _test av proteinpulver_ hvor vi har testet 10 ulike produkter._

Derfor kan det være smart med proteinpulver

Proteiner er et livsnødvendig næringsstoff som er bygget opp av ulike aminosyrer. Noen av disse aminosyrene kan kroppen lage selv, mens andre må tilføres gjennom proteinrike kilder i kosten. Nok protein er viktig for å bygge og vedlikeholde muskelmasse i tillegg til at det har en rekke andre sentrale oppgaver i kroppen. For eksempel er proteiner viktig for oppbygning av nye celler og for å danne enzymer, hormoner, hud, hår, skjelett og så videre. For sikre at man får i seg nok protein kan et proteinberiket tilskudd som proteinpulver være et gunstig supplement. Hvis man generelt spiser lite av proteinrike kilder som animalske produkter (kjøtt, egg, fisk, fugl, meieriprodukter), er vegetarianer eller veganer, er småspist eller bare vet at man burde øke proteininntaket, så er proteinpulver et enkelt og praktisk produkt.

Fordeler med proteinpulver:

• Proteinrikt: gjør det enklere å sikre et godt inntak av viktige proteiner og aminosyrer
• Praktisk og lettvint i en hektisk hverdag
• Mange ulike smaker og bruksområder
• Bidrar til å bygge og vedlikeholde muskelmasse
• Gir god og langvarig metthetsfølelse
• Har god og lang holdbarhet

Ofte stilte spørsmål om proteinpulver for kvinner

Blir jeg stor og muskuløs av proteinpulver?

Nei! Kvinner har 10-15 ganger lavere testosteronnivå enn menn, som gjør det ekstremt vanskelig å bygge stor muskelmasse. Proteinpulver alene gir ikke muskelvekst - det krever tungt styrketrening over lang tid. Protein hjelper deg å tone og stramme kroppen og vedlikeholde muskelmasse, men ikke bli “stor”. Frykten for å bli muskuløs er ubegrunnet for de aller fleste kvinner.

Hvilket proteinpulver passer best for kvinner?

Det finnes ikke spesialprotein “kun for kvinner” - behovene er like. Men mange kvinner foretrekker: Lean Whey Protein (fordøyelsesenzymer forhindrer oppblåsthet), Clear Whey (forfriskende og lett, ikke tung), Pretty Protein Mix (med kollagen for hud/hår), eller veganske alternativer (lettere for magen). Velg basert på mål: vektnedgang, toning, eller muskelvekst.

Kan proteinpulver hjelpe med vektnedgang?

Ja! Protein er det mest mettende næringsstoffet og stabiliserer blodsukkeret, som reduserer søtsug. En proteinshake på 100-120 kcal kan erstatte snacks på 200-300 kcal. Protein har også høyere termisk effekt (kroppen bruker mer energi på å fordøye det) og hjelper deg vedlikeholde muskelmasse under vektnedgang, som gir en strammere kropp. Kombiner med kaloriunderskudd og trening for best resultat.

Hvorfor får jeg oppblåst mage av proteinpulver?

Vanlige årsaker: laktoseintoleranse (velg whey isolat eller vegansk), for mye på én gang (start med halv porsjon), drikker for fort (tar inn luft), søtningsstoffer (noen reagerer på sukkeralkoholer), eller ny for magen (kroppen trenger tilvenning). Løsning: Velg Lean Whey Protein med fordøyelsesenzymer, Clear Whey som er lettere, eller vegansk protein som ofte er mildere for magen.

Påvirker proteinpulver hormoner hos kvinner?

Whey og de fleste proteinpulver påvirker ikke hormoner negativt. Soyaprotein inneholder planteøstrogener (fytoøstrogener), men studier viser at moderat inntak (1-2 porsjoner daglig) er trygt og ikke påvirker hormonnivåer eller menstruasjonssyklus hos friske kvinner. Hvis du er bekymret, velg erte-, ris- eller wheyprotein i stedet for soya.

Hvor mye protein trenger kvinner?

Grunnbehov: 0.8-1g per kg kroppsvekt. For deg som trener styrke: 1.6-2g per kg. Eksempel: En kvinne på 65kg som trener trenger 104-130g protein daglig fra mat og proteinpulver. 1-2 shaker (25-50g protein) + proteinrik mat (kjøtt, fisk, egg, belgfrukter) dekker dette enkelt. For vektnedgang kan du gå opp mot 2-2.2g per kg for bedre metthet.

Hva er forskjellen på proteinpulver for kvinner og menn?

Det er ingen reell forskjell - proteinbehovet er proporsjonalt til kroppsvekt og aktivitetsnivå, ikke kjønn. “Kvinne-proteinpulver” er ofte markedsføring med rosa emballasje og tilsatt vitaminer/kollagen. Velg heller basert på dine mål: Clear Whey eller Lean Whey for lett fordøyelse, vegansk for allergivennlig, eller Pretty Protein Mix hvis du vil ha kollagen for hud/hår.

Kan jeg ta proteinpulver under graviditet og amming?

Generelt ja, men rådførsreg med lege først. Protein er viktig under graviditet og amming, men vær obs på: unngå produkter med mange ukjente tilsetninger, velg kvalitetsmerker uten farlige stoffer, unngå ekstreme mengder, og få mesteparten av proteinet fra mat. Whey, kasein og planteproteiner er normalt trygge, men alltid sjekk med helsepersonell først.

Når bør jeg ta proteinpulver for best effekt?

Etter trening (innen 2 timer) for optimal restitusjon og muskelvekst. Til frokost for god start og metthet gjennom formiddagen. Som mellommåltid når du er sulten, i stedet for usunn snacks. Før sengetid (bruk kasein) for proteintilførsel gjennom natten. Det viktigste er totalt proteininntak over dagen - timing er sekundært.

Sist oppdatert: 06 December 2025